Физиотерапевтични упражнения за профилактика и лечение на остеохондроза

Терапевтичната физическа подготовка заема солидно място сред спомагателните методи за лечение на редица заболявания на мускулно-скелетната система. Остеохондрозата не е изключение. Правилно подбран набор от упражнения за остеохондроза, провеждан редовно и с препоръчителната периодичност на лекаря, може да се превърне в сериозна помощ в борбата с болестта.

Съдържание на статията:

Показания за използването на тренировъчна тренировка

Противопоказания за провеждане на гимнастика при остеохондроза

Предпазни мерки за упражняване

Правила за провеждане на тренировъчна тренировка

Комплекс от терапевтични упражнения за остеохондроза

Показания за терапия с упражнения

Остеохондрозата е заболяване, причинено от стареенето и постепенното унищожаване на телесните тъкани. Ето защо, терапевтични упражнения за остеохондроза показани не само при лечението на това заболяване, но и като профилактика. Мускулна система, създадена и подсилена с помощта на физическа терапия, предотвратява изкривяване на гръбначния стълб, и спомага за равномерно разпределение на натоварването на прешлените и по този начин се забавя стареенето и износване на хрущяла и костите.

Гимнастиката с остеохондроза има същите показания като при профилактиката. Но този метод на лечение има една особеност, която позволява да се постигнат отлични резултати при едновременна употреба на лекарства с упражнения.

По време на физическата активност в тъканите на тялото се активира кръвообращението. Луменът на кръвоносните съдове се разширява и кръвният поток се ускорява. Лекарствени вещества в кръвта и влизат в него с инжекции, таблетки, мехлеми и др проникне в гръбначния стълб и неговата структура в по-високи концентрации, отколкото при липса на физическо натоварване.

Противопоказания

Упражнение упражнения и упражнения при остеохондроза е строго забранено да прекарат в острия период на заболяването, когато се проявява болка в гръбначния стълб.

Също така, гимнастиката за остеохондроза е противопоказана в случаите, когато това заболяване е придружено от следните условия:

• неоплазма в тъканите на гръбначния стълб (доброкачествени или злокачествени);
• компресиране на гръбначния мозък;
• критична нестабилност на прешлените;
• наличие на хематом или абсцес в гръбначния стълб или съседни тъкани.

Обезпечителни мерки

Когато упражнявате терапия за упражнения за остеохондроза, трябва внимателно да наблюдавате здравето си, тъй като това, макар и субективен фактор, е единственият показател за ефективността и безвредността на упражненията.

Една малка увеличаване на болката по време на физически сесии терапия – в норма, но болката не трябва да бъде по-силна, отколкото обикновено е чувството, когато се разхождах, седнало или правиш домакинска работа без усложнения. Всеки дискомфорт или силна болка по време на изпълнение на някои упражнения в остеохондроза – знак предупреждава, че упражняването следва да бъдат изключени от комплекса.

Но може да се използва като един вид тест и да се върнете към това упражнение след известно време, когато задните мускули стават по-силни. „Болезнено“ упражнение ще покаже перфектно напредъка в лечението или неговото отсъствие. Но дори и след няколко месеца упражняване упражняване упражняване причинява болка, трябва да промените тактиката на класове, тъй като специфичен комплекс от упражнения терапия не изпълнява функциите си за укрепване на мускулите на гърба.

Упражненията за остеохондроза имат своите противопоказания

Хората с остеохондроза, което в съчетание с прекомерна подвижност на прешлените, всички упражнения, предписани от лекаря в остеохондроза трябва да се правят в специална скоба, която улавя гръбнака във физиологично правилната позиция и не позволява на прешлените да се премине по отношение един към друг.

Препоръки за упражнения

Правилният избор на упражнения за терапевтична гимнастика с остеохондроза и редовно упражнение са само половината успех в лечението. Кодът на простите правила, наблюдавани при извършване на комплекс от терапевтични физически тренировки, е основното условие, при което ефектът от тренировъчната тренировка няма да бъде дълъг в бъдеще:

• Преди да изпълните упражненията, е необходимо да се затоплят задните мускули. Тя може да бъде гладка (не се завърта!) Обръща и / или склонове на тялото, триене на гърба със суха мека кърпа или кратък масаж;
• по време на упражненията не можете да правите остри движения: всяко упражнение се извършва плавно, бавно;
• сложни упражнения за упражняване на гърба с остеохондроза – това не е упражнение „настроение“, което може да се изпълни в продължение на 2 дни, а след това за една седмица да бъде изоставена. Само дневните упражнения на тренировъчна терапия могат да дадат положителен резултат.

