Упражнения с лумбална херния

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения за гърба с херния на лумбалния гръбнак
• 2 Използването на упражнения за мускулите на гърба и гръбначния стълб
• 3 Възможно ли е да се правят упражнения по време на период на обостряне на заболяването?
• 4 LFK през периода на възстановяване
  • • 4.0.1 LFK за лумбален регион
    • 4.0.2 LFK за сакралния отдел
    • 4.0.3 LFK по метода на Bubnovsky
• 5 Какви са противопоказанията за терапия
• 6 Обобщение
• 7 Експертни съвети
• 8 Когато са необходими херния на лумбалните упражнения на гръбначния стълб!
  • • 8.0.1 Как да се лекуваме?
    • 8.0.2 Как да направите комплекс?
    • 8.0.3 Моторни трикове
    • 8.0.4 Какво следва?
• 9 Упражнения с херния на лумбалния гръбнак
• 10 Характеристики на упражнението с лумбална херния
• 11 Основни принципи на физиотерапията с херния в долната част на гърба
• 12 Основните видове упражнения за различни видове разстройства в гръбначния стълб
• 13 Видове упражнения с херния на лумбалния участък
• 14 Препоръки за лумбалната херния

Упражнения за гърба с херния на лумбалния гръбнак

Лумбосакралната част е най-уязвимата част от гръбначния стълб. Той реагира на всички физически дейности. Следователно, най-често в този регион се образува херния на междузвездния диск.

Интервертебралната херния е заболяване на гръбнака, характеризиращо се с частично или пълно изместване на диска към гръбначния мозък. Той може да изстиска нервните окончания, когато се движи. Поради това в лечебния комплекс се използват различни упражнения за намаляване на болката.

Използването на упражнения за мускулите на гърба и гръбначния стълб

Фактът, че практикуването на упражнения може да донесе физическа болка, плаши човек и често отказва. Всъщност лечебната гимнастика съчетава умерен товар и постепенно удължаване на лумбалния и сакрален гръбнак, което не причинява силна болка, а напротив, намалява. Ползите от такава гимнастика са очевидни.

• Изкълчване между прешлените.
• Намаляване на херния на гръбначния мозък.
• Укрепване на мускулите на пресата и гърба.
• Намаляване на броя на рецидивите.

Възможно ли е да се правят упражнения по време на период на обостряне на заболяването?

В периода на екзацербация се препоръчва да се съсредоточи върху медицинското лечение и физиотерапията. Тъй като повечето движения причиняват силна болка, на пациентите се препоръчва почивка в леглото.

Легнете в леглото, можете да направите няколко прости упражнения. Те помагат да се намали тежестта върху кръста и лумбалната област, както и да се избегне появата на рани под налягане при продължително пребиваване в леглото.

1. Легнете на гърба си, поемете дълбоко въздух, краката се огъват на коленете. Ръцете стискат юмруци, издишват и изправя краката си. Повторете 3 – 5 пъти.
2. Легнете на гърба си, изправете краката и последователно преместете краката надолу и нагоре.
3. Дълбоко вдишвайте въздуха, внимателно издишайте. Повторете дихателната гимнастика 3 – 5 пъти.
4. Лежейки на него, вдигни ръката му. За извършване на ротационни движения, така че дланта да се допре до рамото, когато се движи. Обърнете се към другата страна и повторете.

Тези прости упражнения се препоръчват да се извършват най-малко 3-4 пъти с прекъсвания от 4 часа. Ако някои от тях причиняват тежък дискомфорт, те трябва да бъдат изоставени.

Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без да се внесат внезапни движения. Упражненията не трябва да причиняват болка.

LFK през периода на възстановяване

По време на възстановяване, по-сложни упражнения могат да се използват за лечение на херния на сакралния и лумбалния гръбначен стълб. Извършването им е постепенно, увеличавайки товара. Има определени правила, които трябва да се спазват.

1. Не се опитвайте да вършите много работа, защото не можете незабавно да излекувате гърба си, като използвате тежки упражнения.
2. Комплексът от упражнения е разделен на части и се провежда през деня. Не се ангажирайте с дълъг период от време.
3. Ако упражнението ви даде остра болка, трябва да го изоставите. След известно време се върнете при него. Ако това не предизвика такива чувства, можете да го включите в комплекса.
4. Всяко упражнение може да се направи от 4 до 6 пъти. Постепенно увеличете товара.

