Гимнастика с цервикална остеохондроза Видео shishonina
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастика Shishonina с цервикална остеохондроза
- 2 Характеристики на гимнастиката Shishonina
- 3 Основни принципи на класовете
- 4 В какви случаи трябва да уча
- 5 Предимства на гимнастиката Shishonin
- 6 Описание на упражненията
- 7 Гимнастика за врата на д-р Шишонин
- 8 Показания и препоръки за упражнения
- 9 Специални упражнения от д-р Шишонин
- 10 Александър Шишонин Гимнастика за врата
Гимнастика Shishonina с цервикална остеохондроза
Хората, страдащи от цервикална остеохондроза, са предимно заседнала. Това допълнително изостря техния проблем. Ето защо най-добрият начин да се справите с болката и да възстановите мобилността е гимнастиката за шията. При правилното функциониране тя действа по-ефективно от всяко лекарство, тъй като не само премахва симптомите, но елиминира основната причина за остеохондроза – слабост на мускулите и сухожилията.
Сега има много различни методи за упражняване на терапия за цервикална остеохондроза. Те могат да бъдат изучавани в специални центрове. Един от най-популярните и ефективни комплекси е гимнастиката на Shishonin. Това е най-лесният и най-достъпен начин да се спре прогресията на заболяването и да се възстанови мобилността на врата без болка.
Характеристики на гимнастиката Shishonina
В продължение на много години лечението на всички проблеми на мускулно-скелетната система с помощта на техниката на д-р Бубновски е популярно. Тази уникална система е помогнала на повече от сто пациенти. И научният директор на Bubnovsky Wellness Center, академик Shishonin, създаде свой собствен комплекс. Тя е проста и достъпна за всички. Но в същото време това е най-ефективният метод за лечение на цервикална остеохондроза.
При създаването на упражненията академикът се ръководи от визията си за причината за остеохондрозата. Той вярва, че с дълъг престой на едно място, мускулите на врата се затягат. Това нарушават кръвообращението. Спаз на мускулите може също да доведе до заглушаване на нервните окончания, до изместването на дисковете и прешлените. Следователно, основното внимание в гимнастиката Shishonina се дава на разтягане на мускулите, премахване на спазмите им. Това спомага за подобряване на кръвообращението и предотвратява дегенеративните процеси.
Всички упражнения се провеждат на стол, не се нуждаят от адаптация. Пълната гимнастика отнема не повече от 15 минути, така че ще има време за всички. Особено полезно е да се ангажират хората с интелектуална работа, офис служители, шофьори. Този метод на лечение може да се използва на всеки етап от заболяването, той няма противопоказания. Всички упражнения шишанин гимнастика се различават от внимателно отношение към гръбначния стълб. Те задължително се допълват от масаж на шията, леко разтягане на мускулите и дихателни упражнения.
Основни принципи на класовете
Но за да бъдат упражненията ефективни, трябва да спазвате определени правила:
- Преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар;
- Първите две седмици да го правите всеки ден, след това можете постепенно да намалите натоварването до 3-4 пъти седмично;
- Невъзможно е да се извършват движения рязко, бързо да се наклони главата, само гладкост и постепенност ще спомогнат за справяне с остеохондроза на цервикален отдел;
- всяко упражнение трябва да се направи 5 пъти надясно и 5 пъти наляво;
- Важно е да се гарантира, че по време на сесиите гърбът е прав;
- започнете сесията с затопляне на мускулите на врата и няколко разтягания във всяка посока;
- Не се препоръчва да сте ангажирани по време на лошо здравословно състояние, тежка умора или инфекциозни заболявания;
- почти всички упражнения се извършват в седнало положение, което спомага за по-ефективното отпускане на мускулите;
- характеристика на гимнастиката е фиксирането на главата в крайно положение за половин минута, така че мускулите са добре опънати;
- Не се опитвайте да правите упражненията незабавно с максимална амплитуда, товарът трябва да се увеличава постепенно;
- между упражненията трябва да почивате, така че мускулите да не са натоварени;
- дишането трябва да е равномерно.
Прилагане на гимнастика Shishonin за болки в шията и ограничаване на мобилността
В какви случаи трябва да уча
Академик Шишонин създава тези упражнения специално за хора, които изпитват проблеми с функционирането на гръбначния стълб в цервикалната част.
Желателно е да се проучи този комплекс и да се извършва редовно за тези, които често имат такива симптоми:
- главоболие, мигрена;
- нарушения на съня;
- постоянна умора, загуба на ефективност;
- проблеми с артериалното налягане;
- нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка;
- намалена памет, концентрация на внимание;
- ограничения в мобилността на шията.
