Остеохондроза – плуване правилно

Плуването, като спорт или дори метод на отдих, се препоръчва за заболявания на всякакви стави и гръбначния стълб. Той значително укрепва мускулите на гърба.

Това е много важно, защото лъвският дял от патологиите на гръбначния стълб се дължи на недостатъчното развитие на скелетните мускули (разположени дълбоко под повърхностния слой на влакната), които се прикрепят към всеки прешлен.

Водата е специален елемент, който дава по-голяма съпротива от въздуха и поема значителна част от товарите, които обикновено падат върху гръбначния стълб, особено когато се движи.

Поради това плуването е естествен начин за обучение на мускулите, които поддържат гръбнака, само почти без участието на самия гръбнак.

Но възниква въпросът: как правилно да плува в остеохондрозата на цервикалната област, ако с такова локализиране на болестта, инсулт в пълна амплитуда или болка, или дори невъзможно?

Ползите от упражняването във вода

Основният от тях, който вече споменахме по-горе, е безтегловността, която премахва някои от товарите от скелета, но тя далеч не е единствената тук. Водната среда със своята специфична еластичност служи като отличен масаж за мускулите.

И ако също така научим или научим как правилно да плуваме в цервикалната остеохондроза, басейнът ще стане наш надежден помощник в борбата срещу екзацербациите му.

1. Плуване в остеохондроза създава тежест върху множество малки мускули на раменете, гърба и врата, които почти не са участвали в нормалните движения на тялото и не могат да бъдат по-специално обучение. Те не са засегнати дори от машина за гребане, защото за това е нужно да размахвате ръцете си не само под натоварване, но и в по-широка амплитуда. Ето защо почти всички световни шампиони на „железен спорт“ са добри плувци – все още е невъзможно да се докоснат до тези мускули по други начини.
2. Като тонизиращо и развитие на мускулите на гърба често се случва, неангажираност изместване на прешлените, което се изразява в остеохондроза в тяхната „свиване“ един към друг. Няма нищо изненадващо в това, тъй като техните „ръчкам“ настъпили в резултат на прекомерното напрежение и слабо развит фибри спазъм наоколо, когато те се опитаха да направят най-тривиални движения.
3. Съответно редовните плувни упражнения позволяват да се премахне нарушението на нервните корени, които навлизат в гръбначния стълб на ставите на костите и на хрущялния слой между тях.
4. Масажният ефект, снабден с вода, ви позволява да избягвате пренатоварване, комбинирайте в рамките на една тренировка развитието на мускулите със собствена релаксация. Това е особено вярно за центровете на хроничен спазъм, толкова типичен за скелетните мускули.

Освен това плуването ни дава същото като всеки друг спорт:

• Подобряване на белите дробове, сърцето и съдовете, бързо нарастване на издръжливостта им;
• Подравняване на типичните промени в кръвното налягане при цервикални остеохондрози;
• Ускоряване на метаболизма;
• Активна регенерация и укрепване на мускулите (а в случай на плуване, ние говорим за всички телесни мускули без изключение – това е най-универсалният вид обучение в света).

Оптимални техники за обучение в басейна

Основният проблем при избора на пътуване за цервикална остеохондроза е честата невъзможност да се направи пълна люлка на ръката или добре усетена неадекватност на нейната сила в някои области на амплитудата.

С други думи, тези, които страдат от тази болест, усещат връзката между работата на нервните окончания и мускулите, през които преминават.

Струва си да потърси такъв пациент, за да вдигне ръката си нагоре, тъй като тя веднага се вцепенява, сякаш го държи в продължение на един час, а мускулите не могат да бъдат опънати в пълна сила. В допълнение, баналното завъртане на врата настрани или накланянето на главата назад може да завърши, за да припада.

Следователно всяко решение на тези пациенти няма да работи – поне в началото. Има само две основни решения:

1. Първият е плуването на гърба, тъй като в тази позиция пациентите обикновено успяват напълно да овладеят подходящ сорт и заек, а дори и пеперуда. Причината е проста: оттичането назад с цервикалната болест изисква участието на мускули, които са по-малко засегнати от патологичния процес. Поради това винаги е по-лесно да се движите напред;
2. Втората е плуването на гърдите, но само по стила на бруста, който не изисква да вдигате ръцете си над повърхността на водата.

Как да се справяме с усложненията

Въпросът е дали е възможно плуване с обостряне на остеохондрозата винаги да остава отворен, тъй като решението за всеки случай (дори за същия пациент) трябва да се вземе отделно.

Обикновено екзацербациите на остеохондрозата на всеки отделен център не пречат на продължаването на професиите във водата, тъй като те са част от тяхното лечение и превенция.

Но това е само при условие, че изострянето е от местно естество и ви е позволено да практикувате лекар в басейна.

Ако това не е влошаване и вредата (обикновено причинена от ненормално положение на прешлените), неговият остър стадий е по-добре да се изчака в леглото, а след това отиде, ако позволите един лекар, обичайната хода на гръбначния тяга, извършено в хардуер.

Въпреки това, трябва да се помни, че при изостряне на изкачването в студена вода със сигурност не. Това означава, че тя трябва да бъде наистина топло – не по-малко от 30 ° C, тъй като в други случаи тонизиращи хладно в тази ситуация може да предизвика по-остър в засегнатите мускулни спазми, да ускори разработването на възпаление на мястото.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---