Характеристики на терапевтичната гимнастика при гонартроза

Терапевтичната гимнастика с артроза на колянната става е един от най-важните компоненти на цялостния комплекс от консервативно лечение на тази патология. Ефективността на физическото възпитание при ставни заболявания се доказва от многобройни проучвания и няма никакво съмнение. Друго нещо – правилният избор на методи, трябва да вземе предвид тежестта на заболяването и индивидуалните характеристики на човешкото тяло. Понастоящем са разработени много различни комплекси. Те могат да се използват дори и при артроза на колянната става от трета степен. За да бъде правилен изборът на тренировъчна терапия, тя трябва да се проведе заедно с лекар.

Характеристики на проблема

Остеоартрит на коляното или гонартроза, е бавно разрушаване на хрущяла дистанционни елементи, водещи до шок и други свързващи елементи разширяване на образуването на кост (остеофити). Болестта има дегенеративно-дистрофичен характер и се развива в хроничен режим с екзацербации и ремисия.

Природата подрежда човешкото тяло така, че има огромен потенциал за самостоятелно премахване на негативните последици. За да може механизмът за саморегулиране да работи пълноценно, са необходими стимулиращи фактори. Медико-физическият комплекс (LFK) е точно ключът, който може да предизвика такъв механизъм.

При ганартроза на колянната става става разрушаване на хрущялната тъкан, в резултат на което уплътнението престава да изпълнява ролята на смазочен материал и амортисьор. Тези разрушителни процеси, на първо място, се дължат на намаляване на производството на вътресъдова течност, което осигурява хранене на хрущялите. Този проблем се причинява от нарушение на кръвоснабдяването на ставата и метаболизма на ставите. Освен това, значителен ефект се дължи на застояли явления, вкл. причинени от нарушаване на лимфния отлив.

Гимнастиката с артроза може да повлияе на отрицателните процеси в колянната става. С увеличаването на тона на мускулната система, която го заобикаля, се ускорява производството на синовиална течност, което е естествена реакция на тялото към физически ефекти. В допълнение, правилно дозираните целеви натоварвания нормализират кръвообращението, подобряват лимфната система, стимулират метаболитните процеси. По този начин физическата активност на насоченото действие по принцип трябва да помогне с артрозата на колянните стави.

Важна роля играят специалните упражнения при блокиране на ставната мобилност. В този случай стазисът причинява мускулни спазми и разхлабване на сухожилията, което влошава клиничната картина. Провеждането на принудителни специални движения премахва тези аномалии и възстановява необходимата амплитуда на подвижността на ставите. Едновременно с това измерваните натоварвания симулират възстановяването на периоста и укрепването на костния пояс. Систематичната гимнастика за лечение на артроза на коленните стави инхибира процеса на калциране, като периодично унищожава зараждащите се образувания.

Принципи на развитие на комплекса

LFK ще бъде ефективен за колянната става само с правилната схема на неговото прилагане. Напълно е грешно да мислиш, че интензивните и чести стресове ще помогнат срещу патологията. Физическото претоварване може само да доведе до обостряне на хроничния процес. Гимнастиката с гонартроза поставя като цел укрепване на мускулите около ставата, което ви позволява да отключите нарушение на неговата мобилност.

Целият комплекс е разделен на статични и динамични упражнения. Статичното физическо възпитание предполага неподвижност на най-засегнатата става с активно свързване на други части на тялото, които непряко участват в нейното функциониране. Динамичната част на тренировъчната терапия е насочена към мобилизиране на самата връзка, включително на нейните различни движения.

Схемата LFK зависи от стадия на заболяването и с правилната селекция от упражнения може да се извърши дори при деформиране на артроза 3 градуса. По време на обучението е важно да се следват редица препоръки:

• класовете се провеждат по време на ремисия, т.е. в етап на обостряне те могат да причинят влошаване и силна болка;
• комплексът е направен, като се вземат предвид препоръките на лекаря;
• Когато има синдром на болката и други тревожни признаци, упражнението трябва да бъде спряно;
• Стартирането на обучението е необходимо с прости упражнения с минимален товар с постепенно увеличаване на интензитета, продължителността и честотата на експозиция;
• комплексът е по-добре да започне със статични упражнения и след загряване на мускулите е възможно да се премине към динамични натоварвания.

Гимнастичните упражнения не могат да се провеждат при следните обстоятелства:

• артериална хипертония в периода на обостряне и повишено вътречерепно налягане;
• висока телесна температура;
• хронични заболявания в остра фаза;
• сериозни кардиологични и съдови патологии;
• ингвинална херния или коремна херния;
• трескаво състояние;
• умствени аномалии;
• остра инфекциозна болест;
• кръвни заболявания;
• веднага след операцията;
• критични дни за жените.

