Болка в гърба при смъртоносно изкачване
Съдържание на страницата
Лумбална болка след твърда тяга
Физическото упражнение е от голяма полза за тялото, така че мнозина често са озадачени: „Защо може да е по-ниският гръб след мъртвия лифт?“ Проблемът е, че спортистите в случай на силна болка не се обръщат към лекар, а просто пият болкоуспокояващи.
Болката никога не възниква просто защото винаги има причина, особено ако тя засяга гръбначния стълб.
Първо, нека да поговорим за причините, които причиняват силна болка в долната част на гърба.
Причини
Невъзможно е да се отговори недвусмислено, защо боли долната част на гърба. Може би това се дължи на нарушение на самата техника или може да се дължи на претоварване на мускулите на гръбначния стълб. Понякога появата на неприятни усещания е сигнал за сериозни нарушения.
Ако начинаещият има болка след мъртва светлина, това е съвсем естествено, особено ако преди това той водеше заседнал начин на живот. Но съвсем друго е, ако болката е остра и остра.
По време на такива застой, гърбът трябва да бъде в естествено положение, но ако се отклонява, гръбначният стълб изпитва много тежък товар.
Можете да научите правилната техника на клекнала с тегло само под наблюдението на професионален треньор
Можете просто да виси на бара, можете да използвате затопляне мехлем. Всичко това е само временно облекчаване на симптомите, което не елиминира причината. Важно е да се идентифицират факторите, които провокират появата на болка и се подлагат на проучване.
В някои случаи интензивността на движенията може да бъде фактор за болка. Острите дрънчалки ще донесат много проблеми, вместо да повишат ефективността на обучението.
Ниското или високото гърло е директен проблем с пътя към гърба. Също така, ако силно привличате стомаха по време на клек, долната част на гърба ще бъде закръглена. Дълбокото вдишване, както и използването на атлетичен колан, ще ви помогнат да избегнете неправилно представяне.
Друга причина може да е желанието да експериментирате. Такива опити могат да бъдат изпълнени с нарушение на целостта на междупрешленните дискове. В допълнение, дискомфортът може да показва развитието на остеохондроза и свързаните с нея усложнения.
Също така, прекомерното натоварване може да предизвика изпъкналост, по време на която междузобедният диск се простира отвъд гръбначния стълб, докато влакнестият пръстен запазва своята цялост. Прострукцията причинява заглушаване на нервите и съдовете. Сериозно усложнение на заболяването при отсъствие на лечение е междуведомствената херния.
Как да разграничаваме „дясната“ и „патологичната“ болка?
Обичайната болка в мускулите, която се появява след тренировка, се характеризира както следва:
- се появява в резултат на натрупване на млечна киселина;
- се появява в деня след тренировката;
- глупава природа на болката;
- локализиране на болката само на мястото на гръбнака, на което е натоварен натоварването;
- болката се увеличава с ходене, а в покой той минава;
- С течение на времето болезнените усещания постепенно намаляват и след няколко дни напълно изчезват.
Патологичната болка може да бъде описана както следва:
- се появява в резултат на травматизиране на мускулите;
- веднага се появи болка;
- остра природа на болката;
- болката може да се облъчва в други части на гърба;
- неприятните усещания не преминават дори в покой;
- дискомфортът с течение на времето дори се увеличава и не трае дълго.
Какво трябва да направя?
Единственото правилно решение е да се свържете с специалист, който ще предпише редица диагностични изследвания, включително рентгеново изследване, MRI.
Можете също да анализирате какви натоварвания причиняват появата на неприятни симптоми. След като преосмислиха нивото на техните натоварвания, е възможно да премахнат болезнените усещания.
Просто слушайте тялото си. Ако се появят неприятни усещания, тогава нещо определено не е наред с гръбначния стълб.
