Болка в рамото: раменни упражнения

При лечение на заболявания на раменната става, лекарят предписва прилагането на медикаменти, преминаването на физиотерапия и лечебна гимнастика.

Тази статия предлага основни упражнения за болки в рамото, които помагат да се освободите от дискомфорт и да подобрите състоянието на пациента.

Упражненията за болка с всякаква интензивност са полезни и ефективни само по време на ремисия на заболяването.

При обостряне на артрозата, когато пациентът изпитва силна болка в раменната става, гимнастиката е напълно противопоказана.

В какви случаи е разрешено да се прави медицинска гимнастика

Преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар, който ще коригира набор от терапевтични упражнения, за да не вреди на тялото.

Терапевтични упражняване не може да се извършва при висока температура, урологични заболявания на сърдечно-съдовата система и белите дробове, както и други заболявания, които забраняват физически стрес на организма.

Упражненията не трябва да причиняват болка на пациента. Ако има неприятни усещания по време на сесиите, трябва да се въздържате от това и да се консултирате с лекуващия лекар по този въпрос.

За да се постигне желания ефект, терапевтичната гимнастика трябва да се провежда ежедневно. След сесията се препоръчва лек масаж на рамото и мускулите в близост. Като помощ за облекчаване на болката, можете да използвате лечебен крем, гел или балсам.

По-долу са основните упражнения, които помагат да се отървете от болки в рамото, които могат да се извършват у дома.

Издърпва ръката на плешката с болка

Необходимо е да застанете върху ширината на раменете, да вдигнете дясната ръка и да я огънете в областта на лакътя, така че пръстите на дясната ръка да достигнат до дясното рамо. Лакът на дясната ръка трябва да погледне нагоре.

Упражнението се извършва на сметка от един до осем.

• По време на упражнението трябва да вдигнете лявата си ръка, да я огънете и да я хванете с пръсти отдясно. Освен това лявата ръка внимателно дръпва дясната ръка надолу, така че дясната длан да се спусне възможно най-далече от рамото.
• Когато профилът завърши, пациентът се връща в стартовата позиция и сменя ръцете. След това упражнението е подобно на другата. Движенията се повтарят най-малко четири пъти.

Прегърбено от раменете

Първоначалната позиция е на ширината на раменете, ръцете се спускат надолу.

1. Лявата ръка е поставена на дясното рамо, а дясната – вляво. По този начин пациентът трябва да се прегърне в рамото. Упражнението се извършва на сметка от един до осем.
2. Основната задача по време на упражнението е да държите лактите в най-високото възможно положение. В същото време пръстите се опитват да достигнат до областта на гръбнака.
3. Когато профилът завърши, пациентът се връща в началната позиция. Движенията се правят най-малко осем пъти.

Наклонете се с поддръжка

Това упражнение изисква нисък стол. Пациентът се издига до задната част на стола на гърба на 40 сантиметра. Началната позиция е ширината на раменете.

Упражнението се извършва на сметка от един до осем. Необходимо е тялото да се наклони напред и да се поставят повдигнатите и изправени ръце на гърба на стола.

Необходимо е да дърпате тялото на пода с пружинни движения, като дърпате рамото надолу.

Когато сметката завърши, пациентът внимателно се връща в стартовата позиция без внезапни движения. Движенията се правят най-малко осем пъти.

Помощната ръка

Първоначалната позиция е на ширината на раменете, ръцете са опънати напред.

1. Упражнението се извършва на сметка от един до осем. Лявата ръка се огъва леко в областта на лакътната става и насочва към областта на дясното рамо, внимателно издърпвайки нагоре.
2. Освен това, пръстите на дясната ръка хващат левия лакът и гладко го издърпват в областта на дясното рамо. Действието е подобно на упражнението „Издърпване на ръката до рамото“.
3. Когато сметката завърши, пациентът се връща леко и гладко в стартовата позиция. Упражнението се повтаря с другата ръка. Движенията се правят най-малко четири пъти.

