Плосък крак: възможно ли е да се упражнявате?

Плоските крака или деформация на крака не е противопоказание за спорта, но има определени ограничения. Лекарите препоръчват пациентите с тази диагноза да избягват увеличени натоварвания на гръбнака на арки на краката и връзките. Физическата активност е полезна за здравето, просто трябва да изберете спорт, който не е противопоказен.

Съвети от професионалисти

Някои хора се заблуждават, мислейки, че плоските крака и спортът са несъвместими понятия. Това становище не е вярно. Има упражнения, които позволяват на хората, страдащи от плоски крака, винаги да бъдат в отлична физическа форма.

Полезни спортове включват следното:

• плуване;
• конна езда;
• любителски ски;
• водна аеробика.

Тези препоръки обаче са общи, лекарят трябва да прегледа пациента, да направи диагноза и едва след това ще може да препоръча определен спорт. Например, в плуването има много различни стилове: бруст, обхождане, на гърба, пеперуда. Във всеки случай се изисква индивидуален подход. Ортопедистът ще ви помогне да изберете най-подходящия вариант.

Основното нещо е, че спортът не навреди на пациента. Активните движения на краката във водата дават възможност да се получат отлични резултати – трезорите на краката са добре укрепени. Подобряването на положителния ефект позволява използването на перките. Въпреки това, в повечето случаи лекарите забраняват плуването с обхождане. По време на обучението трябва внимателно да следите здравето си. При възникване на дискомфорт упражнението трябва да бъде спряно.

Приложни указания

Възможно ли е да се играе спорт с самозащита за самозащита? Източните бойни изкуства с тази патология могат и трябва да бъдат направени. Сред тях е достатъчно да се разграничат следните видове:

• айкидо;
• Ушу;
• таекуондо;
• борба;
• смесени бойни изкуства;
• Карате.

Хората могат да укрепят физическото си здраве, да се научат да чувстват своето тяло, да защитават себе си или своите близки, ако е необходимо. В класната стая се развива позата и се развива дишането.

В айкидо и карате няма упражнения, включително скокове с бягане. При загряването се формира еластичността на мускулната тъкан и сухожилията. Когато състезателят стане в багажника, краката могат да бъдат изключително естествени. Обучението е построено по такъв начин, че един етап да преминава плавно в другия. Травмата на сухожилията може да се избегне. Каквото и сечение човек избира, той може да намери вътрешна хармония и да активира всички скрити резерви на тялото. Ориенталските бойни изкуства се научават да слушат себе си, за да изчислят правилно силата си.

Равнопоставените спортисти-ездачи не са противопоказание за конна езда. Конните спортове могат да укрепят апарата на мускулите на сухожилието на бедрата и гърба и такава корсет е полезна за плоски крака. Ездачите нямат проблеми с арката на краката.

Можете да правите без хипологично обучение. Децата могат да посетят конните секции. Ездата не разваля краката, красиви по природа. Младите спортисти, преживели инструктори, ще преподават изкуството да карат кон на различни походки.

Първи на ските

Ходенето на ски с умерено темпо помага за укрепването на мускулите. По време на движението се включва целия мускулен апарат. Предимства на ходенето по ски:

1. Упражненията на чист въздух са полезни за дихателната и сърдечно-съдовата система.
2. Забърсващите ритмични движения включват в действие алтернативно едно, а след това и другите мускулни групи.
3. Кратката разходка има благоприятен ефект.

За да научите правилния метод на ходене, се препоръчва да се запишете в ски училище. Провеждането на пълен курс на обучение дава възможност да се чувствате уверени в планинските склонове. След като усвои техниката, любителски скиор може да направи без помощта на инструктор.

Аква аеробика

Аква аеробика се счита за оптимален тип упражнение, което ви позволява да се възползвате от всички лечебни свойства на водата. Упражненията във водата помагат ефективно да отслабнете. Курсовете за аеробика са подходящи дори за малки деца. Родителите могат да доведат детето си на възраст от три години. Продължителността на един урок не е повече от половин час. Заедно с майка детето може да бъде заети от 1,5 години.