Какви упражнения не могат да бъдат направени:

• остри клапи с крака и ръце;
• скокове;
• кърлинг;
• клякам;
• остри склонове.

LFK за лумбален регион

Много упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на гърба могат да се извършват с помощта на фитнес топка.

1. Легнете на гърба, краката и ръцете се изправете. Постепенно повдигайте и спускайте тялото. Краищата трябва да са неподвижни.
2. Легнете на гърба си, краката трябва да се наведат на коленете, ръцете се опъват по тялото. На 20 см повдигнете главата си, в тази позиция е 20 секунди.
3. За да седне на стол, краката трябва да се подредят, плавно да се наведе напред, за да се опитат да достигнат пръстите на краката.
4. Легнете на стомаха си, ръцете се простират пред вас. При вдишване внимателно се опитвайте да повдигнете ръцете и краката си нагоре, издишайте, за да спуснете крайниците си.
5. Коленичи в корема си, коленете да се вдигнат за себе си, ръцете да се придвижват напред. Накарайте тялото да се движи напред, след това назад.

LFK за сакралния отдел

1. Легнете по корем, изправете краката си и ги оправете. Можете да сложите ръцете си под гърдите си. Повдигнете тялото нагоре за 6 секунди без ръце. Повтаряйте първоначалната позиция. След това, като фиксирате горната част, повдигнете крачето за 6 секунди.
2. Застанете на четири крака, преместете се в стаята.

LFK по метода на Bubnovsky

Тези упражнения са разработени от кандидата за медицински науки Bubnovsky. Те се препоръчват за лечение на хернизирани междупрешленни дискове в областта на лумбалната и кръвоносната система и други заболявания на гръбначния стълб.

1. Застанете на четири крака. Краката, наведени на коленете, се изтласкват на гръдния кош.
2. Застанете на четири крака, когато вдишвате, ръцете ви се плъзгат напред, преместват тялото. Краката са неподвижни. След това повторете движението в обратната посока.
3. Легнете на гърба си, сложете ръце на гърба на главата си и изправете краката си. Повдигнете и тялото, и коляното се наведе на коляното. За да изтеглите десния крак на левия лакът и обратно.
4. Да се ​​издигаш на четири крака, за да свалиш басейна надясно и наляво, последователно.

Какви са противопоказанията за терапия

Физическият стрес не се препоръчва при следните състояния на тялото:

• онкологични заболявания;
• сърдечно заболяване в остър период;
• кървене;
• високо кръвно налягане;
• пренесени в продължение на няколко месеца от експлоатацията.

Обобщение

LFK с херния диск на лумбалния и сакрален отдел се използва за лечение на гръбначния стълб като част от сложната терапия. В резултат гръбнакът постепенно се разтяга и мускуленият корсет се засилва. Това намалява риска от повторение на заболяването и намалява синдрома на болката.

Експертни съвети

1. Горните упражнения за лечение на интервертебралната херния на лумбалната област могат да се направят, ако не донесат остра болка и тежък дискомфорт.
2. Преди да изпълните необходимия комплекс, консултирайте се с Вашия лекар. Той ще даде необходимите препоръки и ще завърши списъка с необходимите упражнения.

Когато са необходими херния на лумбалните упражнения на гръбначния стълб!

Болестите на гръбначния стълб почти винаги могат да бъдат излекувани без медикаменти. Това се различава от другите патологии. С гръбначния стълб медикаментите са необходими само за елиминиране на симптомите, а лечението обикновено включва набор от физиотерапевтични упражнения и масаж.

Неравномерното и неправилно натоварване на гръбначния стълб води до наранявания на съединенията.

Тяхната възможна разкъсване и освобождаването на течност в гръбначния канал – това е херния.

Това е едно от най-опасните болести, тъй като може да доведе до парализа и инвалидност с неправилно лечение или липса на такива.

Как да се лекуваме?

За лечение на пациенти с патология на лумбалния регион, в допълнение към лекарства и масажи, се използват комплекси на сила и медицински упражнения.

Тези физика. упражненията са насочени към елиминиране на причината за болестта, намаляване на болката и намаляване на размера на самата херния.

Важно е да запомните, че само лекарят знае какво упражнява пациента. Зависи от локализацията на патологичния процес, неговата площ и интензивност. Правенето на самолечение в тази ситуация е не само неефективно, но и много опасно.

Например упражненията за гръбначния стълб с херния в гръдния кош могат значително да навредят, ако проблемът е в долната част на гърба. И обратното.