Предотвратяване
Спазването на прости правила ще помогне да се избегне появата на болка:
- правилната техника на изпълнение. Тя трябва да бъде внимателно проучена и изработена. Всеки подход трябва да се извърши с прави деформация в долната част на гърба. По време на началото на движението, когато срязването на мряна е откъснато, особено важно е да се наблюдава правилността на изпълнението;
- загряване преди началото на класовете;
- работа по укрепване на гърба;
- правилното тегло. Твърде тежък бар ще боли, вместо да се възползва;
- „Не!“ претоварване на долната част на гърба;
- „Да!“ издърпайте прозорци. Това е добра възможност да извлечете не само самите мускули, но и гръбначния стълб.
Умереното упражнение под наблюдението на специалист ще помогне да се облекчи неприятният симптом
Спешна помощ
Ако по време на тренировката гърчовете са болни, спазвайте следните правила:
- спиране на товара;
- лежат в позиция, която минимизира болката. Легнете, докато болката изчезне. Ако това не помогне, уроците трябва да бъдат отменени;
- на възпалено място, можете да поставите лед или студен компрес и да изчакате линейка. Термичните процедури не се допускат, тъй като само влошават ситуацията, усилват отока и възпалителния процес.
Не медицирайте самостоятелно, като предписвате лекарства, особено тези, които се прилагат парентерално.
Във всеки случай компетентният подход към въпроса е важен. Докато играете спорт, слушайте препоръките на професионалистите и в случай на тревожна болка потърсете лекар.
Гърбът боли след налагане
Вячеслав Искандаров Profi (759), затворена преди 3 години
Преди 5 дни направи или направи stanovuju – следващия ден в дъното на гърба имаше dyscomfort. Когато се наведа за няколко секунди и се върна обратно в началната позиция – има лека болка в гръбначния стълб в долната част, от кокцикса до талията. Какво може да бъде това? Отопляващите мазила помагат ли?
Техниката за изпълнение на PS е правилна
Ирене Ницше Изкуствен интелект (206304) преди 3 години
Не, техниката е погрешна. Или вашата поза не е наред. Тракия на устата с правилната техника и поза Изцелява болката в долната част на гърба, но не предизвиква.
Купете колан за вдигане на тежести и го влачете.
При вас е налице остеохондроза – влошаване на междупрешленните дискове. От претоварването им. \
Сега съветвам пипер мазилка или търкайте възпалено място с затопляне мехлем, например, можете да вземете finalg, nicofleks или fastum-гел. Ако нямате мазила под ръка, можете да го разтриете с алкохол. Сестра, обвийте нещо топло: шал, шал. В следващите дни също така разтривайте мехлема до пълно възстановяване.
ОЩЕ
Мануална терапия, специален масаж терапия, физиотерапия, плуване, разтягане на бара или баровете на стената, просто йога (всичко, което се засилва болката, е забранено, добре подбрани и правилно упражненията дават облекчение) и защита на гръбначния стълб.
Удължаването на гръбначния стълб е много полезно. Например, виси на лентата няколко пъти на ден. Правете това всеки ден, дори когато няма болка. След разтягане за 10-15 минути, легнете на гърба си.
Конвенционалната гимнастика и непрофесионален масаж, напротив, са вредни.
Не дърпайте теглото.
Трябва да започнете, като поправите позата, в която работите и се отпуснете. Работно огъване – не можете, трябва или да клякате или да сте изправени и да нагласите масата и стола на височина. Масата трябва да е наклонена! Екранът на лаптопа – също!
Сменете чантата с раница.
Не правете внезапни движения, правилно повдигайте тежести (клек, поддържате гърба си прав, носете тежестта пред себе си по-близо до тялото, тежки неща, по-добре да носите рамото). подгряване на мускулите;
онези, които извършват заседнала работа: шофьори, работници – променят позицията на тялото по-често;
седнете на стол или на стол, трябва да се облегнете на не по-малко от три точки;
да спя на твърдо легло. Меките матраци са причина за много заболявания на гръбначния стълб, защото когато лежат върху тях, гръбнакът се извива. Ако сутринта почувствате някакъв дискомфорт в долната част на гърба, тогава матракът е твърде мек.
Необходимо е да се движите правилно. Погледнете сайта
//spinet.ru/public/6pravil1.php
Как да оборудвате работно място без да навредите на здравето
//www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51
Разходете се, говорете, застанете и седнете така, че погледът да е насочен напред – не нагоре, не надолу и не настрани. Това ще гарантира правилното положение на врата.
