Упражнения за врата с хернии в цервикалната част
Съдържание на страницата
- 1 Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб
- 2 Причини за появата
- 3 Мерки за безопасност
- 4 Опасности и противопоказания
- 5 Цел на уроците
- 6 Основни упражнения
- 7 Нюанси на изпълнение
- 8 Хернизиран гръбначен стълб
- 9 Противопоказания за извършването на упражнения с херния на гръбначния стълб
- 10 Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб
- 11 Специални упражнения за мобилност на цервикалния гръбначен стълб
- 12 Предотвратяване на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб
- 13 Упражнения с изпъкналост в гръбначния стълб
- 14 LFK с херния на прешлени
- 15 LFK с нестабилност на шийния гръбнак
Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб
Проблемите, свързани със заболявания на гръбначния стълб, днес са доста подходящи, дори и за по-младото поколение, да не говорим за хората на средна възраст и за възрастните хора. Статистиката сочи, че значително по-чести оплаквания при пациентите от болки в гърба, хората все повече се обръщат към високо квалифицирани лекари, за да се определи какво състояние на гръбначния стълб, да се знае причината за дискомфорт. Обикновен случай е образуването на херния. Заедно с употребата на различни лекарства, специалистите препоръчват да се правят специални упражнения с херния на гръбначния стълб.
Причини за появата
Като правило има четири основни причини за херния на тази част на гръбначния стълб:
- Недостиг на различни хранителни вещества и микронутриенти, като фосфор, калций, калий, магнезий.
- Недостатъчен обем вода в тялото, което води до изсушаване на междупрешленните дискове.
- Повдигане на тежестите по грешен начин.
- Пълно отсъствие или липса на физически упражнения.
За да предотвратите херния или да поддържате тялото си, ако вече имате, трябва да премахнете всичките четири точки. Това е последното, което често се пренебрегва от болните.
Мерки за безопасност
Първо, и може би най-важното от правилата, когато правите упражнения – никога не започвайте да тренирате, ако синдромът на болката все още не е отстранен. С други думи, не зареждайте цервикалната секция, когато тя боли. Необходимо е също внимателно да анализирате състоянието си в процеса на внедряване; болка и дискомфорт – причината да се премести на по-лесно ниво и острите неприятни усещания – да се откажат от определено упражнение за известно време. Един от индикаторите, който е точно за вас е лечението – възможност за един или два месеца, за да се върне на „неудобни“ упражнения „и осъзнавам, че можете да ги изпълняват без усилие Не забравяйте, че :.
- трябва да започнете с най-малкото натоварване;
- в никакъв случай не трябва да има внезапни разтресения и удари;
- по-добре е упражненията да се извършват колкото е възможно по-често – от два до шест пъти на ден;
- в самото начало е за предпочитане да не се върти.
Опасности и противопоказания
Медицинската гимнастика е добър начин да върнете гърба си в тон, но трябва да помните за някои противопоказания по време на тренировка:
- проблеми със сърдечно-съдовата система от всякакъв вид;
- период на обостряне на заболяването;
- кървене;
- остри болки.
Не забравяйте да се консултирате с специалист, ортопед, хирург или вертебролог, за да разберете точно какво и как да направите.
Цел на уроците
Тези упражнения, които се използват за херния на цервикалния район, са доста прости и не водят до допълнителни усложнения. Тяхната основна функция е да поддържа нормалното състояние на аксиалната колона на тялото или да го доведе до това състояние. Упражнението може да се направи мускулна корсет обратно много по-силен, за да се установи добра циркулацията на кръвта в гръбначния стълб, дръпнете всички прешлените, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и свеждане до минимум на различните нарушения.
Разбира се, почти е невъзможно лечението да се излекува напълно чрез упражнения самостоятелно или чрез физическо усилие. Като правило се предписват набор от мерки, като масаж, плуване, смяна на храна, витамини и много други.
Основни упражнения
Всички стартови позиции могат да бъдат разделени на три типа:
- седнал
- стоящ
- лежащ
Можете да започнете тренировъчния цикъл от всяка позиция. Доброто решение е да започнете да се движите от извисяваща се позиция.
- Легнете по гръб, опънете ръцете зад главата си, краката ви трябва да лежат, макар и свободно, но симетрично. Протегнете ръцете и краката си в противоположни посоки. Поставете краката перпендикулярно на пода, петите се опитват да опънат гръбнака още повече.
