Болки в коленете след тренировка: когато има такъв симптом и какво да се направи

Спортните упражнения имат положителен ефект върху мускулния тонус, цялостното здраве и цялостното здраве. Но понякога активните спортове водят до травми, които изместват спортистите от коловоза, отлагат тренировка и продължават дълги курсове на лечение.

Понякога гимнастическите упражнения причиняват болка в ставата на ставите, а не са свързани с наранявания. Много състезатели са запознати със състоянието, когато коленете болят след бягане, клякане, скокове, след всяко натоварване. Причините за възпаление на коляното са свързани не само с гимнастически натоварвания, но и с заболявания на колянната става. Основното нещо е да се ръководите в този случай, за да се предпазите от необратими усложнения.

Когато болката в коляното след тренировка се счита за норма?

Болка в една или в две в коленните стави, след като изигра там в продължение на много спортисти, това не е рядко явление. Коленете болят поради промяна в механизма на мускулите сухожилие и костно-съвместно устройство с товар, които се случват на фона на постоянен фактор.

Два варианта могат да се считат за норма:

1. Леко осезаемата и краткотрайна болка на мускулна група или само определени мускулни структури на долните крайници след тренировка се счита за редовност след физическо натоварване, болезнеността се свързва с образуването на млечна киселина в мускулите. При нетренирани хора или след продължителна почивка в спорта, тази болка е най-вероятно, продължителността им е 3-5 дни.

Това е важно! Болката зависи от мускулното трениране: колкото повече мускули са обучени, адаптирани към спорта, толкова по-рядко има мускулни болки.

2. Лесно болки в болка, която трае за кратко време – в състояние на компресия в областта на коляното почувства почти всички спортисти, най-важното, за да се помни, че палпацията трябва да бъде без болка, чувствителни на натиск болка не трябва да се усилва.

Не се притеснявайте, когато болката в коляното по време или след тренировки maloprodolzhitelnaya, с ниска интензивност, избледнява или изчезва след кратка почивка. Мускулите, сухожилията, ставите, които са слабо подготвени за спортни дейности, винаги болят след активни спортни дейности.

Болезнеността като последствия от бягането

Когато бягането не е трайно явление в живота, той няма да може да избегне болки в мускулите или мускулите след тичане. Но синдромът на постоянна болка в спортиста на неблагодарна, или веднага след бягане, трябва да сте сигурни, че сте бдителни. Това състояние често става първият признак на някои заболявания.

Болка в областта на коляното поради нараняване на менискуса

Механизмът на развитие на патологичните усещания е свързан с неправилно разпределение на натоварването върху коленете, както и с неудобно завъртане на целия бръснене към бедрената кост. Ако се повреди, настъпи внезапна внезапна болка Обикновено по време на серия или непосредствено след сесията, дискомфортът става по-ярък, докато ходенето и ходенето на човек започва да лимства. По-късно има локално подуване, нежност на палпиране по цялата повърхност на коляното.

Дислокация на патела

Сублуксацията на пателата често се случва по време на неуспешен падане, скок, натъртване или костен удар върху твърд предмет. Ако костната структура е повредена, коляното започва да виси. Страничното увреждане на съпътстващите влакна измества костта отдясно или наляво. Задното удавяне се появява в кръстосания сухожилие, костта ще се премести навътре или назад.

Състоянието се характеризира с оток и тежка болка. След подобно нараняване на коляното спортистът не може да продължи да работи. За няколко дни неудобството изчезва.

Когато човек не се обърне навреме за помощ в лечебно заведение, се образува обичайно изместване, вредата се появи на едно и също място. Той може да бъде предшестван от леко нараняване. Това се случва, когато ставната повърхност се изтрие, връзките се отслабват или след неправилно лечение.

Хондромалация на пателата

Това е износване или омекотяване на хрущяла на долната част на патела. В коляното възниква възпалителен процес, атлетът изпитва болка и дискомфорт. При децата състоянието на практика не възниква. Болестта засяга хора на възраст над 20 години, които се занимават с активен спорт.

Хондромалация може да се появи след продължително седене, ако краката са огънати на коленете. Така че чувате едно щракване, една криза, трудно е да се изправите, напълно да освободите коляното. Цялото това състояние е придружено от синдром на болка.

