Медицинската гимнастика на Норбеков за гръбначния стълб и ставите

Гимнастиката за Norbekov ставите е ефективен начин за възстановяване на ставите и предотвратяване на артрит, артроза и други подобни заболявания. Каква е същността на тази техника? Какви сложни упражнения трябва да направя, и има ли някакви ограничения за практикуване на физиотерапия?

Същност и свойства на методологията

Съвместната гимнастика е идеален избор за хора, които имат съвместни проблеми, и тези, чиято работа и начин на живот увеличават риска от придобиването им. Специално разработените от Норбеков физически упражнения допринасят за увеличаване на двигателната активност, възстановяването на гъвкавостта, еластичността на хрущяла, ставните тъкани и прешлените.

В допълнение към физическите ползи от физиотерапията, психологическото настроение на пациента е от голямо значение за постигането на максимален положителен ефект: да се прави гимнастика в добро настроение, да се радваме как състоянието на ставите се променя по-добре.

Салонът за стави на Norbekov включва спазването на следните прости правила, необходими за постигането на изключително благоприятни и бързи резултати:

1. По време на обучението трябва внимателно да наблюдавате вътрешните си усещания, да се концентрирате върху ставите. Според самия Норбеков вътрешното настроение, а не коректността на техниката за упражняване на упражнението, определя ефективността на съвместната гимнастика.
2. Препоръчва се всяко движение да се извърши най-малко 10 пъти.
3. От голямо значение е психологическото отношение, така че трябва да бъдете ангажирани с добро, оптимистично настроение, щастливо усмихнати.
4. Упражнението трябва да се извършва редовно и систематично, само в този случай може да се очаква пълно изцеление. Ако искате да постигнете максимален терапевтичен ефект и да забравите за ставните заболявания, направете го всеки ден, без да пропуснете тренировка.
5. Необходимо е да се ангажираме смислено, без да включваме така наречената „автоматична машинна система“ – това е много важно! И не забравяйте да се похвалите за всяко упражнение.

Колко полезна е тази техника

Гимнастиката за ставите с Мирзахамт Норбеков, с правилно и системно изпълнение, може да постигне забележителни резултати, както се вижда от многобройните прегледи на пациентите, които прилагат тази техника на практика. Освен благоприятното влияние директно върху ставните тъкани, съвместните упражнения спомагат за укрепването и подобряването на цялостния организъм на пациента като цяло. С този набор от упражнения (LFK) можете да постигнете невероятни терапевтични резултати. Например:

• да се увеличи гъвкавостта и еластичността на ставите;
• увеличава мускулния тонус;
• увеличаване на двигателната активност на ставите;
• подобряване на координацията на движенията;
• да се отървете от депресивни състояния и стресови последици;
• укрепване на сърдечно-съдовата система;
• подобряване на функционирането на дихателната и нервната система.

Такива упражнения са полезни за хора със ставни заболявания, както и за превантивни цели. Освен това този набор от упражнения се препоръчва за пациентите по време на периода на възстановяване, ако те са завършили курса на лечение.

За разлика от медикаментите и редица физиотерапевтични съвместни упражнения не увреждат здравето и не предизвикват нежелани реакции. Освен това тези класове не изискват финансови инвестиции, защото можете да правите гимнастика вкъщи и по всяко удобно време.

Какви са очакваните резултати?

С правилния подход към класовете и систематичното изпълнение на упражненията благодарение на съвместната гимнастика можете да постигнете следните положителни резултати:

• подобряване състоянието на ставните и хрущялните тъкани;
• да се отървете от главоболие;
• увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
• увеличаване на мобилността на ставите;
• подобряване на настроението;
• нормализират обема на синовиалната течност;
• стабилизират процесите на кръвообращението;
• увеличаване на общия тон на тялото;
• да разработва различни вертебрални отделения;
• да се отървете от болката в ставите;
• ускоряване на процеса на възстановяване при ставни заболявания, предотвратяване на по-нататъшен напредък на патологичния процес и развитие на съпътстващи усложнения;
• укрепване на сухожилията и мускулните групи.

В допълнение, в хода на систематичните изследвания, пациентът развива вяра в собствените си силни страни и променя начина на живот: човек става по-активен и подвижен, което е важно в присъствието на остеопатология.

