Как да се фиксира плосък крак

Проблемът с плоските крака е познат на много, но понякога тази патология се смята за безвредна. Но напразно, защото поради деформация на крака, такива заболявания като остеохондроза, артроза на колянните стави, може да се развие кривината на гръбнака. Затова всеки трябва да знае как да се отърве от плоските крака. Тази патология причинява силна болка в краката, увеличена умора, крампи, нарушения на кръвообращението.

При тежка степен на плоски крака пациентът не може да носи дори и обикновени обувки, болката му е да се движи или да стои, тъй като краката са силно деформирани. Поради това лечението на патологията трябва да започне възможно най-рано, като се прилага интегриран подход. Само тогава е възможно да се отървете от неприятни усещания и да спрете деформацията. Като показвате търпение и постоянство, следвайки всички препоръки на лекаря, можете да запазите краката си красиви и здрави.

Характеристики на лечението

Тази патология често се случва в детството, когато лигаментите и мускулите са все още много слаби, еластични и костите са меки. Поради това увеличените натоварвания или носенето на здрави обувки бързо води до деформация на крака. Но по същата причина, изравняването на децата на 7 години е най-лесно. И на 13-14 годишна възраст има пълно образуване на крака. Смята се, че след това деформациите вече не са възможни.

Около 75% от възрастните страдат от плоски крака до известна степен. Не всички се обръщат към лекар, което води до прогресията на патологията, нарушаването на функционирането на ставите и гръбначния стълб, но много пациенти се чудят дали плоската стъпка може да бъде коригирана в зряла възраст? Въпреки факта, че са се появили много съвременни препарати и устройства, които се предполага, че напълно премахват деформациите на стъпалото, всъщност след 14 години плоският крак не се лекува напълно. Можете да спрете развитието му и да премахнете неприятните усещания.

Лечението на плоските крака трябва да бъде сложно, методите се избират в зависимост от тежестта на деформацията

Задачата за прилагане на каквито и да е методи за лечение на плоски стъпала трябва да бъде премахването на болката, подобряването на кръвообращението и метаболитните процеси, укрепването на опорно-двигателния апарат на крака, както и разпределението на товара. В края на краищата, когато загубата на амортизация свойства, тези функции се на големи стави на краката и гръбначния стълб. В резултат на увеличения стрес, те постепенно се разпадат. Поради това при лечението на плоски стъпала е много важно да се защитят гръбначните, коленете и тазобедрените стави.

Всички консервативни методи за лечение на тази патология помагат само в началните етапи. При тежка деформация само хирургическа операция може да помогне на пациента. С негова помощ съкратете лигаментите, коригирайте най-очевидните дефекти и коригирайте формата на крака. Само понякога можете да се отървете от болката.

Какво трябва да направите, за да се отървете от плоските крака

Борбата срещу деформациите на краката трябва да започне още от детството. За да направите това, редовно трябва да проверявате ортопея на детето и лечението започва от първите признаци на плоска стъпка. Тази патология се развива в резултат на мускулно-сухожилна апарата за слабост на крака, така че от ранна възраст е необходимо да се засили ego.Dlya това дете трябва да се движат повече, ходене боси по пясък, трева, неравни терени. Много е важно да изберете правилния обувки за него, така че кракът му да не е изцеден или висящ. Облегалката на детските обувки трябва да е висока и здраво да държи глезена. Също така е много важно храненето да отговаря напълно на нуждите на растящия организъм в микроелементите.

Ако арката на стъпалото вече е започнала да се изравнява, е необходимо да започнете лечението колкото е възможно по-рано. С комбинираното използване на терапевтични упражнения, масаж, водни процедури и физиотерапия, можете напълно да премахнете плоските крака на детето.

Но често се случва, че деформациите започват в зряла възраст поради различни патологии, травми или метаболитни нарушения. Понякога не се лекува в детски плоски крака значително напредва под влияние на провокиращи фактори, например, наличието на наднормено тегло. Как мога да коригирам плоски крака при възрастни? За това се използват същите методи, както при децата, основното е, че те се използват редовно и в комплекс:

• трябва да ходите повече бос: през лятото на земята или пясък, през зимата на къщата с ортопедични килими;
• носете само удобни обувки с ниска пета (до 4 см), за предпочитане с ортопедични стелки или гърди;
• редовно извършват специални упражнения за укрепване на мускулите на крака;
• плоските крака са полезни за спорт, като плуване или колоездене;
• ежедневно е необходимо самочувствие на краката.