Развитието на терапията за упражнения задължително взема предвид етапа на заболяването. Най-ефективното лечение е в началния стадий на заболяването. При гонартроза със сериозност 2, упражненията могат да причинят известно нарастване на болката в началото на сесията, но постепенно дискомфортът трябва да изчезне. Третият стадий на заболяването вече предполага наличието на деформации в ставата, поради което е необходимо да се спазват максималните грижи.

По принцип упражненията за колянни стави се избират така, че максималното натоварване да не е на мястото на лезията, а върху бедрената и муцуната мускули. Едновременно с това включете гръбначния, тазовия и глутеалните мускули, мускулите на пръстите на краката и някои други мускулни системи.

Терапевтичните упражнения се провеждат 3-4 пъти седмично, като продължителността на всеки урок е около 35-40 минути. Можете да разделите урока на 2-3 части за 10-20 минути с кратка почивка. Положителен резултат може да се усети след 6-10 сесии, но се постига стабилен ефект с продължителност на тренировъчната терапия от поне 3-4 месеца. Въпреки това, да продължи да спира гимнастика не трябва да бъде. Постоянното обучение е отлична превенция за колянната става.

Примери за статични упражнения

Да започнете лечение с помощта на гимнастика е по-добре със статични упражнения. Можем да различим най-типичните от тях:

1. Упражнение за повдигане на удължен прав крак. Първоначалната позиция (ПИ) може да бъде приета различно: седене или лежане на гърба, настрани, корема. Краката се издигат в различни посоки последователно. Важно е те да не се огъват в колянната става. Амплитудата е зададена от 25 см до максималния ход, в зависимост от възможностите на лицето. Повдигнатият крак трябва да бъде фиксиран в това положение: в първите сесии – за 12-16 секунди, а след това увеличете интервала до 35-45 секунди. Броят на повторенията е 9-12.
2. Повдигане на крака в коляното. Това е подобно на предишната версия, но краят се огъва в колянната става под прав ъгъл.
3. Ротационно движение на крака. IP: седене или легло. Първо, краката се завъртат във външната посока и се държат в максимално положение с напрежение на мускулите от 5-6 секунди. Тогава краката се изравняват и мускулите се отпускат. Втората част се изпълнява по същия принцип, но с обръщане на крака вътре.
4. Поддържа петата и петата. IP: стоящ, задържащ се на гърба на стола. Повдигане на чорапи с задържане за 50-60 секунди. Освен това – бавно спускане с акцент върху петата. Следващият етап е подкрепата на петата с възхода на чорапа. Продължаване на упражнението – „подвижност“, когато единият крак е съсредоточен върху чорапа, а от друга – върху петата, последван от промяна на позицията напротив.

Характеристики на динамичните упражнения

След като статичните упражнения се овладеят, е възможно да се пристъпи към динамика, т.е. движенията в засегнатата става. Най-често срещаните опции включват такива упражнения:

1. Алтернативна флексия и удължаване на краката в колянната става в седнало или легнало положение. Упражнението се извършва бавно, без да се отделят петите от самолета. В същото време се препоръчва да се направи самостоятелно масаж на коляното с пръсти.
2. Подобно упражнение, но с отделяне на крака от самолета (под или легло). По-добре е да поддържате коляното докато се движите.
3. Повдигане на коляното с ръцете. Краката, наведена в колянната става, бавно се издърпва от ръцете.
4. Упражнение на табуретката. IP: седене, с акцент върху облегалката на стола, краката се простират напред и петите се допират до пода. Тялото е наклонено на коленете и в същото време огъването на краката в коляното.
5. Разхождайки се в „клекнала“ позиция. Отнема 3-4 стъпки напред, а след това отново.
6. Кръгове по ходилата. Премества от чорапи до петите и гърба, с краката леко наведени на коленете в свободен режим.
7. „Велосипеди“. Упражнението се извършва в легнало положение.

Трябва да се отбележи, че ефективността на терапевтичната гимнастика се увеличава, когато се комбинира с масаж, както и използването на загряващи мехлеми.

Терапевтичната гимнастика е включена в почти всички схеми на сложни консервативни ефекти. Работното натоварване трябва да отчита сериозността на заболяването и общото състояние на пациента. С правилното упражняване на тренировъчната терапия бързо се усеща положителен ефект. Има многобройни методи за провеждане на класове, поради което схемата на гимнастиката трябва да бъде съгласувана с лекаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---