Видео гимнастика шишонин за шията за врата с остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Гимнастика на д-р Шишонин
• 2 Гимнастика Shishonin, за която е предназначена
• 3 Гимнастика Shishonin как да изпълнявате правилно
• 4 Гимнастика Шишина Видео
• 5 Гимнастика Шишин за часовника за врата
• 6 Видео: Гимнастика „Шишинина“
• 7 Александър Shishonin: Как да лекувате хипертония, гимнастика и упражнения
• 8 Същността на гимнастиката Shishonin за врата при хипертония
• 9 Показания за гимнастика Shishonina
• 10 Основни упражнения за шията на Шишонин
• 11 Масаж след изпълнение на гимнастика

Гимнастика на д-р Шишонин

Възможностите, предоставени от съвременните информационни технологии, автоматизирането на производството принуждава все повече хора да изпълняват задълженията си, седнали на компютър или машина в продължение на 8 часа на ден. Всичко, но рядко някой мисли за опасностите от заседнал начин на живот, докато не започнат малки и големи здравословни проблеми. Най-често срещаният спътник на заседналата работа са неприятни усещания, усещане за изтичане и напрежение в шийния гръбнак, което във времето се превръща в сериозни заболявания. Един от методите, чиято цел е да се възстановят цервикалните мускули и да се предотврати последствията от заболяването на шийката на матката, е гимнастиката на Shishonin. Зареждането на шията е натрупало широка популярност поради действителния терапевтичен ефект при редовното изпълнение на елементарните движения.

Гимнастика Shishonin, за която е предназначена

За първи път през 2008 г. бе представен и пуснат на диск набор от упражнения. Автор, Й. Александров Shishonin – светило на медицината, с д-р, научен директор на здравен център Bubnovskaya, ръководител на кинезитерапията в клиника и рехабилитация, показа редица лесни за извършване и ефективни упражнения за шийните прешлени. Комплексът получи специално признание сред тези, които:

• не намира време за активно движение под формата на обучение;
• почти 30% от деня и повече прекарват на компютъра, таблета, пред телевизора;
• е обект на системен умствен и психо-емоционален стрес;
• Не следва баланса на храненето, който причинява отлагането на соли.

Гимнастика на шията Шишина

Говорихме за един подход към работата по гръбначния стълб в статията „Хайкуна“ за гръбнака. Сега се обърнете към друга програма.

Гимнастика Доктор Shishonina базира на постулата, че доминиращата причина за възрастни заболявания са нарушения в циркулацията на кръвта: отлагането на соли в региона на шийката на матката, загубата на еластичност на мускулите на врата, поради тяхното постоянно напрежение пречи на нормалната циркулация на кръвта, имат твърде голям натиск върху нервните окончания. Следователно, гимнастиката на Shishonin се препоръчва за тези със симптоми:

• болка, чувство на подуване и напрежение в шията;
• редовно краткотрайно замайване;
• главоболие;
• нарушения на съня: безсъние, прекомерна сънливост;
• забрава, трудно концентриране.

Гимнастика Shishonin как да изпълнявате правилно

Ключът към ефективността на всяко упражнение е редовност и техническа вярност. Комплексът от упражнения трябва да се изпълнява с точно прав гръб, в състояние на емоционална почивка и без бързане. За да получите правилното настроение, можете да направите няколко дълбоки бавни вдишвания и издишвания. За да контролирате позицията на гърба и движенията, препоръчваме първо да използвате огледалото. Авторът на техниката подчертава необходимостта от ежедневна работа на гимнастиката на Shishonin през първите две седмици. След това може да се направи 3 пъти седмично. Комплексът включва 7 основни упражнения. Всяко упражнение изисква повторение 5 пъти във всяка посока. В края на комплекса можете да фиксирате ефекта с самомасаж. Внимателно прочетете правилната техника. Началната позиция е седнала, гърбът е равен. Всички действия се извършват тихо, без да се бързат, без да се натрапват.

Гимнастика на д-р Шишонин

• „Метроном“ за разтягане на страничните мускули на врата. Процедура: начална позиция, наклонете главата до дясното рамо, задръжте за 30 секунди. Отново началната позиция, наклонът към лявото рамо, фиксирането на стойката.
• „Пролет“ за разтягане на задните мускули. От първоначалната позиция направете наклонена глава надолу, опитвайки се да държите брадичката до врата. Замразен в поза за 30 секунди. Брадичката на брадичката напред и нагоре, задръжте на място.
• „Гъска“ за простряне на шията. Издърпайте главата напред, завъртете брадичката надясно и я издърпайте до рамото, изчакайте 30 секунди. Сега, също така – вляво и до рамото.
• – Поглед към небето. Завъртете главата си последователно наляво и надясно, умирайки половин минута във всяка страна.
• „Рама“ включва активните действия на раменете. В стартовото положение поставете дясната длан върху лявото рамо, като държите лакътта в успоредна равнина с пода. Обърнете се надясно към главата, като контролирате позицията на лакътя за половин минута. Променете ръката си, застанете на другата страна, останете в позиция за 30 секунди.
• „Факир“. Вдигнете ръцете си, натискате дланта си в дланта си и разхлабвате лактите. Направете въртящата се глава подобно на точки 5 и 6, като държите позицията за 30 секунди.
• Чародейката. Ръцете трябва да бъдат издърпани надолу и малко назад, брадичката е насочена нагоре. Задръжте напрежението за половин минута. Отпуснете се и направете повече.
• Само две седмици след ясната и системна екзекуция на инструкциите за гимнастика на Шишонин можете да почувствате лекота в областта на шийката на матката и здравословно здравословно състояние.

