Упражнения за остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб

Остеохондрозата на цервикаторната част на гръбначния стълб е много опасна, тъй като причинява нарушение на нервните корени и кръвоносните съдове. Това често води до смущения в работата на вътрешните органи, влошаване на кръвоснабдяването на мозъка. Ето защо, когато се появят първите признаци на дегенеративни процеси, е необходимо да се направи всичко възможно да се спрат. Лечението в този случай трябва да бъде сложно. Необходимо е, заедно с медикаментозно лечение, масаж и физиотерапия, да се предписва тренировка за упражнения.

Гимнастиката с остеохондроза на цервикаторния гръбнак значително увеличава ефективността на други методи на лечение. И при леки случаи на хроничен ход на заболяването ви позволява напълно да се откажете от лекарствата и да поддържате мобилност без страх от нервно нарушение.

Предимства на упражненията за остеохондроза

Гимнастиката е много важна при остеохондрозата, защото основната й причина е липсата на движение. Това е слабият мускулен корсет и лошата работа на сухожилията, която води до нарушаване и изтриване на дисковете. Ето защо, терапията с упражнения засяга самата причина за остеохондроза. С неговата помощ в началните етапи можете напълно да се отървете от това заболяване. Това е възможно, защото специалните упражнения имат такъв ефект:

• укрепват мускулите и сухожилията, поддържащи гръбначния стълб;
• намаляване на натоварването на прешлените и дисковете, облекчаване на болката;
• възстановяване на мобилността и гъвкавостта на ставите;
• нормализират кръвоснабдяването на мозъка, което спира често главоболие;
• възстановяване на храненето на хрущялната и костната тъкан, спиране на тяхното унищожаване;
• увеличаване на работоспособността.

Правила за упражнения

В някои случаи физическата активност при остеохондрозата е напълно изключена. И когато узряването настъпва, се предписва специална гимнастика. За да бъдат уроците полезни и да не боли, трябва да се следват няколко упражнения, когато се правят упражненията.

1. Започва да се занимава с това е само след като направи точна диагноза и получаване на препоръки от лекар. Първите упражнения се извършват в кабинета на лекаря под наблюдението на специалист.
2. Класовете не трябва да се придружават от болка. Гимнастиката с остеохондроза, напротив, преследва целта за предотвратяване на болката.
3. Комплексът от упражнения, препоръчани за цервикаторна остеохондроза, се прави от специалист. Тя не може да се изпълни наведнъж, първо натоварването трябва да бъде минимално, много упражнения могат да бъдат включени в класа само по време на периода на ремисия.
4. Всички упражнения се избират, като се вземе предвид физическата подготовка на пациента, общото му здравословно състояние, характеристиките на развитието на болестта.
5. Направете го всеки ден, за предпочитане едновременно. Първоначално продължителността на сесията може да бъде 10-15 минути, но пълният набор от упражнения трябва да отнеме най-малко 45 минути. Освен това се препоръчва периодично да се предприемат прекъсвания за всички пациенти с цервикаторна остеохондроза, за да се направи лесно упражнение.
6. Товарът трябва да се увеличава постепенно, като се следят вашите чувства. Гимнастиката трябва да дава радост, да предизвика енергична бързина, веселие.

При остеохондроза на цервикаторната част е полезно да плувате и да тренирате с гимнастическа пръчка

Какви упражнения са полезни при тази болест

Терапевтичната гимнастика се извършва след стагнацията на обострянето. По време на болките е възможно да се правят само релаксиращи упражнения, както и дихателна гимнастика. След като изучите основните принципи на тренировъчната тренировка и получавате препоръки от лекар, можете да учите у дома. За да проверите верността на изпълнението, можете да използвате Видеозаписа. Основното – не правете внезапни движения и предотвратите болка. По време на уроците на къщата трябва да сте сигурни, че няма течения, тъй като хипотермията е вредна за гръбначния стълб.

