Упражнения за сколиоза в гръбначния стълб в дома
Съдържание на страницата
- 1 Комплект терапевтични упражнения за сколиоза на гръбнака, извършвани у дома, за възрастни и деца
- 2 Какво трябва да знаете за лечението на патологията
- 3 Ролята на лечебното физическо възпитание в борбата срещу болестта
- 4 Асиметрични и симетрични тренировки
- 5 Как да се лекува сколиозата у дома
- 6 Принципи на лечение на сколиоза
- 7 Народни средства за лечение на сколиоза
- 8 Физически упражнения при сколиоза
- 9 Асиметрични упражнения
- 10 Какво е противопоказано при сколиозата?
- 11 Съвет за родители
- 12 Възможно ли е да се коригира сколиозата у дома: гимнастика, масаж, гимнастика
- 13 Дихателни упражнения при заболявания на гръбначния стълб
- 14 Физиотерапия при сциолиоза
- 15 Лечение на сколиоза с масажни и коригиращи средства
- 16 Лечение на сколиозата в лечебните заведения
Комплект терапевтични упражнения за сколиоза на гръбнака, извършвани у дома, за възрастни и деца
Изкривяване на гръбначния стълб – често срещано явление. За това какви упражнения съществуват за сколиозата в дома, нека поговорим по-долу.
Сколиозата е най-честата болест при хората в училищна възраст. Това заболяване се характеризира с патологична кривина на гръбнака. Промените и отклоненията на гръбначния стълб са причинени от заседнал начин на живот, неправилна поза на учениците. Наличието на плоски крака, безкрайни гръбначни болки – всичко това е резултат от сколиоза. Разбира се, лечението на такова отклонение е възможно у дома. Сколиозата от последната степен обаче може да бъде излекувана само чрез хирургична интервенция след консултация с специалист.
Какво трябва да знаете за лечението на патологията
Ще бъдете информирани за наличието на тази болест от лекар по време на медицински преглед, той ще назначи и необходимите процедури. За да постигнете най-добър резултат, трябва да правите специални упражнения у дома. За да се разпознае сколиозата в началните й етапи, е необходимо редовно да се подлагат на физически прегледи за децата в училище. Ако болестта не бъде открита навреме, тя може бързо да напредва.
Какви са целите, които трябва да бъдат постигнати?
Основните правила за лечение на сколиозата са насочени към постигането на следните резултати:
- спиране на прогресията на сколиозата;
- промяна на състоянието и позицията на гръбнака към по-добро;
- фиксирайте мускулите на гърба;
- коригирайте кривината.
За да постигнете целите и да ги консолидирате, трябва не само да упражнявате, но и да посещавате курсове по масаж. Родителите трябва внимателно да се гарантира, че децата им прекарват повече време на открито (ходене укрепва мускулите на гърба), бяха закаляване процедури, да се хранят правилно (трябва да включва диета толкова протеини и витамини, като е възможно на детето), спеше върху твърда ортопедичен матрак , поддържаше правилната поза.
Ролята на лечебното физическо възпитание в борбата срещу болестта
LFK е незаменим елемент при лечението на проблеми с гърба. Физическата терапия е необходима за всяка форма на сколиоза, колкото по-рано се занимавате с нея, толкова по-скоро ще видите резултата.
Посъветвайте се с Вашия лекар за личен план за обучение, масаж, гимнастика и възстановителни упражнения. Всичко това ще спомогне за поддържане на мускулния тонус, оформяйки десния гръбначен корсет.
Всеки етап на кривина изисква специален набор от упражнения.
Важно е да се вземе предвид както формата на кривината, така и индивидуалната клинична картина. Забранено е да се избират упражнения самостоятелно, тя може да бъде направена само от ортопед.
С такава независимост рискувате не само да влошите общото състояние в първите етапи на развитие на заболяването, но и да се пренесете на инвалидна количка. Неправилният избор на упражнения води до усложняване на хода на заболяването, провокиране на активната му прогресия и нарушаване на компенсационния процес. Не забравяйте, че сколиозата се развива много бързо, може да спре да се коригира.
