Как да плувате с лумбална херния
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастика и терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб
- 2 Как плуването влияе върху лечението на междузобедната херния?
- 3 Къде да започнем?
- 4 Хидромасаж и спинална тяга под вода
- 5 Плуване с херния на гръбначния стълб
- 6 Плуване с херния на гръбначния стълб: механизъм на действие
- 7 Как да плувате с вертебрална херния и кои стилове на плуване е по-добре да спрете да избирате
Гимнастика и терапевтично плуване с херния на гръбначния стълб
Има много методи на лечение, които се използват за гръбначния стълб: плувен басейн, тренировъчна терапия, лекарствена терапия и други. Плуването е много полезно при това заболяване, то допринася за укрепване на мускулната система, която помага за намаляване на напрежението в гърба. Положителни резултати от бележка и пациенти с наднормено тегло – водна аеробика и плуване намаляване на теглото. Назад упражнения в басейна са сходни с нормално, но във водата, някои от тях го правят по-лесно. Една сесия трае обикновено 1 час: 30 мин. се дава за упражнения, 30 мин. – за плуване.
Във водата натоварването на гръбначния стълб намалява няколко пъти и разстоянието между дисковете се увеличава по естествен начин. Плуването и упражненията в басейна се предписват само по време на ремисия и след хирургично лечение на херния – за 6-7 седмици. Програмата се избира индивидуално за всички пациенти, особено за тези, които са претърпели операция. Класовете се провеждат под надзора на квалифициран треньор. Нежелателно е да се правят упражнения на открито, защото това може да доведе до хипотермия на тялото. В специализираните басейни се наблюдава оптимален температурен режим.
Как плуването влияе върху лечението на междузобедната херния?
Както бе споменато по-горе, основният положителен ефект от водните процедури в хернията е да се намали тежестта върху гръбначния стълб. Това, от своя страна, води до намаляване на болката възникнала в резултат на компенсаторна спазъм на мускулите на гръбначния стълб. Също така, плуването помага да се възстанови нормалното кръвоснабдяване на засегнатата област и да се подобри обмяната на веществата в околните тъкани. Също така, когато херния плувен укрепва мускулите корсет назад и ежедневни статични и динамични натоварвания на гръбначния стълб ще се прилагат еднакво за всички отдели. Това ще освободи засегнатата част от гръбначния стълб и близките мускули от прекомерно напрежение.
Не е тайна за никого, че водните процедури са благоприятни за нервната система. Водата има релаксиращ ефект върху човек, поради което терапевтичното плуване може да подобри психо-емоционалното състояние на пациентите. Това е много важно, тъй като много болни преживяват болезнено периода на лечение на интервертебралната херния и рехабилитация след нея. Хората се страхуват, че болестта няма да им позволи да се върнат към обичайния си живот.
Къде да започнем?
На първо място, трябва да се консултирате с лекар, той ще вземе набор от упражнения за вас. Не забравяйте, че за хора с херния са противопоказани често срещаните видове ветроходство, защото, когато тези хора изпитват голямо напрежение, които са опасни при това заболяване. Комплексът от упражнения във водата е разработен от квалифицирани специалисти – обучители или инструктори. Обикновено пациентите се съветват да плуват на гърбовете или гърба си и да правят упражнения за опъване на гръбнака. Класовете се контролират от треньора, той казва как да плува правилно и какви натоварвания трябва да се избягват. Обучението трябва да бъде редовно, с продължителност около час, с честота 2-3 пъти седмично. Оптималната температура на водата в басейна е 28 градуса.
Започвайки с малки товари, за да не се чувствате претрупани.
В първата сесия можете да плувате много малко и с всяко увеличаване на натоварването и продължителността на активните действия. Обикновено упражненията са проектирани така, че основният товар да пада върху краката, а задната част и ръцете да се отпуснат едновременно. По време на тренировката е важно да се диша правилно. Издишванията трябва да са дълбоки, издишането – бързо. Правилното дишане увеличава амплитудата на гръбначния стълб.
Хидромасаж и спинална тяга под вода
Плуването с херния на гръбнака дава още по-голям резултат в комбинация с хидромасаж. Това е вибрационен масаж, погълнат от водата. Основните ефекти на джакузито:
- Отпускане на скелетните мускули – облекчаване на напрежението и натиска върху гръбначния стълб
- Разширяване на стените на кръвоносните съдове – подобряване на кръвообращението и приемане на хранителни вещества в тъканите
- Увеличаване на скоростта на кръвния поток – увеличаването на доставянето на кислород в тъканите
- Стимулиране на редукцията на вените и венулите, подобряване на венозните клапи – повишено кръвообращение във вените.
