Точни упражнения и препоръки за междуведомствени хернии

Терапевтична упражнение е от решаващо значение в рехабилитация на заболявания на опорно-двигателния апарат, както често по време на обостряне или остри състояния, които пациентът има много време, за да се ограничавайте с товарите и движения. През този период има отслабване, а понякога и атрофия на мускулите, сухожилията, появяват застояли явления и също така са ограничени в дейността на ставите.

На практика заболяванията на ставите и гръбначния стълб, при които се появяват тези заболявания, са чести. Така че, междузвездната херния причинява много усложнения в нормалния живот на човека, ако не се осигури подходящо лечение и рехабилитацията не е в ход.

Функции на гръбначния стълб

Много заболявания на гръбначния стълб са свързани с нарушаване на кръвоснабдяването и храненето на неговите структурни единици и са последиците от травма или промени в нормалната структура и местоположение.

Причините за междуребребната херния са в патологичните състояния на всяка част от гръбначния стълб. Гръбначният стълб е структурно съставен от такива единици като гръбначния стълб (костната част), междузвездния диск (хрущялни образувания), мускулите, лигаментите. Заобиколен от гръбначния стълб с меки тъкани и нервни влакна, и вътре в него преминава гръбначния мозък.

Интервертебралните дискове играят важна роля в човешкия живот – това създава гъвкавост и способност за движение. Естествено, при заболявания на гръбначния диск има ограничения в подвижността, появяват се симптоми на болезненост и други заболявания. Структурата на дисковете не е толкова сложна, в средата има пулсиращи ядра, заобиколени от влакнести пръстени. Свързващата тъкан образува пръстени, които предпазват сърцевината от външни влияния и отклонения отстрани. Тази структура ви позволява да изпълнявате функцията на гръбначния амортисьор и дори в случай на стрес и движение, дисковете в здраво състояние не се движат и не увреждат гръбначния мозък.

При заболявания или наранявания на гръбнака, влакнестите пръстени изпъкват, тяхната структура е унищожена и това води до изместване на пулпните ядра. Така че има дискови отлагания в областта на гръбначния канал и има натиск на гръбначния мозък. Хернията може да бъде опасна за която и да е част от гръбначния стълб, но най-вече тя е характерна за лумбалните и цервикалните деления.

Причини и симптоми на патологията

Причините за херния на гръбнака са разнообразни, но се характеризират с дълъг отрицателен ефект, който причинява отрицателен ефект върху засегнатата гръбначна колона.

В гръбнака има дегенеративно-дистрофични процеси, водещи до патология, дължащи се на такива фактори:

• хронични заболявания: остеохондроза, ишиас;
• последици от травма: фрактури, изкривяване, нарушение на нервите;
• патологична кривина на гръбнака: кифоза, сколиоза;
• заболявания на мускулно-скелетната система, метаболитни нарушения;
• с наднормено тегло и заседнал начин на живот;
• прекомерна физическа активност и повдигане на тежести.

Всички тези фактори постепенно, при отсъствие на лечение, водят до появата на междувертебрални хернии.

Тялото на лумбалните части и мускулите трябва непрекъснато да тестват теглото на тялото, честите флексии и повдигане на тежестите, което започва да нарушава храненето на гръбначния стълб, а самите гръбнаци се разпадат. Ето защо, хернията обикновено се появява в долната част на гърба. В шийния участък, по-малък товар под формата на телесно тегло, но по-голяма двигателна активност. В този случай, прешлените на врата са крехки, а защитата на мускулите не е толкова развита, колкото в лумбалния регион.

Гимнастика за херния

Гимнастика с херния на гръбначния стълб е възможна само след консултация с лекар и преглед в медицинска институция. Това се дължи на непосредствената близост на гръбначния мозък и засегнатия гръбнак, така че неправилните упражнения могат да причинят усложнения и синдром на болката.

Целта на упражненията, насочени към лечение на междузвездната херния, е да укрепва мускулите, да подобрява храненето на засегнатия гръбнак и да възстановява двигателната активност. Основните задачи в гимнастиката са насочени към разработването на функциите на флексия-екстензор и на удължаването на гръбначния стълб. Всички техники се извършват бавно, без внезапни движения, така че да няма чувство на болезненост. При извършване на рехабилитационния курс физическите дейности, теглото на асансьорите и острите склонове са ограничени.

Два техники за упражнения за възстановяване на лумбалната част на гръбначния стълб и врата се считат за уместни.

