Упражнения за лумбалния гръбнак с херния на Bubnovsky
Съдържание на страницата
Интервертебрална херния: лечение според Bubnovsky
Преди да разгледаме метода на лечение на професор Бумновски, е необходимо накратко да се съобщи на междувертебралната херния. С това заболяване руптурата на междузобедрения диск се разкъсва, което води до изпъкналостта на дисковото ядро. Тази патология е много болезнена и често води до различни неуспехи във функционирането на вътрешните органи.
Причини за възникване на херния може да са различни, то може да се дължи на метаболитни нарушения и поза, всички видове инфекциозни заболявания, генетична предразположеност, недостатъчни или прекалено големи мускулни натоварвания, неправилно вдигане на тежки предмети и наранявания.
Хернията на междупрешленните дискове може да се лекува по много начини (в зависимост от състоянието на пациента). В някои случаи е достатъчен комплекс от терапевтични упражнения, докато в други случаи е невъзможно без операция. Д-р Бубновски разработи метод за адаптивна гимнастика, наречена кинезитерапия, благодарение на която можете да лекувате дори пренебрегната херния.
Каква е техниката?
Методът на кинезитерапията се основава на дългогодишни наблюдения на пациенти с различни заболявания на гръбначния стълб. Гимнастичният комплекс на Бубновски влияе не само на гръбначния стълб, но и на ставите и мускулите около гръбначния стълб. Кинезитерапията решава проблема с липсата на движение (хиподинамията) на дълбоките мускули на гърба. Мускулите се активират, кръвообращението и метаболизмът се възстановяват, прешлените заемат правилната естествена позиция и в крайна сметка хернията се възстановява.
В съответствие с този метод, всеки пациент е избран индивидуален курс на упражнения, в зависимост от местоположението на хернията, състоянието и индивидуалните характеристики на пациента. Благодарение на укрепването на мускулния корсет, компресирането на листовете между гръбначния диск, гъвкавостта и връщането на движенията.
Примери за упражнения
В арсенала на кинезитерапията има голям брой различни гимнастически комплекси. Ето някои упражнения, които имат благоприятно въздействие върху тялото с междувертебрална херния на всяка локализация, както и с различни други заболявания на гърба.
Когато изпълнявате всички упражнения, е важно да запомните, че движенията трябва да са бавни и гладки. Основният принцип: не вреди! В края на краищата резките бързи движения могат само да влошат състоянието, причинявайки атака на болка и обостряне на хернията. Ако упражнението причинява болезнени усещания, на този етап от лечението е необходимо да намалите амплитудата на движенията или временно да го изоставите и да опитате отново след няколко дни.
Упражнете едно: пациентът трябва да стои на четири крака и да се опита да отпусне възможно най-много мускулите в неговия случай. След това поемете дълбоко дъх и, като котка, огънете гърба си. След това трябва да издишате и внимателно да извивате гърба си. Ако няма дискомфорт, повторете това упражнение 20 пъти.
Упражнение две: пациентът трябва да лежи на гърба си и да опъне ръцете си по тялото. След това поемете дълбоко въздух и вдигнете таза, като не издигате раменете си от пода, толкова, колкото тялото ви позволява. При издишване тазът се връща на пода. Това упражнение също трябва да се повтаря 20 пъти.
Трета тренировка: пациентът лежи на гърба си, ръцете му са поставени под главата му, лактите му „изглеждат“ в тавана и брадичката трябва да бъде притисната към гърдите му. Краката трябва да се навеждат под прав ъгъл на коленете и да се опитват да докоснат лактите до коленете. Всичко е наред, ако не стигнете веднага. Постепенно гъвкавостта ще се върне и всичко ще се окаже. Изпълнете лесна умора.
Не забравяйте, че прекомерното износване уврежда лечението, така че не претоварвайте.
Официалният сайт на мрежата от регионални центрове за грижа за гърба, съгласно метода на СМ. Bubnovskaya.
Информацията в сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за препращане и медицинска точност, не е ръководство за действие.
В никакъв случай не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар!
