Как да направите масаж от болка в долната част на гърба
Съдържание на страницата
Как правилно да масажираш лумбосакралния гръбнак
Тази манипулация има като цяло отпускащ ефект върху тялото, тя е необходима поради следните причини:
- По чудо премахва тежестта от мускулите, премахва напрежението и облекчава болката.
Котката е силно натоварена, а масажът на лумбалната област ви позволява да премахнете натрупаните продукти от разлагането на веществата от мускулите.
Друга Авицена отбеляза: Целта на масажа е да унищожи безполезни вещества, открити в мускулите, които не са били изтеглени от тялото чрез физически упражнения.
- Изключителен метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Такива често срещани заболявания като остеохондроза и сколиоза се облекчават по-лесно, ако се извършва гръбначен масаж.
- Процедурата на смилане ускорява кръвообращението, което подобрява храненето на органите и възстановяването на хрущялната тъкан. Интервертебралните дискове стават по-устойчиви на износване.
- Когато лумбалната област се масажира, нервните окончания на много органи се активират, това води до подобряване на тяхното функциониране. В същата лумбална зона се намират бъбреците, когато се излагат на тях, тяхната способност за филтриране се подобрява.
- Повишеният приток на кръв стимулира увеличаването на доставките на кислород до всички органи и тъкани и премахването на болката. По подобен начин елиминирането на метаболитните продукти от тъканите се подобрява. Катализирани реакции на обмен.
Показания и противопоказания на процедурата
Планирайте процедурата трябва да бъде час след хранене, след физическо обучение. След това оставете време за поне половин час почивка.
Показания за процедурата могат да бъдат следните:
- Болки и мускулни спазми;
- остеохондроза;
- Увреждания на мускулите, нервите и сухожилията;
- невралгия;
- сколиоза;
- Гинекологични заболявания;
- хипертония;
- Главоболие;
- Болести на бъбреците.
Има списък с болести, при които е забранен лумбален масаж. Противопоказания за него включват:
- патологични процеси на сърцето и кръвоносните съдове (тромбоза, варикозни вени със силна степен);
- хипертермия;
- онкологични заболявания;
- кървене и предразположение към тях;
- инфекциозни заболявания;
- кожни инфекции и кожни лезии.
Релаксираща технология
Помислете за техника, която помага на масажа на талията да отпусне лумбалната област.
- Преди да започнете да масажирате, трябва да създадете благоприятни условия.
Ако манипулацията се извършва вкъщи, то стаята трябва да е топла и чиста. Масажът на лумбосакралната част е по-удобен за работа на твърда повърхност. За тази цел подходяща е маса или място на пода с нехлъзгащо покритие. Ще ви е необходима и крем или масажно масло, за предпочитане без добавяне на аромати.
- Определяне на работната площ.
Масажът на лумбалната област се появява в областта от последното ребро до задната част, отстрани на зоната е ограничена от страничните повърхности на таза. Основната работа е насочена към областта на лумбосакралния отдел.
Лумбарният масаж рядко се извършва сам по себе си, по-често е част от обща процедура или триене на гърба. Пациентът е поставен на масата, ръцете са разположени по протежение на тялото, главата е обърната настрани.
- За да направите масажния старт от централната част на лумбалната област до кокцикса чрез потупване.
Ръцете на господаря се намират на кръста отстрани, палецът е близо. Започнете манипулацията на ударите на мускулите на гръбначния стълб нагоре и надолу. След това трябва да направите депресия в долната част на гърба и да придържате ръцете си към кокалчетата и обратно. Подобно дълбоко гладене трябва да се повтори около 20 пъти.
Разтрийте мускулите с помощта на подложките на четири пръста, кожата се натиска леко, движенията са гладки и бавни, последователни. След това изучете диагоналната област на талията от двете страни.
След меки движения, добавете ефективност, включително работата на палеца. Останалите пръсти са събрани заедно и основната работа е към големите.
Освен това позициите на ръцете се променят, мускулите се търкат от движението на ръцете към кръста. Когато се приближават, ръцете се връщат в първоначалната си позиция.
Част от мускула се повдига с пръсти и, държите, движете ръцете си нагоре. Ръцете са притиснати към кожата на пациента, трябва да направите дълбоко проучване отдолу нагоре с меки непрекъснати движения. Само след дълбоко омесване на талията, ефективността и леките удари ще бъдат най-ефективни.
- Последната стъпка е да удряте двете си ръце по кожата и потупването.
Как да направите релаксиращ масаж по време на бременност
Масажът не трябва да се извършва през първите три месеца от бременността, защото дори предпазливото движение може да доведе до нарушение на бременността или прекъсване на бременността. Можете да започнете тази процедура от 4-ия месец на бременността, но най-добре е да я проведете на по-късна дата.
