Гимнастика с щипка на седалищния нерв

Седиалният нерв е най-широкият нерв в организма. Нервът започва своето начало в зоната на лумбосакралния отдел. Седалищния нерв започва в областта на таза, надолу през мускулите седалищните части, а в района на подколенен ямички разделя на два клона: дебел bolshebertsevaya и странично malobertsevaya. Нервите завършват в долните крайници.

Поради голямата си дължина, с възпаление на седалищния нерв на съответната за силна болка, дискомфорт, а понякога и пациентът загубили способността да работят.

Ишиас е отказ или прекомерно разтягане на нервните окончания, което може да се случи с съществуващи заболявания: междупрешленните херния, остеохондроза, както и други заболявания, които причиняват компресия на нервите.

Особености на щипка на седалищния нерв

Болестта причинява болезнени усещания. Такива болки се причиняват от деформация на прешлените на лумбалната област или от разместване на дисковете. Притискането на седалищния нерв е само симптом на определена болест.

Болезнените прояви на ишиас са доста силни. Следователно, да мислите, че всичко ще премине, е невъзможно и при първите симптоми е необходимо да се консултирате с лекар. Лекарят провежда изследването и след потвърждаване на диагнозата назначава правилното лечение.

Лечението с ишиас – комплекс, включващ получаване на лекарства и терапевтично упражняване (гимнастика). Той насърчава лечението, помага да се премахне болката от ишиас.

Гимнастичният комплекс, както и терапевтичните упражнения допринасят за подобряване на метаболитните процеси в засегнатия район.

Гимнастика при болестта

Физиотерапия ишиас (физиотерапия – ЛФК) – това е най-ефективният начин за справяне с източниците и симптомите на заболяването. ОП (гимнастика) за притискане и ишиас може да намали компресия, намаляване на излишък напрежение на мускулни групи и подобряване на кръвообращението. Физическите упражнения допринасят за увеличаване на мускулния обем (сила).

Не само лечебното упражнение може да облекчи протичането на болестта. Така че се препоръчват упражнения в басейна и източни методи на лечение (йога или китайска гимнастика).

Медицинските мерки за притискане и възпаление на седалищния нерв могат да увеличат проявата на болка. Това е така, защото на тази физическа култура в болестта лекарите препоръчват само след период на обостряне. Когато се заседнат, упражненията се извършват гладко, без да се откъсват и рязко се движат.

В дома, тренировката за упражнения се извършва в легнало положение, изправено, отстрани или отзад. Повторението на упражненията се увеличава до петнадесет приеми.

В легнало положение

У дома се препоръчва да се препоръчат следните упражнения за премахване на болката:

Легнал на гърба си, притискайки коленете си към гърдите си, покривайки хълбоците си с ръце. Задръжте за трийсет секунди. По-нататък изправете краката си. Ръцете се спускат по линията на багажника. Упражнявай се да се повтаря около десет пъти.

Легнете на ваша страна. Силно дръпнете коленете си до брадичката. Изправете. Упражнението насърчава загряването на мускулите. Повторете около десет пъти.

В изправено положение

Краката трябва да бъдат поставени една до друга. Вдигнете дясната си ръка и я оставете вляво. Алтернативно повдигайки ръцете си, накланя се в посока, която е противоположна на повдигнатата ръка. Наклонете упражнението възможно най-ниско. Такова упражнение може да подобри притока на кръв към мускулите на корема, краката, ръцете.

При болезнени прояви в краката упражненията трябва да се извършват ежедневно. Упражненията сутрин са в състояние да тренира всяка мускулна група. Увеличаването на товарите трябва да се извършва постепенно.

Както гимнастически упражнения ишиас препоръчва упражнение ходене Високо повдигане на коляното, огъване на тялото във всички посоки.

Лежеше на него

Левият крак се навежда на коляното, а десният крак се опъва и се оставя настрани. Променяйте позицията на краката последователно.

Краката са наведени в коленете и доведени до стомаха. Изправете краката си. Повторете около десет пъти.

Лежеше на гърба

Долният край е изправен. Пръстите на крака се издърпват и се изправя напред.

Легнете на гърба му, изправете му крайниците. Кракът се завърта по посока на часовниковата стрелка и срещу него

Краката се навеждат на коляното. Бавно ги дърпайте напред и после – нагоре.

Йога

За да се премахне болката от ишиас, лекарите препоръчват да се прави йога.

Ако пациентът е изправен пред йога за първи път, е необходимо да се правят прости упражнения, провеждани под наблюдението на специалист. В къщи класите са необходими в спокойствие и тишина. Йога включва правилното дишане.

Един вид йога е китайската гимнастика.

Първият етап на къщата се извършва в присъствието на специалист. Китайската гимнастика носи мускулна релаксация, подобрена микроциркулация, облекчаване на болката.

Йога се препоръчва като средство за предпазване от ишиас.

Басейн като метод на лечение

Упражненията помагат да се компресират нервите, да се засилят мускулите, да се подобри двигателната активност.

При гимнастика всяко движение трябва да се извършва на рамото, а също така да се повтаря около десет пъти. Включете следните упражнения: енергично ходене, люлеене на краката, кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, срещу него.

Такава гимнастика винаги се назначава от лекар, изпълняван под негово ръководство. Фитнес комплексът е противопоказан при захарен диабет.

Упражняването на някои упражнения се извършва, като се взема предвид изясняването на степента на поражение. Така че, в случай на силна болка, гимнастиката започва с стречинг упражнения и отпускане.

Динамиката на упражненията се извършва при възстановяване, при последното обостряне. Ще бъде подходящо: ходене, половин клекнал, упражняване на велосипед, бавно движение. Тази гимнастика насърчава равномерното разпределение на товара от двете страни на багажника.

Предотвратяване

Превантивните мерки за притискане на нерва или ишиас включват извършване на заряд сутрин. Това не отнема много време.

Лекарите препоръчват извършването на такива упражнения след сън:

• котка;
• мотоциклети;
• клекове.

Скита и бременност

Когато бременността, за да се справи с болката, ще помогне на такива упражнения:

Поставете на всички четири. Спуснете главата си и наведете гърба си с колелото си. Правете гърба си и вдигнете главата си. Повторете десет пъти. Такъв урок ще помогне да се намали болката.

Клекове. Това прави десет клякания всеки ден. В случай на невъзможност за клекване, е възможно да се държи ръка за подкрепа (стол).

Прилепва към стената. Станете обратно на стената и се прегърнете, така че гръбнакът да е право към стената.

Ако настъпи бременност в ранните месеци, можете да се опитате да обходите гърба си на пода. Това упражнение спомага за опъване на гръбначния стълб и задържане на нервите.

При наличие на херния на лице, гимнастиката е разрешена само по индивидуална система.

Подарете на седалищния нерв не е трудно, основното правило – слушайте препоръките, както и експертни съвети.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---