Болка в гърба след тичане

Съдържание на страницата

• 1 Бременност и болки в гърба
• 2 След като бягам, гърчът ми се боли
  • • • 2.0.0.1 FunnyGirl
      • 2.0.0.2 Nikita101
      • 2.0.0.3 Bluford88
      • 2.0.0.4 Mister на 2006 г.
      • 2.0.0.5 Andrew04
      • 2.0.0.6 Tasechka
      • 2.0.0.7 Shanelka
      • 2.0.0.8 Котова
      • 2.0.0.9 Lilhot
      • 2.0.0.10 Rhodri
    • 2.0.1 Коментар Отказ
• 3 Територия на здравето

Бременност и болки в гърба

На пръв поглед изглежда, че гръбнакът не участва в расата: в края на краищата ние бягаме с краката си. Така че изглежда, че до един ден болката в долната част на гърба след бягане няма да се почувства. По-често болезненото усещане се проявява рязко и чувствително. В други случаи, болката може да бъде тъпа и не-интензивна, появата на забавено във времето. Но при всяка опция болката в долната част на гърба не може да бъде пренебрегната.

Гърбът, който е основният стабилизиращ елемент на носещата система на тялото, изпитва няколко пъти увеличения товар по време на движение, както и ставите на краката. Схематично, бягането може да се представи като заместващо се чрез натискане и бутане на тялото към земята. Тялото ни не е еднородно: състои се от меки тъкани, еластични кости и възглавнички на ставните стави. Всичко това се дава на импулса на бягството, срещу който се насочва силата на привличане (с отблъскване). Когато докосвате земята, същата сила на привличане кара тялото да се сблъска с опората. Получените колебания са частично погасени от ставите на долната част на тялото – стъпалото, глезена, коляното, бедрото. Но оставащият импулс все още оказва екстремен натиск върху гръбначния стълб. В това отношение талията е най-уязвимата.

Лумберната част на гръбнака е представена от 5 прешлени, които са разделени от хрущялни дискове с течна консистенция в гел. Тези дискове действат като амортисьори, потискащи вертикалните колебания. В допълнение, гръбнакът е стабилизиран от сухожилията и мускулите, които осигуряват опъване на прешлените, като осигуряват пренатоварването на междузвездните дискове от прекомерно натоварване. Основната причина за болка в гърба е слабостта на мускулната рамка, поддържаща гръбнака.

Недостатъчната подкрепа на гръбначния стълб, от своя страна, води до следните последици:

• структурни промени в междинните стени;
• формирането на изпъкналости (деформации на междупрешленните дискове), херния (изтичането на съдържанието на диска навън);
• притискане на корените на гръбначния нерв.

Независимо от факта, че тези процеси обикновено се свързват с общото стареене на тялото и напредъка с възрастта, увеличаването на натоварването може да допринесе за тяхното развитие при младите хора.

Фактори, допринасящи за появата на болка в гърба след тренировка:

• слаба физическа подготовка;
• нарушение на позата;
• плоски крака;
• затлъстяване;
• погрешна техника на движение;
• неправилни спортни обувки.

Системното претоварване при хора след 35 години в повечето случаи е изпълнено с развитие на лумбална остеохондроза и ниска болка в гърба.

Работата е сериозен физически товар. Ако просто тичате, ползите от това ще бъдат за краката, сърдечно-съдовата система, белите дробове. Така ставите и гръбнака могат да бъдат повредени. Тялото трябва да се развива хармонично. Ето защо, преди да стартирате, се ангажирайте в укрепването на мускулите, особено на гърба:

• правете сутрешни упражнения;
• изтръгни;
• отидете в салона.

Тъй като в контекста на тази статия се интересуваме от здравето на гърба, в допълнение към силните упражнения може да се препоръча йога. Асаните допринасят за механичното удължаване на гръбначния стълб, тонизират мускулите на гърба, коригират позата. Но бъдете внимателни: със слаба физическа подготовка, прави йога може да доведе до още повече болка в гърба. Ето защо, първо се съсредоточава върху укрепването на силата на мускулите.

Има мнение, че за да отслабнете, трябва да бягате. Ако отслабнете по този начин, можете да направите допълнителен здравен проблем. И няма да загубите много тегло: не повече от 300 грама за 10 км, които все още трябва да тече.

Промяна на начина ви на живот:

• да се движи повече през деня;
• се откажете от пърженото и сладкото;
• яде зеленчуци;
• консумират повече вода.

Можете да започнете да работите само след като достигнете приемливо тегло.

