LFK, като метод за превенция и лечение на остеохондроза

Според много експерти остеохондрозата се счита за последствие от човешката еволюция или по-точно от еректилната дисфункция. В същото време, натоварването на гръбначния стълб увеличава, следователно, натоварването върху хрущялната и костната тъкан се увеличава. Остеохондрозата, в зависимост от мястото на обучение, има различни имена – остеохондроза на цервикалната, лумбалната и т.н. Лечението в зависимост от това също се различава.

Основните методи на лечение са преди всичко медикаменти, масажи и терапия при остеохондроза на гръбначния стълб (терапевтична физическа култура). LFK се използва за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб, лумбалния или гръдния кош като превенция на появата на заболяването. Но за прилагането на терапевтична гимнастика е необходимо да се разбере какво е остеохондрозата, какви са и какви методи за физиотерапия могат да се използват, какви противопоказания съществуват.

Причини за появата

Остеохондрозата е заболяване, при което се появяват необратими дистрофични промени в хрущялната и съединителната тъкан на гръбначния стълб.

Промените са свързани предимно с хрущялната тъкан и само след това променят гръбначния стълб на гърба. Важно е да се прави правилно диагностициране и това може да се направи само от специалист. Тъй като може да се обърка с други заболявания на гръбнака, например със сколиоза. С помощта на сколиоза се появяват деформации в гръбначния стълб и методите на лечение са напълно различни.

Тези промени, както вече беше казано, са необратими. Ето защо е необходимо да се положат максимални усилия за избягване на това заболяване. И ако се направи диагноза, трябва да поддържате гръбнака в нормално състояние.

Основните промени се проявяват в хрущялната тъкан на междупрешленните дискове (в сколиозата, самата промяна на гръбначния стълб), поради което остеохондрозата се нарича междупрешлен диск. Особеността на остеохондрозата е, че тя се разпространява не само в една гръбначна зона, но в случай на лоша ситуация – няколко зони наведнъж. Могат да възникнат отделни лезии на ставите на краката (ръцете и краката).

Причините за появата на остеохондрозата трудно се установяват точно. Най-вероятно всички фактори действат заедно. Първата причина може да бъде самата позиция на човешкия гръбнак, който се е развил – вертикално разположен S-образна форма. За ерекцията един човек плаща за гърба си проблеми, защото основната тежест пада върху нея. За да се влоши ситуацията може да бъде значително натоварване на гърба, по-специално, на гръбнака, което само ще ускори появата на остеохондроза. Неправилното разпределение на натоварването, гравитацията може да доведе до вътрешен стрес. Е, най-тривиалните причини са наранявания, в резултат на които прешлените са изхвърлени.

Отслабени нетренирани гръбначни мускули с тежки физически стресове са ранени, а наклонът, кривината може да предизвика появата на болестта. Остеохондрозата може да се появи при професионални спортисти или движещи се лица. Причината е тежък физически товар.

Друга причина за появата на остеохондроза е неправилна, небалансирана диета. Всички части на човешкото тяло се нуждаят от витамини и микроелементи за правилното функциониране.

Видове

Има три основни вида остеохондроза:

1. Отделът на врата. Името за себе си казва – междинните стени на цервикалната секция са деформирани. Това води до дискомфорт на врата и постоянна болка в болката. В напреднали случаи може да възникнат хернии, като болката се разпространява до главата, рамената и ръцете. Този вид остеохондроза е широко разпространена навсякъде, особено характерна за работниците в канцеларията, работниците от бели якички.
2. Отделение по торака. В този случай деформациите се подлагат, съответно, на междинните стени на гръдната област. Тя се проявява с остри болки или болки в гърдите, гърба, вътрешните органи, например, сърцето започва да боли. Остеохондрозата на гръдния кош е рядка.
3. Лумбасалната гръбнака на гърба. Деформацията на междупрешленните дискове на сакралния гръбнак е широко разпространена. Това води до болка не само в долната част на гърба, той отива в бедрата и краката. Може да доведе до нарушено функциониране на гениталиите, пикочната система.

Врат и LFK

LFK с цервикална остеохондроза е отличен метод както за лечение, така и за профилактика на остеохондроза. Но преди да започнете процедурите по физиотерапия, трябва да знаете основните противопоказания:

• степента на цервикална остеохондроза е силно изразена – силна болка в шията дори в състояние на покой, особено при обща форма;
• със сколиоза;
• повишена температура, пик на студа;
• повишено налягане;
• нестабилност на шийните прешлени;
• онкология и др.

В тези случаи гимнастиката е противопоказана.

Преди да приложите LFK в борбата срещу остеохондрозата, е необходимо да се консултирате със специалисти.

Основните етапи от тренировъчната терапия

Шийните прешлени

Тази процедура трябва да се обсъди предварително с лекаря – как да се направи масажът, какви усилия да се прилагат, дали е възможно да се направи масаж с обостряне на симптомите. Масажът се извършва в повечето случаи леко и служи само за общо обучение на мускулите на шията за упражнения.

Физиотерапията е необходим и важен процес. Тя трябва да бъде изпълнена, следвайки всички препоръки на лекаря.

