Как да коригирате и подобрите позата

Поза – начин да поддържате тялото на човек в изправено положение, когато правите движения (ходене, завъртане на багажника) или в покой. Според статистиката само 5% от хората могат да се похвалят с правилната поза. Следователно, при останалите 95% има нарушения на позата от различен тип и тежест. Как да оправяте позата? За тази цел е разработен цялостен комплекс от терапевтични мерки.

Видове нарушения

В този случай би било по-точен израз – коригиране на позата. Макар че едва ли си струва да се разрушат установените традиции в терминологията. Но позата не се изправя. Долната линия е, че нашата гръбначна колона, започваща от детството, не е равна. В него има 4 завоя в сагиталната (или стрелката, предната задна) равнина. Това са двата завоя за гръбначно-гръдната и сакралната кифоза и две завои в предната част на цервикалната и лумбалната лордоза. Пропорционалност и пропорционалност на тези завои, съвпадението на средната линия на тялото с гръбначния ос, дясната наклона на главата, умерен наклон на таза напред, по – всичко се определи правилната поза.

В зависимост от промените в конфигурацията на гръбнака, се различават следните видове постоперационни нарушения:

• Конци или кръгли гръб – изразена гръдна кифоза;
• Плавен гръб – всички лумбални криви се заглаждат;
• Плосък вдлъбнат гръб – изразена лумбална лордоза;
• Задна седалка – изразена лумбална лордоза и гръдна кифоза.

В допълнение, видовете нарушение на позата принадлежат на сколиозата – странична кривина на гръбначния стълб. В допълнение към конфигурацията на гръбначния стълб, поза зависи от тона на мускули, сухожилия сила торса, крайниците, състоянието на централната нервна система, както и модели на движение. Последната концепция предполага комплекс от рефлексни двигателни реакции, които дават на тялото определена стойка.

Общи принципи

За изправяне на позата е необходимо:

• Дайте на гръбначния стълб физиологична конфигурация – гладка патологична лордоза и кифоза, премахване на сколиозата;
• Премахване на други възможни причини за неправилна поза – плоски крака, асиметрия на крайниците и таза, ставна патология на долните крайници;
• Укрепване на сухожилията, увеличаване на мускулния тонус;
• Подобряване на метаболизма в организма;
• Осигурете психологически аспект – да се уверите, че правилната поза е станала навик.

Методите, които подобряват позата, включват:

• Упражняваща терапия;
• Физиотерапевтични процедури;
• Специални ортопедични адаптации;
• масаж;
• Ръчна терапия;
• Хирургическа интервенция.

Всички тези консервативни (не-хирургически) мерки трябва да се провеждат, толкова по-рано, толкова по-добре.

Пълно коригиране на позата на подрастващите все още е възможно, въпреки че не винаги – много зависи от вида и тежестта на нарушението. Не е реалистично възрастен да изправи гръбнака – нашата гръбначна колона с 20-25 години вече е напълно оформена и не може да бъде променена.

И още една важна точка: изправянето на позата трябва да се извършва на фона на адекватно хранене. В храната трябва да има достатъчно белтъчини, калций, магнезий и други микроелементи. Работата или проучването трябва да бъдат подредени така, че да отговарят на всички хигиенни изисквания. Сън – само на плоска, твърда повърхност, от меки матраци, надолу легла с пера трябва да се изхвърлят. Облеклото трябва да е просторно, по размер и в никакъв случай да не ограничава движението.

Терапевтично физическо обучение

Фактът, че физическите упражнения правят човек тънък и подходящ – не е тайна за никого. Но основното нещо тук не е да се стигне до крайности. Факт е, че в някои видове спорт (футбол, хоризонтална лента, Род, акробатични гимнастика) изпреварва изкривяване на гръбначния стълб и мускулите на гърба не са силни. В резултат на това, вместо очакваното изравняване на гръбначния стълб, се развива още повече кривина. Особено опасни в това отношение, сколиотични разстройства – при странични видове кривина на гръбнака, особено тежки, много видове упражнения са противопоказани.

За да изправите гръбнака си и да укрепите мускулатурата на гърба, не е нужно непременно да имате нужда от филизи със сложни симулатори. Упражненията LFK могат да се извършват у дома.

Сред препоръчаните упражнения:

1. Седни на пода, прегърнете краката си с коленете си, наведени на коленете. Обърнете гърба си така, че лопатките на рамото да са възможно най-близо една до друга. В това положение, изхвърлете главата си и опънете врата си.
2. Вземи коленете си и се облегнете на дланите на ръцете си, опънати до ширината на раменете си. В това положение бавно завъртете главата.
3. Седнете на турски, хванете ръцете си на долния крак или краката. В тази позиция изправете гърба си и извършете движения на главата.
4. Бавно ходи, опитвайки се да запази книгата на главата си.
5. Легнете по гръб колкото е възможно по-близо до бедрата си. Поставете ръцете си отстрани. Облегна се назад върху ръцете и гърба на главата.
6. Отидете до стената или друга плоска вертикална повърхност. Максимално да притискате тази повърхност с петите, задните части, раменете и задната част на главата.

Всичко това трябва да се прави редовно, всеки ден за дълъг период от време – тогава ще има резултат. В допълнение към упражненията за корекция на позата, ходене, колоездене, се препоръчва бягане на къси разстояния, за предпочитане на мека повърхност (пясък, чакъл). Тези видове товари са желателно да се съчетаят с професиите в плувния басейн. Особено благоприятен ефект върху гръбначния стълб е плувният стил.

Други лечения

Можете да изравнявате гръбначния стълб чрез опъване. Подравняването се извършва върху специални помощни средства за подпомагане на движението. Вярно е, че сцеплението е потенциално опасно по отношение на развитието на дискови хернии, наранявания на гръбначния стълб. Следователно всички дейности, свързани с опъване, се препоръчват и наблюдават само от подходящи специалисти. Тракцията може да се извърши по време на ръчна терапия.

Но ръчните ефекти върху гръбначния стълб също са опасни по отношение на увреждане и неврологични последици. Ето защо тук е необходим компетентен специалист. За да постигнете по-добра поза, лекарите препоръчват коректори.

Модерна тягова маса със софтуерно управление за спинална тяга

Grudoapojasnichnye коректори на поза на твърд тип съчетават характеристики на reclinator, твърда гърба и корсет. Реклинатор – специални ремъци, които разреждат раменния пояс, изравняват гръбначния стълб. Твърдият корсет справя надеждно долната част на гръдния кош и лумбалния гръбнак. Определянето се постига чрез т.нар. ребра на твърдост – метални продълговати вложки, поставени в специални канали или джобове на коректора. Коректорът трябва стриктно да съответства на растежа и конституцията – по-добре е да го направите по индивидуалния ред. Тя не винаги е износена. С течение на времето употребата на корсет постепенно се увеличава. През нощта го отстраняват.

Хемостатичен коректор от твърд тип за корекция на позата

За укрепване на мускулите на гърба и стабилизиране на гръбначния стълб се извършва масаж. В хода на масажа се извършват тежки видове действия – масажиране с натоварване, пресоване, вибрация. В допълнение към масажа се предписват физиотерапевтични процедури – електростимулация, електрофореза, магнитотерапия.

Тези методи невинаги са ефективни. Тежки нарушения на позата, придружени от болка, нарушения във функцията на вътрешните органи – индикации за хирургическа интервенция. В някои случаи гръбнакът е подравнен чрез твърдо фиксиране на прешлените, а в други – проблемните области са заменени със синтетични импланти от биополимери.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---