Можете да видите как правилно да плувате в хернията на гръбначния стълб, като гледате това Видео:
Хидромасажът не може да обърне развитието на херния, но значително ще намали тежестта върху междузвездните дискове, което ще предотврати прогресивната й деформация и унищожаване. В резултат на това усещанията за болка намаляват или изчезват изобщо, отоците и възпаленията се елиминират, процесите на регенерация на тъканите се активират.
Има няколко начина за опъване на гръбнака: вертикално във вода, сухо, хоризонтално, дозирано, под вода. Вертикалната подводна тяга се извършва в басейн или специален контейнер, напълнен с вода. При осъществяването на този метод на сцепление има някои технически трудности: факт е, че пациентът след процедурата трябва да натовари тези мускули, които трябва да бъдат в спокойно състояние. Когато разтягането на гръбначния стълб в лумбалния участък на пациента, поставен върху щита и под ъгъл от 45 градуса, се понижава във водата. Този метод е най-оптималният, дава добри резултати.
Плуване с херния на гръбначния стълб
Известно е, че основният метод за консервативно лечение на интервертебрална херния е системната противовъзпалителна терапия, при която се използват НСПВС.
Заедно с медицински специалисти извършват терапевтични мерки, препоръчани да не пренебрегва и помощни методи, които може да ускори възстановяването – физиотерапия, масажи, акупунктура.
Също така в комплекса от спомагателни методи, като се вземат предвид характеристиките на физическото състояние на пациента и степента на сложност на неговото заболяване, могат да се видят курсове по плуване и аква гимнастика.
Плуване с херния на гръбначния стълб: механизъм на действие
Почти всички известни водни процедури имат общ здравен и уелнес ефект, благоприятно повлияващ всички функционални системи на тялото.
По-специално, че обмисля въпроса за колко полезни херния плуване на гръбначния стълб, е необходимо да се подчертае, един от основните аспекти на механизма си на действие, която се състои в това, че по време на аква-обучение намалява натоварването по вина на гръбначен стълб, включително болното сегмент.
Какво означава това във връзка с болестта?
Това означава, че намаляването на натоварването, на свой ред, гладко ще доведе до намаляване на синдрома на болката, причинен от компенсаторния спазъм на паравертебралните мускули, който възниква в междуребребната херния.
В същото време кръвообращението в засегнатата област ще започне да се нормализира, успоредно с това кои метаболитни процеси в тъканите, съседни на увредения прешлен, ще бъдат възстановени.
Други положителни ефекти, които имат редовни срещи басейни с гръбначния херния, е постепенното укрепване на мускулите корсет с. Поради тази ежедневна статични и динамични натоварвания, които важат за всички гръбначни отдели ще бъдат разпределени по-равномерно, което, от своя страна, ще освободят засегнатата прешлен и околните мускули на повишено напрежение.
Друг благоприятен ефект, упражняван аква класове се крие в тяхната положителна, ефектът на релаксация на нервната система, се осигурява от които подобряване на психическото и емоционалното състояние на пациента. За хората с диагноза „междупрешленните херния“ този факт, според лекарите, има важна стойност, защото по-голямата броят на пациентите изпитват много болезнено период на лечение и последваща рехабилитация на МПГ, опасявайки се, че болестта в бъдеще няма да ги остави да се върне към познатия живот.
Плуване с херния на гръбначния стълб: препоръки и противопоказания
Плувните упражнения, както и тренировъчната тренировка, са противопоказани в случай, когато заболяването е във фаза на обостряне, придружено от пристъпи на силна болка. Посещението в басейна обикновено се препоръчва в началото на фазата на стабилна ремисия и в периода след рехабилитацията и само след като се консултира и се съгласи за необходимостта от тези процедури с лекуващия лекар.
аква комплекс от упражнения, трябва да бъдат проектирани с квалифицирано треньор или инструктор, тъй като пациенти с MPG силно предписани да се избегнат всякакви резки движения и натоварвания на гръбначния стълб, което може да доведе до нормално плуване. Оптимални вижте сесии за пациенти с MPG, според някои инструктори плуват обхождането и гърба (в същото време с новодошлите трябва да се справят с опитен треньор!)
Хидромасажът е приятно и полезно допълнение към водните дейности, чиято система често се свързва в басейните на много модерни здравни центрове и санаториуми.
По време на престоя на лицето, в басейна, оборудвана с хидромасажна, положително влияние се разпространява по различни начини, за да го поставите в ускоряването на процеса на оздравяване и благоприятното въздействие върху нервната, мускулната, дихателни и сърдечно-съдовата система.
Редовните посещения на такива процедури във фитнес центровете са еднакво полезни и хора с травми и заболявания на гръбначния стълб (МПГ, сколиоза, остеохондроза, и т.н.), както и напълно здрави хора.
