Как да спим с цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Спални правила за остеохондроза
• 2 ОСНОВНИ ПРАВИЛА:
• 3 Как да спим правилно с цервикална остеохондроза
• 4 Постеля
• 5 Сънът позира
• 6 Как е по-добре да спим при цервикална остеохондроза?
• 7 Основната симптоматика на остеохондрозата на шията
• 8 Структура на гръбначния стълб
• 9 Как да създадете комфорт за цервикалния отдел

Спални правила за остеохондроза

Всеки от нас прекарва най-малко 5-6 часа на ден в леглото, а някои късметлии – много повече. За повечето хора, леглото се свързва с почивка и отмора, тогава защо мнозина имат главоболие и главоболие след сън, врата е изтръпнала. те се чувстват счупени и уморени.

Причината – при избора на погрешна позиция за почивка и легла. Всичко това не спомага за отпускане на мускулите на гръбначния стълб и може да бъде фактор за развитието и прогресията на остеохондрозата.

Правилно положение на гръбначния стълб по време на сън – осигурява пълен сън. Когато лъжем, натоварването на гръбнака е най-малкото.

Необходимо е да се повиши, рязко се увеличава 2,5 пъти. За една нощ, ако починете правилно, междузвездните дискове се изпънат навън, междузвездното пространство се увеличава. и вие растат 2-3 cm.

ОСНОВНИ ПРАВИЛА:

– Основата на леглото трябва да е равна и достатъчно твърда. Нито хамакът, нито стентът са подходящи за дълъг период на почивка, особено за нощния сън.

– Матракът ще се побере. полу-твърда и еластична. Само това ще позволи на гръбначния стълб да поддържа през нощта естествените физиологични криви и средства, наистина да почива. Мекият, увиснал матрак не поддържа най-тежката част от тялото – таза. Това води до неправилно положение на гръбнака по време на сън. Но от лежането на голи дъски няма полза, защото. Гърбът в тази позиция също се деформира.

Понастоящем има специални ортопедични матраци с елементи на леко сцепление (сцепление). Това помага да се отпуснете мускулите и да намалите дразненето на нервните образувания. Най-добрите матраци са латекс.

Използването на ортопедичен матрак помага за отпускане на мускулите, намалява болката в гърба, предпазва от декубитус, стимулира кръвообращението.

Хидроматрите не са подходящи за остеохондроза. Те са прекалено еластични, вибрациите и треперите с най-малкото движение на тялото могат да доведат до увреждане на диска.

– Възглавницата трябва да е малка. ниска, правоъгълна форма, запълване на пространството между раменете и главата (не лежи на плещите на възглавницата), добре е да се поддържа, че не се провали, и се претърколи от нея. Тази възглавница ще позволи на мускулите да се отпуснат напълно през нощта.

Ако няма възглавница с подходящ размер, можете да сгънете голяма възглавница наполовина, основното е, че тя не е висока.

Високата възглавница причинява огъване на главата при три смъртни случая. За да спя, е едно изтезание за гръбначния стълб: гръбначните прешлени на гръбначния стълб са изместени, кръвоснабдяването на мозъка е нарушено. Същото се случва, когато четете или гледате телевизия, като поставите под главата си възглавница или подложка.

Не спите на много малка възглавница или без възглавница! Главата се отхвърля рязко, мускулите са напрегнати.

В момента има специални ортопедични възглавници. Възглавницата е предназначена за предотвратяване на много заболявания на гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза и др.). Тя има специална форма, която осигурява силна и в същото време мека подкрепа по цялата дължина на врата.

Използването на специална възглавница помага да се отпуснете мускулите на шийните прешлени и намаляване на дразнене на нервните структури, което не позволява развитието на главоболие, безсъние, болки в раменете и врата.

– Когато остеохондрозата на лумбалния гръбнак. се препоръчва да лежи на гърба с ролка под колянните стави.

– При остеохондроза на гръбначния стълб. по-удобно е да лежите от едната страна, така че рамото да лежи върху матрака и главата да почива върху малка възглавница.

– Поза на „ембриона“. може би – най-доброто за сън. Легнете на ваша страна, огънете краката и я издърпайте на гърдите си. Под коляното на крака, който се намира на върха, можете да поставите възглавница. Във всеки случай никоя част от тялото не трябва да притиска другата, за да не нарушава кръвообращението.

– Не можете да спите на стомаха си (Когато дълбок сън е релаксация на мускулите на шията, докато главата се обърна на една страна и отметната назад, има компресия на артериите към мозъчния ствол, което би могло да предизвика инсулт в тази област).