Загряването преди джогинг трябва да е сложно и да засегне цялото тяло. Класическа тренировка включва упражнения за шията на гърба, бедрата, колената и глезените стави, както и в допълнение – лицеви опори, скачане на място. До кръста след тренировка не боли, тялото трябва да се затопли.

Някои съвети как да се предпазите от болки в гърба при стартиране:

Много се движат наоколо, групирани по тялото. Това важи особено за хора с нарушена поза. Този подход допринася за прекомерния натиск на прешлените върху междузвездните дискове. В резултат на това се увеличава рискът от износване и повреди. Цялото тяло трябва да тича, а не само краката.

1. Позицията на тялото е вертикална, не се навеждайте напред в кръста.

Променяйки геометрията на тялото, движещият се човек преразпределя товара, създаден от тялото, в областта на лумбалната област. Гърбът обикновено се амортизира по цялата му дължина. Това правило трябва да се спазва при стартиране.

Дръжте главата си права. Това ще ви помогне да поддържате правилното положение и да достигнете.

Не можете да стъпите на петата. Дори и да не повредите гръбначния стълб, е много вероятно да стигнете до края на главоболието за джогинг. Предната част на стъпалото Ви позволява да поемете товара по време на движение по най-добрия възможен начин.

Полезно е да бягате без обувки. Но, за съжаление, това не е безопасно и в нашите климатични условия не винаги е подходящо. Добрите обувки за бягане трябва да са колкото е възможно по-малко, за да си напомнят по време на бягството.

Обърнете внимание, че обувките за бягане винаги са:

• светлина;
• мека;
• с неприятна гъвкава подметка;
• за предпочитане с допълнително уплътняване на подметката;
• добре вентилирани;
• с опора на стъпалото;
• точно по размер.

За бягане не е необходимо да избирате маратонки с твърдо фиксиране на крак. Те са предназначени за други дейности, при които е важно да се предпази глезена от изместване в резултат на остри странични движения.

При болки в гърба от бягане, трябва да се въздържите. По-нататъшната стратегия е индивидуална. Ако болката е налице начало бегач, а след това най-вероятно, правилното решение е да се откаже от практиката и да се направи като плуване, което е по-лоялни към гръбначния стълб и ставите. Хората, които са работили дълго време, често изпитват болка в гърба след прекъсване на тренировката. Това се дължи на някои промени в тялото поради липса на физически упражнения. С продължаването на обучението болезнените усещания са склонни да преминат.

Ако болката в гърба не отстъпва, тогава трябва да посетите лекар. Проблемите с гръбначния стълб са с тенденция да напредват и навременното лечение ще ви позволи да продължите дълго време.

След като бягам, гърчът ми се боли

FunnyGirl

За мен. 20 години, височина 173, тегло 75. Занимавам се с желязо в зала. Всъщност проблемът. преди две седмици започнах да бягам в парка 3 пъти седмично. Първата седмица беше нормална, но от втората седмица болки в гърба започнаха след около 1,5 километра. Дишането е нормално, краката също ще тичат. Болките не изглеждат силни и когато тичате, те се влошават, докато не можете да бягате. Поради това трябва да свърша. Долната част на гърба боли, чувството изглежда да забрави мускулите. Болката се получава в слабините и краката. Мисля, че всичко това се дължи на мъртъв лифт, но не съм сигурен. Постоянна 130 пъти до 3 пъти. Аз го правя без оборудване. Въпросът. какъв вид болка и как да се лекува, за да тичам, беше бръмчене.

Nikita101

Бях на работа и се наведох неуспешно, можех само да се разхождам назад. не може да седне, да си легне, да ходи, нищо. На втория ден стана по-лесно, седмица по-късно. Наскоро отново болен филе, отиде до рецепцията, хирургът каза, че физ-о не могат да се справят с, X-лъчи показва признаци на дегенеративно заболяване на диска, след което се изпраща неврохирург, той каза, че всичко е наред, нищо сериозно, аз предпише лечение и каза, че напротив трябва да се справят с NAT-oy.Seychas когато тичам дава болка в десния си крак, точно когато седна бързо уморени кръста и започва да боли. Напълно объркан! Какво може да бъде това? Аз съм на 17 години, Алена. Публикацията е редактирана от Lelichk 21.

Bluford88

От детството ни се разказва за ползите от физическите упражнения за здравето. Някой взема това ръководство като действие и всъщност целият живот е професионално ангажиран или любителски с всякакъв вид спорт. Някой си казва: Вече съм уморен, работя, натоварвам мускулите и мозъка, както и какви други физически дейности могат да направят Кой. това? не упражнява професионално, чувства, боли като кръста след тренировка, която приятел или приятел го принудиха да убеди. Едно здраве се дава за дълги години от живота и физическата работа може да бъде заменена с физическа работа само когато в даден случай ние живеем в един ден. С течение на годините здравият човек започва да се чувства все повече и повече, като краката, ставите, гръбнака, цялото му тяло казва достатъчно.

