Какъв вид спорт можете да направите с остеохондрозата
Фитнес, пилатес, тичане, лицеви опори, аква аеробика за остеохондроза с компетентна употреба, не само не са противопоказани, но и са разрешени с компетентно поведение. Разбира се, има различни степени на дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб. С тях може да има синдром на силна болка, вторични нарушения във вътрешните органи, ограничаване на мобилността.
Когато избирате спорт, трябва да се консултирате с лекар относно правилното му провеждане. Всеки знае, че професионалните спортни товари не насърчават здравето. Само ограничената физическа активност ще помогне да се предотврати отпускането на мускулния гръбначен скелет и предотвратяването на прогресирането на заболяването.
Професионалното протичане при цервикална остеохондроза е противопоказано. Но измереното упражнение ще спомогне за подобряване на кръвоснабдяването в гръбначния стълб. Ако отидете за спорт, дегенеративно-дистрофични промени ще се окажат в остра форма. Когато има синдром на силна болка, все още трябва да се откажете от любимите си развлечения. По-добре е да направите това по-рано, отколкото по-късно, да страдате от безгрижието си.
По този начин остеохондрозата и спортът са съвместими само с компетентното прилагане на препоръките на лекаря за физическо натоварване. В тази статия ще разгледаме тънкостите и нюансите на този въпрос.
Противопоказен спорт
При дегенеративни промени в гръбначния стълб някои спортове са противопоказани:
- Тежко атлетическо обучение с остеохондроза;
- Скокове във височина;
- Хвърлянето на копие;
- Хвърляне на диск;
- бадминтон;
- Тенис.
Когато се практикува гореописаният вид, се създава силно натоварване на гръбначния стълб. Интензивното изпомпване на мускулите ще стимулира кривината на гръбначната ос. Дори и в периоди на ремисия на дегенеративно-дистрофични заболявания, скелетната мускулатура не може да бъде силно изпомпвана.
Дори издърпванията с остеохондроза са опасни, защото те разтягат гръбначния стълб. При подлъгване или нестабилност на прешлените, сцеплението ще доведе до увреждане на меките тъкани, което ще увеличи синдрома на болката. В този случай може да възникне пролапс на междуведомствената херния.
Хокей и футбол при остеохондроза са опасни поради травматизма на тялото. В идеалния случай мобилният спорт трябва да има здравословен ефект върху тялото. Независимо от това, участниците често се отвличат, което води до неочаквани наранявания, участък от мускулно-скелетната апаратура.
Рискът от нараняване на гръбначния стълб се увеличава при каране на ски, свободно ски, скачане от височина. Зимните разходки по ските зареждат гръбначния стълб поради необходимостта да се носи раница на гърба.
Минималната тежест върху гърба се създава, когато тежестта се локализира отзад на коланите, които са прикрепени към раменете. В тази ситуация, мускулните влакна не силно натоварват, което не води до изместване на вертебралната ос.
Голф, бадминтон и тенис са придружени от резки завои на багажника дострани. При тях болезнените усещания се усилват и се повишава степента на нестабилност на прешлените. Изместването на гръбначните сегменти постепенно води до образуване на херния.
Кои тренировки са разрешени
Разходки в гората, плуване, тичане с цервикална остеохондроза, плуване – помагат за нормализиране на кръвоснабдяването и облекчаване на болката.
За да подобрите гърба си, трябва да вземете вечер на свеж въздух. По-добре е да се движите по пътеката с дървени стърготини в спортни обувки. В такава ситуация усилването на гръбначния стълб ще се осъществи поради натоварването на амортисьорите.
Плуването и водната аеробика с остеохондроза ви позволява да отпуснете гърба мускулите. При практикуването на тези спортове усилването на скелетните мускули е най-ефективно.
Трябва да се разбира само, че всеки спорт при заболявания на гръбначния стълб е противопоказан по време на синдрома на болката. Физическото възпитание е по-добре да се отмени до възстановяване на здравето. Непосредствено след болката се препоръчва дори и малка гимнастика. Можете да виси на бара, да се разтягате, да изпълнявате дихателни упражнения за Соколова. Основното нещо е редовността на физиотерапията.
Жените препоръчват пилатес или годност за остеохондроза, която трябва да се извършва редовно. Тези упражнения могат да укрепят мускулите на врата и долната част на гърба. Силната мускулна корсет ще поддържа правилното положение на вертебралната ос. Препоръчително е след физическо натоварване или пилатес да се движи на чист въздух в продължение на 20-30 минути. Това създава възможност за укрепване на дихателните мускули.
Пилатес с цервикална остеохондроза помага да се предотврати хипоксията на мозъка. Професиите предотвратяват компресията на гръбначната артерия в напречните процеси на шийните прешлени. Този съд осигурява кръв за около 25% от мозъчната тъкан. Патологията се наблюдава при нестабилност или сублуксация на гръбначните прешлени.
Нека да обърнем внимание на читателите на физическите натоварвания, възникващи при вдигането на тежести, седнал зад масата. При статични движения мускулите постоянно са в състояние на асинхронен тон. По време на работа, за да облекчите напрежението на мускулите, ви съветваме често да ставате и да правите минимални движения.
У дома добър ефект за възстановяването на скелетните мускули е велосипедното упражнение с остеохондроза, което ще облекчи физическия стрес. Използването на такива продукти трябва да се обсъди с лекаря.
Облегнете се на облегалката на стола, докато седите. В този случай гърбът на стола трябва да бъде разположен над раменния пояс. Желателно е да се избере седалка, равна и твърда. Дълбочината му не трябва да е по-малка от една четвърт от размера на бедрата.
Не забравяйте, че когато вдигате тежки предмети от пода, трябва да седите малко. В същото време държите гърба си изправен, изправете ставите на коляното. Уверете се, че мускулатурата на краката не е в състояние на свиване.
Жените могат да препоръчат танци за остеохондроза. Само когато извършвате движения, трябва да сте сигурни, че завивките на багажника не предизвикват увеличаване на болката.
По този начин, симулатори, бягане, велосипед, преса люлка са дейности, които са позволени в дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб. Преди да ги използвате, е необходимо да се съгласите с лекаря упражненията, които ще лекуват патологията.
В заключение, съвети за жените: високите токчета не насърчават здравето. Ако не можете да го откажете, ограничете времето за носене.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