В случай на остеохондроза на цервикаторната част е задължително сутрин да се направи кратко упражнение за разтягане на мускулите на шията. В края на краищата, при такива пациенти често настъпва нарушение сутрин, когато мускулите са много спокойни. През деня можете да извършвате различни упражнения.

Най-полезни са:

• на гърба на напречната греда се простира на гръбначния стълб, освобождава се коренните нервни корени, помага за възстановяване на дисковете;
• статичните йога упражнения отпускат мускулите, облекчават спазмите, подобряват гъвкавостта на гръбначния стълб;
• упражненията с гимнастическа пръчка са много полезни, особено отклонения назад, както и склонове;
• често с остеохондроза, се препоръчва плуване, което спомага за отпускане на мускулите на гърба;
• ефективно лечение на остеохондрозата чрез упражнения на Bubnovsky.

За възстановяване на гръбначния стълб в цервикалния участък са ефективни бавните склонове и завои на главата

Упражнения за цервикалния отдел

Вратът е най-подвижната част на гръбнака. Но прешлените са крехки тук, а връзките и мускулите са слаби. Следователно унищожаването на дискове в този отдел се случва толкова често. По същата причина, когато извършвате физически упражнения, трябва да спазвате определени предпазни мерки: Всички движения трябва да се извършват бавно, трябва да се опитате да увеличите максимално разтягането на мускулите. Упражненията трябва да се извършват 4-6 пъти. Важно е да следвате дъха, трябва да бъде гладък, спокоен.

При остеохондроза на гръбнака в цервикалния отдел такива упражнения са полезни:

• бавно наклони главата си напред, докосва брадичката на гърдите си, остава в това положение за 3-5 секунди, после се връща в стартовата позиция;
• бавно обърни глава надясно и наляво, опитвайки се да докосне рамото на брадичката му;
• бавно наклонете главата надясно наляво и обратно на гърба с максимална амплитуда;
• Спуснете брадичката си до гърдите си, в тази позиция, завъртете главата си настрани;
• бавно повдигат раменете си, опитват се да ги държат в ушите си, задръжте тази позиция за 5 секунди, след това се отпуснете.

По време на периода на ремисия, упражненията могат да бъдат сложни за укрепване на мускулите на цервикалния район. За да наклоните главата си напред е необходимо, като се навеждате на челото с дланта на ръката си и създавате съпротива. Същото назад и напред. При остеохондроза на цервикалната област не е полезно да се прави кръгово въртене на главата.

Всички упражнения се извършват бавно, без внезапни движения

Упражнения за гръдния отдел

Торакалната остеохондроза се развива леко по други причини. Прешлените тук не са толкова мобилни, така че носят по-малко. Но поради тази причина гръбнакът тук често е подложен на дегенеративни процеси – поради липса на движение на това място кръвообращението и храненето на тъканите се нарушават. Гимнастика за остеохондроза на този отдел е необходима за укрепване на мускулната корсет, възстановяване на гъвкавостта и мобилността на гръбначния стълб и формиране на правилна стойка.

Можете да използвате тези упражнения:

• да се разтварят ръцете в партиите, бавно да ги въртят в хумарните стави серийно напред и назад;
• ръцете се огъват и се облягат на раменете, за да намалят лактите пред гърдите, опитвайки се да ги докоснат;
• ръце надолу по багажника, тогава трябва да ги вземете обратно, свързвайки лактите и ръцете зад гърба си;
• лежеше на стомаха си, изкачвайки се на ръцете си, хвърляйки глава на гърба,
• застанал на четири крака, за да наведе гърба си, след това бавно се наведе на гръбнака с арка, спускайки глава;
• склоновете на багажника на страните трябва също да се извършват бавно, особено когато един накланя другия в една и съща посока, докато накланя една ръка над главата си.

Терапевтичната гимнастика е много ефективна при цервикаторна остеохондроза. При спазване на всички правила за изпълнение на упражненията състоянието на пациента след известно време значително се подобрява.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---