Предимства на гимнастиката Shishonin
За да изучи цервикалния гръбначен стълб, академик Шишонин взе само седем упражнения. Те са много прости, техниката на тяхното прилагане е лесна за запомняне. Но въпреки това, такава гимнастика се счита за най-ефективна при остеохондрозата. Той може да се използва за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Но също така ефективно предотвратява патологията, ако се направи за превенция.
Гимнастиката укрепва и разтяга мускулите на шията, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси. Следователно, след няколко месеца обучение, използвайки метода на Шишин, пациентите отбелязват изчезването на болката, лекотата на движение, подобряването на благосъстоянието. Изключването на остеохондрозата не се случва в редовните класове, но болестта не напредва. Отбягвайте и симптоми като главоболие, отслабване на паметта и зрението, сънливост, повишено кръвно налягане. Пациентът, в допълнение към изчезването на болката, усеща вълна от енергия.
Описание на упражненията
Много е важно всички движения да се извършват точно според метода. Следователно комплексът трябва първо да бъде изследван под ръководството на специалист или поне с помощта на подробни Видео уроци. Всичките седем упражнения за фитнес са съвсем прости. Те имат необичайни и лесно запомнени имена.
- „Метроном“. Това са бавни склонове на главата първо отдясно, след това наляво. При това трябва да се опитате да стигнете до върха на рамото. След като поставите главата в крайно положение, трябва да се изправите и да се отпуснете.
- „Пролет“. Спуснете брадичката на гърдите си и усетете мускулите на гърба на шията. Когато вдигате главата, дръпнете врата нагоре и напред. Във всяка позиция останете за половин минута, разтягайки мускулите. Върнете се в началната позиция и се отпуснете.
- – Поглед към небето. Това са завоите на главата, но в същото време тя е леко отхвърлена. Следователно, в крайно положение, погледът е насочен нагоре. Изпълнявайте ги много бавно, като не позволявате появата на болка.
- „Frame“. В това упражнение въртенето на главата се извършва заедно с движението на ръката. Например, при завъртане надясно, дясната ръка е поставена на лявото рамо, лакътът е успореден на пода. В допълнение към опъването и укрепването на страничните мускули на шията, това упражнение засяга раменния пояс.
- „Факир“. Това са едни и същи завои на главата, както при третото упражнение, но ръцете са повдигнати, огънати и съединени от дланите.
- Чародейката. Ръцете са на колене. Трябва да издърпате брадичката си, докато се опитвате да свържете ръцете си зад гърба си.
- – Гъската. Необходимо е вратата да се разшири нагоре и бавно да се завърти главата първо отдясно, а след това наляво. Това упражнение е желателно да се изпълнява в изправено положение.
Гимнастиката Шишина спечели славата през 2008 г. Той бързо стана популярен в цял свят. Тези седем упражнения се провеждат за лечение и профилактика на цервикална остеохондроза. Много хора са възстановили здравето си с този метод.
Гимнастика за врата на д-р Шишонин
Гимнастиката Shishonin може не само да излекува болката в областта на врата, но и да ви отпусне след тежък ден.
На практика всеки втори човек на земята имаше неприятни усещания в шията. В някои случаи подобни сигнали са просто признак на умора или продължително пребиваване в погрешна позиция. Но има ситуации, когато болката се случва със сериозни здравословни проблеми. Ето защо лекарите препоръчват на пациентите да правят гимнастика за врата. Специалните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението, установяват метаболитни процеси и спомагат за рехабилитацията след получените травми. Един такъв набор от гимнастики за шията е набор от упражнения от д-р Шишонин.
Показания и препоръки за упражнения
Гимнастиката за шията на д-р Шишонин допринася не само за предотвратяването на различни заболявания, но и ускорява възстановяването. Всички упражнения са сравнително прости и не изискват специални условия за изпълнение. Всеки може да направи загряване само на работа или у дома, седнал пред телевизора. Но основната характеристика на гимнастиката е нейната безопасност. Това означава, че като изпълнява тези упражнения, човек не може да се нарани или да влоши състоянието си.
Зареждането на шията води до невероятен лечебен ефект, който се постига чрез дълбокото развитие на мускулите на врата. Комплексни упражнения Shishonin се използват, когато:
- Проблеми с кръвоснабдяването на мозъка;
- хипертония;
- виене на свят;
- Скованост при движения, причинени от болка;
- безсъние;
- Рехабилитация след нараняване на цервикалния гръбначен стълб;
- Нарушаване на паметта;
- Главоболие;
- Мускулни спазми в шията;
- Нарушения на мобилността;
Извършвайки такъв комплекс от упражнения ежедневно, човек може да предотврати много заболявания и да подобри цялостното здраве. Така че не чакайте появата на неприятни усещания в областта на врата или други проблеми и най-доброто от всичко се грижи за вашето здраве предварително.
