Какви упражнения за гърба ще помогнат със сколиозата

Сколиозата е изместването на гръбначния диск по отношение на неговата ос. Изпъкналата скапала или ребрата също така показват това заболяване. Най-ефективният метод на лечение е извършването на упражнения за гърба при сколиоза.

При какви деформации физическата култура е ефективна

Упражненията, въпреки че дават добър ефект, не могат да помогнат в началото на сцената. Много деца с увреждания не са получили грижи и лечение в детска възраст, така че сколиозата се развива до 3-4 градуса. Това усложнение се характеризира с наличие на гърбица или деформация на ребрата:

• Третата степен на това отклонение се характеризира с кривината на гръбнака под ъгъл 25-50 °. Гърбът придобива специфична форма на буквата „S“, дъгата има две завои, насочени в противоположни посоки.
• В четвъртата степен дъгата има Z-форма, т.е. тя има 3 завоя, ъгълът на завои е повече от 50 градуса.

Такива пренебрегвани случаи не се лекуват по обичайния начин, включително физиотерапия – хирургична намеса е необходима.

Децата под 11 години със степен на сколиоза под третата могат да бъдат излекувани по консервативни методи. Като минимум можете да постигнете облекчаване на болката и укрепване на мускулите, да спрете по-нататъшното развитие на патологията.

Физическите упражнения, физиотерапията и акупунктурата се добавят към предписаните физически натоварвания.

Принципи на упражненията

Основната цел на тренировъчната терапия (терапевтична физическа култура) е да подсили мускулите, поддържащи гръбнака. Лекарите съветват да извършват физически упражнения за гърба със сколиоза, без да забравят процедурите за масаж, физиотерапия и носенето на ортопедичен корсет.

Коригирането на кривината ще помогне на правилно избрания набор от упражнения LFK. Ако болестта при детето от раждането си, си струва да се въздържа от физическо натоварване, преди да се консултирате с лекар, защото в някои случаи физическото възпитание може да бъде вредно за здравето.

Упражненията за гърба със сколиоза с 1-2 градуса могат напълно да коригират и изправят позата.

Обратно назад

Много от тях се интересуват от това как да коригирате сколиозата с кръгли гръб с помощта на упражнения. Заобленият гръб е причинен от огромна кривина под формата на арка, раменете стърчат силно напред, цервикалната част е извита, главата също се простира напред.

Лечението се свежда до факта, че специалистите преподават на пациента усещането за правилна поза. Лечението е ефективно:

• поставяне на плоча при четене на книги, легнати на пода;
• обучение с пръчка;
• гимнастика, йога, пилатес;
• обучение с голяма гимнастическа топка, предмети за натоварване;
• масаж.

Предотвратяването на наклон ще бъде изпълнението на сутрешни упражнения, плуване, удължаване на гърба преди лягане.

Примери за уроци

При сколиоза при деца и възрастни има специално разработен комплекс от физически натоварвания за изправяне на позата. Ето някои от тях:

1. Застанете в изправено положение, краката са подравнени до широчината на раменете, поставете пръчката зад гърбовете си върху раменните остриета, наведете се напред, издишайте се и обратно на дъх, без да се навеждате. Ние изпълняваме 6-7 пъти.
2. Вземете началната позиция, както при първото упражнение. Поставяме пръчката на шията, ръцете се огъват в лактите, изправяме ръце нагоре, докато издишваме. Броят на повторенията е 6-7 пъти.
3. Надигаме се на четири крака, при вдишване огъваме ръцете си в лактите, докосваме пода с гърдите, след това заемаме началната позиция. 6-8 повторения са достатъчни.
4. Ние легнахме на стомаха, протегнахме ръце напред пред главата, заедно ги събрахме, заедно с краката си. Ръцете и краката са издърпани. Приемете първоначалната позиция, дишайки въздуха. Повторете 7-8 пъти.
5. Началната позиция е на всички четири. Вдигаме, издишваме, вдигаме се и гледаме тавана над себе си. След това вземете началната позиция, дишайки въздуха. Броят на повторенията е 7 пъти.
6. Сядаме на пода, опирайки се на пода. Ние вдигаме таза, дишаме и вдишваме заемаме началната позиция. Броят на повторенията е 7-8 пъти.
7. Сядаме на пода, опирайки се на пода. Издърпваме коленете до гърдите при издишване, заемаме първоначалната позиция. Броят на повторенията е 7-8 пъти.
8. В изправено положение ние държим гърбовете право, не поставяме краката си твърде надалеч, правим огъване на багажника наляво и надясно, едновременно огъваме коленете си и вдигаме ръцете си над главите ни. Изпълняваме 6-8 наклони във всяка посока.
9. В изправено положение, наклонете тялото леко напред, повдигнете ръцете на рамото, завъртете наляво и надясно, без да променяте позицията на тялото.
10. Ставаме на четири крака на фитнес мат; Поставяме дланите точно под раменете, така че ръката е перпендикулярна на пода; изправете гърба, напрягайки коремната преса; след това „падне“ надолу. Изпълняваме 5 пъти.

Препоръки

Упражненията за укрепване на гръбначните мускули при сколиоза трябва да се извършват правилно, като се спазват следните препоръки:

• Комплексът трябва да се извършва ежедневно. Лесно е, защото упражненията могат да се извършват у дома, а от спортното оборудване ще се нуждаете от най-простите неща.
• Първоначално болката може да се влоши. Това се дължи на факта, че мускулите са отслабени. Във всеки случай, не е нужно да се отказвате от класове! След известно време болката ще спре и резултатът ще се почувства.
• Ако се чувствате уморени, можете да си починете, да се отпуснете, да седите на седалището си, да разтягате ръцете си напред и да полагате главата си на пода.
• Всички трикове трябва да се правят бавно и внимателно.

Колкото по-скоро започват да изпълняват набор от упражнения, толкова по-вероятно е лечението.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---