- Легнете на гърба си, сложете ръцете си на пода и разпънете настрани, така че да виждате отделно перпендикулярно между тялото и рамото отгоре. Бавно и много внимателно вдигнете главата си от пода или килим, колкото е възможно по-високо. Намалете го.
- Обърнете си страна, краката, събрани заедно, просто издърпайте до стомаха. Поставете ръцете си заедно с ръцете си. Внимателно вдигнете главата до рамото си и го спуснете. Повторете същото движение, като се обърнете към другата страна.
Първоначално място за сядане
- Седнете с кръстосаните крака, доколкото е възможно, подравнете гърба си, като премахнете отклонението в долната част на гърба. Можете да опря ръцете си на пода, можете – на колене. Наклонете главата си наляво, бавно върнете главата си обратно в права позиция, задръжте, сякаш „събирате“ всички мускули, след това наклонете главата си надясно, отново отидете направо назад. Повторете, докато загреят мускулите на врата.
- Седнете с кръстосаните крака, доколкото е възможно, подравнете гърба си, като премахнете отклонението в долната част на гърба. Можете да опря ръцете си на пода, можете – на колене. Главата се накланя напред, опитва се да стигне брадичката до нивото на ключицата. Гладко върнете главата направо, спрете за няколко секунди, след това внимателно спуснете главата си назад. На първите етапи е по-добре да не се опитвате да го върнете обратно доколкото е възможно.
- За тези, които не са имали болки в предишните движения може да дойде лесно усукване, е желанието да донесе на носа нагоре паралели с рамото линия. Това трябва да се направи изключително бавно, особено ако неотдавна настъпи обостряне на цервикалната херния.
Стартова позиция
- Станете изправени, леко огънете коленете си, издърпайте долната част на гърба, премахнете прекомерната деформация. Разстелете раменете си, поставете дланта си отстрани на главата си. Леко натиснете, докато се опитвате да наклоните главата си в обратна посока от посоката на натиска. Изпълнявайте упражнения за двете страни на шията.
- Стоейки както прави, по-ниски главата си към дясното рамо, и се опитва да натиснете брадичката до ключицата или гръдната кост, но не се пещерно дело в нивото на талията, бавно се движи главата си към лявото рамо. Визуално вие правите нещо като полукръгла глава.
Нюанси на изпълнение
За да изпълните горните движения и упражнения, няма да ви е необходимо специално оборудване. Само за ваше удобство можете да си купите килим за пилатес или йога. Малка плоска кърпа, която се поставя под главата, може да бъде полезна. Най-важното е да не побързате до по-сложно ниво на натоварване, да не издържите остра болка в областта на шийката на матката и да се консултирате с лекар.
Навигация
Хернизиран гръбначен стълб
Хернията на гръбначния стълб в гърлото е доста сложна за хирургично лечение. На това място прешлените са най-тънки и диаметърът на мозъчния ствол е достатъчен.
Ето защо е крайно нежелателно да се допусне такъв стадий на заболяването, така че би било невъзможно без хирургично лечение.
С изключение на случаите диск в гръбначния стълб, с цел да се консервативно лечение се препоръчват специални упражнения с дискова херния на шийните прешлени, които водят до подобряване на общото състояние и предотвратяване на по-нататъшно развитие на болестта.
Въпреки това, подобно на всички медицински процедури, има някои индикации и противопоказания за извършване на гимнастика.
Противопоказания за извършването на упражнения с херния на гръбначния стълб
Ако диагностицира и потвърди херния на шийния гръбнак, упражненията спомагат за облекчаване на мускулния спазъм.
Това укрепва лигавичния апарат на гръбначния стълб и намалява тежестта върху гръбначния стълб.
Извършването на всякакви упражнения за херния в областта на шията не се препоръчва при следните условия:
- Тежка сърдечно-съдова патология: циркулаторна недостатъчност, исхемична болест на сърцето, ангина почивка;
- Остри възпалителни процеси на органи и системи;
- Сърдечна аритмия;
- Хронични заболявания в острия стадий.
Физическото упражнение също не се показва при повишена телесна температура, независимо от причината, която го е причинила.
Характеристики на медицинската гимнастика с херния на врата
Физическото натоварване по време на изпълнението на комплекса терапевтична гимнастика трябва да бъде строго дозирано. Когато точно се установи херния на гръбначния стълб, упражненията трябва да се извършват стриктно според програмата.