Как да спим правилно с цервикална остеохондроза

Постеля

Най-важното нещо за цервикалната остеохондроза е да се осигури тази позиция на тялото в сън, така че шийката на шийката на матката да бъде подложена на минимално натоварване. Мускулите на врата също трябва да бъдат отпуснати. През нощта почивката трябва да бъде във физиологична позиция. Препоръчително е да закупите легло с твърда основа или еластичен матрак. Матракът трябва да бъде избран индивидуално в зависимост от размера и теглото на човека: пълните хора се нуждаят от по-твърда опция и тънка – по-мека. Най-практичният матрак е латекс, от който две равнини имат различна степен на мекота.

Важна е възглавницата, на която спите. Тя трябва да е малка и не много мека, за да поддържа главата и шията добре. Формата на възглавницата трябва да бъде стандартна – квадратна или правоъгълна. Ако имате аномалии на церебрална циркулация поради цервикална остеохондроза, вземете висока и твърда ортопедична възглавница. Това е доста скъпо, но благодарение на главата и шията й се гарантира, че ще бъде в правилната позиция. Ортопедичните възглавници имат различна форма и степен на твърдост. Те се избират индивидуално, в зависимост от позицията, в която сте свикнали да спите. Ако ви е удобно да спите на ваша страна, то трябва да бъде твърда възглавница със специална ролка в гърлото, която помага да се отпуснете мускулите и да се осигури нормална церебрална циркулация. Ако заспите на гърба си, то формата на възглавницата трябва да е стандартна и твърдостта трябва да е умерена. Ако спите на стомаха си, тогава се нуждаете от мека възглавница.

Сънът позира

Най-опасното положение за спане с цервикална остеохондроза, особено при наличието на издатини или в острата фаза на болестта, тази поза на стомаха, когато главата е включен на една страна и леко нагоре Zadran. В това положение кръвоносните съдове се свиват; мозъкът е силно измит с кръв; повишава се кръвното налягане. Експертите препоръчват да се отървете от навика да спите на стомаха в началните етапи на развитие на цервикалната остеохондроза. За да направите това, можете да шиете джоб на пижама в областта на гърдите и да поставите тенис топка в него. Всеки път, когато обръщате сън на стомаха си, топката ще изтръгне гърдите ви и ще ви накара да се преобърнете от ваша страна. Ако не можете да се справите със стария навик, се научете да спите, като поставите плоска възглавница в областта на гърдите.

Най-предпочитаната позиция за сън е отстрани и отзад. Уверете се, че по време на сън на възглавницата са само главата и врата. Раменете трябва да са на едно ниво с тялото. Това създава най-естествената геометрия, допринасяйки за нормалното изтичане на кръв.

Матракът е продукт, който е трудно да се провери отвътре. Ето защо е по-добре да го купите от известен производител, който цени неговата репутация.

Матракът трябва да има оптимална комбинация от твърдост и еластичност. Прекалено твърдият или прекалено мек матрак ще доведе до изкривяване на гръбначния стълб.

Колкото по-голям е човекът, толкова по-мек е матракът, който му се препоръчва. Но за образуването на гръбначния стълб, децата се нуждаят от твърда повърхност за сън.

Как е по-добре да спим при цервикална остеохондроза?

Често срещан проблем с цервикалната остеохондроза е как да се спи, е релевантен за много съвременни хора, независимо от възрастта. Остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб е доста болезнено и сериозно заболяване, което изисква лечение и спазване на всички медицински препоръки. При остеохондрозата на шията, междузвездните дискове и хрущялните артикули на горните стави на шийните прешлени са най-силно засегнати. Те губят естествената влага, губят еластичност и постепенно стават по-тънки.

Основната симптоматика на остеохондрозата на шията

Основните симптоми на цервикалната остеохондроза са следните:

• силна и драматична болка в областта на шията, замайване, слабост, гадене, причинени от нередовно кръвно налягане поради недостатъчно кръвоснабдяване;
• постоянна умора, припадане или краткотрайна загуба на съзнание, главоболие, причинено от недостатъчен прием на кръв и кислород в мозъка;
• чести промени в кръвното налягане, с остеохондроза на цервикалната област, ниско кръвно налягане е характерно;

други нарушения в работата на мозъка.

Когато човек има хоризонтална позиция, натоварването на гръбнака е минимално. Във вертикалното положение натоварването върху човешкия гръбнак се увеличава няколко пъти.

