Терапевтична гимнастика с междузвездна лумбална херния

Упражненията с херния на лумбалния гръбнак са най-важният елемент от лечението на това заболяване. Физическите упражнения дават такъв резултат, защото подобряват кръвообращението, храненето на прешлените, укрепват мускулите и връзките на гръбначния стълб.

Процесът на появата на херния се развива както следва. Прешлените са взаимосвързани със специални гъвкави хрущялни дискове. Те се състоят от целулоза, заобиколена от плътен фибров пръстен, поради което те са еластични. Когато товарът се увеличава или с възрастта, повърхността на дисковете се изхвърля, постепенно се износва, изравнява и хрущялът се простира отвъд прешлените. Този процес се нарича изпъкналост. В този случай болката и неврологичните симптоми са характерни.

Ако товарът не намалява и няма лечение, влакнестият пръстен на диска се разкъсва, съдържанието му изпъква навън – това е образуваната херния. Това е приблизителна картина, но принципът на появата на херния е точно това. При херния, кореновият корен на гръбначния стълб почти винаги е притиснат, което причинява остри болки.

Появата на херния зависи от недостатъчния прием на течност в тялото, неправилната поза, хиподинамията, хранителните разстройства. Процесите на дегенерация се развиват неусетно и постепенно в продължение на много години, преди началото на болката в гърба. Само тогава човек ще знае за нейната херния. Тези болезнени усещания в долната част на гърба се увеличават с остротата на движенията, преминават към краката и таза.

За да се излекува херния, някои лекарства не са достатъчни. Медикаментите могат да преодолеят болката за известно време, а промените в гръбначния стълб ще останат.

Често, ако консервативното лечение е неефективно, се предписва операция, особено ако хернията е насочена към канала, ако има възможност за нараняване на гръбначния мозък.

Значението на гимнастиката

Медицинската гимнастика с херния на гръбначния стълб на гръбначния стълб е абсолютно необходима след операцията и с консервативно лечение. Само че е в състояние да променя плавно състоянието на елементите на гръбначния стълб. За да й помогне, тя използва масаж.

Чрез разтягане на гръбнака, хернията се свежда до минимум. Благодарение на създаването на мускулен корсет, дисковете се освобождават от натиска и височината им се увеличава, самите мускули стават по-силни, стават здрави. И накрая, терапевтичната гимнастика ще намали теглото, почти винаги придружаваща херния.

Най-добрият индивидуален комплекс за вас ще бъде взет от специалист, той също трябва да провери техниката ви на изпълнение. Вие сами не можете да изчислите натоварването и да предизвикате влошаване.

Основни правила

Неправилно мнение, че терапията с херния е противопоказана. Мобилността на гръбнака и неговото укрепване е невъзможна без тренировъчна тренировка

Всички упражнения се извършват легнало или на четири крака, никога не можете да седнете или да стоите.

Това е разбираемо: вертикалното натоварване на прешлените винаги е най-голямото. За класове се нуждаете от фитнес мат, което ще осигури умерена твърдост на повърхността. Чертите не трябва да бъдат, дрехите трябва да са леки, естествени.

Задължително са опъване на гръбнака, укрепване на мускулите му и възстановителни техники. В острия период се изключват класовете. Първо, болката се отстранява медицински. Упражнението трябва да бъде бавно и гладко, без да се натрапва. Теглото е теглото на човека, въпреки че могат да се използват специални симулатори.

Какъв е ключът към успеха?

Постепенността е основната гаранция за успеха: не трябва да има повече от 5 повторения, товарите за начало са минимални, целият комплекс не може да бъде изпълнен веднага. Отидете на обучение трябва да бъде най-малко 2 пъти седмично, за да започнете, продължителността на обучението не трябва да бъде повече от 5 минути. Физическото образование трябва да бъде стабилно и редовно.

Ако, когато се почувствате по-добре, откажете, болката ще се върне скоро, защото мускулите отново ще станат слаби. Необходимо е да се приеме фактът, че гимнастиката трябва да се изпълнява по всяко време. Преди класовете се показва много на масажа на талията, за да се затоплят мускулите.

Не правете с гръбначния стълб следното:

• склонове с гири или други тегловни средства;
• използване на фитбол;
• всякакъв вид усукване на гръбнака;
• скокове, дрънкане, тичане;
• не можете да скочите от хоризонталната позиция;
• упражненията не могат да се извършват с неразположение, хипертермия, вътрешни патологии.

Необходимо е също така да свикнем с идеята, че правиш гимнастика отдавна, като разтягането на гръбначния стълб трябва да се извършва много постепенно. В крайна сметка си довел гръбнака до това състояние и затова бъдете търпеливи сега. Най-важното – не се обезкуражавайте.

Видове медицинско обучение

За гръбнака с херния има 3 режима на тренировка:

• за остър период – спасяване;
• периодът на възстановяване е режим на лечение, който подготвя мускулите за дейност;
• режим на тренировка – има за цел да създаде корсет от мускулите и това увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.

Техниката на обучение с херния на долната част на гърба е няколко:

• йога – ефективността му е доказана многократно;
• техника Bubnovsky – използване на специални симулатори;
• Системата на Дикул – комплексът от упражнения е насочен към поддържане на мускулния тонус.

Разтягане на прешлените

За да разтегнете гръбначния стълб се използват следните упражнения:

1. На дъската, чийто край се повдига с 130 см, се прикрепя с ремъци под мишката и се закача за 5-20 минути.
2. Вземете стол на половин метър височина, поставете възглавница върху нея и я огънете с корема си. В това положение закачете за няколко минути. Завоят просто пада върху областта на хернията, поради това, което е опъване на прешлените.
3. Позицията лежи от едната си страна с ролката отстрани: докато горната половина на багажника е прибрана, а долната половина напред.
4. Разходка из стаята на ръце и крака – упражнението „Мечка“. Тези упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб се извършват няколко пъти на ден. Протегнете гръбнака може да бъде окачен на бара, повдигане на таза в хоризонтално положение, легнал и редуващи се дърпайки краката си до гърдите му.