Поставете ръцете си зад гърба си

Първоначалната позиция е на ширината на раменете, ръцете са поставени зад гърба, кръстосани и огънати в областта на лактите.

• Упражнението се извършва на сметка от един до осем. Пръстите на лявата ръка трябва да се хващат за десния лакът отзад.
• Когато сметката завърши, пациентът се връща леко и гладко в стартовата позиция. Тогава упражнението се извършва по подобен начин с другата ръка. Движенията се правят най-малко осем пъти.

Ракетата

Първоначалната позиция е на ширината на раменете, ръцете са зад гърба, ръцете са преплетени една с друга.

1. Упражнението се извършва на сметка от един до осем. От началото на сметката раменете се връщат назад, така че лактите на двете ръце да могат да се доближат до колкото е възможно повече.
2. Когато сметката завърши, пациентът се връща леко и гладко в стартовата позиция.
3. Като допълнение към упражнението можете максимално да повдигнете ръцете, които са преплетени зад тях в посока нагоре. Движенията се правят най-малко осем пъти.

Упражнявайте с кърпа за болка

За да извършите движения, вземете лека кърпа или дълга част от тъканта. Началната позиция е ширината на раменете.

• Упражнението се извършва на сметка от един до пет. Ръцете са закопчани от двете страни на краищата на кърпата.
• На следващо място, пациентът внимателно, без резки движения и конвулсии вдига ръцете си нагоре и ги поставя зад гърба му, без огъване лактите.
• Когато сметката завърши, пациентът се връща леко и гладко в стартовата позиция, вдига ръце зад гърба си и го премества над главата си напред. Движенията се извършват най-малко шест пъти.

Всеки път, когато разстоянието между ръцете трябва постепенно да се намали.

Как да се отървете от болка в раменната става

Болезнените усещания в рамото могат да се проявят не само поради увреждане на ставите, но и при претоварване по време на тренировка или тежко физическо натоварване. За да се отървете от болката, ще помогнете на простите упражнения за рамото, които всеки може да направи.

Трябва да се изправи и да сложиш ръце надолу. Провежда се ходене с лесни стъпки, след което се превключва един към друг на чорапи, токчета, външни и вътрешни арки на стъпалата, стъпаловидни стъпки. В този момент е важно да останете спокойни в дишането.

Пациентът лежи на пода на гърба, ръцете лежат на пода по тялото с дланите надолу. Тогава ръцете са плавно разведени отстрани. По този начин е необходимо да страдат болки, които възникват в рамото. Ръцете леко се връщат в първоначалната си позиция.

Трябва да лежите на пода с гръб надолу, ръцете са разположени отстрани. После двете ръце се надигат, остават на върха за десет секунди, след което се връщат на гладкото място.

1. Началната позиция е по ширината на рамената, стоящи на пода. Четки трябва да бъдат изтеглени до раменете. Раменете се повдигат и правят кръгови движения в посока напред, докато лактите също участват в движенията. След движението повтаряйте по същия начин.
2. Пациентът е на ширината на рамената, стоящи на пода, ръцете му са спуснати надолу. Ръцете леко се издигат напред, нагоре и се развеждат отстрани. След това е необходимо да се върнете в началната позиция.
3. Позиционирайте по ширината на раменете, спуснатите ръце. Ръцете изпълняват махи алтернативно в посока напред. Отзад и далеч.
4. Крака по ширината на раменете, ръцете се издърпват до раменете. Когато вдишвате, ръцете ви се издигат в посока на издишване – те се отпускат рязко и падат, а четките се разклащат.
5. Застанете на пода, трябва да спуснете ръцете си свободно. Лесно е лесно да се разхождате в помещенията за две минути.

При извършване на упражнения с болка в раменете е важно да се поддържа единно дишане и да не се губи ритъма.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---