Проверете себе си!
Състоянието на мускулите, участващи в създаването на позата, лесно се определя от следния тест. Станете изправен. Повдигнете единия крак, наведете се в коляното и опитайте да го държите в това положение точно за 30 секунди. Ако това е успешно, тогава мускулите ви са средно тонизирани. Това не е лошо. Е, ако можете да държите тялото в такава позиция за 60 секунди или повече, вашият бизнес е добре!
Вторият тест. Застанете с гръб към стената. Натискайте здраво хайвера, бицепса, бедрата, гърба и врата. Ако сте успели и не сте почувствали болката в сухожилията поради прекомерен стрес, това е много добро. Следователно вашият скелет е оформен правилно. Ако не, продължете обучението и опитайте този тест ежедневно. Между другото, това трябва да бъде вашата поза при ходене! Опитайте се да си спомните усещането за правилна поза, а след това да я възпроизведете не само на улицата, но и на трапезата!
Любовна фея Върховния ум (5162695) преди 3 години
Не можете да се занимавате с мряна.
Имате слаб гръбнак и отидете на лекар, ако не искате да прекарате остатъка от живота си в инвалидна количка.
О, тези спортни фенове.
Третирайте по болки в гърба
Преди всичко бих искал да напиша предговор. Това ме накара да изуча проблемите на болката в гръбначния и лумбалния регион, по-специално.
В началото на тази година извърших клякам в подгряващия подход и получих остра болка в долната част на гърба, която през седмицата знаех достатъчно добре за себе си. Тъй като това не беше първият път, всъщност не се тревожа за това, защото този случай бързо премина. Но на главата ми все още реших да пожелая желание. След загряване до 100 кг и много болка, осъзнах, че долната част на гърба не трябва да се докосва. В крайна сметка претърпях сериозна травма, така че не можах да се наведа под коленете ми, без ужасна болка в долната част на гърба ми и сутринта едва ли можех да нося чорапи. От дълго време се опитва да излекува чрез „изпомпване“ на хиперсексуции за 10 подхода на всяка тренировка, прави гимнастика. Нищо не помогна. Той направи снимка на ЯМР на лумбалния гръбначен стълб. Тя показа междузвездна херния и две изпъкналости. Насочи към невропатолога. Той ме информира, че е много желателно да има операция за отстраняване на херния, и че ако аз скача, да тича и да вдигам нищо по-тежки от 3 кг, аз ще шибан bespesty. Накратко, регистрирах се с хората с увреждания. Лоши, бъгове. Но не става дума за това.
За лечение, отидох в центъра на кинезитерапията в Одеса. Грубо казано, кинезитерапията е комплекс от физически упражнения, които позволяват да се премахне болката в гръбначния стълб. Там все още се работи доста опитен ортопед, аз говорихме много за проблемите на гръбначния стълб, както и (вече разбирам в анатомичната структура на гръбначния стълб), както и на самия спорт. Той взе достатъчно голям литературен списък, който той ми препоръча за четене.
Така че, искам да ви разкажа заключенията, както на техните собствени, така и на достатъчно квалифицирани лекари, с които говорих за причините за болки в гърба.
1. На първо място, хернията не боли. Остеохондрозата не боли. Сколиозата не боли. В лумбалните и сакрални части на гръбначния стълб няма анатомични или топографски анатомични характеристики, които биха могли да предразположат за увреждане на гръбначните нерви. (ако е необходимо, мога да го докажа въз основа на медицинска литература и практически примери)
2. Определяне на мускулите над и под задните дълго kresttsovopodvzdoshnoy и podvzdoshnopoyasnichnoy сухожилията предразполага към увреждане на тези връзки в нарушение на синхронност свиването на мускулите, особено ако сухожилията и мускулите на дистрофията на променили. Това може да доведе до синдроми на болка в седалищния, сакрален, лумбосакрален и ингвинален район.
3. Синдром на болката по линията на спинозни процеси може да бъде последствие от хиперлордоза и големи размери на спинозни процеси, което води до компресия и травма на интерстициалните връзки.