Какво ще ви помогне в остър период?

Упражнения с херния на гръбначния стълб са допустими и в остър период, но специални. Наблюдавано легло за почивка, леглото е за предпочитане широко, ортопедичен матрак е задължително. Най-оптималната позиция е на гърба с огънати крака или лежаща отстрани. Упражненията се допускат с приемането на релаксиращи поза:

• лежеше на стомаха си с ролка;
• легнете на гърба си, поставете краката си на специална пейка, така че в коляното да се образува прав ъгъл, в тези поза може да бъде 10 минути 3-4 пъти на ден.

Когато болката утихне, упражненията се добавят към напрежението на ръцете и краката – два пъти дневно в продължение на 5 минути. Това е плъзгането на краката и свиването на ръката в юмрук. На леглото на гърба, на достатъчно еластичен матрак, правете опити бавно да огънете краката последователно. Още по-късно се присъединява към въртенето на главата в кръг с поза на всички четири.

Реконструктивен период на заболяването. Успоредно с лечението след 2-3 седмици с по-малко болка, упражненията стават по-сложни: сега гимнастиката с херния на лумбосакралния гръбнак е предназначена да увеличи мускулния тонус. IP (начална позиция) – на гърба или корема. Упражнения изометрични за напрежение. Времето на стреса е 7 секунди. И така, откъде да започнете:

1. Упражнение „Semi-Cobra“ – вдигане на главата, лежаща на стомаха. После също 1 или 2 ръце за тренировка.
2. Закръгляване на гърба, застанал на четири крака.
3. „Лодка“ – повдигане на багажника и краката с ръце, изтеглени от увисналата позиция.
4. Лежеше на едната си страна, движейки краката си настрани.

Пълна комплексна програма

За да започнете урока, поставете мек зърно с диаметър 3-4 cm под лумбалната област. Когато упражнявате, насочете се към болезнените си усещания, когато се появят, спрете да извършвате този комплекс.

Тя не трябва да се разкъсва до записите и да се изложи на последно, не е позволено.

Какви упражнения могат да се направят с херния:

1. Първо трябва да дишате корема си. FE – лежан на гърба, изкривени крака, сгънати на корема ръце. Необходимо е при дълбоки 10 вдишвания и издишвания, за да се наблюдават движенията на стомаха с ръце. Това е много полезно за сърцето и диафрагмата.
2. Оставяне на ръцете и краката. Същото PI е необходимо да се изправи огънатата крака и да я вземете отстрани, като същевременно изтеглите противоположната ръка. 10 повторения ще бъдат достатъчни. Това упражнение спомага за разтягане на мускулите и координиране на движенията.
3. Хвърляне на крака на крака – лежащи на пода, хвърлете краката си последователно един върху друг, като ги огънете в коляното. Зад главата се стичаха оръжия. 10 повторения. В същото време, коремните мускули са подсилени. 1 от по-трудните варианти на това упражнение – с хвърлен крак, който се опитва да достигне срещуположната пета с ръка.
4. Завъртане с крака. IP – лежан на гърба, изпънати крака, раздалечени на ширина на раменете. Завъртете едновременно с краката и ръцете на огънати ръце, 5 кръга от всяка страна.
5. Разтягане на телетата. IP не се променя. Алтернативно, дръпнете пръста на удължения крака в продължение на 10 секунди, за да опънете мускулите на стомаха. Повторение 5.
6. Окръжните колене на ръце – легнати на гърба му, редуващо се дръпват краката му на гърдите си, закопчавайки коленете си. 5-7 повторения.
7. Плъзгащи се ръце на бедрата. IP – лежи на пода. Необходимо е да се плъзгате бавно на ръка по бедрото, като постепенно се огъвате в една и съща посока. В същото време другата страна се плъзга от другата страна нагоре. Упражнението се извършва 5-8 пъти.
8. Лъжливите колена се обръщат, ръцете се изхвърлят назад. Необходимо е нивото на огъване да се снижи последователно в посока на комфорта – 10 пъти. Петите не излизат от пода.
9. „Къща“ – стоящи на четири крака, гърбът е равен, чорапи на пода. Бавно повдигайте таза, докато се появи ъгъл между краката и торса, гърбът е прав през цялото време – за да се върнете в FE, заслужавате 5-10 секунди. Не можете да изправите краката напълно, задръжте ги наполовина огънати. Повторете 5 пъти.
10. Придвижване на крака настрани – от легнало положение, е необходимо да повдигнете краката 10 пъти от всяка страна.
11. Упражнение „Котка“: стои на четири крака, трябва да бавно огъване на гръбнака, като събуждане котка – 10 пъти.

Има и 3 класически упражнения за тренировъчна терапия с херния на лумбалния гръбначен стълб:

1. IP – лежи на гърба с огънати крака. Необходимо е да задържите дъха си и да вдишвате стомаха си, след което да се отпуснете с издишване. Броят на повторенията е 15.
2. IP е същото. Необходимо е едновременно да повдигнете багажника и краката за 10 секунди – „Лодочка“. Повторете 15 пъти с 10-секундна почивка.
3. IP е същото. Leg леко свити, ръката й се опитва да прокара и натиснете коляното по това време на четката – тежък трафик в продължение на 10 секунди, следван от релаксация. Подобни повторения от 10 с 15 секунди почивка.

Изберете някое от горните упражнения, без да се консултирате с лекар, не се препоръчва. Такива действия могат само да задълбочат ситуацията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---