Гимнастика Шишина Видео

Можете да прочетете повече от една статия, която съдържа подробно описание на зареждането на врата с снимки. Но най-полезното е да гледате Видеото на диска или в Интернет лично, за да разберете сложността на правилното изпълнение на упражненията. Освен това, тъй като самият Шишионин прави гимнастика за врата, е интересно и информативно да гледате. Тъй като всяко действие е придружено от коментари и обяснения за неговата полезност и целта на въздействието. Колкото по-добре човек разбира какво е упражнение, толкова по-отговорно и внимателно се доближава до него.

Тайната на популярността на гимнастиката на Шишинин се крие в нейната елементарна функция и същевременно впечатляваща полза. Комплексът не отнема много време, тъй като отнема 20-25 минути, за да го завърши. Можете да правите упражнения навсякъде в удобно време. Не е необходимо да се грижи за формата на дрехите: за нея основното изискване е да не се ограничава движението. Лесно е да се намери малко време всеки ден, за да се посветят на превенцията на заболявания, които впоследствие изискват продължително лечение. Еластичните цервикални мускули ще осигурят пълна циркулация на кръвта на мозъка, което ви позволява да поддържате главата си чиста и весело настроение.

Гимнастика Шишин за часовника за врата

Shishonin разработи набор от упражнения за гимнастика за врата, гледай Видеоклипове, как правилно да изпълняваш упражненията, които можеш да направиш на нашия уебсайт.

Видео: Гимнастика „Шишинина“

Съдейки по преценките, гимнастиката наистина помага за подобряване на кръвообращението, при лечението на хипертония. Гледаме и тренираме заедно с Шишонин.

Александър Shishonin: Как да лекувате хипертония, гимнастика и упражнения

Повечето съвременни хора участват в заседнала работа – прекарват най-малко 8 часа или повече часове поне пет дни в седмицата.

И през уикендите искам да спя и да лежа на дивана, а не да си почивам активно в природата, както препоръчват лекарите. Болката в гърба и врата, която безпокои почти всеки служител в офиса, не е единственото сериозно усложнение.

Замаяност, сънливост, нарушена концентрация и памет са симптоми на факта, че мозъкът получава недостатъчен кислород поради неправилна циркулация – рисков фактор за развитие на хипертония.

И ако към това се добавя още и болка в гърдите, задух, ускорен пулс, време е сериозно да се грижи за здравето си и да започнат да правят лечебни упражнения – например, по метода на д-р Shishonina.

Същността на гимнастиката Shishonin за врата при хипертония

Неговите упражнения за врата, Александър Shishonin разработени и интегрирани в един комплекс през 2008 година. Първоначално тя не е предназначена за лечение на хипертония, а за възстановяване на кръвообращението и лечение на остеохондрозата на шията при хора със заседнал начин на живот.

Защо упражнението трябва да се извършва специално за врата? Александър Шишонин е на мнение, че повечето пациенти се оплакват от лошо здраве поради нарушения на кръвообращението в организма. Ако със заседнала работа или спорт, мускулите на шията са пренаселени, потокът от кръв към мозъка е нарушен.

Ето защо в началото пациентът може да се оплаква само от болка в шията и след това от такива симптоми като:

• Главоболие;
• сънливост;
• Бърза умора;
• Виене на свят.

Всичко това – тревожен сигнал на тялото, че има нужда от помощ. В противен случай, след няколко години, и със стреса и пристрастяване към алкохол и цигари преди, има всички шансове да стане хипертонична и вече не е част от хапчета и тонометър.

Понякога упражнения за врата на Александър Шишонин също се наричат ​​гимнастика според Бубновски. Причината за това в името на клиниката, където Александър Shishonin и разработени упражнения си за врата, за да се възстанови притока на кръв и намаляване на страданията на пациенти, страдащи от остеохондроза и хипертония. Можете да гледате Видеоклип, където лекарят разговаря подробно за методите си на лечение и профилактиката на съдовите патологии.

Показания за гимнастика Shishonina

Гимнастиката Shishonin няма специални противопоказания и е подходяща за хора от всички възрасти. Лесно е да се извърши в домашни условия само за профилактика, ако трябва да остане дълго в една позиция – най-важното е, внимателно прочетете Видеото и не правят грешки.