Възможни ограничения

Въпреки неоспоримата полза от физическите упражнения, в някои ситуации лекарите не препоръчват активно лечение на лекари. Гимназията на Норбеков за ставите е противопоказана в следните случаи:

• психични разстройства;
• период на изчакване за бебето;
• тежки заболявания, които се срещат в хронична форма;
• неотдавнашни хирургични интервенции;
• наличие в историята на пациента на сърдечни пристъпи или удари;
• възраст до 15 години;
• възпалителни процеси;
• тежка болка в ставите и гръбначния стълб;
• нервни разстройства;
• тежки заболявания на гръбначния стълб;
• трескави условия.

Струва си да се помни, че използването на съвместни упражнения не трябва да причинява тежък дискомфорт и болка. Преди началото на тренировката силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар за възможни противопоказания и безопасност на терапевтичната физическа култура според Norbekov.

Правила за обучение

Съвместната гимнастика не изисква никакво специално обучение, но преди началото на упражненията все още е желателно да се повиши ефективността:

• носете удобни дрехи, които не възпрепятстват движението;
• направете масаж на ушите;
• максимално да се отпуснете и да се концентрирате върху вътрешното си състояние;
• опитайте се да се приспособите към положителното настроение и да започнете класове с усмивка.

Основният комплекс от съвместни упражнения

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб и ставите включва следния комплекс от физически упражнения:

1. Бързо стиснете пръстите си в гърба и рязко разколете.
2. Наклонете главата – последователно от лявата и дясната страна.
3. Кликнете с пръсти.
4. Поставете краката си на ширината на раменете си и с ръцете си надолу, започнете да ги дърпате насила.
5. Издърпайте ръцете си напред, спускайте ги с ръце, правете ротационни движения с четки, изпълнявайте подобни действия със стиснати юмруци.
6. Огънете крака в колянната става и вдигнете крака, започнете да го издърпате от себе си и след това го издърпайте към себе си. Повторете упражненията, като завъртите крака си вътре.
7. Поставете краката си на ширината на раменете си, започнете да обръщате коленете си на външната и вътрешната страна.
8. Огънете ръцете си в лактите, започнете активно да въртите предмишниците напред-назад. Важно е да държите раменете неподвижни, работейки единствено с един предмишник.
9. Повдигнете едно рамо, бавно го повдигнете, издърпайте второто рамо до дъното.
10. Малко се навеждате напред и слагате краката си на ширината на раменете, направете резки завои с тялото отляво и отдясно.
11. Опитайте се да релаксирате колкото е възможно повече, след това продължете към дихателните упражнения. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си и при издишване – рязко ги спускайте надолу.
12. Обърнете главата си в различни посоки по такъв начин, че очите ви да са концентрирани точно пред вас.

Всички горни упражнения трябва да се повторят най-малко 10 пъти. Имайте предвид, че това е само кратък опростен комплекс от основните артикуларни упражнения, разработени от Norbekov. Този комплекс е практически неограничен и с ежедневно систематично изпълнение позволява постигането на осезаеми положителни резултати, които ще станат видими след първия месец на обучение.

Обезпечителни мерки

За да бъдат терапевтичните съвместни артритни упражнения възможно най-ефективни и безопасни, консултирайте се с специалист, преди да започнете упражненията. Особено съветите на лекар са важни за тези, които имат сериозни здравословни проблеми или заболявания, които се появяват в хронична форма.

Не забравяйте, че при тежки, бързо развиващи се и пренебрегвани ставни патологии една гимнастика няма да бъде достатъчна. Терапевтичното упражнение ще повиши ефективността на лечебния процес и ще се превърне в отличен компонент на комплексната терапия, предписана на пациента от лекуващия лекар.

Ако по време на лечението имате болка или общо неразположение, се препоръчва спиране на упражненията. Ако се появят неприятни симптоми, консултирайте се с специалист.

Съвместната гимнастика на Норбеков е отличен начин не само да подобри състоянието на хрущялните и ставните тъкани, но и да укрепи цялото тяло като цяло. За да се постигнат най-положителните резултати, е важно да се практикува гимнастика систематично и с положително вътрешно отношение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---