LFK с херния на лумбалния гръбнак

Необходим е всеобхватен подход за лечение на спинална херния. В допълнение към физиотерапията и медикаментите пациентът трябва да бъде натоварен. Здравословното физическо възпитание заедно с лекарствата може да намали болката в гърба, да увеличи мобилността и да подобри притока на кръв към засегнатите тъкани.

Характеристики на гимнастиката

LFK с херния на гръбначния стълб се счита за основното лечение на болестта. Гимнастиката може да бъде предписана от лекар дори и в период на обостряне. Правилно композиран комплекс ще облекчи болката на пациента, както и ще подобри мобилността. Таксата обаче се извършва само от специалист, като се вземат предвид характеристиките на пациента. Без да се консултира с лекар, физическото възпитание няма да донесе очакваните резултати и понякога ще навреди на пациента.

Защо LFK с херния на лумбалния гръбнак е толкова ефективен? Причината за заболяването е липсата на упражнения и отслабването на мускулния корсет. Това води до появата на междузвездна херния. Изпълнението на комплекса укрепва мускулите, намалява стреса, облекчава болката.

Програмата се състои от изправяне, огъване и опъване на гръбначния стълб. Правене на упражнения бавно, за загряване на мускулите и подобряване на храненето на ставите.

Въпреки че обучението се състои от прости движения, първите уроци трябва да се провеждат под наблюдението на специалист.

Изберете програма

Предприемането на гимнастика е важно да наблюдавате постоянно здравето си. Какво трябва да търся по време на тренировка с херния на гръбначния стълб? Правилник:

• Упражненията не трябва да водят дискомфорт. Действията, които причиняват болка, трябва да бъдат изоставени.
• Ако упражнението води до лек дискомфорт, трябва да обърнете внимание на правилността на неговото прилагане.
• Първият етап от комплекса не трябва да включва упражнения с усукване.
• Трябва да се избягва повреда на гърба, дрънкане, силово натоварване, скокове.
• Комплексът трябва да се извършва изцяло, няколко пъти на ден.
• Не увеличавайте тежестта върху проблемите на гръбначния стълб.
• Обучението започва с ниска амплитуда, която постепенно се увеличава.
• Терапевтичното физическо обучение с гръбначна херния е дълго време. Не претоварвайте и изчакайте бързите резултати.

В деня на обучението трябва да платите около 40 минути. Това е достатъчно, за да подобри притока на кръв, да подсили мускулите. Когато междузвездната херния се препоръчва да обръща внимание не само на гърба, трябва да развива и мускулите на пресата. Лумбара-сакралната област, задните части и гърба трябва да се развиват равномерно.

Популярни упражнения

Комплексът се прави индивидуално за всеки пациент. Съществуват обаче основни упражнения, предназначени за непрекъснато изпълнение. Програмата може да бъде допълнена от лекар, адаптирайки се към характеристиките на пациента.

Препоръчителни действия:

• Легнете на гърба си, трябва да опънете ръцете си успоредно на тялото си и леко да огънете коленете си. От тази позиция пресата щамове. Упражнението се извършва 15 пъти.
• Позицията е идентична с предишната, но краката са прави. Тялото леко се издига, а долната част остава неподвижна. Позицията е фиксирана за няколко секунди. Упражнението се повтаря 15 пъти с малко отдъхване.
• Легнете на гърба си и наведете краката си, трябва да поставите четката на противоположното коляно. Долната крайност удари и преси на ръката. Съпротивлението се задържа за 10 секунди, след което се задейства първоначалната позиция. Всяка ръка се повтаря 15 пъти.

Съществуват и допълнителни елементи на обучение с междузвездната херния на сакралния отдел:

• Легнете точно трябва да дръпнете ръцете си зад главата си, и чорапите си за себе си. Тялото се вкарва бавно при вдишване и талията се притиска към пода. В горната точка излизането е направено, а ръцете остават зад главата. Действието се повтаря 3 пъти.
• Седнали на петите на хълбоците, ръцете се опъват напред и падат на пода с дланите на ръцете си. Тялото се прави от горните крайници, без да се отделят притиснатите части на тялото.

Гимнастиката с херния на гръбначния стълб води до забележим ефект след седмица от класовете.

Като повтаряте комплекса няколко пъти на ден, можете да подобрите мобилността на гръбначния стълб, да подсилите мускулната корсет и да намалите вероятността от заболяването.

Период на възстановяване

Подобряването на благосъстоянието при пациенти с междуведомствена херния не премахва физическата култура, а напротив, добавя нови упражнения. Допълнителното обучение помага да се поддържат мускулите в тона, да се подобри тяхната работа и да се коригират проблемните области.

Добавете към сложните нови елементи само специалист. Обучение за лумбосакралния отдел:

• Вдигане на главата, лежаща на стомаха.
• Напрежение на ръцете нагоре.
• Торсата се огъва в покой на ръцете.
• Лежейки на стомаха, изправете се и после леко повдигнатите крайници. Позицията е фиксирана за няколко секунди.
• От позицията на корема краят се повдига и се прави отклонение. Ръцете трябва да бъдат наведени и притиснати с длани към пода. Позицията се задържа за 3 секунди.

Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак на етапа на възстановяване има някои ограничения. Не се препоръчва:

• Склонове с висока амплитуда.
• Дълбоки клякания.
• Ротационни движения на тялото.

За тези, които имат подобрение в състоянието си, физическото възпитание от лечебния за тренировка. Това предотвратява повтарянето на междувертебралната херния, укрепва пресата, гърба. Когато се възстановят, упражненията се извършват с ниска и средна амплитуда.

Изостряне

В периода на влошаване се извършват спестяващи тренировки. Тези, които имат изостряне на заболяването, се препоръчва да се избегне натоварването на мускулите в проблемната област. Не трябва обаче да се отказвате от уроците. Можете да правите упражнения на крайниците или други мускулни групи.

Препоръчителни елементи:

• Лежаща със стомах на панталон или мека подплатена стол, се извършва естествено отклонение на гърба. Упражнението не изисква усилие и намалява болката. Необходимо е да бъдете в тази позиция за 5-7 минути.
• Протягането също така намалява дискомфорта. Можете да виси на шведската стена, но ако болката се увеличи, трябва да използвате наклонена пейка. Основното нещо, когато стречинг – не правете внезапни движения.

В случай на влошаване, спрете упражнението и информирайте лекаря за това.

Специални инструкции

Направете план за уроци по специалността. Това ще избегне влошаване. Пациентът обаче също трябва да следи състоянието си на здравеопазване както по време на тренировка, така и през останалото време.

Отказва да упражнявате трябва да бъде, когато:

• Тежка хипертония.
• Болести на сърцето.
• Тромбоза.
• Повишено кръвоснабдяване на мозъка.

Терапевтичните упражнения със спинална херния могат да бъдат допълнени с други препоръки. Какво трябва да обърнете внимание:

• Посещение на плуване или йога.
• Контрол на позата.
• Туризъм.
• Предварително загряване след дълъг седене.
• Използване на ортопедичен матрак.
• Балансирано хранене.

Не забравяйте, че само редовните и систематични упражнения ще имат ефект. Урокът трябва да се провежда ежедневно, само по този начин можете да постигнете траен резултат.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---