По-добре е да закупите Видео курс, за да визуализирате всички необходими действия. Лекарите препоръчват провеждането на упражнения на постоянен стълб, но в някои случаи е възможно да се извършва гимнастика и легнало. Така че, гимнастика за врата:

• за да изпълнявате упражнението, е необходимо да натиснете челото с дланта си за 15 секунди, докато натискате врата;
• следващото упражнение трябва да се изпълни гладко, без внезапни движения – главата се наведе назад, ухото, докато стига усърдно за рамото. Да направите тези манипулации първо с дясното ухо, а след това с лявата;
• За да извършите следващото упражнение, трябва да наклоните главата си напред, да я спуснете до кухината. Броят на повторенията е 3-5 пъти;
• след като бавно се завърта първо от едната страна, а след това и от другата. Направете това без бързане и дръжте главата си от всяка страна (вдясно и вляво) за няколко секунди. Брой повторения 5 пъти;
• Превръща се в 3-5 пъти в различни посоки. Правете всички упражнения бавно;
• можете да използвате топката в лечението. За това е необходимо да седнете на топката с гръб и да яздите на нея, започвайки от врата до талията. Тук ще бъде включен целият гръбнак;
• в края е най-добре да направите лек масаж на шията. Масажът ще бъде последният етап.

Това е малка серия от упражнения върху шията, може да се каже, че мини-сложна тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза, която ще помогне за лечението и предотвратяването на остеохондроза. Преди да се направи това е необходимо да се консултирате с лекар, това е минимално, но може да бъде допълнено с набор от упражнения, може да бъде разделено на сутрешни упражнения и вечерни упражнения. Цялата тази информация, за да осигури специалист. Също така могат да бъдат предоставени допълнителни брошури с поетапно внедряване или специален Видео курс.

Лумбална част

LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб, наречена също така сакрален отдел, ще донесе максимална полза не само за лечение, но и за цялостно укрепване на тялото. Важен момент – преди да се приложат всички гимнастика упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар: Специалист ще каже как да се направи целия набор от упражнения за лумбосакралната, дава препоръки, да предоставят допълнителни материали (например, Видео).

LFK с остеохондроза на лумбалния гръбнак включва следните важни точки и противопоказания: упражненията трябва да се извършват ежедневно. Резултатът няма да бъде, ако направите 2-3 дни и забравите за упражнения за лумбална остеохондроза. Редовността е важна. Упражненията, както в първия случай на тренировъчна терапия при остеохондроза на цервикалната област, се извършват бавно, усещайки всяко движение на тялото. Дишането не се забавя.

При обостряне на остеохондрозата, гимнастиката трябва да бъде напълно изключена. Противопоказания на гимнастика при сколиоза. Не забравяйте за посещенията на Вашия лекар. Необходимо е да се консултирате със специалист, да наблюдавате динамиката, да добавяте серия от някои упражнения или обратно – гимнастиката може да бъде заменена с изостряне на ситуацията чрез по-лоялни методи на лечение.

Така че, основният минимален комплекс от упражнения за физиотерапия за гърба:

• началната позиция седи на пода. Крака (разредени колкото е възможно по-широки) и обратно направо, ръцете се хващат, дланите се насочват напред. Наклонете напред възможно най-ниско, опитайте да получите пръстите си. Краката не променят позицията си и остават прави. Броят на повторенията за всеки крак 3-5 пъти;
• началната позиция е изправена, гърбът е прав, ръката е в кръста, а палецът трябва да бъде поставен напред. Тялото на тялото се накланя първо надясно, след това наляво. Бавно, но доколкото е възможно, възможно най-ниско;
• началната позиция – лежаща (по-добре е да използвате матрак за фитнес). Дръжте дланите плътно в ключалката и сложете ръцете си на гърба на главата си. Краката са прави и се разширяват напред. За да изпълнявате упражнението, трябва да огънете краката си и да ги донесете възможно най-близо до тялото. Правете бавно, след това бавно спускайте краката до първоначалното им положение;
• същата начална позиция – лежи на гърба, ръцете се раздалечават и дланите са насочени надолу. Краката се огъват в коляното под ъгъл от 90 градуса, докато се опитват да поддържат коленете заедно. Главата е неподвижна и продължава. Упражнението е, че едновременно огънати крака се огъват в една посока, предполагайте – отдясно, към главата – към другата, вляво. Тогава – напротив. Броят на повторенията е 5 пъти;
• за масаж на гърба не трябва да се забравя, той, в комбинация с тренировка за упражнения, ще даде максималния резултат;
• упражненията върху фитнес топката също ще бъдат отличен вариант в лечението на остеохондрозата. За да направите това, трябва да лежите върху топката с гръб, по-добре, ако е с пъпки. По-добре е преди това да гледате Видео курс с подобни упражнения.

Това е само малка част от всички възможни упражнения, за да усложни комплексния лумбосакрален отдел на LFK, можете да си купите допълнителни материали (брошури, брошури, книги и т.н.).

За да изпълните всички упражнения, независимо от това колко ниско болки в гърба, независимо дали тя е в (сакрален) отдел лумбалната или в гръдната или шийните прешлени остеохондроза, трябва да се прави бавно и само в съответствие с всички препоръки на лекаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---