Видове терапевтична (обща) гимнастика за гърба с херния на гръбначния стълб
Адаптивна гимнастика на Бубновски
Bubnovsky SM се развива въз основа на дългогодишен опит и наблюдения на пациенти с херния на уникалните терапевтични комплекси на гръбначния стълб. Техниката е наречена „кинезиотерапия“ или адаптивна гимнастика. Тя се основава на сложен ефект върху мускулно-скелетната система: мускулите, ставите, а не само върху гръбначния стълб и близките органи.
Частично, вината за появата на хернизирани междупрешленни дискове се крие в хиподинамията на определени мускулни групи. Активирането на тези мускули и свързаните стави непряко упражнява възстановителен ефект върху гръбначния стълб. Той активира кръвообращението, метаболитните процеси.
Правилно подбраните натоварвания водят до укрепване на мускулния корсет, който се основава на мускулите на гърба и коремната преса. Укрепвайки тези мускулни групи, намаляваме компресията на междузобедрения диск и това вече води до намаляване и регресия на херния.
Метод Bubnovskogo освен терапевтичен ефект в гръбначния херния, позволява да се подобри цялостната гъвкавост на гръбначния стълб, намалява депозити сол в остеохондроза, psihostatusa подобрява производителността.
Bubnovsky разработен голямо количество физически упражнения за лечение на междупрешленните херния, това е само един от комплексите на лечебна гимнастика, както се оказаха най-херния на гръбначния стълб на който и да е локализация и заболявания на гърба:
- В позиция на всички четири, релаксирайте всички мускули колкото е възможно повече. Поемете дълбоко въздух и бавно поклонете гърба си (като котка). Просто издишайте бавно и наведете гърба си. Гладко изпълнявайте 20 повторения. Ако възникне болка, намалете амплитудата на движенията или изхвърлете това упражнение.
- Легнете по гръб – ръцете по тялото. След дълбоко дъх, издишайте бавно и вдигнете таза над пода до максималната височина, наклонена на раменете и краката. Спуснете таза и едновременно вдишайте. 20 гладки повторения.
- В позицията на гърба с ръцете зад главата. Лактите са насочени към тавана. Краката се огъват на колене на 90 градуса. Брадичката се притиска до гърдите. Гладко се опитайте да получите лакти на коленете. Не е необходимо да се докосват коленете и лактите – основното стремеж да ги обедините. Повторете, докато не почувствате лесна умора, не се прекомервайте.
- На всички четири. Опитайте се да се наведете напред, доколкото е възможно, без да огъвате лактите. Върнете се в началната позиция. Повторете 20-25 пъти.
Дори и този минимален комплекс може да ви помогне да се почувствате облекчени от междузвездната херния. Комплексът за пълен курс и индивидуално лечение е най-добре под ръководството на опитен лекар-кинезитерапевт или инструктор на методолог.
Гимнастиката „Бумбъски“ е насочена към доброто и самият той казва за това: „Щастието е, когато нищо не боли и искам моите пациенти да се отърват от болката завинаги“
Упражнения на Дикул
Много лекари от неврохирурзи използват този метод в своята практика. В книгите на Dikulja го описва не само гимнастика херния и болки в гърба, но резултатът – ефективно укрепване на мускулите и гръбначния стълб, а също така отбеляза, механизми за активиране autoreparatsii – самостоятелно възстановяване на опорно-двигателния гръбнака рамката. Уникалността на методологията се основава на прилагането не само на принципите на класическото лечебно физическо възпитание, но и на принципите на йога и дихателната гимнастика.
Целият процес обикновено е разделен на три цикъла:
- подготовка на тялото за последващо натоварване с развитието на връзки и стави;
- упражнение за възстановяване на мускулния тонус;
- интензивен курс, през който има увеличение на междузвездните мускули – най-вече къси, подобрявайки гъвкавостта на гръбначния стълб и мобилността на ставните и ставните конгломерати.
При практикуването на системата на Дикул, в допълнение към механичното упражнение, човек трябва да е наясно с необходимостта от лечение и да формира доминиращо възстановяване в главата му.
Този метод може да се използва след операция за отстраняване на херния на гръбнака. Това ще позволи да се възстанови функционалната способност на гръбначния стълб по-бързо и в бъдеще да се предотврати рецидивите.
Методът на Bubnovsky за лечение на лумбалната херния
Кинезитерапията – система за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат с помощта на физиологична двигателна активност – намира повече поддръжници. Доктор S.M. Bubnovsky е един от най-известните специалисти в тази област.
