Зареждане с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Зареждане на лумбалния гръбнак. Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб

Защо се нуждаете от гимнастика?

гръбначния здраве колона е пряко свързано с физическа активност, но с оглед на начина на живот на съвременния човек, заседнал начин на живот, неправилното хранене, всяка година по света са диагностицирани с все по-голям брой пациенти, които имат проблеми с гръбначния стълб, придружен от силна болка. При хронични заболявания в различни части на гръбначния стълб се препоръчва да се извърши набор от специално проектирани упражнения за укрепване на мускулните структури на гърба. Зареждането на лумбалния гръбнак развива мускулен „корсет“, увеличава мобилността на гръбначния стълб, като по този начин подобрява неговата функционалност.

Терапевтичната гимнастика с междузвездна херния е неразделна част от комплексното лечение на тази патология, както с консервативно лечение, така и когато е необходимо да се прилагат хирургични техники. Износването на гръбначните дискове е причинено от неправилно разпределение на натоварването, внезапно вдигане на тежести, заседнал начин на живот, небалансирана диета, затлъстяване. Терапевтичните упражнения с херния на гръбначния стълб могат да подсилят дисковете. но трябва да се помни, че положителен резултат няма да бъде постигнат незабавно и само чрез систематични изследвания. Препоръчва се да се извършва гимнастика за талията по време на бременност, тъй като упражнението не изисква силно натоварване на гръбнака.

дискова херния прави човек много проблеми в същото време, в допълнение към силна болка, това заболяване е причина за чести главоболия, умора, влошаване на общото физическо състояние, неврологични нарушения, които са резултат от компресия на нервни окончания херния структури.

Упражненията LFK са необходими:

1. 1. Да развива и укрепва мускулната „корсет“ на гърба и гръбначния стълб.
2. 2. С спондилоза, междувертебрална херния, остеопороза.
3. 3. Остеохондроза, кривина на гръбначния стълб (сколиоза, лордоза, кифоза).
4. 4. В нарушение на метаболитните процеси в тялото.
5. 5. При стесняване на гръбначния канал. Чести синдром на болка.

За да постигнете по-добър и по-бърз ефект, в допълнение към извършването на специален набор от упражнения, трябва да промените вашата диета. Диета за херния на лумбални прешлени е при стриктно спазване на диетата и се основава на изключването от диетата е твърде мазни, пикантни, пушени храни, сладкиши, печене. Също така е необходимо да се изключва използването на алкохол и намаляване на приема на сол и продукти, съдържащи смилаеми въглехидрати, които предизвикват развитието на възпалителни процеси. Основата на храненето трябва да бъде млечни продукти, зеленчуци, плодове, пресни билки, рибни продукти. Няма да е излишно да се допълва използването на витаминизирани готови комплекси.

Основните препоръки за упражняване на упражнения

За да се постигне желания резултат, терапевтичните упражнения трябва да станат ежедневен ритуал, докато най-добрият резултат може да бъде постигнат с ежедневното упражнение. Уверете се, че сте се консултирали с лекаря си, преди да отидете на училище, тъй като той е лекар, който може да избере най-оптималния набор от упражнения. Правете го най-добре в сутрешните часове, половин час след пробуждането. Първите седмици са необходими, за да се правят само прости упражнения, като постепенно се увеличава продължителността, интензивността на упражненията и физическата активност. Всеки блок на упражнението трябва да се редува с период на пълно отпускане.

По време на практикуването на терапевтична гимнастика не трябва да има неприятни и особено болезнени усещания. Не зареждайте проблематичните части на гръбначния стълб, правете твърде резки движения или силно натоварване на мускулните структури. По време на обучението е много важно да наблюдавате дишането си. Всяко упражнение трябва да се извършва най-малко десет пъти. Освен това упражненията се упражняват само ако няма симптоми на болката и противопоказания.

1. 1. Легнете назад, огънете краката в коленете, ръцете, за да сложите тялото. Дясната ръка трябва да се издърпа напред и да сложи четката на коляното на левия крак. Наведете се с усилие върху коляното и останете в това положение за няколко секунди. Повторете с лявото и дясното краче.

1. 2. Стойте на колене пред един стол, облицовка, маса, сложете ръцете си и се насочете към тях, опитвайки се да вдигнете гърба си високо. Задръжте в това положение за минута, след което опитайте да увеличите максимално извивката.

1. 3. Стоящи на четирите ръце, ръцете са разделени на раменете. Обърнете гърба си надясно, а след това наляво, изпълнявайте всички движения бавно и усърдно.

1. 4. На стола, височината на който трябва да бъде такава, че коленете леко успяха да стигнат пода, сложи половин литрова бутилка вода и легна на нея, така че тя е в интервала от срамната част на пъпа. Задръжте в това положение за няколко секунди.

1. 5. На гърба, леко повдигнете крака, рамото разположени по дължината на тялото и се опитайте да вдишате, колкото е възможно да се простират на коремните мускули, и да контролира медиите, сложи едната си ръка на стомаха му.

1. 6. Легнете на гърба си, ръцете са успоредни на тялото, протегнати крака. При вдишване бавно повдигайте горната част на тялото, като пазите краката си на пода. Задръжте в това положение за няколко секунди и се върнете в началната позиция.

1. 7. Легнете на гърба си, но само на твърда повърхност, разперете ръцете си отстрани. Отпуснете всички мускули, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишайте, след това вдигнете и закопчайте коленете си до гърдите си. В тази позиция, дръжте възможно най-дълго. Бавно спускайте краката си и се отпуснете.

1. 8. С чести болки в кръста, гърба, междувертебрална херния, сколиоза, добър ефект се дава чрез тренировка на велоергометър. Благодарение на специални програми и модификации, велоергометър с херния на лумбалния гръбнак може да се използва за тренировка във фитнес залата и у дома. Класовете на стационарен велосипед подобряват циркулацията на кръвта, развиват и укрепват мускулната структура на талията.

Харесва ли ви статията? Споделете с приятелите си:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---