Как гимнастиката помага да се лекува междузвездна херния

Интервертебралната херния се появява доста често. И най-неприятно е, че засяга хора от различни възрасти. Причините за появата му са много. Това е упорита работа и съпътстващи заболявания и травми.

Можете да излекувате болестта по много начини. Една от тях е гимнастика за херния интервертебрален диск. Помислете как да го направите правилно.

Характеристики на упражнения терапия

Терапевтичната гимнастика с херния диск на гръбнака преследва няколко цели:

• Елиминирайте болката.
• Отървете се от такива неприятни симптоми като усещане за изтръпване, изгаряне и др.
• Възстановете гъвкавостта на гръбначния стълб
• Увеличете общия тон на тялото.

Наборът от упражнения за всеки отдел на гръбначния стълб е различен. Всеки от тях обаче трябва да се подчинява на няколко прости правила.

1. Не можете да правите внезапни движения, скокове и интензивни движения на тялото. Също така не се препоръчва да клякате и да бягате.
2. Таксуването трябва да се извършва редовно, когато е възможно всеки ден. Стаята трябва да е добре вентилирана.
3. Препоръчва се да се грижите за всички неприятни симптоми, които могат да се появят в процеса.
4. Броят на повторенията трябва да се увеличава постепенно.
5. Ако упражнението е трудно, не се опитвайте да го направите веднага. Нека състоянието на гръбначния стълб се нормализира.
6. Препоръчително е да се извършват най-малко 5 повторения. Такъв е случаят, когато няма други указания за това.
7. Зареждането не трябва да бъде много изморително. Ако се появи умора, интензивността и продължителността на обучението трябва да бъдат намалени.

Желателно е набор от упражнения да бъде назначен за лекар.

Зареждане по време на ремисия

В периода на обостряне на заболяването и ремисия, гимнастиката е различна. В първия случай в него няма активни движения. Във втората, напротив, много мускули и части от тялото са включени. Това се отнася за всички видове заболявания: средно-парамедиен, херния на Schmorl и др.

По време на периода на опрощаване можете да правите такива упражнения:

1. Легнете на равна повърхност. Възможно е да вдигнете главата си и да останете на тази позиция. Преброявайте до 10 и легнете в началната позиция.
2. Лежейки на гърба си, правейки вашето упражнение „ритъм“. Първо трябва да се извърши за 30 секунди. След това донесете до 2,5 минути.
3. Сега трябва да се преобърнете в стомаха си. Ръцете трябва да се изтеглят напред, така че дланите да гледат надолу. Повдигнете едновременно краката и ръцете на около 10 см. Останете на това място поне 10 секунди. За начало са достатъчни 2 повторения.

Тези действия ще спомогнат за укрепването на мускулите на гърба, врата и краката.

При обостряне

Терапевтичната гимнастика с херния междузвезден диск по време на екзацербация ще бъде по-малко активна.

1. Първото упражнение ще помогне за отпускане на мускулите и гръбначния стълб. Трябва да лежиш на твърда повърхност. Затворете очи, напълно се отпуснете. Дишането трябва да бъде гладко и дълбоко. Останете в тази позиция за около 5 минути.
2. Запазете позицията от предходния параграф. Протегнете пръстите на краката си. В същото време трябва да се усеща изкълчването на гръбначния мозък. Върнете се в първоначалната позиция. Направете това още 4 пъти.
3. В една и съща позиция лежи, за да достигне за себе си първо с пръст на лявата, след това с десния крак. Повторете 20 пъти на всяка страна.

Благодарение на подобно загряване в гърба, кръвообращението се подобрява. В допълнение, гръбначният стълб става по-мобилен.

Упражнения за различни части на гръбначния стълб

Зареждането на различни части на гръбначния стълб е различно. Лечебната гимнастика с хернизиран диск L5-S1 ще бъде различна от тази, изпълнена за цервикалния отдел, например диска C5-C6.

1. С цервикална патология това упражнение ще бъде доста ефективно. Необходимо е да седнете на пода или на един стол. Дръжте гърба си прав, повдигнете повдигайки всяко рамо. Изпълнете за 3 минути.
2. С патологията в гръдния кош може да се направи упражнение, което ще помогне да се отървете от затрудненията с дишането. Необходимо е да лежите на гърба си, да се огъвате и да си дърпате коленете за себе си. Максимално близко до тях чело. Бавно изправете. Отпуснете се за няколко секунди и повторете отново. Броят на повторенията е 10 пъти.
3. Гимнастика на херния на лумбален диск (често този диск L4-L5) лумбален остеохондроза и помага за укрепване на мускулите на гърба, довело до нормалната циркулация на кръвта и премахване на болката. Ето едно от упражненията. Лежейки на стомаха му, огънете ръцете си в лактите, така че те да са на ширината на раменете. Обърнете внимание на дланта на ръката си. Да повдигнете крака, който не боли (зависи от разместването на херния). В крайно положение останете за 2-3 секунди. Извършете 5 повторения.

Лечението на херния на междузвездния диск чрез гимнастика е доста ефективно. Помага да се отървете от неприятни симптоми при всякакъв вид патология (медиана, дифузно, Schmorl и др.). Въпреки това е важно гимнастиката да е част от комплексното лечение, а не да го заменя.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---