Гимнастика за артроза на тазобедрените стави

Остеоартритът на тазобедрената става е сложна болест, която изисква интегриран подход. С тази болест, с изключение на медикаментите и физиотерапията, ще трябва да изпълните набор от упражнения. LFK може не само да намали болката, но и да спре развитието на деформацията.

Характеристики на комплекса

Гимнастиката с артроза на тазобедрената става е незаменим елемент на лечение. Упражненията ще помогнат да се развие и облекчи мускулното напрежение, да се намали болката, да се спре унищожаването на хрущяла. Резултатите от програмата, съставени от специалист, се виждат след една седмица от упражненията.

LFK за тазобедрена артроза, развива проблемна област и включва само статични движения. Комплексът има за цел да развива мускулите и да укрепва връзките, без да натоварва ставите. Поради това трябва да се избягват движенията на флексия и разширение и подобни упражнения.

Не се препоръчва:

• Клекове.
• Пистите.
• Паданията.
• Остри движения.
• Физическа активност.

Желателно е също така да се избегне аксиалното натоварване на проблема. Допълнителната водна терапия може да бъде водни процедури. Посещението в басейна или простото движение в банята ще подобри вашето благосъстояние, ще премахне болката.

Правила за физическо възпитание

Упражненията за всеки пациент се избират изключително от специалист. Самостоятелно изработената програма може да ускори развитието на болестта. Въпреки това, дори за правилно избрани и изпълнени елементи е необходимо да се следва. Ако възникне болка по време на изпълнение на действие, това упражнение трябва да бъде изключено от програмата.

Правилник:

1. Спазване на всички съвети на специалист.
2. Ежедневно физическо възпитание.
3. Контрол на благосъстоянието.
4. Правилно изпълнение на елементите.
5. Преди физическата култура не можете да използвате аналгетици, болкоуспокояващи, препарати от групата на НСПВС. Такива лекарства не ви позволяват правилно да преценявате здравословното състояние, което е важно за тренировъчната тренировка.
6. След сеанса се нуждаете от масаж, който елиминира отока и подобрява кръвообращението.

Лекарят трябва да състави и коригира програмата, пациентът трябва да спазва всички правила.

Противопоказания

Въпреки че LFK трябва да се извършва ежедневно, в някои случаи е по-добре да се откажете от упражненията.

Противопоказания:

• Повишена температура.
• Период на обостряне.
• След операцията.
• Херния.
• Сърдечни проблеми.
• Белодробна недостатъчност.
• Артериална хипертония.
• Болести на кръвта.
• Менструация.

В други случаи могат да се извършват упражнения. Особено благоприятно време за тренировъчна тренировка е периодът на подобрение. При ремисия комплексът може да бъде разширен с нови елементи.

Най-добри упражнения

Въпреки че програмата се прави от лекар, има популярни елементи. Тези упражнения се срещат почти във всяка тренировка.

Позиция, разположена на стомаха:

• Краката са прави, а ръцете са успоредни на тялото. Долният крайник се повдига на 15 ° над пода. Позицията се задържа за 30 секунди, след което краката се променят. Това се прави само веднъж с всеки крак.
• Упражнението е подобно на предишното. Кракът се издига и задържа само за 2 секунди, след което се променя. Всеки крайник се изпълнява 10 пъти.
• Ръце, успоредни на тялото, опънати крака. Един долен крайник се огъва, а вторият се издига и се държи за няколко секунди. Краката се променят. Всеки крайник се прави 10 пъти.
• Ръцете са разположени по протежение на тялото, краката са изправени. Двата долни крайника нарастват с 15 °, фиксирани. Тогава краката бавно се отглеждат отстрани. Пуска се 10 пъти.
• Упражнението се извършва от позицията от дясната страна. Долната част на крака се огъва, а горната част на крака се издига с 45 °. Позицията трае 30 секунди. Позицията се променя.
• Седейки, краката са изправени, сцеплението на ръцете с крака е направено. Краката трябва да останат равномерни. Наклонът се задържа няколко минути. Упражнението се извършва само веднъж на ден.

При лечението на артроза се използват много такива елементи. Макар че повечето от тях се предписват поотделно, като се има предвид физиологията и етапа на заболяването.

Методът на Гит

Тази гимнастика е проста и подходяща за пациенти с проблеми с тазобедрената става. Упражненията са достъпни дори и за пациенти с легло за почивка и ниска мобилност. Поради ниското натоварване, амплитудата и липсата на необходимост от пълното изпомпване на елемента, урока може да се изразходва навсякъде. Обучението трябва да се простира през целия ден, но с болка, изпълнението на комплекса е спряно.

упражнения:

1. Седейки на стол с наведени долни крайници и изправени тазобедрени стави, се извършва бавно месене.
2. Позицията е идентична. Леко изкачване на петите е 1 см. Чорапата трябва да се притисне към пода. Можете да редувате повдигането на петите.
3. Упражнението се извършва чрез лежане на стомаха на твърда повърхност. Под краката лежи ролер. На корема има бухини. Движението се извършва от бедрата. Мускулите не трябва да се опъват и бедрата трябва да излизат от повърхността.
4. Разстилането на долните крайници и леглото на гърба му се извършват от бедрата навътре и навън.
5. Когато леглото почива на височина 25 см над леглото, се поставя цикъл. Краката лежи в него, а след това се извършват движенията за преместване.

Gyma Gitta носи забележими резултати. Все пак трябва да правите упражнения всеки ден. Не можете да изпълнявате целия комплекс, но само няколко упражнения, които се простират за 6 часа.

Вземете работен метод за лечение, развиване на връзки, мускули и подобряване на кръвообращението, възможно е за всеки човек. Важно е специалистът да участва в изготвянето на комплекса за тазобедрената става. Правилната програма носи значителни резултати, но не чакайте бързи подобрения. Само дневните дейности, както и прилагането на всички съвети на лекар, ще доведат до дългоочакваните подобрения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---