Ако родителите се притесняват за предотвратяването на плоските стъпала, тогава детето с този проблем никога няма да се изправи. Водата премахва напрежението от гръбначния стълб и помага да се създаде правилна поза и красиво тяло. Първо, се извършват прости упражнения и след това стават по-сложни. Децата са по-малко болни от настинка, те са обвинени в положителен. Безспорни предимства на водна аеробика:

1. Развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат.
2. Корекция на плоската стъпка.

Колкото по-скоро започнете, толкова по-добре. Правилната поза и укрепването на мускулите е правилната разходка. Ставите са правилно формирани: те се укрепват във вода, без да се усеща натиск върху телесното тегло. Но най-лесният начин да се предотврати развитието на патологията е да се предотврати плосък ход.

За да се предотврати развитието на плоска стъпка и за превантивни цели, експертите съветват да се занимават с тренировка за упражнения. Комплексите от прости упражнения са благоприятно повлияни не само от краката, но и от състоянието на целия организъм като цяло. Трябва да играете спортни със специални обувки, можете също да използвате ортопедични стелки. Когато купувате стелки, трябва да имате с вас двойката, в която ще бъдат поставени. Петата трябва да бъде затворена. Стелките се избират в зависимост от диагнозата. Като опция можете да изберете елементите на стелките – пилотите с токчета. Препоръчително е да опитате на обувки и разходки: не трябва да има дискомфорт.

Инвентаризация от плоски крака

В дома спортно оборудване трябва да бъдат пръчки, топки и масаж постелки. Ходенето на ортопедична подложка е перфектно упражнение за възрастни и деца. Продукт, който може да бъде произведен от собствените си ръце, има много предимства:

• правилно разпределение на натоварването върху крака;
• обучение на мускули;
• масаж на краката;
• отстраняване на умората.

Единственото противопоказание за използването на ортопедичен килим се счита за рани на подметката. Да направите самостоятелно спортно оборудване, като използвате бутони, малки камъчета, зърнени храни и други материали.

Физическа активност, несъвместима с плоските крака

С плоска стъпка има цял списък, който не се препоръчва за пациента. Той включва бягане, хокей, футбол, танци. Хората с плоски крака не трябва да мислят за работа на професионално ниво. С правилния подход към организирането на класове можете да стартирате.

Първо разстоянието трябва да е кратко. Препоръчва се постепенно увеличаване на товара. По време на обучението трябва да носите удобни мокасини или висококачествени маратонки. Важно е моделът да е проектиран за работа и то точно да съответства на размера, ширината и височината на асансьора.

Работа с тежести не може да бъде, така че от маратонки на дебел ходило трябва да бъдат изоставени веднага. Изберете модел с тънък протектор и оборудван със специални накрайници. Този дизайн осигурява правилно уплътняване. Днес много фирми-производители произвеждат колекции на тенис обувки, предназначени за хора с плоски крака.

Хокей за плоска стъпка

Обучението по хокей гарантира, че състезателят ще получи следните предимства:

• отлична издържливост;
• добра координация на движенията;
• ловкост;
• силен характер.

Можете да играете хокей с плоски крака от време на време, ако докторът позволява. В този случай състезателят трябва да носи индивидуални ортопедични стелки. Ако обаче краката са болни, обучението ще трябва да бъде изоставено.

Причината за болезнени усещания не е умора, а оток или увреждане на сухожилията.

Мога ли да играя футбол?

Всяка деформация на крака има индивидуални характеристики. Дали е възможно да се тренира с плосък крак, да се занимава с футбол, ще помогне за решаване на посещение при доктора. Когато краката са силно деформирани, след тренировка, краката и главата ви ще бъдат много наранени. Професионалните танци не са подходящи за плоски крака

Да бъдеш ангажиран в балетното студио е противопоказано. С плоска стъпка товарът не може да бъде прехвърлен на предната част на краката, което е просто необходимо в балет. Въпреки това, балната зала и народното танцуване могат да доведат до добри резултати, което помага да се възстанови плосък крак, когато нормалното състояние се върне към него. Не претренирайте.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---