Как да направите комплекс?

Упражненията от херния в лумбалния отдел се състоят от няколко комплекса. Те трябва да се извършват по различно време няколко пъти на ден. Необходимо е да работите всеки ден, като постепенно увеличавате натоварването и амплитудата на движенията.

Когато правите физически упражнения, трябва да наблюдавате доброто си състояние. Ако синдромът на болката или други симптоми се повишат, активността трябва незабавно да се спре и да се консултирате с лекар.

Той ще проведе втори преглед и ще направи корекции на предписаното лечение.

Моторни трикове

С херния в долната част на гърба, упражненията се извършват, за да облекчат или напълно да спрат симптомите, насочени към разтягане на гръбначния стълб и отпускане на мускулите на гърба. Те включват:

• разтягане на гръбнака на стол,
• склонове,
• ВИС.

Това е стандартен комплекс, който всички могат да изпълнят без изключение. Допълнителни физически упражнения с лумбална спинална херния се предписват от лекар.

Това се дължи на факта, че въпреки ефективността им, те могат да бъдат наистина опасни за здравето, ако са извършени неправилно.

Основното и най-важното правило е да ги изпълнявате легнало на гърба си на твърда повърхност. Дори простото легло на пода помага за известно време да се справи с болката.

Но за да се освободим напълно от болестта, е необходимо да лежим за един и половина до два месеца и това е изпълнено с отслабване на мускулната корсет и изпъкналост на гръбначния диск някъде другаде. Поради това е по-добре да направите следното:

1. Легнете на гърба си, опънете ръцете си настрани, изправете краката си и насочете очите си към тавана. Вдигнете крака си и го хвърлете на другия, като обърнете главата си в обратната посока. Вземете началната позиция и повторете отново с различни крака.
2. В същото положение огънете краката в коленете и разредете максимално дострани, като натиснете краката на пода. Завъртете тялото надясно и се насочете наляво. След това се върнете в стартовата позиция и от друга страна сменете страните.
3. Скъсете огънатите крака, издърпайте коленете до стомаха и завъртете в гръбначния стълб. Върнете се в началната позиция.
4. Изправете краката си, спуснете ги на пода. Наведете петата на десния крак в пръстите на левия, направете къдрене надясно и завъртете главата наляво, докато въртите. Върнете се в стартовата позиция, последователно сменете страните.
5. Изпълнява почти същите като предишния, едва сега глезена на десния крак се поставя на лявото коляно и обратно.

Какво следва?

След като се освободим от болестта, възниква естествен въпрос – как да се предотврати рецидив. Първо, е необходима редовна умерена физическа активност и равномерно разпределение на натоварването.

На второ място, както при всяко друго заболяване, важно е да не забравяме правилното хранене и ежедневието. И трето, трябва внимателно да следите здравето си.

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак

Много често човек е обезпокоен от силна болка в областта на лумбалната област. Трябва да претърпите голям брой изпити, за да разберете истинската причина за появата на неприятни усещания. Най-често причината е херния на междузвездния диск, който обича да удари региона на талията. За да се отървете от него, е възможно само, ако навреме правилно да вземете комплекс от физически упражнения. Физиотерапията помага, ако гръбначният стълб все още не е срутвал и не е повреден. Можете да избирате различни видове физическа активност – упражнения по йога, пилатес, чигонг или просто физически упражнения.

Характеристики на упражнението с лумбална херния

Най-добре е да се консултирате с специалист навреме, за да ви помогнем да изберете упражненията правилно. Извършвайки малък комплекс, ще бъдете спасени от операцията. Ако унищожението не е катастрофално, йога, терапевтичната гимнастика поставя пациента на крака, дава му шанс напълно да възстанови гръбнака.

Физическите упражнения лекари-рехабитолози поставят на първо място различни упражнения с херния, облекчават силната болка в основните блокове на гръбначния стълб. Талията е особено натоварена. В тази част на тялото се намира центърът на тежестта на тялото. Лумбразната лудоза функционира като амортисьор, с помощта на която е възможно да се облекчат тремовете, ударите, които се случват на междузвездните дискове.

Основни принципи на физиотерапията с херния в долната част на гърба

Упражненията укрепват мускулите на гърба, това е вид мускулен корсет, който възстановява двигателната активност. Физическите товари отлично обучават определени мускули, повишават силата и издръжливостта. По този начин, мускулната кора се засилва.