По този начин, анатомични структури, които се образуват в болкови синдроми „долната част на гърба“, тя трябва да се признават връзки, сухожилията и мускулите в областта, това, което отдавна каза най-опитните клиницистите.
Проблемите на сухожилията и сухожилията често причиняват краткосрочно „лумбаго“ и рядко са причина за продължителна болка, така че няма да се съсредоточа върху тях.
Тялото ни е доста сложна система, в която всичко е отдавна обмислено и подредено от самата природа. Факт е, че при извършване на упражнения, включващи гръбначния стълб, често има доста силни натоварвания на междузвездните дискове и други свързващи части на гръбначния стълб. Когато техниката е нарушена, упражнението често създава риск от изместване на междузобедрения диск, самия прешлен. Тялото незабавно реагира и включва защитен механизъм, който утежнява мускула. Всъщност спазми. При спазъм, мускулът става твърд и предотвратява нарушаването на целостта на гръбначната система.
В допълнение към външните мускули на гръбначния стълб гръбнакът има много вътрешни мускули. И в повечето случаи те са причина за болката. Често тези спазми се отпускат без никакви проблеми. Но това се случва, те са спазмодични и от години „не се отпуснете“. Приблизително казано, за да не влезе в научната джунгла и термини, за да „отпуснете“ този мускул, е необходимо да се извърши работата на най-близките мускули и директно. Най-лесният начин да се отпуснете мускулите е да ги претоварите. Как да го направите, той основно зависи от местоположението на болката и самото оборудване, което е налице.
Ще ти кажа с няколко думи как беше с мен:
Огромен комплекс от упражнения за пасивно разтягане и директно практически мощност (но не по-малко от 12 повторения) върху симулаторите на гърба и краката.
Пример за упражнение за пасивно разтягане. Натискайте върху долния блок. Теглото е умерено, след всяко повторение на гърба се извива и се простира. Краката са прави. Т.е. Гръбът е прав само в процеса на директно изтегляне. В началната точка гърбът е напълно огънат и се простира. Ще ви кажа доста болезнено. Като се има предвид, че едва ли нося чорапи, защото нормално не можех да се огъвам, такова разтягане не се поддържа лесно. Но това помага.
Пример за упражнение за пасивно разтягане # 2. Хиперекстензия с тегло. В най-ниската точка багажникът е напълно извит, колкото е възможно по-трудно. Доста, също неприятни усещания, но също така помага доста силно.
За други упражнения е да се изолира в краката (разширение / флексни), натиснете крак с разкъсване задник (всъщност един и същ участък, най-важното в тези упражнения без каша с теглото), набирания, падащото упражнение, пъхнати зад главата, дръпнете гира за колана ( само вместо дъмбелната дръжка на симулатора) и други упражнения на гърба. Всички изолации на симулатори, без работа с безплатно тегло. Не мога да кажа дали това е по-ефективно или не, но това, което е по-безопасно, е сигурно. Мисля, че на тази основа комплексът е регистриран. В допълнение към всичко това бяха използвани специални предложения. упражнения за разтягане с маншети по краката. От блоковете, претеглени на маншетите до краката, ние извършихме разтягане с тежест. Разказването на всичко това е достатъчно трудно, разбира се.
Тогава имаше достатъчно интензивна гимнастика. после басейн (където няма какво да се каже, същото стречинг, плюс работа с пяна във водата, но мисля, че това не трябва да се подчертава =)). сауна и контрастен душ.
В резултат на шестото заседание получих обостряне (което всъщност се случва по това време), а на дванадесетата – почти пълно облекчаване на болката. Напълно се отървах от болката, не е странно, след като започнах бавно да добавям тегло в мъртвата почва и клякам. =)
Доста интересна информация, която все още исках да напиша, исках да напиша доказателства за херния, но се случи толкова много. Тогава може би ще го завърша.
Послепис Лекарят, който ми каза цялата тази информация и ми помогна с лечението – Кърдогло Глеб Константинович
Модифициран: Avinar, 27 февруари 2009 г. – 5:12 PM
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