Асиметрични и симетрични тренировки
Как да се лекува сколиозата у дома
Сколиозата е най-честият ортопедичен проблем за днешна дата. По принцип болестта се проявява в пубертета, който се характеризира с прогресивен растеж. В този период родителите трябва да обръщат внимание на позата на детето и да посещават ортопеда.
Принципи на лечение на сколиоза
Лечението на сколиозата у дома трябва да бъде под контрола на лекуващия лекар. След установяване на степента на кривина на гръбначния стълб. да назначи комплекс от терапевтични и превантивни мерки. По-късна диагноза и неспазване на препоръките на лекаря водят до прогресирането на заболяването. Целите на лечението:
- Предотвратява прогресията на сколиозата.
- Стабилизиране на гръбначния стълб.
- Укрепване на мускулния корсет.
- Корекция на деформацията на гръбначния стълб.
Не е достатъчно за лечение на сколиоза с масаж, физиотерапия и физически упражнения. Уелнес дейностите включват:
- често африканско
- системно втвърдяване
- достатъчен прием на протеини, минерали, витамини
- активен начин на живот
- ортопедичен матрак
- контрол на позата.
Народни средства за лечение на сколиоза
Изкривяването на гръбначния стълб причинява болка в гърба и дискомфорт. Асиметрията на мускулите води до силно разтягане от едната страна на кривината и увеличаване на тона на другата. За да се отървете от болезнени усещания в гърба, се използват следните народни средства:
- Топла вани с екстракт от игли.
- Солеви компреси.
Физически упражнения при сколиоза
Упражненията се извършват предимно в изправено положение на всички четири, лежащи на стомаха и на гърба. Всички упражнения трябва да се извършват с малка амплитуда. Целта на гимнастическите упражнения е да подсилят корекцията на мускулния корсет и мускулната тонус.
Гимнастичен комплекс за укрепване на мускулите
- Пациентът лежи на гърба си с наведени колене. При вдъхновение повдигнете таза (опора върху стъпалата на краката, раменете и лактите). Повторете упражнението 6 пъти.
- Извършете упражнението „велосипед“ за 30 секунди.
- За да повдигнете последователно правите крака, всеки път 10 пъти.
- Правите крака описват кръговете. Пуснете 10 пъти. Могат да бъдат описани цифри от 0 до 9.
Гимнастика за укрепване на гърба
- Легнете на стомаха си. Алтернативно, огъвайте краката в коленете 10 пъти с всяко стъпало.
- От тази позиция огъвайте и двата крака в коленете. Пуснете 10 пъти.
- От позицията на склон, ръцете са изправени, почивайки върху дланта на ръката си. Изпълнете разширението на багажника 10 пъти.
- Намирам се на стомаха си, ръцете ми са прави. Повдигнете ръцете и краката (положение „поглъщане“) и фиксирайте позицията, докато се появи лека умора.
- Лежеше на стомаха ми. Алтернативно повдигнете изправените крака 10 пъти.
Асиметрични упражнения
Позицията при извършване на упражнения, лежащи на стомаха и изправен.
- Стоейки. Отстрани на извивката в гръдната област ръката се повдига, другата ръка се простира настрани или лежи по тялото. При вдишване вдигнете тялото.
- Отстранете удължения крака отстрани на кривината, докато дърпате ръката нагоре от страната на вдлъбнатината.
- Краката от дъгата на кривината трябва да се отстрани, с ръце на гърба на главата. Повдигнете лактите отстрани и огънете тялото си при вдишване.
Упражнения за увеличаване на мобилността на гръбначния стълб за коригиране на деформацията:
- Стои на четири крака. При издишване се опитайте да седнете на петите си, без да премествате ръцете си от мястото. При вдишване – да се върнете към I.P. Повторете три пъти.
- Огънете и наведете гърба си, застанал на четири крака (преминавайки от „добра котка“ в „зла котка“). Повторете 5 пъти.
