Колко правилно е зареждането на гърба с кифоза?

Кифозата – значителна кривина на гръбнака, проявена като издутина назад. В повечето случаи заболяването се диагностицира при деца и юноши.

При децата ситуацията може да бъде коригирана, тъй като гръбнакът все още не е напълно оформен.

За да се излекува кифозата при възрастни е невъзможно, но има само методи, които са насочени към намаляване на визуалната проява на болестта и намаляване на нивото на дискомфорт. Най-честата е кифозата на гръдния кош.

Колко важна е физическата активност?

Таксата за гърба с кифоза е важен етап на лечение. Но за да могат упражненията действително да вършат добро, те трябва да бъдат избрани от специалист.

Физическата активност помага да се възстанови циркулаторни нарушения на гръбначния стълб, да се отпуснете напрегнатите мускули и укрепване (за лечение на заболявания, характеризиращи се с тежки спазми на мускулите на гърба), за да се възстанови естественото разположение на прешлените.

Важно: независимата селекция от упражнения и тяхното изпълнение в произволен ред може само да влоши ситуацията!

Съществуват определени правила относно извършването на таксуване, което трябва да се извършва независимо от етапа на кифозата:

• Товарът трябва да се дозира.
• Продължителността на урока е 30-40 минути. По-малкото продължително занимание няма да даде желания ефект, а по-дълъг може да причини силна болка в мускулите поради увеличеното натоварване.
• Преди да започнете упражненията, е необходимо да подгрявате мускулите (топъл душ, вана, масаж).
• Упражненията трябва да бъдат от няколко вида (динамични, статични).
• По време на зареждането трябва стриктно да следвате позицията си.
• Всичко трябва да се направи стриктно в съответствие с препоръките на специалиста.

Тези правила са достатъчно прости и разбираеми, но се придържат към тях по време на извършването на таксуване за кифоза както при деца, така и при възрастни, можете да постигнете положителна динамика на лечението.

Какви упражнения мога да изпълня?

Зареждането с кривина на гръбначния стълб трябва да помогне за справянето с няколко проблема наведнъж:

• Гъвкавост на мускулите.
• Изправяне на гръбначния стълб.
• Възстановяване на нормалното кръвоснабдяване.

Но тъй като състоянието на всеки пациент е индивидуално, е необходимо да се вземе предвид тежестта на заболяването, възрастта, общото здраве.

Ето приблизително набор от упражнения за зареждане на кифозата:

1. Началната позиция – ръцете се поставят върху колана, след това за 5-10 секунди е добре да се наведете на гърба. Повторете 10-12 пъти.
2. Легнахме на гърба, разширихме краката си по-широки, огъвахме ги в скута. Ние правим „велосипед“: левият крак се повдига, дясната се довежда до него. Повторете 10 пъти за всеки крак.
3. След това изпълнете упражнението „ножици“.
4. Седни, притискаме ръце към раменете. Извършваме активни кръгови движения на лактите обратно. В същото време трябва да се опитате да държите лопатките възможно най-здраво. Дръжте гърба право. Гледайте позицията на тялото си е много важно.
5. Поставете се на гърба. Краката трябва да се навеждат на коленете. Накланяйки се на краката, правим отклонение. Но ние се опитваме да повдигнем задните части и раменете високо. Опитайте се да поправите тази позиция за няколко секунди. Трябва да повторите 10-12 пъти.
6. Поставете се на гърба. Ръце – по тялото. При вдишване е необходимо да ги огънете в лактите, докато се опитвате да огънете гърба. Накланяйки се на лактите и на гърба на главата, фиксирайте позицията за няколко секунди. При издишване отново заемаме стартовата позиция.
7. След това стайте, четките са на гърба на главата. При вдишване е необходимо да се издигате възможно най-високо на пръстите на ръцете и да разпръснете ръцете си на разстояние. Бавен дъх при връщане към FE.

Също така, много ефективен вид таксуване за кифозата, което задължително трябва да се извършва, пълзи. Необходимо е да се направят 50 стъпки в един подход. В този случай, всяка стъпка трябва да бъде леко огънат ръце в лактите и се опита да се наведе гърба.

Освен това, с кифозата на гръбначния стълб, се препоръчва редовно да провеждате упражнения с гимнастическа пръчка и топка. Те са насочени към изправяне на гръбначния стълб, укрепване на мускулите.

Важно е да се обмисли дали: ако е трудно да се изпълнят всичките упражнения за 40 минути, можете да ги разбиете в няколко групи и да практикувате 20 минути 3-4 пъти на ден.

Кога не мога да уча?

Въпреки очевидната полза от зареждането в кривината на гръбначния стълб, съществуват редица причини, които могат да бъдат противопоказание за неговото прилагане:

• Високо кръвно налягане.
• Повишена телесна температура (повече от 37,5˚).
• Нарушение на психиката.
• Тежко емоционално състояние.
• Инфекциозна болест.
• Висока вероятност за кървене.

В никакъв случай не трябва да правите тези упражнения, без предварително да се консултирате с специалист. Самолечението може да причини непоправима вреда на вашето здраве!

Бъдете здрави!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---