Зареждането с херния на лумбалния гръбнак е постепенен начин за възстановяване

Гръбначните патологии могат да сигнализират чрез внезапно развиваща се остра атака.

След лечение, аналгетични противовъзпалителни лекарства и неусложнена форма на болестта, „назад“, когато специфични набори от упражнения, провеждащи fizioprotsedur, ходене на открито и други събития, чиято цел е да се ускори регенераторните процеси в организма.

Талията е най-уязвимата област, а свързаните с нея патологии изискват постоянно спазване на превантивните мерки през целия живот.

Зареждането с херния на лумбалния гръбнак ви позволява да консолидирате получените резултати в резултат на лечението и да предотвратите повторни пристъпи на заболяването.

Препоръки

При междуведомствената херния трябва да се спазват следните изисквания:

1. Не можете да извършвате дълбоки движения на усукване, ниски склонове, остри ъгли.
2. Облекло за обучение трябва да бъде направено от естествени тъкани (памукът е най-добрият вариант).
3. Упражненията, чието действие е насочено към зоната на лумбосакралния отдел, е необходимо да започнете с 2-3 повторения, като постепенно увеличавате броя им.
4. Класове за лумбалния регион могат да се извършват няколко пъти на ден (например сутрин, следобед и вечер).
5. Дори ако симптомите на вертебралната херния вече не се усещат, трябва да избягвате хипотермия и течения. По-добре е да се проветри помещението преди класове, след което затворете прозорците.
6. Необходимо е да се спазва определената амплитуда на движенията, така че принудителните мускули да достигнат желаната степен на удължаване. Това ви позволява да премахнете мускулните спазми.
7. Гърбната херния не „толерира“ товара, насочен към мускулите на гърба. Ангажиране на преки и косите коремни мускули в същото време осигурява лек натиск върху областта на кръста – достатъчно за лек тренировка мускулна корсет в отдела за пациента.

Само редовните класове могат да донесат осезаеми ползи в борбата срещу болестта.

Комплекс от упражнения

Движенията се правят в забавено движение, с малка амплитуда на движенията. Трябва внимателно да „слушате“ физическите усещания, които възникват по време на изпълнението им.

Лекият дискомфорт е нормален. Налице е развитие на мускули, поддържащи болестния отдел.

Ако има силна болка, спрете движението. Необходимо е да се замени с упражнение, насочено към работата на същата мускулна група. Дишането се прави на усилие, издишването е на релаксация.

1. Разхождайки се на свободно място в свободно време за 2-3 минути. Краката на коленете трябва да се повдигат възможно най-високо. Движенията са леки и чисти. Не бива да позволявате остри ръбове на краката и широки люлеещи се ръце.
2. Началната позиция е на гърба, ръцете са поставени на коремната област, краката са огънати в ставите на коляното. Трябва да научите дифрагматичното дишане. При ориенталските практики акцентът се поставя върху този тип дишане. Живата енергия „прана“ се разпространява в цялото тяло, упражнявайки лечебен ефект върху засегнатите райони. Коремните мускули са обучени. Обръща се кръвообращението в лумбалния гръбнак. Дишането е равномерно и безпрепятствено. Издишането се извършва чрез „тръба“ – въздухът се освобождава бавно, с умерено отдръпване на коремните мускули.
3. Легнете на твърда подложка по гръб, ръцете се отпуснаха по продълговатото тяло, крака за затягане на задните части и да се прегъват в коленете, колената притискат един срещу друг. Не бързайте, огъвайте двата крака в една посока и другата. Горната част на тялото и главата трябва да бъдат притиснати към пода.
4. Лежейки по гръб (под кръста може да постави ниско валяк), с ръце зад главата му рана „, замъка“, краката свити в коленете и се стягат за седалищните мускули. Левият крак се откъсва от пода и бавно се отвежда до дясното коляно, опитвайки се да сложи петата си върху дясната колянна става. Същите движения трябва да се повтарят бавно с другия крак.
5. Началната позиция е една и съща, но между упражненията трябва да отделите време за почивка, като релаксирате мускулите на ръцете и краката в продължение на няколко минути. Посоката и принципът на движенията са същите като при предишното упражнение, но краката трябва да се навият още повече за другия крак. Оказва се позицията на „крака за крак“, подобна на тази, в която хората обичат да седи в спокойна атмосфера.
6. На пода, ръцете и краката се простираха. Правете синхронни кръгови движения с краката и дланите си. Един начин – 4-5 пъти, а другият – същия брой пъти.
7. Отидете на коленете си, наведете дланите си на повърхността на килима. Огънете долната част на гърба към пода, огънете „арката“ в обратната посока.

Много важно е психичното отношение по време на упражнението. Отрицателните емоции могат да намалят ефективността си до нула. Инсталирането на пълно възстановяване, приятните изображения, напротив, имат положителен ефект върху тялото и дават отличен резултат.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---