Mister на 2006 г.

Добре дошли! Преди месец имаше отравяне. Бира и чипове. На следващия ден, повръщане, хлабав стол. Ядох зле, можех да ям 1-2 пъти на ден. Яжте няколко пъти, но pomnogu.Boli лента в левия хипохондриум от пъпа нагоре, подобна ситуация на правото. На ултразвука, всичко е нормално, с изключение на PZ – незначителни дифузни промени. Размерът на простатата е 18-17-21. Ехогенността е по-висока от средната. Дифузата е фино фокусирана. Останалите органи са нормални. FGDS-реактивен гастродуоденит, индиректни признаци на панкреатит. Бях в болницата за една седмица. Анализи от 4 и 7 октомври: UAC: Еритроцити-5.3-5.2; Хемоглобин – 160-156, езеро. – 5.4-5.8, CPU ++, Е-2-0 моноцити 8-5 лимфа. – 32-28, ESR 5-8. OAM: Ud. тегло – 1.029, протеин 0.08, захар – реакцията е киселинна. LHC. Билирубин 6.0-0-6.0. ALT – 0.2-0.7, AST – 1.4-0.1. На протеин 66, Mochev. – 5.0.

Andrew04

Никита Bajkov ученик (126), затворен преди 2 години се разболях по време на движение долната част на гърба в дясно (аз не се обърне внимание, а след силен старт боли). висеше на бара стана по-лесно, но след 1 минута е същото. когато разтягате гърба (долната част на гърба), болката изчезва. Помощ! мен в спортния лагер за 4 дни. Добавен преди 2 години на синьото в долния ъгъл. Най-добрият отговор В и х р ь По-високата причина (130227) преди 2 години Здравейте Никита! Очевидно вие локално хлад – как някога седна така, че е имало проект и не е забелязал, че замразените мускулите на тази страна (на прозореца в транспорта например). Poodevayte sherstyatyanoy шал или шал върху тениската няколко дни в долната част на гърба, за да се затопли и удари Fastum-гел. Ще мине! Здраве за вас! Източник: Живот и опит Повече отговори Christina Enlightened (24836) Преди 2 години Направете стречинг.

Tasechka

Автор: Александра Болка в долната част на гърба след бягане – Новини Съдържание: Защо болката се боли след физическо натоварване? Три принципи, които са важни за лечение на заболявания на ретината – Laser Vision за увреждане на ретината може да предизвика късогледство, далекогледство, поради постепенното развитие на атеросклероза, в резултат на нарушено но болка. След дълъг статичен товар с болка в гърба, краката. Run Forum 42km.ru Основните причини за болка в гърба след тренировка: deadlift, бягане, физически, който е неандерталец? Неандерталеца неандерталец (Homo neanderthalensis латински или Хомо сапиенс neanderthalensis.) – изкопаемите видове от човека, който е живял преди 300-24 хиляди години. Ранните неандерталци са живели около 150 хил. Души.

Shanelka

Абортът е силен стрес за женското тяло. Последствията от изкуственото прекратяване на бременността стават различни усложнения и последиците от прехвърления стрес – неприятни усещания и болки в кръста след аборт. Ако една жена има болка в корема след аборт, тогава е необходимо диагностициране на причините за неразположението и цялостно лечение. Остеопатията се счита за най-доброто средство за рехабилитация след изкуствено прекратяване на бременността.

Котова

Въпрос за жалба Започна джогинг. Отначало всичко беше наред, но през втората седмица, след около втория километър, започнаха да се появяват болки в областта на талията и с продължаването на тичането постепенно се увеличават. Какво може да се свърже? С грешната техника на бягане? Или заради някаква физическа особеност? Добавяне # 1 14.05.2010 0:46:46 Е, проблемите с гръбнака са недвусмислено. Кифос е втората степен, например. Не знам за пристрастието.

Lilhot

Егор Василевски ученик (65), затворен преди 4 години за най-добър отговор Alpina хххх Мислителят (8590) преди 4 години tchatelno затопли преди да пуснете. това е основата. особено лумбалната част. изисква се разтягане. започнете с малки товари, които постепенно увеличават пробега. Много е важно да си купите добри маратонки с гел пета. ВАЖНО. текущата техника. обърнете внимание на техниката на бягане (крака, представляващи, тялото пансион) .begat на земята, а не на асфалт. и разбира се отидете на спорта. диспансер.