Терапевтичните упражнения са най-ефективният начин за коригиране на деформациите на крака

Терапевтична гимнастика

Най-ефективно е да се борите с плоска стъпка с помощта на терапевтична гимнастика. Трябва редовно да правите специални упражнения, но по-добре 2-3 пъти на ден. Продължителността на такова лечение зависи от тежестта на патологията, но обикновено това отнема най-малко шест месеца. В допълнение към упражненията за укрепване на опорно-двигателния апарат на стъпалото, в комплекса трябва да се включат общи упражнения за развитие. В края на краищата, работата на крака зависи от здравето на цялата опорно-двигателна система, особено от мускулите на долната част на крака, бедрата и нервната проводимост в кръста.

Корекцията на плоската стъпало е най-добре постигната с помощта на няколко специални упражнения. Всеки от тях трябва да се повтори най-малко 10-20 пъти. Най-добре е да ги изпълнявате бос. Заедно с загряващите и допълнителните упражнения, заемането обикновено отнема 20-30 минути. Не можете да използвате всички упражнения наведнъж, но ги редувайте, така че мускулите да не се адаптират към товарите. По същата причина постепенно е необходимо да се увеличи темпото, броя на повторенията и сложността на изпълнението.

Какви упражнения с плоски крака са най-ефективни:

• ходи на пръстите на краката, по петите, по вътрешните и външните краища на крака;
• захващат краката на малка топка и се придвижват напред, като се опират на външния ръб на крака;
• стои на външния ръб на крака, извърши торс завива надясно и наляво, повдигайки чорапите;
• Преместете ги на глезена, поставяйки краката си навътре или навътре;
• седнете на един стол, краката се простират напред, огъват и разколебават пръстите, издърпват чорапи към себе си и към себе си, въртят се с краката;
• краката се издигаха пред него, без да излитат чорапите от пода, силно, за да разпространят петите по страни, същото като чорапите;
• седнете на стол, като използвате пръстите си, за да вземете и вдигнете малки предмети – моливи, кестени, шалове;
• два крака за повдигане на топки от различни размери, които ги държат в спирки;
• да почистват подметките на топки за тенис, гимнастика, стъклена бутилка или специална ролка за игла.

Други лечения

Корекцията на плоските крака при възрастни е възможна само с помощта на интегриран подход. Необходимо е не само да се извършва редовно гимнастика, но постоянно да се наблюдава правилното положение на крака. Ако трябва да седите или да стоите дълго време, трябва периодично да се загрявате. За да премахнете излишното натоварване на краката, опитайте да не повдигате теглото и да увеличавате теглото си.

Разхождайки се на пясък, камъчета и масаж с иглички е най-добрият начин да спрете деформациите на крака

Трябва да обърнете внимание и на обувките си. Специални ортопедични обувки или обувки, които лекарят назначава само със сериозни деформации, в ранните стадии на патологията те допълнително ще отслабят мускулите на крака. Обикновено се препоръчва използването на различни допълнителни устройства. Това са гърбове, намаляващи натоварването, вътрешни гарнитури, спиращи деформация, стелки, стъпала.

Какво трябва да се направи, за да се спре прогресирането на патологията? Лекарите често предписват физиотерапия. Това са парафинови приложения, електрофореза, магнитотерапия, ултразвукова радиация. В къщи можете да използвате вани с морска сол или иглолистен концентрат, да правите контрастни душове, солени компреси. Това ще помогне за облекчаване на умората и мускулния спазъм, подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси.

Той е много полезен за облекчаване на болката и укрепване на мускулите на краката. И всеки може да го направи сам. В допълнение към смилането и месене на краката и пръстите, не трябва да забравяте за необходимостта да действате върху мускулите на гърба. За масажи можете да използвате и специални масажисти. Най-добрите са иглените ролки или топките, както и ортопедичните рогозки. Разходките по тях всеки ден в продължение на 15-20 минути спомагат за укрепването на мускулите и възстановяването на арки на крака.

Всеки трябва да знае как да се отърве от плоските крака. В края на краищата, от деформацията на крака, никой не е имунизиран. Особено предразположени към тази патология са съвременните хора, които прекарват дълго време в седнало положение. Ако подсилите мускулите си, ядете добре и носите правилните обувки, можете да поддържате краката си здрави.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---