До третото тримесечие, огъването и натоварването в лумбосакралната област се увеличава, така че болката в тази област често се проявява. Масажът ще помогне да се отървете от тях. Можете да го направите у дома си. Основното е да следваме техниката.
- Движенията на капитана се извършват със спокойна ръка без сила, натискане;
- Всички удари са бавни и ритмични;
- Няма „месене“ за приемане;
- Вибрациите се извършват чрез пръсти;
- Времето за процедурата е ограничено до 30-40 минути.
Техника, използвана за болка в лумбалния участък
При всяка болка в областта на лумбосакралния гръбначен стълб масажът ще бъде много ефективен. Но за да постигнете това, трябва да се направи правилно.
Ефективно точково действие, когато неспокойните движения на ръцете около кръга се масират с болезнени фокуси.
Добра помощ за премахване на болката на техниката, насочена към разтягане на гръбначния стълб. За да направите това, господарят е затоплил палми по страните на гръбначния стълб, като палците са насочени един към друг. Леко и силно натиснете долната част на гърба, преместете ръцете си надолу и обратно в кръгови движения. Повторете движението 15-20 пъти.
След като манипулациите в лумбосакралната област са завършени, кърпата трябва да се трие.
4 магически точки за облекчаване на болката в гърба
Акупунктурната точка на акупунктурната точка, която смятаме, всъщност има прекрасен ефект и анестезира по-ефективно от известните лекарства.
В този случай няма увреждане на черния дроб и бъбреците, както при приемането на болкоуспокояващи. Освен това всички лекарства премахват симптома, но не премахват причините за болката.
Акупресурата възстановява движението на енергията на чи и кръв, премахва блоковете, отваря достъпа на тези вещества до мускулите, което премахва спазмите им.
Така че, по-нататък ще разгледаме точките, масажирането, което бързо може да премахне болката, да възстанови циркулацията на кръвта и кръвообращението на жизненоважна енергия и да има терапевтичен ефект.
Точката „Ченг-фу“ се отнася до канала на пикочния мехур.
Точката е симетрична и се намира в центъра на долната глутейна гънка.
Фигурата показва как да го намерите.
Масаж ефект върху този момент облекчава болката в лумбосакралната област, с други думи, в областта на кръста и опашната кост, с ишиас и лумбаго, невралгии на седалищния нерв.
Масажът се извършва чрез натискане на точката с палец (въпреки че е по-удобно за мен да масажирам тези точки с показалеца).
После и с кръгово движение изтрийте намерената точка.
За да го повлияеш е необходимо на точка, която се намира от тази страна, където има силни болезнени усещания.
В допълнение към масажа на пункта Cheng-fu, задействайте пръста си по линията, която свързва дадена точка с точката „Yin-men“ (това е следващата точка за масажа).
Масаж на точка Ин-мъже.
Точката „Ин-мъже“ има друго име за „ин врата“ и също се отнася до меридиана на пикочния мехур.
Намира се симетрично на гърба на бедрото, под чен-фу точката при 4 tsunya.
Масажирането на мястото на Yin-мъже премахва болките в гърба и болки в гърба, значително облекчава и дава терапевтичен ефект в седалищния нерв.
Натиснете надолу левия и десния точки едновременно с два палеца за 1-2 минути, след това периодично усилвайки, след което облекчавате налягането.
Освен това, кликнете върху зоната по линията, която минава от пункта Cheng-fu до Wei-chung.
Точката Wei-chung също принадлежи към меридиана на пикочния мехур. Той се намира симетрично на задната повърхност на крака под коляното.
Масажирайте този момент, за да се отървете от остра и хронична болка в гърба, има терапевтичен ефект при невралгия на седалищния нерв, както и спомага за значително облекчаване на болката на колянната става.
В рамките на 1-2 минути натискайте надолу и двете точки отляво и отдясно.
Точката Wei-chung е уникална точка.
Ако се повлиява редовно, тогава се стимулира циркулацията на лимфата.
Лош изтичане на лимфа често е причина за болка поради факта, че шлаките на лимфата не се отстраняват, възпалението се развива.
Точката Шен-шу се отнася и до меридиана на пикочния мехур.
Намира се симетрично на гърба, на линията, преминаваща между втория и третия лумбален прешлен.
Просто идентифицирайте тази линия, като проектирате пъпа на гърба.
Масаж Шен-шу посочва в лумбалната област може да се справи с болките в гърба и долната част на гърба, с лумбаго с ишиас, облекчаване на спазми на гръбнака и мускулите на гърба.
Масажът се изпълнява най-добре в седнало положение.
В този случай се извършва от юмруци. Задните страни на кулаките масажират Шен-шу точките за 1 минута по посока на часовниковата стрелка, след това по същото време срещу.
След това затоплете дланите си една срещу друга и поставете топли ръце от двете страни на талията, върху жлебовете.
