Самостоятелно масажиране на шията и цервикалната зона

Вратът е най-уязвимата част от човешкия скелет. Но тъй като постоянно издържа тежки натоварвания, тук често се развиват различни патологии. В резултат на това се появяват мускулни спазми, болки и ограничения на движението. Най-добрият начин да си помогнете в този случай е самочувствието на врата. Това ще помогне за предотвратяване на усложнения след наранявания и мускулни натоварвания и ще ускори възстановяването при някои патологии. Много от тях знаят за ползите от масажа, но не всеки може да посети специалист. Ето защо е по-добре да проведете тази процедура у дома си сама. Ако изучавате техниките, както и правилата на масажа, можете значително да подобрите състоянието си.

Полезни действия

Самостоятелният масаж на шията облекчава напрежението и отпуска мускулите след тежък ден. Това ще ви помогне да се справите с умората и също така да предотвратите болезнени спазми. Масажът е полезен, тъй като активира кръвообращението и метаболитните процеси в гърлото, подобрява храненето на тъканите и доставя мозъка с кислород. В резултат на това човек нормализира съня, паметта се подобрява, главоболията преминават, подобрява се работоспособността. По-лесно е да се справя със стреса.

Ако масаж на врата отзад, той помага да се ускори възстановяването в ранните етапи на остеоартрит, намалява болезнените симптоми на остеоартрит, херния, по-бързо възстановяване след травми. Тази процедура е задължителна при комплексното лечение на много патологии. Особено полезно е редовното самомаскулиране с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Подобрява състоянието на хрущялната тъкан, укрепва мускулния корсет, забавя прогресията на заболяването.

Този ефект влияе положително върху проводимостта на нервните влакна, разширява кръвоносните съдове и води до подобряване на кръвообращението. Но най-добрият масаж действа на мускулите. В допълнение към релаксиращия ефект и премахването на спазмите, той елиминира дистрофията на тъканите, която възниква от заседналия начин на живот. Силният мускулен корсет може по-добре да поддържа гръбначния стълб.

Самостоятелният масаж на врата е също полезен. Тази процедура има козметичен ефект. Редов тонизиращ ефект върху шията помага да се предотврати ранното стареене на кожата, появата на втора брадичка.

Тази процедура е необходима за хора, които прекарват дълго време в седнало положение

Кой трябва да направя?

С различни патологии на гръбначния стълб тази процедура се предписва в сложно лечение. Самостоятелно масаж с остеохондроза, нарушение на позата, вегетаваскуларна дистония, безсъние е задължително.

Но това е полезно и за здрави хора. Той може да се използва за предотвратяване на остеохондроза и нарушения на церебралната циркулация. Особено се нуждаят от самостоятелен масаж със заседнал начин на живот, заседнала работа.

Представители на такива професии като счетоводител, програмист, секретар, шофьор и други, свързани с дългосрочно пребиваване в неудобно положение, се препоръчва да се масажирате дори няколко пъти на ден.

Вечер е добре да го направите за тези, които изпитват тежка умора, мускулно напрежение, болка в областта на шията. Тази процедура е необходима за нормализиране на съня, увеличаване на ефективността. Препоръчва се да се масажира шията с болка, свързана с прекомерна умора, хипотермия или стрес.

Масажът е полезен не само за възрастни, но и за деца. Според статистиката повече от 75% от учениците имат нарушения на позата. И съвременен начин на живот, когато децата се движат малко, особено силно се отразява на здравето на врата. В резултат на това болката и мускулните спазми често се появяват в детството. Редовният масаж на зоната на врата и яката спомага за отпускане на мускулите, подобрява кръвообращението. Това спомага за подобряване на паметта, подобрява производителността и нормализира хормоналния фон.

Противопоказания

В областта на шията има много нервни влакна и кръвоносни съдове. И тук мускулите са слаби, а мастният слой е много тънък. Ето защо, когато правиш самомасаж, трябва да знаеш кога такава процедура е противопоказана, иначе можеш да навредиш на здравето си.

Съществуват известни патологични състояния, при които не може да се извършва самочувствие на шията:

• в присъствието на възпалителни процеси;
• инфекциозни заболявания;
• повишено налягане;
• онкологични заболявания;
• с нестабилност на прешлените;
• първият път след нараняване на шията;
• със сериозни съдови патологии, например, атеросклероза или тромбофлебит;
• ако има изгаряния по кожата на шията, рани, наранявания, гнойни процеси.