Медицинската гимнастика за талията трябва да се извършва с изключително внимание, натоварването трябва да се увеличава постепенно. Внимателно изпълнете упражненията при усукване, те могат да доведат до разкъсване на влакнестата пръстена, задържане на херния.

Моля, обърнете внимание! Терапевтичната гимнастика с херния на талията се провежда най-добре под строго наблюдение на специалист по рехабилитация, треньор. Практически всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение, за тази цел се използва само твърда повърхност.

Не можете да използвате лумбалната херния, за да натоварите гръбначните мускули, в противен случай болката ще се увеличи. Задължително е всички упражнения да се изпълняват, когато пациентът стане по-лек.

При екзацербации е необходимо да се придържате към режима на пестене. Но в никакъв случай не може да лъже. Ако пациентът не се движи, нарушава артериалното кръвообращение, венозен отлив. Често има дълбоки трофични нарушения в мускулната система, един от отделенията на гръбначния стълб е засегнат.

Препоръчва се да се обърне внимание на гимнастиката на Дикул и йога в хернията на лумбалния регион. Тези комплекси не само подобряват гръбначния стълб, но и укрепват нервната система.

Основните видове упражнения за различни видове разстройства в гръбначния стълб

В хернията на лумбалния участък е засегната долната част на гръбначния мозък, корена на конската опашка. В резултат на това най-напред се появява мускулен спазъм в краката и долната част на гърба, поради което нарушава най-силната болка в лумбосакралната част.

Ако не се отървете от херния във времето в лумбалната област, могат да възникнат такива усложнения:

• Има голяма болка в големите нерви.
• Чувствителността е нарушена.
• Има парализа, пареза.
• Нарушава кръвообращението в тазовата област.
• Има проблеми с ходенето.

В комплекса трябва да има упражнения за опъване на гръбначните мускули, както и достатъчен брой моторни упражнения. Комплексът помага за укрепване на мускулите, подобрява издръжливостта на дългосрочните натоварвания.

Видове упражнения с херния на лумбалния участък

• Зависи от ръцете си. За това е необходимо да се използва отворена врата. Необходимо е да я хванете. След това огънете коленете си. Дръжте тялото в това положение за около 2 минути. След това починете и легнете на равна повърхност, за предпочитане, че е твърда.
• Затегнете мускулите на бедрата, за да направите това, вдигнете таза. Задръжте за повече от 2 минути.
• Направете упражнението „Cat“. За да направите това, застанете на четири крака, огънете в долната част на гърба като котка, починете малко и повторете упражнението 10 пъти.
• Легнете на гърба си, повърхността трябва да е здрава. Издърпайте коленете си в гърдите си. Повторете 5 пъти.
• Легнете на стомаха, закопчайте ръцете си зад ключалката. Чорапите трябва да бъдат издърпани, краката да се повдигат на 3 см. Поставете задържане за около 1 минута. С това упражнение можете да разтегнете и отпуснете мускулите.

Препоръки за лумбалната херния

• Сънят само на твърда повърхност, така че гръбнакът да не се удря.
• Приемайте положението на ембриона. Така че намалявате напрежението в нервните влакна, премахнете болезнените усещания в лумбалния регион.
• Избягвайте да спите на гърба, особено ако възпалителният процес се влоши, така че хернията може да стане още по-лоша. Когато пациентът е на гърба, подуването натиска върху засегнатия междузвезден диск, така че болката се увеличава.
• Сънят в позицията на корема.
• Не прекалявайте, в противен случай ще има спазъм в съдовете и други негативни последици.

Херния на лумбалния регион е сериозно заболяване. Курсът на терапията трябва да бъде изчерпателен. С помощта на упражнения можете да намалите приема на лекарства, така че бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт няма да бъдат изложени на негативните ефекти от токсични и химични вещества.

Необходимо е редовно да се правят упражнения, така че да укрепвате мускулите, да подобрявате кръвообращението и да ремонтирате повредени херния междупрешленни дискове. Най-добре е комплексът от терапевтична гимнастика да бъде избран от специалист-рехабитолог, който е добре ориентиран, какво може да се направи и какво не може да се направи. За всеки отделен човек се избира набор от упражнения. Не забравяйте, че колкото по-рано започнете да практикувате, толкова по-добре. Така че можете да предотвратите операцията. Забранено е да се правят упражнения, когато се започва формата на херния на лумбалния регион.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---