Направете 3-5 пълни дихателни движения, пренасяйки енергия и разтривайте ръцете си с гръб отгоре надолу до кокалчетата.
Повторете това движение тридесет и шест пъти.
Можете директно да повлияете на точките на Shen-shu. масажирайки ги с палец с лек натиск.
Бъдете внимателни, когато извършвате натиск, въртене, триене.
По-добре е да започнете с малко усилия, като постепенно увеличавате силата.
Не спирайте драматично масажа, намалете силата на удара постепенно.
Никога не масажирайте с тумори, с наранявания и механични наранявания. при несигурност при диагностицирането.
помня. че болката в гърба може да бъде причинена от заболявания на вътрешните органи. След това се нуждаете от консултация с лекар. Източник: econet.ru
Масаж от болка в гърба у дома
(Това е полезно да знаете)
Ако се върнете от упорита работа или ако имате студ, не бързайте да вземате хапчета. Има масаж, който можете да направите един от вашите близки. Това е лесно.
Първо, подгответе маслото за масаж. Това може да бъде всичко: гроздово масло, бадемово, слънчогледово, соево или фъстъчено масло. В обикновените масла можете също да добавите няколко капки етерични масла, които имат лечебен ефект. Има много ароматни състави за лечение на болки в гърба, например:
• Композиция за отопление – камфор, масло от цитронела, евкалиптово масло, манджар, риган, есенция от бор или смола.
• Масла, които омекотяват и стимулират кръвообращението – масло от индийско орехче, хвойна, пентиново масло, розмарин.
• Мускулни релаксанти, противовъзпалителни масла – лавандула, мащерка, мускат от градински чай.
Смесете всички съставки в равни пропорции, след което добавете към основното масло. Преди масажа маслото трябва да се нагрее.
1. Вземете малко масло в дланта и започнете масажа с гръб – това ще ви помогне да отпуснете гръбначните мускули. Масажирайте лесно, така че да не причинява болка, за 1-3 минути.
2. Разтъркайте мускулите на гърба си, направете го подложка за палец, фаланги или подложки от четири заоблени пръста или основата на дланта. Когато се търкате, преместете се назад и напред от кръста и нагоре по гръбначния стълб или с кръгови движения от гръбначния стълб. Не търкайте повече от 3 минути.
3. Техники за изправяне подобряват притока на кръв към мускулите и намаляват болката. Застанете от едната страна на пациента и масажирайте противоположната му страна. С една ръка натиснете върху тялото, а втората е лесна за придвижване. Преместете се отстрани до рамото, след това масажирайте рамото и шията си. Когато преминавате на гърба на участъците срещу бъбреците, белите дробове и сърцето, намалявайте налягането.
4. Завършете с масажни удари.
Независимо от това, в допълнение към масажа, опитайте се да се предпазите от силно физическо натоварване, правите домашни работи, свързани с накланянето на тялото напред (измиване на дрехи, почистване и измиване на подове). Когато използвате прахосмукачка, по-добре е тръбата да се увеличи с изчислението, така че багажникът да не се огъва напред и гръбнакът да не е претоварен. Също така, дейностите, свързани с напрегнати движения от същия тип, са неприемливи, например: нарязване на дърва за огрев, градинарство, като натоварването върху прешлените, сухожилията и мускулите рязко се увеличава.
Нашата имунна система е отслабена, стрес, магнитни бури, въздействието на неблагоприятни физиологични фактори, хипотермия, травми, изгаряния, загуба на кръв при жените по време на менструация, при всички хора, рязко се ограничава до храна, за да отслабнете. През тези периоди трябва да се предостави допълнителна подкрепа на защитата на организма, особено в разгара на сезона на вирусни инфекции.
Британски изследователи се ангажират да разберат какво се случва с човек, който е принуден да седи дълго време в една поза. Оказва се, че много часове на седене на работното място водят до хронична болка, която възниква поради прекомерно износване или затягане на определени мускулни групи.
Самостоятелен масаж (грижа за лицето)
По някакъв начин не е обичайно за нас да извършваме самостоятелно и редовно масаж на лице. И напразно това не е прието! Такъв масаж е необходима част от козметичната грижа за кожата на лицето. Той помага за подобряване на кръвообращението и нормализиране на обмяната на веществата, помага на кожата да диша, предпазва от застой на кръвта, тъканите и укрепва мускулите, поддържа кожата за по-дълго гладка, млада и еластична.
Масаж с лъжици: употреба, приложение и техника на масаж с лъжички
Тези, които някога са правили масаж с лъжици, казват, че това е много полезно
Освен това, масажът с лъжички е полезен не само за лицето, практиката е доказала, че това е отлично средство за фалшивост на глутеалните мускули, мастни натрупвания в различни части на тялото и дори срещу целулита!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
