Упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб и гръдния кош
Съдържание на страницата
Упражнения за остеохондроза на шийката на гръдния кош (гръбначния стълб)
Остеохондрозата е сложно разстройство в хрущялната тъкан, причинено от дистрофични промени. Това заболяване може да се развие във всяка от ставите, но по правило се засяга разстоянието между прешлените. От мястото на промените в хрущялите се разграничават типове лумбална, цервикална и гръдна остеохондроза. Основната причина за появата на остеохондроза са статичните натоварвания на гръбнака, те причиняват цервикална остеохондроза. Често се правят упражнения за остеохондроза на цервикалната област, упражненията трябва да предотвратяват заболяването или да укрепват мускулите, които преминават по гръбначния стълб.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Но какви са признаците на цервикална остеохондроза?
- Главоболие и чести замайване. Много често цервикалната остеохондроза се придружава от компресиране на кръвоносните съдове на врата и главата, което води до замаяност. Болките са постоянни и скучни, натискащи характер, поради постоянна болка човек изпитва дискомфорт, работна способност намалява. Главоболието може да се увеличи и при различни движения. Такова главоболие не може да бъде елиминирано с конвенционални аналгетици (цитрамон, аналгин и т.н.). Замаяност може да настъпи при внезапно движение на главата.
- Болка в гръдния кош, подобна на ангина (може да бъде пресоване или изгаряне). Също така, болката може да излъчва в ноктите и ръцете. Но появата на такива болки е продължителна в природата, която абсолютно не е характерна за ангина (с болка не се надвишава с продължителност 5 минути). Болката в предмишницата обикновено е придружена от усещане за изтръпване и изтръпване.
- Появата на лумбаго, дължащо се на цервикална остеохондроза, стрелбата на болката рязко достига върха на пръстите.
- Някои пациенти се оплакват от промяна в произношението. Този симптом е свързан с частична изтръпване на езика, което ограничава движението по време на произношението.
Какво да направите в периода на обостряне?
Ако имате период на обостряне, трябва да спите на твърдо легло. Под коленете се препоръчва поставянето на ролка, което ще спомогне за отпускане на мускулите, особено при лумбалната остеохондроза. Много често лумбалната болка може да бъде причинена от начален простатит. Лекарят първо предписва антибиотици за простатит, за да убие бактериалната микрофлора. Ако лечението с антибиотици е неуспешно, препоръчваме ви да посетите Херценския център за рак. където опитни специалисти ще извършат операция за отстраняване на простатната аденома. За да се премахне напрежението от нервите и да се подобри кръвообращението, се използва суха и подводна тяга. Ако не заредите ставата и не я оставите – влакнестият пръстен на междупрешленните дискове може да излъже тъкан от разкъсвания и пукнатини. Вече само с появата на първите признаци трябва да въведете упражнения за цервикална остеохондроза. Те могат да премахнат раздразнението от корените на нервите, които излизат от междузвездните пространства.
Ако имате остра фаза на цервикаторна остеохондроза, упражненията са противопоказани, особено тези, които засягат огъня на шията. В този случай, компресията на задните корени може да се засили, което след това ще даде силна болка. Ако имате остеохондроза на гръбначния стълб – упражненията трябва да са насочени към опъване на гръбнака по оста му. Това са тези упражнения, които увеличават разстоянието между междинните стени и това ще освободи напрежението от съдовете и нервите, които обграждат тези прешлени.
Упражнения за цервикална остеохондроза
Травматологичната остеохондроза преследва много хора от нашето поколение, най-вероятно е поставена, когато родовия канал преминава към новородени. Но ако използвате упражнения с остеохондроза на цервикалната област, можете да победите болестта и нейните симптоми. Ако отдавна страдате от остеохондроза на цервикалния гръбнак – упражненията, дадени по-долу, ще ви помогнат:
- Ние държим главите и раменете право. Завъртете главата наляво, докато спре и направете същото само от дясната страна.
- Трябва да наклоните главата си назад и да опитате да придвижите дясното ухо към дясното рамо. Същото нещо трябва да се направи с помощта на лявото ухо.
- Спуснете брадичката си до врата – обърнете главата си първо надясно, после наляво.
- Натискът на Любом върху дланта, използвайки мускулите на врата. След това натиснете задната част на ръката си с гърба на главата си. Изпълнете три пъти.
- Наведете главата си назад, а след това достигнете до врата си с брадичка до врата, като опънете мускулите на врата. Повторете 5 пъти.
- Дръжте мускулите на врата си в напрежение и натиснете дланта в храма, първо наляво, после надясно. Повторете три пъти.