Препоръчваме: безплатен курс за лечение на остеохондроза без хирургия и лекарства!

Терапевтично физическо обучение при остеохондроза

Следните упражнения за гърба с остеохондроза със същата ефективност ще спомогнат за предотвратяването на това заболяване и също така ще се превърнат в оптимален метод за спомагателното му лечение.

1. Започнете седнал на стол, обратно направо. Поставете ръцете си на челото си и натискайте надолу главата си. Едновременно с това „дръпнете“ дланта на главата си с резистентност. Повторете 5-7 пъти. Направете същото упражнение, като поставите ръцете си върху задната част на главата и върху храстите.

2. Ip изправени, крака рамене ширина един от друг. Обърнете главата си наляво, опитвайки се да достигнете до лявото рамо колкото е възможно повече. Спрете в крайната точка и застанете на това място за 7-10 секунди. Бавно се върнете в стартовата позиция, след това повторете придвижването до дясното рамо. Броят на повторенията във всяка посока е 2-3 пъти.

3. И.п. изправени, крака рамене ширина един от друг. Леко огънете коленете си, поставете ръцете си върху бедрата, като поставите акцента си върху тях. Ръце се наведе на лактите. Наведете главата си така, че да опънете брадичката си към гърдите си, разпръснете лактите си и закръглете гърба си. Задръжте в това положение за 10 секунди, след това се върнете в стартовата позиция. Това упражнение трябва да се направи бавно, наклонете главата си, докато усетите чувство на напрежение в гръбначния стълб. Броят на повторенията е 5-7 пъти.

4. Ip на пода, акцент върху коленете и дланите, главата се спуска. Бавно вдигнете главата си, опънете брадичката си и издърпайте раменете си заедно, пещерата в долната част на гърба. В крайната точка, спрете, за 10 секунди, забавено в това положение. Върнете се в началната позиция, оставете няколко секунди и повторете упражнението. Броят на повторенията е 5-7 пъти.

5. Ip краката са разположени по ширината на раменете. Гледайте за равномерна позиция на гърба, не се сгъвайте. Обърнете се обръщате, като повдигнете всяко рамо възможно най-високо, сякаш се опитвате да достигнете до ухото с рамото си. Не накланяйте главата си, като помагате на рамото да намали разстоянието. Направете 5 упражнения за всяко рамо.

6. И.п. На пода, облегнат на дланите и коленете. Дръжте гърба си прав, успоредно на пода. Преминавайки ръцете наляво, преместете тялото към кръста. Ходи и таза трябва да останат неподвижни. Върнете се в началната позиция и повторете стъпките с ръцете си надясно. Повторете 2-3 пъти във всяка посока.

7. Ip лежащ на пода, на стомаха си. Притискайки мускулите на бедрата и талията, опитайте се максимално да повдигнете раменете и горната част на тялото над пода. В горната точка задръжте за 3-4 секунди, след това се върнете в началната позиция. Повторете упражнението 3 пъти.

8. Ip. лежащ на пода, на стомаха си. Направете ударение върху дланта си (подобно на позицията, която вземате, когато се отдръпвате от пода), като бавно изправяте ръцете си в лактите и се опирате на ръцете си, повдигнете корпуса. Уверете се, че таза и ханша остават натиснати на пода. В горната част, задръжте за 10 секунди, бавно се върнете в началната позиция. Броят на повторенията е 5 пъти.

9. Ip лежащи на пода, на гърба, краката се наведоха в коленете, притиснати една към друга. Бавно сгънете коленете си настрани, така че да бъдат поставени на пода. Дръжте гърба си натиснат на пода. Повторете упражнението 3-4 пъти, накланяйки коленете си надясно и наляво.

Важно: гимнастика упражнения остеохондроза може да варира значително в зависимост от локализацията на остеохондроза (цервикален, гръдни, лумбална), и степента на тежест на заболяването. Тези упражнения са общи за превантивни и терапевтични цели, както и самостоятелна заетост физическа терапия с използването на по-горе комплекс се нуждае от консултация с лекуващия лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---