Rhodri

Ако не откриете правилната информация сред отговорите на този въпрос, или ако проблемът ви е малко по-различен от този, който се предлага, опитайте да зададете допълнителен въпрос на лекаря на същата страница, ако той е на темата на основния въпрос. Можете също така да зададете нов въпрос и след известно време лекарите ще ви отговорят. Това е безплатно. Също така можете да търсите необходимата информация в подобни въпроси на тази страница или чрез страницата за търсене на сайта. Ще ви бъдем много благодарни, ако ни препоръчате на приятелите си в социалните мрежи. Медицинският портал 03online.com провежда медицински консултации в съответствие с лекарите на сайта. Тук получавате отговори от реални практикуващи във вашата област.

Коментар Отказ

Територия на здравето

Авторът, хората, които имат проблем с гърба си, не се препоръчва да бягате! За тях е желателно плуване и колоездене. бях на около 5-6 км 3-4 пъти седмично, не болих нищо, зимата не бягаше, сега след всяко бягане болката боли. Ето как | Как да облекчим болката? | 27 април Chili pepper срещу болка при артрит, стречинг мускулите и цената, мога да добавя, че не само, че надутите цени зависят от рекламата, гърба боли. Болка в гърба и долната част на гърба: какво да направя? – Продължителност: TrufitVideo 38,665 показвания. Когато тичаш боли назад – Продължителност: Спрете остеохондрозата 197 пъти.

Защо гърбът ме боли по време на бягане? – Леонид Швецов При бягане и ходене. По време на бягане или след тичане, болка в областта на лумбалната област е възможна. Те не могат да бъдат ignorirovat.Vo по време на движение назад може да боли предвид, неправилно подбран обувки. Темпоромандибуларна става? Вие напразно не се обърнахте навреме към центъра за травми. Трябва да се направят рентгенови лъчи. Сега отидете на хирурга. Възможни са пукнатини. Има инфекция от кръвта в покой съвместните насипни намалява, увеличава насипни pepey ампицилин 3 таблетки на ден хранене 3 дни и инфекция нормализира имах tvkoe 3 месеца I не преминават рязане антибиотици, но накрая преминава по себе си.

Талият боли? – Начало За ​​нас Разбира се, ако дълго време, болки в гърба, долната част на гърба трябва да бъдат опаковани в случай, че боли долната част на кръста не може да прави упражнения, за да се потвърди или отхвърли тази грешка, направи си Видео анализ на вашия probezhki.Eto също така дава държите гърба изправен, и по време на обучението води до отклонение в долната част на гърба и вследствие на това до болка в гърба.

Отговори Mail.Ru: след бягането, спинакакът беше наранен! Какво трябва да направя? – Искам да бягам. Това е едно нещо, когато болките идват след клекове с тежести или първото посещение на фитнес, напълно различно, когато боли postoyanno.Bol обратно в кръста с професионалния спорт: Ако има болка след тичане, да играя футбол – това

pspvikeq: Рисунка в долната част на гърба вдясно 28 фев Изчертаване на долната част на гърба вдясно. Това е задължителна част от лечението. Ако искате да знаете повече, уведомете ни, нека да поговорим. Когато тичате, гърбът не трябва да боли. Може би това влошаване остеопороза, остеохондроза, или някакъв друг dryani.Prodolzhayte тече в специални маратонки за тичане (това е важно!) И да направи пауза в план.

Отговори @ Mail.Ru: След джогинг гърба ми боли в средата като Пускам една седмица – и всеки път, когато тази ситуация – отзад трябва да тичам zakanchivat.U моят приятел имаше същия проблем – когато междуградски движение назад започна да ме боли.

Бъбреците боли – Aide-офис 4 Август В съвременния свят, оплаквания от бъбречна болка – хубаво Какво ако има болки в долната част на гърба? Краката и краката набъбват. Най-трайната болка в тялото. При мен след като тичам, гърбът в средата е болен, сякаш се протяга, помага или помага

Как да бягате без болка в долната част на гърба след бягането спинакакът беше наранен! Какво трябва да направя? – Искам да бягам. Отидете на лекар, недвусмислено. Разпръснете болкоуспокояващите в гърба и бягайте. преди джогинг трябва да правите упражнения върху пресата и да укрепите гърба си, като се разтягате.

Болка в сърцето 1 отговора, 0 коментара 26 януари пъти, като лявата ръка (зоната на лакътя, предмишницата вцепенен кутре и безименен пръст на лявата ръка) болка също така дава Как да се движат без болка. 2 метода: Предотвратяване на болки в гърба лечение на болката spine.Posle болката ще премине, започват да отидат в един лек джогинг и постепенно се възстанови предишното си темпо на обучение със съгласието на лекаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---