- Легнете на гърба си с краката си направо, с ръце покрай багажника. При издишване дръпнете пръстите на краката върху себе си, като едновременно протягат брадичката си към гърдите си. Прикрепете за няколко секунди положението, при вдишване се връщате към IP.
Упражнения за укрепване на мускулите на талията отстрани, обратната страна на кривината.
- Легнете на гърба си, ръцете се простират. Краката, противоположна на изпъкналата част на дъгата на кривината, се огъва в коляното и тазобедрената става под прав ъгъл. Привеждане на коляното до стомаха, което създава съпротива от ръцете на детето. Упражнението може да се извърши с тежести от 0,5-1 kg. Пуснете 6 пъти.
- Изпълнява се от една и съща позиция. Над коляното се поставя маншет, който се свързва с мартенална превръзка (гумена превръзка), хвърлена върху задната част на стола и фиксирана. Задръжте крак за 20 секунди. Можете да издърпате коляното до стомаха, като започнете с 10 пъти и постепенно да увеличите до 25 пъти.
По време на упражнението винаги трябва да контролирате позата си. Необходимо е да се избягва умората и да не се стремим да изпълняваме всички упражнения наведнъж, а да ги представяме, когато те станат издръжливост.
Салиозата включва следните спортни игри:
- Играя топка с елементи на волейбол или баскетбол
- Ходене по ски
- плуване
Какво е противопоказано при сколиозата?
Пациентите със сколиоза са противопоказани:
- скачане
- Упражнения, които повишават гъвкавостта: акробатика, гимнастика.
- Упражнения със захранващо напрежение
- Упражнения в менгеме на напречната греда, за да разтегнете гръбнака.
Относителното противопоказание за плуване е изразената нестабилност на гръбначния стълб.
Съвет за родители
Постоянният коментар от родителите: „Дръжте гърба си прав“, докато вършите домашното, само ви досажда детето. Все пак, той ще се наведе. Най-добре е да го поканите да прави лекции. Този метод се практикува в специализирани училища за деца със сколиоза.
Възможно ли е да се коригира сколиозата у дома: гимнастика, масаж, гимнастика
Сколиозата е много често заболяване на гръбначния стълб, което освен болки в гърба и изкривена поза води до необратими промени във всички органи и части на тялото. Особено засегнати са сърдечно-съдовите и нервните системи. Ако не попитате своевременно как да излекувате сколиозата и да позволите развитието на третия или четвъртия етап на заболяването, вероятността да получите недостиг на въздух и сърдечна недостатъчност на дясната камера се увеличава.
Всички методи за лечение на сколиоза могат да бъдат разделени на следните категории:
- терапевтичен масаж;
- използването на коригиращи устройства под формата на корсети;
- физиотерапевтични процедури;
- на операцията.
В ранните стадии на заболяването можете да се справите без хирургия, следвайки препоръките на лекар и спазвайки прости правила, как да лекувате сколиозата у дома, която ще се опитаме да изброим.
Дихателни упражнения при заболявания на гръбначния стълб
Един от най-ефективните методи за лечение на сколиоза правилно се счита за респираторна гимнастика на физиотерапевт с дългогодишен опит Катарина Шрот. Тя имаше най-големите проблеми с гръбнака си от дълго време. Болестта не успя да спечели. Катарина тествала разработената техника на лечение на сколиоза сама и болестта намалявала.
Лечение на сколиоза с масаж
Шрот осъзна, че изкривеният гръбнак е топка, която е била издута на някои места. За да върне топката в първоначалното си състояние, физиотерапевтът предложи да се изпрати поток от вода или въздух в местата на вдлъбнатини. Ако се направи аналогия с гръбнака, вариантът с вода е неприемлив, но е възможно да се насочат медицински въздушни потоци към местата на кривината на сколиозата с помощта на дишането.
За да се постигне терапевтичен терапевтичен ефект при това заболяване, пациентът трябва асиметрично да вдишва тези части на тялото, които изискват повишено внимание. Научете терапевтичната дихателна гимнастика по метода на Катрина Шрот е лесна. Видеоклип с практически уроци и обяснения на лекаря в подробности показва.