Гимнастика с патологии на долната част на гърба

В херния на лумбалния гръбнак се препоръчва да се правят упражнения, които засягат долната част на гърба. Струва си да си спомните, че трябва да правите гимнастика без внезапни движения и да избягвате усещания за болезненост. Когато изпълнявате следните методи, мускулите се загряват и развиват гръбнака.

1. Първото упражнение се извършва за загряване в легнало положение на гърба с ръце, простиращи се през тялото. Краката се нуждаят от малко огъване на коленете. В тази позиция трябва да натискате коремните мускули (натиснете) и да ги държите в това положение за няколко секунди. Повторете приемането за 2-3 секунди до 15 пъти.
2. При второто приемане позицията е еднаква, само краката са опънати. Трябва да повдигнете талията, докато останалата част от тялото лежи на пода. В надценена позиция трябва да сте до 10 секунди, след това да си легнете отново. Приемането се извършва до 10-15 пъти с прекъсване от 5-10 секунди.
3. После, лежащ на пода, краката се наведеха на коленете и се разделиха. Необходимо е да се повиши таза до височината, така че състоянието на мускулите на лумбалната област да е напрегнато. Веднага след повдигането те се връщат в първоначалното си положение. Приемането се извършва от 5 до 15 пъти в зависимост от възрастта и здравето на пациента.
4. Позиция на всички четири, с пода до докосване на дланта и коляното. Необходимо е да се скрие в долната част на гърба и да се изтегли главата обратно до задните части. Това се прави до 10 пъти.
5. В позицията на приемане № 4 ръката и противоположният крак се повдигат едновременно и в изтегленото положение има 2-3 секунди. Приемането се извършва до 7-9 пъти.
6. Позиция, разположена на корема, с разперени ръце и крака. Необходимо е да повдигнете ръцете и краката и да ги издърпате нагоре, за да се развият мускулите на лумбалния гръбнак. Има 5-7 подхода.

Тези упражнения се извършват дълго време и ако е възможно, натоварването може да се увеличи с течение на времето. Трябва да се помни, че за да се постигне изцеление, като се прави само гимнастика, ще бъде невъзможно. Лечението на лумбалния гръбнак, укрепването на мускулите става дълъг и сложен. Разхождайки се до басейна за плуване, приемане на витамини, физиотерапията ще ускори лечебния процес.

Гимнастика за врата

Упражненията за възстановяване на врата са малко по-различни от долната част на гърба. Това се дължи на факта, че междузвездната херния с неправилно изпълнение на гимнастика може да бъде повредена от гръбначния стълб, съдове, нервите, които отиват до главата. Гърдите на гърба са крехки и не са защитени от мускули, като кръста и гръдния кош.

Лечението с гимнастика започва след преминаване на основния курс за възстановяване на мобилността, подобряване на храненето на тъканите, мускулите. Често лечението на интервертебралната херния на шията се свързва с носенето на яка или превръзка за дълго време. През това време мускулите и прешлените се отслабват, така че целта на гимнастиката е да ги възстанови и развие.

1. При първото упражнение позицията е поставена изправена. Можете да седнете на един стол. Ръцете падат. Леко въртящите движения се правят първо в едната посока, а в другата в продължение на 30 секунди. При извършване на приема се случва, че главата се върти и този факт трябва да се вземе под внимание, а не да се правят бързи движения.
2. Позиция, както при номер на получаване 1. Главата е накланяна, последователно на лявото и дясното рамо 10-15 пъти. След това правилната глава се завърта надясно и наляво до 15 пъти.
3. Постоянна позиция, когато трябва да достигнете брадичката до гърдите, след това да подравните главата си и да я върнете назад. Това се прави 10-15 пъти.

По-горе са техниките за подобряване на мобилността на шията и главата. Има универсални упражнения, използвани за рехабилитация с хернии, остеохондроза, различни кривини.

Необходимо е да се превърнем в поза на всички четири и в това състояние да заобиколим стаята около периметъра. Това ви позволява да разтегнете мускулите и гръбначния стълб, да подобрите кръвоснабдяването и храненето. За разтягане е полезно да се правят шега, лежащи на гърба. Трябва да се свиете с топка, с ръцете си закопчани и люлеене за минута.

Лечението на гимнастика на херния в комбинация с масаж, възстановяване в санаториум и прием на витамини, калций и хондропротектори ще увеличи шанса да се върнете в системата като пълноправен човек.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---