Мускулите на гърба: повърхностни и дълбоки

Мускулестият корсет на тялото ни е най-важната анатомична структура, която ни позволява да изпълняваме много функции. Най-важните елементи на нашето тяло са мускулите на гърба. Определена функционална структура на гръбните мускули ни позволява да изправим, завъртим тялото, накланяме се наляво и надясно. За по-добро разбиране на техните функции, е необходимо да се разбере какъв тип гръбначни мускули съществуват и за какво отговарят.

Обща анатомия на гръбначните мускули

Районът на гръбначния стълб се състои от голям брой мускулни влакна, сухожилия, кости, хрущяли, връзки и други неща. Заедно – всичко това ни осигурява необходимата мобилност и функционалност. Всички гръбначни мускули могат да бъдат разделени на две големи групи:

• Повърхностните мускулни образувания са тези, които са повърхностно разположени и изпълняват основната функция.
• Дълбоките мускули на гърба (вътрешните мускули на гърба) са разположени по-близо до костите и извършват по-прецизни движения.

В допълнение към тази класификация има и разпределение на мускулните структури по региони. Задната повърхност на човек се състои от следните области:

• Централна или вертебрална. Една от двете несдвоени участъци съдържа основните токоизправители на гръбначния стълб.
• Област Scapula. Повечето от мускулните влакна, които ви позволяват да вдигнете ръцете си.
• Подпочвената. Той се намира под нокътя и ви позволява да отклонявате гръбнака отляво и отдясно.
• Лумбална. Най-уязвимата част от гръбначния стълб, която е подложена на най-голямо натоварване.
• Sacrum. Вторият непълен район, който се намира в района на проекцията на сакрума.

Такова анатомично разделение в полето позволява на лекаря да опише най-точно локализацията на патологичния процес, което ускорява процеса на установяване на точна диагноза.

И за по-добро разбиране на това как се формира всичко това, има голям брой таблици върху човешката анатомия, където всяка структура е описана подробно.

Повърхностни мускули на гърба

Най-значителната група от мускулни влакна, която формира анатомично облекчение. Тази група включва следните лица:

• Най-широк.
• Трапецовидния мускул.
• Диамантен (голям и малък).
• Повдигане на рамото.
• Зъбчата.

По-нататък ще разберем по-подробно къде започва, къде отива и каква функция се изпълнява от този или този мускулен плекс.

Най-широките мускули на гърба

Най-широкият мускул на гърба е най-голямата структура на тялото от мускулен тип и е локализиран в долната трета на гръбначния стълб. Започнат да се движат далеч от прешлени на гръдната прешлените, неговата апоневрозно се простира до всички нива на лумбалните и сакрални краищата регион. Допълнителни точки на закрепване:

• Илиакната кост (гърдите й).
• Долните ребра на гръдния кош (последните 4).
• Шайонът е фиксиран в областта на раменната кост на ходилото.

Тази структура изпълнява много функции. Ето някои от тях:

• Позволява ви да носите раменете си в торса.
• Това прави възможно ръцете да се прехвърлят върху багажника (до средната линия).
• Вторично участва в дишането (тъй като е прикрепено към ребрата).
• Когато фиксирате горния колан, можете да затегнете тялото в ръцете си.
• Образуване на мускулатурата на тялото.
• Най-широкият мускул на гърба действа като защитна бариера. Тя обхваща и защитава зоната на талията и сакрума.

В допълнение, най-широкият мускул на гърба осигурява облекчение на тялото ви, което е много важно за бодибилдърите.

Трапец

Musculus trapezius (латински) получи такова име поради формата си. Тя парна баня, намираща се на ляво и на дясно на гръбнака по-голямата част от гръбнака на гръдния кош, се издига към сегмента на шийката на матката (тръгва от тила) и долните краища на лумбалните кост. Неговата странична част (странична) е прикрепена към акромичния процес на скапалата. Извършва следните функции:

• Подхожда на върха на гръбначния стълб.
• Работата на отделните влакна ви позволява да повдигате или спускате ножчето.
• Когато фиксирате и двете кости, влакната му позволяват да наклоните главата назад.

Упражненията, които са свързани с повдигането и привеждането на багажника в ръцете (хоризонтална лента), позволяват да се укрепи тази структура на мускулната корсет.