От това може да се заключи, че хрущялът вече е повреден и болестта прогресира. Не можете да отлагате, трябва незабавно да отидете на лекар и да не медицирате самостоятелно, за да не получите още повече усложнения. Борбата с пренебрегваната болест е трудна.

Наранявания на колянни връзки след падане

Всички спортни видове трудова заетост са травматични: футбол, гимнастика, танци, ски, кънки. Повреди на коляното може да бъде след неуспешен скок от голяма височина или при падане върху твърда повърхност, удряйки коляното.

Скокът от височина не може да се приземи на удължени крака. Това води до различни щети. Наранявания на колянната става също могат да бъдат постигнати при удар. възниква:

• подуване;
• болка;
• щам.

Всяко неудобно движение по време на скока води до увреждане на областта на коляното и връзката на апарата. Травмите могат да бъдат лесни, когато няма нужда да се прибягва до операция или трудно – човек става невалиден без подходящо лечение.

Какво да правя?

За да се намали отока, веднага след нараняване на повърхността на ставата, нанесете студено, бутилка ледена вода или студен метален предмет. Жертвата трябва да бъде отведена в болницата, където ще бъде диагностицирана и да определи естеството на щетите.

В случай на увреждане на менискуса, натрупаната течност се отстранява. За тази цел се вкарва специална игла в съединителната кухина. Ако връзката е блокирана, менискусът се заменя. Манипулацията се извършва при локална анестезия.

Фрагментарното фрагментиране на менискуса се отстранява хирургично. Повредената връзка трябва да бъде фиксирана. Коляното в гласове е 3-4 седмици. Това време е необходимо, за да се намали подпухването и да се спре вътрешното кървене. Освен това спортистът се нуждае от продължителна рехабилитация.

Коляното боли след клекналите

След като правите клякам, често се появяват болки и дискомфорт в областта на коляното. В допълнение към неправилното упражнение, болката може да възникне поради следните причини:

• Излишно тегло;
• силно натоварване по време на упражнението, например, клякане с лост за надуване на мускулите на бедрото и бедрата;
• отлагане на соли в ставите, липса на витамини в организма;
• разкъсване и разширяване на връзките.

Болест на Osgood-Schlatter при деца и юноши

Това заболяване възниква главно в детството, докато тубертозата на пищяла е засегната на мястото, където се свързва патетралният лигамент. При децата и юношите, поради постоянния растеж на костите, съществуват физиологични фактори за еднократна употреба:

1. Във фазата на интензивен растеж на костната тъкан нараства по-бързо от кръвоносните съдове, развива хипоксия пищяла, има липса на кислород и храненето. В резултат на това костта става крехка, склонна към случайно увреждане.
2. Когато едно дете или млад човек се включва активно в спортни или други преживявания на физическа активност, най-уязвими място на бедрото на пищяла непрекъснато получаване на микротравми, тялото се опитва да се защити срещу такова състояние.

На това място възпалителната реакция постоянно се развива и става осификация (осификация). Костната тъкан преизвиква прекомерно, външно под коляното се появява бучка. Детето има процес от едната страна, но по-често двете колене са засегнати. Болестта е често срещана и се среща при деца на възраст 10-15 години, активно ангажирани в бягане, скачане, колоездене, други видове спортни дейности. Болестта често се проявява без симптоми, се открива случайно на рентгеновия път на коляното поради друга причина.

След като зоните на растеж в костите са затворени, патологичните симптоми преминават. Понякога бучката под коляното остава, но не засяга функцията на колянната става и крайника като цяло.

Как да направя клякане с бар правилно?

За ефективно изпомпване на мускулите на краката и задните части, трябва да проведете правилни упражнения с бара. Обикновено треньорите препоръчват по време на клек с помощта на бар да спазват определени правила:

• Краката трябва да бъдат разделени на ширината на рамото;
• крака 30 градуса разгънати навън;
• По време на огъване на коляното коленете трябва да бъдат поставени по-широки от краката;
• Лентата трябва да бъде поставена на рамената не твърде висока, приблизително на нивото на лопатките.

По време на изкачването талията първо се повдига, след това краката се изправя, а цялото тяло, тъй като това е неправилен повдигач, който причинява травма на областта на коляното. Когато има болка, веднага спрете да клякате. Уверете се, че сте направили загряване преди упражнения за загряване на мускулите и сухожилията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---