Няма нужда да се налагат събития. Никакво движение не трябва да бъде болезнено. Ако възникне болка, спрете сесията незабавно до следващия път.
Широките движения трябва да се извършват в най-спокойно състояние. Отначало е много трудно, но в процеса на повторение умението е фиксирано.
Мускулната сила се увеличава, а упражненията с цервикална херния не предизвикват неприятни усещания.
Правенето на упражнения с цервикална херния не трябва да обмисля как може да се случи нарушението на нервния пакет, което ще доведе до необратими последици.
Гладките движения никога няма да провокират пролапса на междузвездния диск. Увеличаване на натоварването, не променяйте темпа на класовете – няма поривисти движения!
Извършвайки упражнения с херния на цервикалния отдел, е необходимо да се съхранява дневник, в който да се направят бележки за влошаване на благополучието, като се посочат какви конкретни движения се случват. Това ще помогне на лекаря да коригира комплекса физиотерапия, да преразпредели натоварването между мускулите на шията.
Разбира се, не трябва да забравяме, че в острия период на заболяването на хернията на шийния гръбнак упражненията са абсолютно противопоказани.
Напротив, се препоръчва да носите твърда фиксираща превръзка – специален цервикален корсет.
Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб
За начало, следните упражнения за врата с херния intervertebral диск:
- Седи с гръбнака направо, трябва да спуснете главата си на рамото си, доколкото е възможно без болка. След 5-6 секунди трябва да повдигнете постепенно главата си и да повторите същото движение в обратната посока. От кой рамо да започнете и на който (вдясно или вляво) да завършите упражнението, е необходимо да се изясните с лекуващия лекар. Понякога това не играе никаква роля, а в някои случаи последователността от здравословен обект до пациент е от решаващо значение.
- В едно и също начално положение: да седнете с прав гръб, трябва да си поемете бавен дъх, след това да хвърлите главата си назад, за да видите тавана. След три секунди издишайте и се върнете в началната позиция.
- Брадичката на гръдния кош при вдишване се връща в изходно положение при издишване. Експозицията е не по-малка от три секунди.
- Завъртане на главата надясно и наляво: за 5-7 секунди.
Тези упражнения след отстраняване на херния на гръбначния стълб се извършват веднага след отстраняването на фиксиращата корсет.
Когато обемът на движенията в гърлото стане достатъчен и липсват усещания за болка, е необходимо да се премине към следващия етап с повишено натоварване.
Понякога този комплекс започва на етапа на заболяването, когато все още не е формирана междузвездната херния на цервикалната област, упражненията се извършват с превантивна цел:
- Стартова позиция: лежаща на гърба с изтеглени крака и раздалечени на ръце. След дълбоко вдишване, при издишване бавно натиснете брадичката до гърдите, след това върнете главата в първоначалното си положение.
- Лежеше на страната си, наведе се и протегна ръце напред. При издишване гладко повдигнете главата си и притиснете ухото до рамото си, при издишване се върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението десет пъти. Повтаряйте подобни движения, обръщайки се от другата страна.
- Начално положение: седи на турски с прав гръб. Бавно наклонете главата си надясно и докоснете рамото с ухото си. Задръжте за 5 секунди, след което повторете същите движения вляво.
- В същата начална позиция натиснете дланта до времевата област и се опитайте да наклоните главата със сила, преодолявайки съпротивлението на ръката. Повторете от двете страни до 10 пъти.
- Направете едни и същи движения назад и напред.
- Шина на главата отзад, като хвана ръце в ключалката около врата му.
При липса на болка физическите упражнения се извършват изцяло: от началото до края.
При провеждането на терапевтични упражнения е необходимо да се помни принципът на редовността, без който не е възможно да се постигне желаният ефект.
Хернизиран диск L5 S1
Хернизиран диск L5 S1На първо място, синдромът на болката е спрян и след това се използват методите на физиотерапия, масаж и физиотерапия. В случай на сложен ход на заболяването се препоръчва хирургична интервенция.
