Йога при остеохондроза

Приблизително две трети от хората по земното кълбо понякога изпитват болка в областта на шията. Повечето от тези случаи са свързани с цервикална остеохондроза.

Каква е болестта?

Остеохондроза – обобщаване името на дегенеративни процеси в ставите на гръбначния стълб, които проявяват нарушение на храненето на хрущял, промени в своите затихване свойства, растежа на остеофити (шипове) в гръбначната органи. Тези явления могат да доведат до стесняване на междупрешленните цепки нарушение гръбначния нервите, произлизащи от гръбначния канал. С нарушението на нервите, натискът върху нервните стволове развива синдром на болка.

За лечение на остеохондроза се използват лекарствени препарати – нестероидни противовъзпалителни средства, антиспазматични средства. В някои случаи може да се наложи хирургично лечение. Важна роля играят масажът, термичната физиотерапия, физиотерапията.

Научни изследвания върху ефективността на йога

Един от най-интересните видове лечение за остеохондроза е йога. Йога е практиката на телесно и духовно съвършенство, произхождаща от незапомнени времена в Индия.

Има голям брой училища за йога. Милиони хора по света ежедневната практика терапевтични йога асани (пози, което позволява работа върху физическото състояние на някои части на тялото). Включително йоги арсенал включва асани, които могат да бъдат използвани в osteohondroticheskom лезии в шийката на матката, гръдни и лумбалните прешлени на.

Колко ефективни са йога асаните срещу остеохондрозата? Има ли академични научни трудове, посветени на йога при цервикална остеохондроза? Да, има, и те са многобройни.

Така в списанието „PainMedicine“ за ноември 2012 г. беше публикувана научната разработка на група автори от Клиниката на университета и Charite в Берлин.

Проучена е ефективността на йога при цервикална остеохондроза и други проблеми с шията, придружени със синдром на болка. 9-седмичният комплекс Iyengar Yoga (вид Хата йога) се използва за лечение на 38 пациенти. За сравнение, същият брой хора беше използван, използвайки други здравни програми.

Оказало се, че практикуването на йога значително намалява болката, подобрява мобилността на шията, както и качеството на живот като цяло.

През април 2013 г. същото списание публикува работата на изследователи от Университета в Дуисбург-Есен. Статията изследва ефективността на 9-седмичен курс по йога за хронична болка в областта на шията.

Авторите оценяват силата на болката, качеството на живот и някои от другите показатели на участниците в експеримента преди клас, след като програмата за упражнения, както и 12 месеца след прекратяване на трудовото правоотношение.

Беше заключено, че един 9-седмичен курс на йога намалява болката и подобрява подвижността на шията за поне 12 месеца.

Има и научни изследвания, които показват ефективността на йога при остеохондрични лезии на гръдния кош и лумбалния гръбнак.

С изучаването на медицинската литература по въпроса за йога при остеохондроза, може да се заключи, че повечето европейски лекари често препоръчват асана е Айенгар йога. Iyengar е основател на йогичното училище и известен популяризатор на индийските здравни практики в Европа. Айенгар йога упражнения-статичен, имат малки медицински противопоказания и затова много популярни.

Пример за медицинска асана

„Поза на дете“ (име в санскрит: balasana).

Бъдете на колене. Седни на петите си, като сте забили пръстите си заедно. Коленете трябва да са на ширината на бедрата. Издишайте въздуха и спуснете тялото напред. Челото се поставя в подложката, облекчените ръце се поставят по дължината на багажника, а дланите са насочени нагоре, гръдната част е избутана напред. Отпуснете раменете си, сложете корема си удобно на бедрата си. Останете в това положение за няколко минути.

Това упражнение ви позволява ефективно да отпуснете мускулния комплекс в областта на горната част на гърба и шията.

По този начин йога с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб е едно от най-ефективните средства за терапевтично физическо възпитание. Също така йога асаните са полезни при лечението на лезии на гръдния и лумбалния гръбнак.

Предвид сложността на много упражнения за начинаещи, препоръчително е да се ангажирате с опитен инструктор. Освен това, преди да започнете какъвто и да е комплекс от физиотерапия, трябва да се консултирате с лекар.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---