Защо гърбът ме боли, след като се качи на батут?

През последните 5 години такива хора станаха много популярни сред хората, живеещи в градовете, като скок на батут. Това е забавен и безопасен спорт, но много често имат болки в гърба след трамплин. За щастие, този проблем е лесен за лечение или предотвратяване.

Какво причинява болезнени усещания

На първо място, болка в гръбначния стълб след скок на батут се случва в тези, които:

1. Няма първоначално спортно обучение, преди това да доведе до напълно заседнал начин на живот.
2. Не се движи правилно, не знае как да скочи, не се занимава с треньора.
3. Не се научих да падам на гърба или на стомаха си.
4. Страда от сколиоза, болка в гърба и т.н.
5. Получила е незначителна травма поради удар върху батуд или скелет.

Ако болките след бамбука се случват под скупъла, това може да е признак за претоварване на определена мускулна група. В най-редките случаи, ако има силна болка или изтръпване на краката, има вероятност от увреждане на гръбначния стълб.

Скачането на батут увеличава натоварването на прешлените и междузвездните дискове, така че неправилните упражнения при наличие на противопоказания могат да бъдат признак за фрактура на компресията. Той не се появява рязко, но постепенно и може да бъде открит само след MRI.

Начини за премахване на болката

Ако болката след скачане на батут е малка и се появява под раменете, те могат да бъдат отстранени, слабо отслабване на товара. Освен това, топлата вана, лекият атлетичен масаж и използването на специални гелове за болки в мускулите и ставите спомагат за отпускане на гърба.

Ако болката настъпи точно по време на скок на батут, тогава трябва да спрете за известно време, да си поемете дъх, можете да се свържете с треньора.

С редовното възникване на лека болка може да се опитате да укрепите скелета на гръбначния стълб с други товари, като плуване, а също и да обърнете внимание на загряването преди тренировка.

На някои хора от болка помага да се намали интензивността и продължителността на обучението. Скачането на батут може да бъде забавно и лесно, но натоварването на тялото е високо, така че след сесията може да има много болка в мускулите, не само гърба, но и краката, ръцете и врата.

Болката, причинена от сколиозата, се елиминира по-трудно. Можете да опитате да коригирате кривината на гръбначния стълб с помощта на специални корсети или като се консултирате с ортопед.

Кога да отидете при доктора

Отидете на лекар след сесия на скок на батут, със следните симптоми:

• силна и остра болка от бодлив или рисуващ характер;
• редовна болка, която се увеличава след класа или през нощта;
• усещане за изтръпване на крайниците;
• възникването на болка след неуспешно кацане на гърба или корема;
• загуба на съзнание по време на уроците на батут.

Всичко това са тревожни сигнали за травма, евентуален признак на компресионна фрактура на гръбначния стълб.

Лечение

В повечето случаи, мускулните болки и леките натъртвания след бамбук не се нуждаят от специално лечение – има просто намаляване на натоварването и правилната техника. Ако обаче се стигне до фрактура, трябва да прибягвате до лекарски кабинет.

Излекуването на компресионната фрактура на гръбначния стълб не е твърде трудно, но отнема много време. На първо място, се изисква да се ограничи дейността, т.е. напълно да се откажеш от спорта и да скачаш на батут. Намаляването на мобилността се постига чрез закрепване на гръбначния стълб със специален корсет.

Най-често за лечение се използва методът на вертебрална пластика – въвеждането на тънък метален прът в гръбначния стълб чрез малка пункция. Тази процедура е ефективна в 90% от случаите и се използва във всички европейски клиники.

Вторият метод, kyphoplasty, позволява да се възстанови височината на прешлена чрез 2 малки разрези чрез въвеждане на специален балон.

Когато костта е изместена, понякога се изисква хирургична интервенция.

Как да скочи правилно

Дори и ако преди това сте били професионално ангажирани в спорта, не е нужно да се опитвате незабавно да се занимавате със спортни занимания или други сложни трикове. Първо трябва да развиете необходимите мускулни групи и под ръководството, за да научите как да изпълнявате стандартни скокове на полу-огънатите крака. Всички подготвителни движения трябва да се практикуват почти до съвършенство.

Техниката на скачане трябва да бъде следната:

1. Застанете точно в центъра на мрежата, разстилайте краката си до ширината на раменете си, леко огънете коленете си.
2. Направете лесни скокове.
3. Визия се опитват да се съсредоточат върху ръбовете на батут, но понякога гледат надолу, за да сте сигурни, че сте в центъра.
4. Дръжте гърба си прав, главата направо.
5. Всички елементи, от основната до най-сложната, се извършват с пълна концентрация на внимание.
6. След като направите всички трикове, опитайте се да кацнете в центъра на батут.

Особено внимание се отделя на треньорите по техниката на падане, заради това как може да падне, вашето здраве и вашият живот ще зависят. В барабанните зали около самите барабани има ями пълни с гума от пяна, но не можете просто да скочите там. Треньорът ще ви научи на скокове, пада на гърба ви и едва след това можете да започнете тренировка.

Друго важно умение е способността да се групират. Когато човек отскача, той се движи напред от инерцията, така че трябва да научи техниката за спиране на място и групиране, за да предотврати наранявания. Особено важно е да научите техниката на скачане по гърба, репетирайки всички движения преди и след скока.

Много сложни трикове, които дори преживяват спортисти, се препоръчват да се представят в полугрупа – с леко подбрани, но не изгладени крайни крайници.

Много родители носят на батут център на детето, но трябва да разберем, че скок на батут е не само забавление, но и спорт. Уверете се, че детето отговаря за дейностите и спазва всички препоръки на треньора; тогава той ще бъде напълно здрав, а трамплинът няма да му навреди.

Стандартното обучение не трябва да трае повече от 45-60 минути, начинаещите трябва да скочат само половин час. До този момент, 10 минути загряване, например на въже, и 10 минути закачване, се добавят леки упражнения. Някои от първите уроци скокове за 3-4 часа, което може да доведе не само до мускулни болки, но и до наранявания.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---