Ромбоиден

Или musculis rhomboideus (латински). Те са под описаните мускулни структури и имат външен вид, който прилича на ромб. Големият образец започва от гръбначните прешлени (от първите 4) и е фиксиран към вътрешния ръб на върха. Изпълнява функцията за привеждане на долния ъгъл на лопатката към централната линия, като повдига. Малката е фиксирана между шийните прешлени (двата долни) и върху вътрешния ръб на върха, изпълнява същата функция.

Мускулите повдигат рамената

Тяхното местоположение е много подобно на диамантено оформените структури. Те започват от мастоидните процеси на шийните прешлени, спускат се наклонени надолу и се прикрепят към вътрешния ръб на върха. Функция – повдигнете ножа.

Назъбен

Те са под формата на диамант и формират третия мускулен слой. Външен предавка фиксирана две влакна на шийните прешлени и гръдни, се спуска под наклон надолу и е прикрепен към задната повърхност на ребрата 2 и 5. Основната функция – осигурява дихателни движения, дължащи се на фиксиране на ребрата. Долната част на задната част на зъба е под латисимус и започва от фасцията на 2 торакални (долни) прешлени и 2 лумбални шиба. Той се издига нагоре и настрани и има същата фиксираща точка като горната. Тя има почти същия път на влакна, както и наклонените мускули на гърба.

Дълбоки мускули на гърба

Мускулите на гърба на човек са сложна и тясно свързана система. Най-дълбоките (по-близо до скелета) са така наречените дълбоки мускули на гърба. Тази група включва следните структури:

• Прави мускули на гърба.
• Напречно гръбнака.
• Interspinous.
• Intertransverse.
• И други по-малки, анатомично по-малко значими.

Повърхностните мускули на гърба осигуряват отлична защита на тези структури, което улеснява изпълнението на тяхната основна функция.

Директен

Намира се отляво и отдясно на централната ос и изпълнява много важна функция – освобождава тялото от огъната позиция и образува поза. Те произхождат от гърба на илиасната кост, кръста и от спинозните процеси на лумбалния сегмент. Докато намаляване на гръбначния стълб изправя влакна строго централната линия ако нарязани влакна само с една от двете страни, тялото се отклонява в съответната посока.

Напречно гръбначчния

Намира се на 2 нива на слоя от дълбоки мускулни влакна, точно под прав ъгъл. Неговите влакна свързват тента (препокриване) и напречните процеси (основата) на прешлените, образуващи прилики на мостовете. функция:

• Участие в изправянето на гръбначния стълб.
• Завъртете го настрани.
• Отклонение наляво и надясно.
• Отклонението на главата назад.

В много отношения функциите са подобни на влакната нагоре по веригата.

Interspinous

Както подсказва името, тези мускулни влакна свързват спинозните процеси на редица разположени костни структури. Прикрепена е през гръбначния стълб (с изключение на кръста). Функциите изпълняват почти същото.

Intertransverse

По аналогия свържете напречните процеси и ви позволяват да фиксирате гръбначния стълб във вертикално положение или да го изправите при огъване.

Укрепване на гръбначния стълб

За поддържане на физическото здраве и красивата поза, е необходимо да се подсили мускулестият корсет и по-специално дълбоките мускулни влакна и мускулите на гърдата. Характеристиките на тези упражнения са много прости:

• Ние се издигаме до коляно-лакътя позиция. Ние редуваме дълбоко отклонение в областта на лумбалната област и извиване. Задръжте умерена амплитуда, повторете 10-20 пъти.
• Без да променяте позицията, редувайте дръпнете десния крак назад и лявата ръка напред. Така че, редувайте краката и ръцете си. Повтаряме 20 пъти.
• Поставяме се на стомаха и изпълняваме упражнението „лодка“. Ако конституцията на човек (наднорменото тегло) не ви позволява да извършите това упражнение, прескочете го.
• Обръщаме се на гърба. Ръце от главата (лактите са максимално раздалечени). Взимаме десния лакът с левия лакът и лявото коляно с десния лакът. Такава работа на гръбначните мускули трябва да причини леко издърпване на болката.
• Издърпване на напречната греда. В момента на вдигане на тялото към напречната греда са включени всички структури на тялото.
• Блокирайте надолу, докато стоите и легнете.
• За да тренирате разширители, можете да използвате издърпване на шийката и хиперекстензия.

Такава сложна анатомия на гърба ни позволява да изпълняваме много функции с нашето тяло. Много хора още от детството си приписват себе си и семейството си на общо укрепване на обучението. Схемата на тези обучения е много проста и достъпна за почти всеки човек, най-важното е да се принудите да изпълнявате цялото количество упражнения най-малко 2-3 пъти седмично.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---