Парамедианска херния на гръбнака
Интервертебралната херния в лумбосакралния гръбнак е най-честата форма на заболяването. Това се дължи на увеличеното напрежение на гръбнака в този отдел на всяка позиция на тялото
Рехабилитация след отстраняване на междуведомствената херния
В ранните дни всяко зареждане на гръбначния стълб е забранено. Пациентът трябва да бъде информиран за появата на болка в положение на склонност, слабост на краката и чувство за топлина
Специални упражнения за мобилност на цервикалния гръбначен стълб
Гърбът на гръбначния стълб е най-подвижната част на гръбначния стълб. Благодарение на него можем да обърнем главата надясно и наляво, да я огъваме напред, назад и настрани, да правим ротационни движения. За съжаление, с възрастта гръбнакът губи своята мобилност. Развиват всички болести, най-безвредни от които е остеохондрозата. При движенията има болезнени усещания и чувство за ограничение. За да предотвратите това, винаги трябва да правите специални упражнения за гръбначния стълб. Това ще позволи да се запази мобилността на шийните прешлени до пълна степен до старост.
Предотвратяване на остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб
Упражненията за предотвратяване на остеохондрозата в гръбначния стълб на гръбначния стълб са прости, те ви позволяват да укрепвате мускулите, които държат междузвездните дискове.
- Лумб оказва натиск върху дланта, опъвайки мускулите на шията. Повтаряме се три пъти в продължение на седем секунди. След това натиснете три пъти задната част на ръката си за седем секунди.
- Натискайки мускулите на шията, натиснете левия храм в лявата длан и след това дясния храм на дясната длан. Изпълняваме три пъти във всяка посока, продължителността на периода на натиск е седем секунди.
- Ние леко накланяме главата назад и от тази позиция, преодолявайки съпротивлението на мускулите на шията, натискаме до брадичката с жлебовидна брадичка (пет повторения).
- Ние държим главата и раменете право. Много бавно обърнете главата си надясно, доколкото е възможно (пет пъти). След това повторете упражнението в обратната посока.
- Брадичката се спускаме до врата. Обърнете главите си пет пъти надясно и след това пет пъти наляво.
- Ще наклоним главата си назад и ще опитаме да докоснем дясното рамо с дясното ухо, а лявото рамо с лявото ухо, на всяка страна за пет повторения.
Тези упражнения могат да бъдат включени в утринното затопляне и могат да се извършват през целия ден.
Упражнения с изпъкналост в гръбначния стълб
Disc издатина – на патологични дегенеративни процеси на гръбначния стълб, където междупрешленните дискове ядрото се подава в гръбначния канал без да се счупи влакнест пръстен. Това състояние е едно от усложненията на остеохондрозата, с прогресията на която се развива междувертебралната херния.
Когато изпъкналостта на цервикалния участък трябва да се извърши със същите упражнения като при остеохондрозата. Не правете ротационни движения, тъй като те могат да влошат ситуацията. Важно е да запомните, че когато правите упражнения, не трябва да има усещане за болка.
LFK с херния на прешлени
Интервертебралната херния е изпъкналост на сърцевината на междинната стена с разкъсване на влакнестия пръстен.
Целта на предписването на терапевтично физическо обучение с херния на шийката на гръбначния стълб е възстановяването на функционалната активност на мускулите на врата и подобряването на подвижността на междузобедните стави.
- Изпълнява се в изправено или седнало положение, ръце висят по багажника. Извършваме въртене на главата до крайната лява, след това надясно, до десет повторения. Има улеснена версия на това упражнение, в което правите серия от малки амплитудни движения.
- Изпълнява се стоящо или седнало, ръце по багажника. Нека спуснем главата, натиснете брадичката до гърдите. Повторете упражнението пет пъти десет пъти.
- Упражнението се извършва в изправено или седнало положение, ръцете се задържат по тялото. Хвърли се обратно плавно и бавно назад, докато едновременно дърпате брадичката нагоре. Повторете упражнението пет пъти.
LFK с нестабилност на шийния гръбнак
Нестабилността на гръбнака е неговата патологична подвижност, когато се наблюдава увеличаване на нормалната амплитуда на движенията.
Ето защо, целта на лечението в това състояние е да стабилизира позицията на прешлените.
Упражненията се извършват в седнало положение на специален симулатор, който може да бъде конструиран независимо от гумена превръзка. Тя е сгъната наполовина, свободните краища са здраво закрепени към стената, така че в положение на седнало лице, тя е на нивото на очите.
Обвивката на главата на пациента се захваща на нивото на челото и изпълнява функцията на ограничител. В такъв симулатор изпълнете серия от накланяния наляво и назад напред. За 10 20 повторения. Курсът на лечение продължава шест месеца, но се поддържа постоянно.
По този начин, чрез извършване на серия от прости упражнения за шийката на гръбначния стълб, можете да се предпазите от развитието и развитието на патологията в тази област.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