Преди да коригирате сколиозата за тази техника, потърсете инструктор, под чието наблюдение ще се борите с болестта. Специалистът ще може да определи точно кои части от тялото Ви изискват гимнастика и да контролират процеса на вдишване. Важно е вдъхновението да бъде дълбоко и съсредоточено. Терапевтичното издишване се извършва от носа. Тя трябва непременно да бъде гладка и опъната. Неправилно проведените дихателни упражнения без инструктор могат да положат много усилия и да не донесат желания резултат на гръбначния стълб.
Физиотерапия при сциолиоза
Упражнения при сколиоза
Как трябва да се третира терапията при сколиоза? Има ли начини напълно да се отървете от заболяването на гръбначния стълб с товари?
Ако физическите упражнения, дори и да са терапевтични, се провеждат в изолация от други методи, те не могат да лекуват заболяването на гръбначния стълб. Такова физическо възпитание трябва да се провежда само във връзка с:
- терапевтични масажи,
- дихателна гимнастика,
- правилния режим на сън и почивка.
Терапевтичните упражнения ще ви помогнат да спрете развитието на гръбначния стълб и да улесните лечебния процес, особено ако започнете физиотерапията в началните етапи на сколиозата.
За физиотерапевтични упражнения при сколиоза, упражненията се избират въз основа на индивидуалните характеристики на хода на заболяването на гръбнака, причините за появата и развитието му. Не претоварвайте гръбнака с товари. Сред спорта, ски и лечебно плуване на кратки разстояния с почивки са от полза.
Вече са разработени терапевтични комплекси от упражнения за заболявания на гръбначния стълб. Натоварването при сколиозата включва натоварвания в позициите, разположени на гърба и стомаха, както и при седене.
Най-лесният начин е зареждането със сколиоза в изправено положение. Тя се провежда, както следва:
- въртене на ръцете напред и назад с палми, лежащи на раменете;
- опъване на гръбначния стълб до тавана, без да се свалят петите от пода.
Всички упражнения се извършват бавно и за кратко време: 10-15 минути повторение на всеки от няколко месеца ще са достатъчно за лечение на заболяването на гръбначния стълб.
Лечение на сколиоза с масажни и коригиращи средства
Коректорна поза за лечение на сколиоза
Можете да кажете на всеки консултант на специализиран медицински магазин как да коригирате сколиозата с лечебни корсети и колани за корекция на гръбначния стълб. Преди да отидете на такова място, е необходимо да измерите растежа и обиколката на гръдния кош на пациента, а също и да знаете етапа на развитие на болестта от лекаря. Въз основа на тези данни, служителят в магазина ще Ви информира кой тип терапевтично устройство за корекция на гръбначния стълб да избере: реклинатор, корсет или колан.
Масажът е един от начините да се лекува сколиозата, без да се отива в болница, и е показан на пациенти с някаква степен на гръбначно заболяване. Как правилно да провеждате масажна масажна сесия, можете да видите Видеоклипа. Но ако има време и възможност, е по-добре да се свържете с дипломиран масажист, който може да направи масаж от сколиоза. Курсове за терапевтичен масаж за заболявания на гръбначния стълб са желателно да се извършват няколко пъти в годината за 10-20 сесии във всяка.
Лечение на сколиозата в лечебните заведения
Хирургическата намеса е крайна мярка, която се използва в третия и четвъртия етап на заболяването на гръбначния стълб. Ако има възможност да бъдете излекувани без операция, се предписва една от тези процедури:
- Хидротерапията се основава на бани с добавяне на хлоридни и натриеви съединения, което е полезно не само за гръбначния стълб, но и за цялото тяло.
- Лечението с топлина включва опаковане на парафин и озоцерит, което ускорява и увеличава кръвообращението в областта на гръбначния стълб.
- Терапевтичната електротерапия е ефективна при провеждането на курсове по 15-20 процедури с повторение във времето.
Важно е да се помни, че преди да се опитате да се излекува сколиоза у дома, е наложително да се разбере причината и етап на заболявания на гръбначния стълб, както и да се консултирате с лекар-физиотерапевт.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