С дневните усилия на шията, прешлените страдат през цялото време. Нощното време, предназначено за почивка, трябва да облекчи болката и стреса. За гръбначния стълб основата на тялото ни може да почине добре, особено на цервикалния му участък, е необходимо да се създадат удобни условия за него.

Структура на гръбначния стълб

За да разберете въпроса как да спите с остеохондроза на шията, трябва да се запознаете с основите на структурата на гръбначния стълб. Нормални са четирите анатомични криви на вертебралната ос. В областта на талията и шията струната на прешлените се огъва леко напред, в областта на гръдния кош и в задната част на кръста.

Когато човек спи, всички физиологични неравности на гръбначния стълб трябва да бъдат запазени. Това обстоятелство помага на прешлените, особено на шийните прешлени, да се отпуснат напълно. Цялата кръвоносна система, която се преплита чрез процесите на гръбначния стълб към вътрешните органи, не компресира нищо и позволява на кръвта да циркулира свободно в мозъка.

Ако стойката за сън е избрана правилно и удобно, междузвездните разстояния се увеличават, което спомага за облекчаване на напрежението и натоварването на шията.

Как да създадете комфорт за цервикалния отдел

Удобните условия за целия гръбначен стълб са пълен сън и обща релаксация. Останалата част от гръбначния стълб директно зависи от няколко фактора. Основните сред тях са:

1. Продължителност на почивка и сън. Сънят трябва да е поне 6 часа на ден.
2. Позиция на тялото по време на сън и почивка.
3. Оптимален избор на матрак и възглавница за лечение и профилактика на заболявания.

Ако поне един от посочените по-горе фактори е избрана неправилно, след като спи човек започва да страда силна болка в гърба и врата му, той може да се появи тежест и болка в главата, да се покачва или спада на налягането.

Ако пациентът страда от шийката на матката остеохондроза, vertebrologists посъветвани да почиват в легнало положение. Тази позиция на тялото приема удобно положение на главата на възглавницата, а гръбначният гръбнак естествено се навежда напред. В този случай, гръдни прешлени и кръстната прешлени комфортно почива върху повърхността на матрака и изкриви леко във въздуха лумбалните прешлени се изправи с валяк или с ниска избран възглавници.

Много хора смятат тази позиция на тялото (поза на гърба) за неудобна за себе си и изпитват дискомфорт, като им попречат да заспят или да се отпуснат. Поради това лекарите съветват тези хора да спят на своя страна в позицията на ембриона или само на тяхната страна с изправени крака.

За да увеличите снимката, кликнете върху нея

При използване на втория вариант, за да се предотврати циркулацията на кръвообращението и изтласкването между коленете, трябва да се постави малка специална ролка. И за първи вариант на почивка в околоплодни коленете трябва да бъде изтеглен до гърдите си, и можете да използвате и малка възглавница между коленете си. Този вид почивка спомага за отпускане на мускулите и прешлените на врата.

Някои вертебролози считат за най-удобната позиция на гръбначния стълб по време на сънната поза на корема. Тази препоръка е добра за облекчаване на стреса и напрежението на гръбначния стълб като цяло. Обаче за цервикалната остеохондроза тази позиция е неприемлива. Заради силната началото на главата и шията по посока на шийните прешлени трябва да се простират техните връзки и кръвоносните съдове, както и дълъг престой в не много естествено положение води до постоянни болки и схващане на врата.

Въпросът е, как да се спи с цервикална остеохондроза е най-удобен и комфортен, грижи и производители на ортопедични матраци и възглавници.

Вертеролозите съветват да изберете полу-твърди матраци. Меките продукти неестествено влошават физиологичните криви на гръбначния стълб, особено в областта на таза. Изключително трудно матрак по време на сън създава много натиск върху низ от прешлени, които не са подходящи за целите на релаксация и освобождаване от стреса, но само провокира в капана на съдовата и спинална артерия.

Що се отнася до избора на възглавница, трябва да обърнете внимание на ниските модели на правоъгълна форма. Не трябва да е прекалено мека и свободно разположена между рамото и главата, така че врата да е удобно поддържана.

Как да спим с цервикална остеохондроза, всеки избира себе си.

Позивите за почивка имат голямо влияние върху хода на заболяването и цялостното здраве.

Тези препоръки са полезни за всички, диагностицирани с цервикална остеохондроза. Но те трябва да се имат предвид за предотвратяване на проблеми с шийните прешлени. Правилно изберете легла, спя в удобни поза за гръбначния стълб и много проблеми с остеохондрозата постепенно ще изчезнат.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---