С диагнозата цервикаторна остеохондроза, упражненията трябва да се включват в сутрешното загряване и да се използват и през работния ден. Можете да правите упражнения, както да стоите, така и да седите. Ако упражнявате тези упражнения за дълго време, можете да кажете сбогом на болката в гръбначния стълб.
Упражнения за цервикалната и гръдната част на гръбначния стълб
Основният принцип е постепенност и редовност. Упражненията се извършват 23 пъти седмично, ако е необходимо дневно. Сменяйки тези движения ги повтаряйте 35 пъти.
Подготвителни упражнения:
1. С усилие намаляваме обратно огънатата ръка в ръцете, до усещането за контакт на острието (лека болка). Налягането се задържа за 510 секунди. След това, с огромно усилие, се опитваме да удавим главата си в шията и да вдигнем раменете си нагоре. Налягането също е 510 секунди.
2. Ние изправяме гръбнака колкото е възможно повече и насилствено снижаваме раменете си (дръпваме, пръстите на ръцете на пода). Задръжте 510 секунди. след това максимално опънете брадичката и шията напред (под ъгъл 45 градуса надолу) и раменете се прибягват (под ъгъл 45 градуса нагоре), задръжте 510 секунди.
Основни упражнения:
1. Силно натискайте челото си срещу устойчивата длан. Задръжте 510 секунди. (нито челото, нито дланта не се движат). След това силно натиснете задната част на главата с устойчива длан. Също така задръжте 510 секунди.
2. Натискайте силно дясните храмове към устойчивата длан. Задръжте 510 секунди. (нито храмът, нито дланта се движат). След това силно натиснете левия храм срещу устойчивата длан. Също така задръжте 510 секунди.
3. Заменете дясната длан под брадичката. Силно натиснете брадичката си срещу противоположната длан. Задръжте 510 секунди. (нито брадичката, нито дланта се движат). След това натиснете брадичката си срещу противоположната ляв ръка. Също така задръжте 510 секунди.
Окончателни упражнения:
1. Брадичката е хоризонтална. Завъртете главата надясно, докато усетите спирачката (мускулно съпротивление), а след това наляво. Задръжте в крайно положение за 510 секунди.
2. Спуснете брадичката до врата. Завъртете главата надясно, докато усетите спирачката (мускулно съпротивление), а след това наляво. Задръжте в крайно положение за 510 секунди.
3. Наклонете главата си назад. В същото време се опитайте да издърпате врата си и постепенно, като слушате собствените си усещания, да обърнете главата си назад, докато не почувствате спирането. Опитайте се да докоснете дясното ухо на дясното рамо. След това направете същото движение, опитвайки се да докоснете лявото рамо с лявото ухо. Задръжте в крайно положение за 510 секунди.
Обърнете внимание на допълнителни връзки
Ако се интересувате.
Упражнения за цервикалния отдел
Най-голямата селекция от упражнения за гърба за всички случаи. Упражнения у дома, зад работното място, в офиса на компютъра или в колата. Упражнения за целия гръб и гръбнак, упражнения за врата, гръдния кош или кръста. Упражнения за гърба във Видео формат, с илюстрации и обяснения.
Амбулаторна клиника в Киев – лечение на сколиоза при деца и възрастни, главоболие и VSD, междуведомствена херния, невралгия, радикулит. Ефективна техника. Без болка и операции. (044) 4655562; (067) 465 5562.
Copyright 2010- Гърбът.орг.
При използване на материали е необходима връзка към Pozvonochnik.org!
Информацията на сайта е от общ характер. Преди започване на лечението се препоръчва да се консултирате с специалист.
Пожелаваме ви здраве!
Медицински упражнения за остеохондроза
Основната причина за остеохондрозата е нарушение на равновесието между различните мускулни групи (гръб, мускулен корсет), претоварването им, както и изтъняване на ставния хрущял. Интервертебралните дискове са най-податливи на дистрофия в шийните, гръдните и лумбалните области.
С развитието на заболяването, дисковете могат да преминат отвъд гръбначния стълб и да провокират появата на херния. Физическите упражнения с остеохондроза ще спомогнат за укрепването на мускулния корсет, което означава да се предотврати развитието на болестта.
Преди назначаването на медицинска гимнастика е необходимо лечение с наркотици. насочени към елиминиране на болката. Като терапия се предписват противовъзпалителни лекарства и при силни болкови симптоми се използват блокери.
Ползи и вреди
Физиотерапията, предписана в началото на заболяването, може да намали или напълно да спре синдрома на болката. Анестезиращият ефект се постига благодарение на факта, че при правилно подбрани натоварвания се възстановява нормалният мускулен тонус, междупрешленните дискове и се намалява натискът върху нервните окончания.