Според д-р Бубновски, лечението на междузобедната херния на лумбалния участък (или друга част на гръбначния стълб) може да бъде чисто консервативно. без хирургическа интервенция и с минимална или пълна липса на медикаменти.
Всичко това се дължи на специална физическа активност или адаптивна гимнастика.
Накратко за лечението
Преди да започне да упражнява, пациентът трябва да се подложи на диагностика на опорно-двигателния апарат в центъра на Bubnovskaya, а след това, за да бъде прибран от индивидуален комплекс от упражнения срещу херния в долната част на гърба или в друг сегмент на гръбначния стълб.
Те се провеждат на специални симулатори в условията на центъра, под ръководството на инструкторите, а също и самостоятелно, у дома.
В допълнение към това се препоръчват съвместни упражнения, масажни процедури и криопроцедури (студено третиране, втвърдяване).
Всичко това допринася за обучението на мускулите, сухожилията и кръвоносните съдове, възстановяването на храненето на междупрешленните дискове.
В резултат на това болката, спазмите и отоците намаляват и рано или късно, при условие на системно обучение, лумбалната херния обикновено престава да притеснява човека.
И накрая, ако си припомним тясната връзка на гръбначния стълб и други органи, можем да бъдем сигурни: премахването на „проблеми“ в опорно-двигателния апарат, с помощта на упражнения Bubnovskaya задължително да има положителен ефект върху състоянието на целия организъм.
Етапи и принципи на системата
Така че основните етапи на методологията.
- Консултация с лекар, идентифициране на основните проблеми (включително на базата на снимка с ЯМР), диагностика.
- Основни класове, подбрани според физиологичните характеристики на пациента.
- Разработване на програми за обучение и тяхното преминаване.
- В края на курса – препоръките на кинезитерапевта за по-нататъшен начин на живот и самолечение на лумбалната херния.
Принципи на системата Bubnovsky:
- работа на гръбначния стълб след отстраняване на остри симптоми;
- Правете упражнения бавно и гладко, точно както се препоръчва;
- увеличаване на товара постепенно;
- спрете да упражнявате с болка;
- Не прилагайте тренировъчна терапия по време на обостряне на хронично заболяване или в нарушение на сърдечната дейност.
Примери за упражнения
Основната задача е да се елиминира хиподинамията, липсата на движение. Физическото обучение според Бубновски предполага голям брой различни движения, изпълнени с определена интензивност.
Те възстановяват мускулния тонус, кръвоносните съдове и гръбначния мозък Но за тази цел те трябва да се извършват систематично, защото постигането на здравословно състояние е трудна работа. Всяко движение се извършва най-малко 20 пъти.
Ето класически примери за системни упражнения срещу лумбалната херния.
Положение на палмово коляно (на всички четири):
- Обратно огъване. Издишайте – да наведете гърба си, да вдишате – да се огънете.
- „Bleeding“. Без да се забивате в долната част на гърба, бавно се приближавайте напред с главата и цялото тяло.
- Протягане на гърба. Издишайте – огънете ръцете си в лактите, спуснете гърдите си на пода. Вдишай. Издишване – повдигнете тялото на изправените ръце. Слез по петите си – вдишайте.
- – Стъпка по протежение. Седнете на десния крак, като дърпате наляво, дясната ръка напредва. Повторете упражнението от другата страна.
Задна позиция:
- Вземи коленете си. Поставяйки ръце зад главата си, огъвайки коленете си, насочва брадичката към гърдите си и докосва коленете си с лакти. В момента на най-голям стрес, вземете остър издишване с устата си. Дишайте – когато се върнете в стартовата позиция.
- Повишаване на таза. Поставете ръцете си по багажника. При издишване – разкъсайте таза от пода, повдигнете го възможно най-високо. Вдишайте – намалете го.
Ако редовно, напълно и правилно правите упражнения върху системата на д-р Бубновски, след известно време можете да забравите завинаги хернията на лумбалния гръбначен стълб.
Прешлените ще станат по-стабилни, междузвездните дискове ще започнат да получават необходимото хранене. Това лечение доказа своята ефективност за повече от една година.
С дължимата грижа пациентът ще може да се върне към пълен живот и болката и дискомфортът ще престанат да го безпокоят, както в гърба, така и в цялото тяло.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
