Терапевтични упражнения при спондилоза

Гимнастиката в спондилозата включва ежедневна употреба, редовен подход и правилно упражнение. Това е единственият начин да се предотврати болка в гръбначния стълб, долната част на гърба и долните крайници с дълъг цикъл на обучение.

Спондилози се случва на фона на дегенеративни промени, свързани с нарушена микроциркулацията и местното предлагане на хранителни вещества, така че не е етиологичната му лечение. Само комплекс от тренировъчна терапия може да предотврати прогресията на патологията и увреждането на човек.

Ефект от тренировъчната терапия

Терапевтични упражняване не само засилва мускулна рамка обратно, но също така помага да се елиминират патологични промени мускулно-сухожилна апарат, който елиминира допълнително отлагане на калциеви соли него (осификация, калцификация). Тези данни са особено опасни, когато се локализират в гръбначния стълб.

Терапевтичният ефект от редовната тренировъчна тренировка може да се изравни с неправилно положение на гърба, така че е много важно да се научите как да запазите позата. За това има упражнение, което трябва да се извършва няколко пъти седмично:

• Застанете с гръб към стената;
• Уверете се, че вертикалната равнина е в допир със задната част на главата, задните части и петите;
• Заключете позицията за 15-20 секунди, след което се отдалечете от стената;
• Разходете се из стаята, като се опитвате да задържите изгубената позиция на плоския гръб за 20 минути.

С преминаването на времето подсъзнателно се образува рефлексна правилна поза. След това можете да продължите към основния комплекс.

Основен комплекс от упражнения

• Притискайте ръцете си към задната част на главата си. Натиснете ръката си над главата си, опитвайки се да я преместите, но запазвайте позицията си. Заключете позицията за няколко секунди;
• Поставете гладко и спуснете ръцете си. Първо повдигайте ги през страниците и се уверете, че лопатките са събрани. Заключете позицията в горната част и след това се върнете в началната позиция. Изпълнете същата процедура за заключване на ръцете в ключалката пред вас. Упражнението помага за премахване на болката при синдрома на маточната шийка;
• Застанете в близост до подпората (например шведската стена). Промивайте с краката си напред-назад, но не огъвайте гърба си;
• Крачете с крака по ширината на раменете, огънати колене, но в същото време поддържайте правилната поза;
• Легнете на стомаха си и протягайте ръцете си пред себе си. Стиснете краката си заедно и вдигнете ръцете си за няколко секунди нагоре. Дръжте гърба си прав, но не го огъвайте;
• Легнете на стомаха, повдигнете горната част на тялото си. Натиснете краката си на пода, лицето ви трябва да гледа надолу. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се върнете в началната позиция.

Всяко упражнение от горния комплекс трябва да се проведе за 5-7 подхода. Само след това можете да добавите нови движения. Положителният ефект от горната гимнастика ще даде след няколко седмици под формата на намаляване на синдрома на болката.

В комплекса на тренировъчната терапия трябва да се добави максималният брой упражнения, насочени към закръгляване на засегнатата гръбнака. Така че, ако се наблюдава цервикална спондилоза, трябва да се включи и гимнастика с ротация на главата. Патологията в областта на гръдния кош изисква чести завои на раменете и обрати на багажника.

Ефективността на терапевтичната физическа култура с осификация на връзките увеличава плуването. Вярно е, че преди да го използвате, трябва внимателно да прецените състоянието на гръбначния стълб, за да изберете отделни елементи от стил, които ще помогнат във всяка конкретна ситуация.

Зареждане на шийните и други части на гръбначния стълб

Упражнения при спондилоза трябва да бъде, както с цел премахване на развитието на патология на гръбначния стълб, така че има различни упражнения за рак на маточната шийка, гръдни и лумбален болестни видове.

С локализирането на остеофитите в цервикалната област:

• Задръжте главата си на първо място в лявата ръка, а след това в дясната ръка. Поставете горните крайници на гърба на главата. Задръжте позицията за всяка страна за 5-7 секунди;

С осификация в гръдната част на гръбначния стълб:

• В изправено положение спуснете ръцете си и ги вдигнете настрани. Опитайте се да стигнете до върха на главата си, но не огъвайте долната част на гърба;
• Вземете гимнастичната пръчка и я вдигнете над главата си. Спуснете го зад гърба и го запишете за 5-7 секунди. След това се върнете в началната позиция;

При спондилоза на лумбалния гръбначен стълб:

• Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си. Завийте кутията отдясно и наляво. Бавно се върнете в началната позиция.

Гимнастика при спондилоза с редовна и правилна експлоатация може бързо да се предотврати по-нататъшно вкостеняване на ставните връзки и да се намали тежестта на болката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---