Абсолютните указания за извършване на тези упражнения са такива заболявания:

1. Цервикална остеохондроза.
2. Мигрена и повтарящи се главоболия.
3. Вегета-съдова дистония.
4. Артериална хипертония.
5. Нарушения на концентрацията, слаба памет.
6. Смущения в съня: безсъние през нощта, но сънливост през деня.

Също така, Видео обучение, казва, че се препоръчва за всички, които изпитват голямо физическо натоварване по време на работа, или напротив упражнения, прекарва много време да седи, често е подложен на стрес, неподходящи храни – диета, осеяни с преяждане, злоупотреба с солени храни също да доведе до проблеми с циркулацията на кръвта и артериално налягане.

Основни упражнения за шията на Шишонин

Посочете натиска си

За да научите правилно Правете упражнения за Shishonin за врата, най-добре е да гледате Видеоклипа. Видеоклипът трябва да се включва всеки път, когато упражненията се овладеят правилно.

Можете да ги изпълнявате навсякъде, дори и на работното място, не отнема много време. Повторете упражненията, от които се нуждаете пет пъти във всяка посока. Има общо седем.

• Метрономът. Трябва да седнете право на стола и бавно, без да тъпчете, да стигнете до дясното рамо. В най-ниската точка, когато се усеща напрежението на мускулите, трябва да го оправите, след това да се върнете в първоначалното му положение и да се наклоните към лявото рамо;
• Пролет. Бавно, главата трябва да се спусне, докато има напрежение в гърлото, изчакайте 30 секунди. След това опънете брадичката напред, в най-далечната точка, фиксирайте още 30 секунди, отпуснете се;
• Поглед в небето. Трябва да обърнете главата си настрани и нагоре, да се простирате, докато има лека болка. Изчакайте 30 секунди, върнете се в началната позиция – за по-добра техника за това упражнение, струва си да гледате Видеоклипа;
• Frame. За да научите този Видеоклип, се препоръчва също така внимателно да прегледате Видеоклипа. Първоначалното положение и основното движение са еднакви, но също така е включен раменния пояс. Дясната ръка е поставена на лявото рамо, лакътът трябва да се намира успоредно на пода. Другата ръка е свободно разположена на коляното. Не забравяйте да вдигнете и обърнете главата си;
• Факир. Това е един и същ „поглед към небето“, само позицията на ръцете се променя. Те трябва да се повдигнат, да се наведат в лактите и да се съединяват с ръце;
• Heron. В седнало положение двете ръце се поставят с ръце на колене. Брадичката трябва да бъде бавно издърпана малко напред и напред и лактите трябва да бъдат издърпани назад. Прикрепете за няколко секунди. След това се върнете в началната позиция. издърпайте главата първо отдясно, след това наляво, за да отпуснете мускулите;
• Гус. Началната позиция е изправена. Трябва бавно и гладко, с напрежение, дръпнете брадичката напред, така че да е успоредна на пръстите на краката ви. След това завъртете главата до лявото рамо и наклонете, докато се появи болка. Фиксирайте за половин минута, върнете се в началната позиция и повторете упражнението с наклон в обратната посока.

Докато преглеждате Видео, трябва да се обърне внимание на факта, че на гърба и шията трябва да е идеално права, в противен случай ефектът от упражненията лекарят не Shishonina бъдат увеличени. Затова е по-добре да се извърши първите уроци с инструктор, или най-малкото пред огледалото, за да гледате отражението си.

При тежки замаяност и болка в областта на шията комплексът трябва да се извършва ежедневно. Когато състоянието стане по-добро, можете да намалите класовете три до четири пъти седмично.

Масаж след изпълнение на гимнастика

За да се консолидира д След упражняване упражнения, се препоръчва да се извършва самостоятелно масаж на шията. Това е съвсем просто. Започнете с гладки удари на гърба, като отпуснете дланите надолу по гръб към рамото. Първоначално движенията трябва да са бавни, след това постепенно се ускоряват и налягането на дланите се увеличава.

Освен това с върховете на пръстите си можете да кръгте прешлените на шията в кръг. Не са необходими големи кръгове. След това изпълнява следните масажни движения: врата обратно покрита с ръката си, така че от една страна е на палеца, а от друга страна всички останали. Отрязващите движения трябва бавно да слязат, а после отново да се изкачат.

В крайна сметка, шията се омесва чрез леки масажиращи и притискащи движения. Преместете се от брадичката до ключиците. Първият ефект се усеща след една седмица редовни лекции. Но не спира дотук – упражнения и масаж при повишено налягане наистина може да помогне при лечението на хипертония и предотвратяване на bolezni.Video в тази статия само показва, че предполага, д-р Shishonin хипертония.

Посочете натиска си

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---