Не всички видове медицинска гимнастика са еднакво полезни при заболяванията на гърба. Ето защо е важно да знаете какви упражнения могат да се правят с остеохондрозата. Физическите упражнения, насочени към удължаване на гърба, са забранени.
Полезни упражнения са тези, които са свързани с разширяването на гръбначния стълб по оста и увеличаването на междузвездното пространство.
Можете да използвате сила тренировка, която укрепва мускулите на гърба, пресата, глутеалните мускули. Един от разновидностите на тренировъчната терапия с тегло е гимнастиката на Дикул.
В този комплекс, в допълнение към мощните натоварвания, се съчетават мерки за опъване на гръбначния стълб и установяване на подходящо дишане. Тези упражнения обаче трябва да бъдат определени от лекаря въз основа на параметрите на болестта и нейното локализиране и се извършват само в присъствието на инструктора.
Гимнастика за цервикална остеохондроза
Дистрофията на ставите на цервикалната област е придружена от замаяност и главоболие. За профилактика се препоръчва да се правят следните упражнения:
- Бавно завъртане на главата дострани, докато се спре.
- Наклон на главата.
- Заменящо се повдигане на рамото.
- Масажиране на кръгови движения в мускулите на врата.
Когато правите такива упражнения, не само у дома, но и на работното място на всеки половин час, можете да се отървете от опасността от „спечелване“ на остеохондроза.
Движение при заболявания на гръдния кош
Остеохондрозата на гръдния кош е засегната главно от тези, които имат нисък активен начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Неправилната поза, в която е нарушена положението на прешлените, води до изчерпване на междупрешленните дискове.
Най-ефективните упражнения за гръбначния стълб с дефекти в областта на гръдния кош са деформации. Една от възможните дейности – „котка и камила“:
- Началната позиция – застанете на четири крака, дръжте главата си права.
- Отидете в позицията на котката (наведете гърба колкото ви позволява физическото състояние) и задръжте за 10 секунди.
- Върнете се в началната позиция.
- Отидете до позицията на камилата (максимално огънете резервната част, изобразяваща „гърба“), фиксирайте позицията за 10 секунди.
Отклоненията на гръдния район, лежащи на гърба, също са ефективни. В този случай главата и краката трябва да бъдат повдигнати.
Лечение на лумбалната остеохондроза
Болката в гърба е една от най-честите оплаквания, които свидетелстват за заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че основният товар е долната част на гърба.
За превенция и лечение е необходимо да се извършва гимнастика с цел разтоварване на ставите, мускулите и сухожилията, възстановяване на мускулния корсет.
Първоначалната стойка за упражнения, насочени към лечението на долната част на гърба, е легнала. При това състояние мускулно-скелетната система е по-спокойна и се намалява натискът върху междузвездния хрущял. Най-често срещаните занимания за болестта на долната част на гърба са „ножиците“ и „велосипедите“, известни още от детството.
Предупреждения
Въпреки високата ефективност на терапевтичната гимнастика, съществуват редица противопоказания, при които окупацията на физическото възпитание може да доведе до негативни последици:
- етап на обостряне,
- следоперативен период,
- нарушения на вестибуларния апарат,
- хипертония,
- аритмия,
- глаукома.
Също така, не се ангажирайте с празен стомах или веднага след хранене. Когато има симптоми като замаяност, гадене или повръщане, силна болка в гръбначния стълб и др. е необходимо да спрете класовете.
Плуване с болести на гръбначния стълб
В някои случаи, с остеохондроза, плуването се използва като допълнителен метод на лечение. По време на тази процедура натоварването на гръбначния стълб се намалява.
При извършване на процедури във водата междузвездните дискове стават безболезнени на място за 40 минути. За да могат водните процедури да дадат положителен ефект, а не да навредят, е необходимо предварително да се съгласи с инструктора и лекуващия лекар техниката на тренировъчната тренировка и стилът на плуване.
Лечение на остеохондроза у дома
Независимото лечение на патологията се основава преди всичко на редовното изпълнение на развлекателни дейности. Най-голямата популярност е получена от гимнастиката Хаду. Основателят на тази техника е Zviad Arabuli. В основата на гимнастиката от арабули се намират следните принципи:
- Упражненията се извършват без допълнително оборудване,
- мускулите трябва да са възможно най-здрави,
- зареждането се извършва в бавен ритъм, докато умората,
- При упражняване на тренировъчна терапия участват всички мускули на тялото.
Редовно физическо упражнение. упражнения при остеохондроза не само ще премахне синдрома на болката, но и ще укрепи мускулите на гърба, ще възстанови междузобедните дискове и по този начин ще предотврати прогресиращо заболяване. Всички упражнения трябва да бъдат предварително съгласувани с лекаря.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