Преди процедурата е желателно да се отпуснете и всички движения са бавни и гладки

Правила за прилагане

Масажът може да се извърши независимо, ако знаете основните правила за неговото прилагане. Следователно, в началния етап е по-добре да гледате Видеоклипа. Добри визуални уроци имат опитен масажист Мардински. Той разказва подробно какво и как да прави, докато го показва на себе си. И в присъствието на остеохондроза или други патологии, първите сесии трябва да се провеждат под ръководството на лекар.

На първо място, трябва да запомните, че самомасажът се използва за подобряване на кръвоснабдяването и храненето на тъканите, облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите. Следователно, всички движения трябва да бъдат бавни и гладки, не трябва да се използва сила, особено е забранено да се притискат прешлените, каротидните артерии или лимфните възли. По време на процедурата, трябва да вземете удобна поза, за да отпуснете мускулите на цялото тяло. Най-добре е да масажирате, да седите на стол с висок гръб и да поставяте лакти на масата. Дишайте трябва да бъде точно, не задържайте дъха си. Всички движения се препоръчват да се извършват отгоре надолу по гръбначния стълб.

Ако се използва масаж за цервикална остеохондроза, най-важното е нейната редовност. Само една ежедневна процедура може да бъде от полза. При извършване на масажиращи движения трябва да се уверите, че те не причиняват болка. И за да се отървете от болката, можете да използвате препоръчания от лекар лекар за затопляне.

Масажни техники

Процедурата започва с нагряването на повърхностните тъкани. За да направите това, шията се потиска отгоре надолу с двете си ръце. Инсултът се нуждае от задната повърхност по гръбначния стълб, страничните кръпки, захващайки раменната област. Тези движения се извършват гладко, повтаряйки се 6-7 пъти. След това можете да преминете към по-енергичен ефект. Дланта на ръката трябва да държи притискащите движения и отгоре надолу. Този ефект се извършва само на задната повърхност.

Следващият етап на масажа е триене. Изработва се с подложки от пръсти. За да бъде по-удобно, главата е по-добре да се наклони. Първо масажира главата му, а след това – по протежение на гръбначния стълб на задната повърхност на shei.Rastirat нужда кожата и мускулната тъкан с малък допир, като се обръща специално внимание на болезнени точки. Препоръчва се докосването на зоната на яката и зоната на лопатките, доколкото е възможно. При гърба със самочувствие от задната страна все още можете да използвате месене или изтръпване на мускулите. Това се прави с два пръста. Всяко приемане е 4-6 пъти.

Също така е полезно да масажирате лицето и предната повърхност на шията. Това също ще помогне да се отпуснете, да подобрите кръвообращението. Но, освен това, тази процедура допринася за подобряване на състоянието на кожата, премахва фините бръчки, подобрява тена, удължава младостта. Тук се използват същите движения: потушаване, триене с пръсти, месене на страничните мускули. Но е необходимо да направите всичко по-нежно и внимателно, като се опитвате да не докосвате областта на лимфните възли и да не натискате каротидната артерия. Също така се препоръчва да използвате някои козметични масла за масаж.

Желателно е по време на масаж на врата да се хванат мускулите на гръдния кош. В края на краищата, когато преекспедиция и нарушение на кръвообращението, той също страда.

Използването на различни масажисти ще ви помогне да направите процедурата за масаж по-ефективна

Помощни устройства

Често самоусъвършенстване на главата и шията у дома се препоръчва да се направи с помощта на различни масажисти. Те са полезни, тъй като те помагат да се отпуснете по-добре, защото мускулите на раменния пояс не са толкова напрегнати. Особено в това отношение, специални електрически масажисти за врата са удобни.

Но можете да използвате по-достъпни механични устройства под формата на иглени колела, топки, пръчки. Най-добре, ако са направени от минерали или дърво.Ефективни ролкови масажисти, особено ако са направени под формата на дълга лента или са на дълга дръжка. Това помага да се отпусне зоната на шийката на цервикса.

Самостоятелният масаж на шията е отлично предотвратяване на различни патологии на гръбначния стълб. Редовното му изпълнение ще спомогне за поддържането на ефективността и благополучието.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---