Коментари
Как да плувате с вертебрална херния и кои стилове на плуване е по-добре да спрете да избирате
С образуването на междуведомствената херния по всяко време човек може да изпревари остра атака, при която амплитудата на движенията е рязко ограничена и силната болка не позволява да се включат в рутинни дейности.
пулпо-зус ядрото, погледнато в междина, образувана в влакнест пръстен на диска на междупрешленните може да предизвика нерв заклещване и компресия на гръбначния мозък. Това застрашава много усложнения.
В лумбалния отдел има най-голямото бреме. Той носи тежестта на горната част на тялото, а с торс се превръща, остри наклони, скокове, тичане – натискът върху прешлените в тази област се умножава.
Често се препоръчва да плувате за лумбална херния. Как да плуват с херния на лумбални прешлени и кои стилове трябва да бъде избрана за бързото възстановяване на повредени гръбначен сегмент?
Полезно действие на водата
Когато човек, който има вертебрална херния, посещава басейна – не е задължително да може да плува правилно.
Основната цел на това натоварване е да се използва мускулният колан, обграждащ долната част на гърба.
Премахване на мускулите „клип“ меко и обучение ефект, в която работите по всички мускулни групи (коремна, гръден, глутеалната, гръбни и т.н.), има положителен ефект върху на развитие на болестта. В допълнение, водната среда допринася за следните процеси:
- Има постепенно разширение на гръбначния стълб, дължащо се на съпротивлението, което водата упражнява по време на движение, и натискащия ефект, който прави човешкото тяло по-лесно.
- Водата има отпускащ ефект върху тялото. Лесният масаж не само на проблемни зони, но и на цялото тяло, осигурява отличен релаксиращ ефект.
- Във водната среда усещането за умора идва много по-бързо и движенията не могат да бъдат остри и хаотични. Следователно, упражненията, извършвани във вода, дават отлични резултати на етапа на възстановяване на лечението. Но те трябва да се извършват под стриктния контрол на инструктора.
- След операцията за отстраняване на хернията, могат да се препоръчат и процедури за вода – в този случай процесите на регенерация на тъканите протичат много по-бързо. Но колкото по-сложно е операцията, толкова по-късно се назначава тази процедура и колкото по-дълго е рехабилитационният курс. Някои пациенти са толкова свикнали да посещават басейна, че плуването става за тях любимо хоби.
След такова събитие човек изпитва приятно усещане за лесна умора. Приятни емоции и значително намалена интензивност на болезнени усещания – затова пациентът се завръща отново тук. Лечението в естествена, естествена среда протича лесно и неусетно.
Какви стилове са позволени
Най-често срещаните стилове на плуване са бруст, пеперуда и обхождане. В първите 2 стила е необходимо да се правят широки мощни движения с ръце с голяма амплитуда и такива люлки могат да предизвикат изместване на прешлените.
По време на рехабилитационния период най-оптимален стил за плуване е заекът. По време на плуване, ръцете са наполовина огънати, се движат един до друг пред гърдите, оставяйки се под водата и оформяйки кръг.
Движенията на краката са малки и чести, краката се движат под водата нагоре и надолу. Когато хвърля една ръка нагоре, главата също се издига над водата – вдишва се.
Когато другата ръка се движи нагоре, издишването се извършва под вода. По този начин човек тренира не само мускулния корсет, но и дишането.
В този стил на плуване, не е необходимо да правите преврат или крака, докато лумбалната част има лек „косвен“ ефект.
Брехиалните, гръдните, коремните, глутеалните мускули се обучават, едновременно с тях се съхранява, мекият товар получава мускулна маса на гърба.
Като алтернатива, можете да използвате за лечение на гръбнака и чатала на гърба. Важно условие е способността да се отпуснете мускулите във водата.
Ако човек се доверява на водния елемент; знае, че по всяко време тя може да бъде подкрепена от инструктор, а след това водата държи безгрижно, спокойно тяло като пух.
Първата половина на кръга с всяка ръка трябва да се направи над водата, а втората – под нея. Ръцете се потапят във водната повърхност последователно. Главата винаги е над повърхността. Дишането е равномерно и дълбоко.
Извършвайки избор в полза на водните процедури, не се разстройвайте, ако не можете да плувате с обхождане. Някои упражнения от комплекса, препоръчани от лекарите, са идеални за практикуване във водата.
Движението в него – бавно и усилията заради съпротивлението на водната среда трябва да се прилагат много повече.
Ето защо, в допълнение към лечението на гръбначния стълб, има специални комплекти упражнения във водата за предотвратяване на други заболявания. Не е трудно да се види ефективността на упражненията, гледайки стройни и интелигентни плувци, за които едно хоби се превърна в професионален спорт.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