Специални упражнения от д-р Шишонин
Много е важно да се извършват всички упражнения правилно, тъй като тяхната ефективност зависи от това.
Основната характеристика на гимнастиката е, че всички упражнения трябва да бъдат определени от човек за няколко секунди. Това укрепва мускулната тъкан и разтяга гръбнака.
- Главата се накланя първо на един път, после на други пет пъти на всеки. В същото време фиксирайте позицията си при накланяне за 30 секунди.
- Сега завъртете главата си настрани доколкото е възможно и отново фиксирайте тази позиция за 30 секунди.
- Спуснете главата си така, че брадичката ви да докосне гърдите и да я задържите за няколко секунди в това положение. След това разтегнете главата си леко напред и нагоре и също фиксирайте позицията.
- Протегнете брадичката напред и след това се опитайте да обърнете главата си първо надясно и след това наляво. Всеки завой също се фиксира за 30 секунди.
- Прикрепете дясната ръка към лявото рамо и завъртете главата надясно. Задръжте в това положение за няколко секунди и се върнете в началната позиция. Завъртете главата наляво, като поставите лявата си ръка на дясното рамо.
- Поставете ръцете си настрани и назад колкото е възможно повече и дръпнете главата напред и задръжте за няколко секунди.
- Вдигнете и сгънете ръцете си над главата си. Сега обърнете главата си и поправете позицията отново. Такива движения трябва да се извършват първо в една посока, а след това и в другата.
- Поставете ръцете си по тялото и се опитайте да опънете главата си доколкото е възможно. В същото време трябва да почувствате как гръбнакът се простира в областта на шията.
- Затворете ръцете си в замъка над главата си и ги завъртете с ръце. Сега опъвайте ръцете си нагоре и бутнете главата си напред.
- Разтеглете ръцете си нагоре и ги накланяйте назад, като си спомняте да ги оправяте за няколко секунди. Сега можете да се отпуснете и да намалите ръцете си.
Както можете да видите, всички упражнения са много прости, така че всяка гимнастика може да бъде изпълнена от всеки човек. Но най-важното е, че всички тези движения са в състояние не само да помогнат на човек да се отърве от много здравословни проблеми, но и да предотврати появата му.
27.11. в 4:33 ч
Александър Шишонин Гимнастика за врата
Ръководител на клиниката за рехабилитация и кинезитерапия „Здраве на XXI век“ Александър Шишонин предлага ежедневни ефективни релаксиращи упражнения. От популярния Видеоклип „Гимнастика за врата“ ще научите как да премахнете дълбоките мускулни спазми, да подобрите притока на кръв към мозъка (което е пряко свързано с риска от инсулт), да подобрите представянето и настроението.
Много хора са засегнати от „непривлекателните“ усещания в шията. За съжаление, на първо място, те не се излекуват в даден момент. И второ, те имат особена особеност за напредъка, което води до слухови и зрителни увреждания, безсъние, повишен натиск или замайване. Защо се случва това? Типичната реакция на тялото ни към стреса е напрежението на мускулите на врата. Ние, така или иначе, потегляме към раменете. Постепенно спазмодичните мускули на шията изтласкват важни саудидики и нервите, които са наблизо, което води до заболявания.
Нито таблетките, ръчната терапия, самомаскулацията, нито простото зареждане ще донесат такива жизнеспособни резултати като специално разработените мини-класове. В комплекса LFK също са включени много важни движения на тягата на различни мускулни групи, което е ключът към не временно облекчение, а постоянен и траен резултат! И не забравяйте, че подобряването на качеството на живот, Вие пряко засяга неговата продължителност.
Други статии:
Двойка Йога за начинаещи
Кортикални вени. Какво
Упражнения за цервикалния отдел
Загряване за гръбначния стълб:
Висцерален самомасаж от
Утринно упражнение за
Видео гимнастика за шията – Shishonin е блокирана, където можете да я намерите чрез търсене.
Беше много удобно да се занимавам, като съм придружил. Без нея е трудно да се принудя да се занимавам самостоятелно с гимнастика.
По-долу цитирам текста на отказа:
За съжаление този Видеоклип не е налице във вашата страна. Може би съдържа музика, собственост на Sony Music Entertainment (МСП) и за която все още не е постигнато споразумение с Германското дружество за авторско право (GEMA).
Поздрави, Гълфия Хабибулина.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
