Терапевтични упражнения за артроза на глезенната става

Остеоартрит на глезена е разширил отрицателното въздействие върху хората от различни части на света. Основните причини за разпространението са:

1. Стареене на нацията;
2. Уседнал начин на живот;
3. Превишение на теглото.

Един от основните компоненти при лечението на артроза е терапевтичните упражнения с артроза на глезенната става.

Гимнастически упражнения в началния стадий на заболяването

При артроза, движенията са ограничени, за да се върне мобилността на нормална, е необходимо да се направи комплекс от тренировъчна терапия. За да направите това, не е необходимо да посещавате ежедневно лечебните заведения в лечебните заведения, упражненията могат да се извършват у дома.

Пациент, страдащ от артроза на глезена, се опитва да се отърве от него при никакви обстоятелства. Класове терапевтични упражнения са ненужни, безлични. Следователно, той се опитва да намери, изпълнява по-сложни упражнения. Този подход към лечението е рискован, мускулите трябва бавно да се подготвят за увеличаване на натоварването.

За да получите положителни резултати за гимнастика, трябва:

• Обучение с прости упражнения;
• За да въведете постепенно упражнения с по-голямо натоварване;
• Придържайте се към реда при извършване на гимнастика (от прости товари до сложни);
• Наблюдавайте натоварването въз основа на етапа на заболяването;
• Редовно упражнение.

По време на гимнастиката си струва да слушате тялото. Ако болката в ставата се повиши, общото състояние се влоши, трябва да спрете незабавно. Няма ясни различия в броя на изпълнените упражнения, има някои препоръки. Терапевтичните упражнения за всеки пациент се избират индивидуално, въз основа на тежестта на заболяването, издържливостта на тялото, благосъстоянието.

След няколко упражнения е необходимо да се отделят няколко минути за почивка, за да се върне нормалният импулс, нормалното кръвообращение бе възстановено.

Положителен момент в комплекса LFK е пълната липса на пари, инвестирани в наркотици и оборудване. Основната задача е да имате търпение, напълно да преминавате курс на лечение.

Задачите на гимнастиката на различни етапи от болестта

При обостряне на болката в глезена физическата активност е противопоказателна. В продължение на няколко дни съвместни трябва да бъде в спокойно състояние, класове могат да възобновят само в рамките на 3-4 дни. Основните задачи в този период са:

1. Подобрява кръвообращението;
2. Елиминиране на спазмите в мускулите;
3. Нормализиране на функционалните характеристики на тялото.

Когато артрозата в упражненията на глезена става в легнало положение. Необходимо е да се извършват движения на огъване, разширител. Например, можете да поставите малка плътна възглавница под коляното, постепенно да увеличите размера му. Глезенът се развива основно в седнало положение, спускайки крака в топла вода. За да увеличите празното пространство, можете да използвате товара, който е фиксиран върху крайниците, който ги дърпа по оста.

Задачите на гимнастическите упражнения за артроза на етапа на ремисия:

1. Възстановяване на мобилността на ставата на пациента;
2. Укрепване на издръжливостта на организма с постигнатите резултати;
3. Повишена стабилност на ставите;
4. Подобряване на цялостното благосъстояние.

В такива случаи на развитие на болестта, упражненията се състоят от различни опции (класове с предмети, без предмети, използване на стената за гимнастика). Полезно е да се прави плуване.

Списък на упражненията за артроза на глезена

• Упражнението е направено. На свой ред притиска пръстите си към пода, петите;
• Пръстите са разположени на пода, петата е повдигната, завърта се в кръг;
• Завъртете крачето около кръга;
• В легнало положение, дръжте краката си заедно, прав, дърпайки краката си на себе си;

Броят на упражненията на ден варира – 5-8 пъти. Дишайте равномерно, без разсейване.

Упражнения за краката при обостряне:

1. Задачата се изпълнява в седнало положение с удължени крака. Издърпайте чорапите за около 15 секунди. С почивки за почивка, повторете упражнението 10 пъти.

2. В същото положение завъртете крачето навътре, а след това го извадете;
3. В седнало положение повдигнете един крак: изпълнете в спокойно състояние, движете крака нагоре и надолу (движение на махалото);

   

4. Упражнението се изпълнява, стоим с един крак, прехвърляме тежестта на тялото към него. Задръжте позицията. Отпуснете се, повтаряйте с другия крак.

Упражнения за краката по време на периода на възстановяване:

• Във всяка позиция, преобръщане от петата до петите;
• Стойте, застанете на върха, слезте;
• Да ходиш няколко секунди на чорапи;
• Седни, хващаме пръстите си с ръце, дръпвайте крака върху себе си;
• Седейки на пода, завъртаме крачето по часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка, наклоняваме се настрани, огъваме се в посока;
• Лягайки, протягайки краката си, постепенно отклонявайки краката си от себе си, към себе си. Извършвайте упражнения в спокойно състояние.

Натоварването за артроза на глезена не трябва да се извършва в болезнени области. В противен случай ще има проблеми със спазмите в мускулите, свръхекспирирането на нервната система. Непосредственото прекратяване на заетостта ще бъде непрестанните болезнени усещания.

Препоръки за упражняване на тренировка за упражнения

1. Не ускорявайте събитията. Постепенно увеличете натоварването на съединението.
2. Положителният резултат се характеризира с физическо обучение в басейна, оборудване, което помага на ставата да се отпусне, да го издърпа в правилната посока.
3. Струва си да се правят упражненията, като се имат предвид периодите на обостряне на заболяването (възпаление, повишена болка). В такива случаи е необходимо да се намали интензивността на упражненията.
4. Не се препоръчва да се прилагат набор от упражнения за глезен артроза на жени по време на менструалния цикъл, хора с високо кръвно налягане, вътречерепен натиск.
5. Отмяната на упражненията се извършва при повишаване на телесната температура, по време на следоперативния период, по време на възпалителния процес в тялото във връзка с развитието на тежки патологии.

Медицинската гимнастика се счита за ефективна, ако пациентът има подобрение в здравето, почти пълна липса на болка, увеличава мобилността на ставите. Успешното лечение на артрозата на ставата зависи от желанието на пациента да достигне норма, препоръките на лекаря. Ако имате някакви предишни симптоми на заболяването, не се лекувайте самостоятелно, винаги трябва да се свържете с лекаря с проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---