Упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб

Хернизираният диск е сериозно заболяване, което трудно може да бъде лекувано. За съжаление, лечението чрез упражнения е трудно, но те са необходими за укрепване на мускулите по гръбначния стълб.

В момента лекари, физиолози и спортисти са разработили различни упражнения за гърба с херния на гръбначния стълб.

Можете да изберете този, който ви подхожда най-добре. Не забравяйте, че скачането е противопоказано при това заболяване.

Терапевтично физическо обучение

Обикновено изместването на междупрешленния диск възниква в резултат на травма или тежко натоварване върху гръбнака. Болестта се придружава от остри болки, които просто трябва да изчакате да лежите.

Можете да започнете упражненията само след преминаване на остра болка. Най-простият комплекс, който не изисква специални адаптации, е LFK.

1. Вземете позицията, лежаща с лицето нагоре, опънете ръцете и краката си. При вдишване натискайте пресата възможно най-много и отпуснете мускулите по време на издишване. Това статично упражнение спомага за развитието на мускулите.
2. Легнете, поставете краката на пода в удобно разстояние от багажника. Изправете ръцете си пред гърдите си. Скъсайте раменете от пода и с пръстите си стигнете до коленете си. Преброявайте до 10 и върнете надолу.
3. Училището упражнява „котка“ се извършва, докато коленичи. Сгънете гърба си и бавно го огънете. Правете това бавно, ако има болка, вземете почивка.
4. Седнете на килима, просто огънете коленете си. Ръцете се издърпват напред и бавно спускат гръб на пода, гръбнака зад прешлените. След това дръпнете ръцете зад главата си. Архивирането трябва да е също толкова бавно. Повторете 12 пъти.

Този комплекс не може да се извършва с настинки, когато температурата на тялото се повишава, с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, с тумори на гръбначния стълб.

Комплекс с топка

Упражненията с гръбначния ствол на фибол спомагат за облекчаване на гръбначния стълб, удължаване на мускулите и облекчаване на болката. Болките с различни диаметри се продават във всеки спортен магазин и са евтини.

След излекуването на хернията, те са полезни за други видове физическо възпитание, така че е полезно да имате такава топка у дома. Всички трикове седят на фитнеса.

1. Максимално изправете гърба си. Наклонете главата си напред, доколкото позволява шията. След това наклонете главата си назад, но не се преобърнете рязко. Бавно повтаряйте 10 пъти.
2. В ръцете вземете светлинни гири. Повдигнете ръцете си напред до успоредно с пода. Повторете 10 пъти.
3. Наклонете правия гръб леко напред. Спуснете ръцете си с дъмбелите надолу и ги вдигнете настрани. Повторете 8-10 пъти.
4. Поставете ръцете си на бедрата си. Отхвърлете бедрата надясно и наляво, разтърсвайки топката. Не правете внезапни движения.
5. Поставете ръцете си върху топката, за да запазите баланса. Разтърсете бедрата си назад и напред, завъртете топката на пода.

Преди да започнете курсове, препоръчително е да се консултирате с лекар относно тяхната целесъобразност. Ако е необходимо, прекарайте няколко сесии със специалист, за да проверите верността на изпълнението. Неправилната техника може да доведе до факта, че ще изостриш състоянието си.

Индийски комплекс

Йога не е просто комплекс за укрепване и разтягане на мускулите. За мнозина това е начин на живот. Но ако не посещавате духовното учение, можете да използвате йога упражнения, за да разтегнете гръбначния стълб и да се отървете от херния. Те включват цялата гръбнака: цервикален, гръден и лумбален гръбнак.

1. Станете изправени, усетете опората на двата крака. Разстилайте лопатките, издърпайте стомаха, стиснете кокалчето. Вдишайте, опитайте да опънете главата си нагоре. Отпуснете се на издишането.
2. В легнало положение трябва да издърпате чорапите върху себе си, като дърпате ръцете си зад главата си. С петите и дланите се простират в различни посоки. При издишване, отпуснете краката си и сложете ръцете си по тялото. Внимавайте, че кръста не излиза от пода.
3. От една и съща позиция издърпайте едно коляно към гърдите, закопчайте го с ръцете си и леко го издърпайте към рамото си. Натиснете толкова, колкото и разтягането. Бавно спускайте крака и повторете с другото коляно.

Тези асани от йога са лесни за изпълнение, защото са изобретени за начинаещи. Те релаксират и разтягат мускулите на гърба. Възможно е тези упражнения да се извършват на гърба след херния дори след операцията, но само при консултация с лекаря.

Комплекс от лекари

Упражненията за обратно инжектиране в херния са разработени от много лекари. Най-известният комплекс – от ръководителя на рехабилитационния център на заболяванията на опорно-двигателния апарат на В.И. Dikulja.

1. Застанете на четири крака, главата ви гледа напред. При издишване падайте върху долния крак и петата. Задръжте за няколко минути, отпуснете цялото тяло и мускулите. При вдишване се върнете нагоре.
2. В същото начално положение изпълнете краката с крака. Колена стои на пода, дръжките се притискат една към друга, излизат от пода и се въртят в различни посоки. В този случай талията се движи, останалата част от тялото е неподвижна. Направете го добре, бавно, когато имате болка, веднага легнете и се отпуснете.
3. Легнете на подложката, сложете ръцете си на гърдите, краката се разстилат по ширината на раменете ви. Те остават неподвижни. Горната част на кутията прави склоновете наляво и надясно. Повторете 8 пъти.

Упражненията за укрепване на гръбначните мускули с херния ще бъдат ефективни само ако ги изпълнявате всеки ден.

Това отнема 10-15 минути, те са прости и са предназначени специално за лечение и рехабилитация след заболяването. Можете да го изпълнявате сами или под ръководството на лекарите.

Комплекс за възстановяване след заболяване

След отстраняване на херния, тялото отнема известно време, за да се възстанови. За да ускорите процеса на рехабилитация, можете да използвате специален комплекс:

1. Легнете на гърба си, огънете краката си. Издърпайте дясното коляно отстрани и докоснете пода. Същото е и с левия крак. Направете 10 пъти на всеки крак.
2. В същата позиция вдигнете ръцете си до тавана. Вдишайте, вдигнете раменете си и разтегнете ръцете си. При издишване се спускат.

Сега знаете какви упражнения да правите от хернията на гърба. Те са ефективни при заболявания на различни части на гръбначния стълб. В случай на неприятни усещания, е необходимо да се коригират комплексите. Лечението на гръбначния херния е възможно в комбинация с лекарства.

Всички тези комплекси могат да се извършват с гръбначни хернии. Преди да започнете сесията, консултирайте се с лекар.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---