Bubnovsky цервикална остеохондроза упражнения Видео

Остеохондроза на шийните прешлени – обща патология е причинена от изтъняване на междупрешленните дискове поради заседнал начин на живот, продължително статично положение или нараняване на шийните прешлени. При цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза е показана комплексна терапия: приемане на лекарства, специални упражнения за остеохондроза и други техники. Упражнения за врата носят начало за профилактика на заболявания – това ще подобри циркулацията на гръбначния стълб, нормализира метаболизма на хрущялната тъкан, предотвратява притискане на нерв. Вкъщи се препоръчва да се направи набор от упражнения за Bubnovsky. Техниката е насочена към профилактиката и лечението на патологията.

Bubnovsky: цервикална остеохондроза

Bubnovsky Сергей Михайлович – доктор по медицински науки, автор на нова техника, която позволява да се избегне хирургическа интервенция при лечението дори на най-сложните патологии. Днес той има свое училище, което преподава методи на специалисти. Училището осигурява лечението на пациентите – те идват тук, които искат да се възползват от възможността да учат за по-нататъшна независима употреба за собственото си лечение.

Д-р Бубновски смята, че възстановяването на двигателната система без подходящо обучение е невъзможно. Поради това той разработи набор от упражнения, предназначени за всички категории пациенти – от деца и бременни жени до ранени спортисти. Техниката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза има за цел да възстанови предишната активност на шийните прешлени. В зависимост от степента на патологията може да са необходими специални симулатори, които също са одобрени и патентовани от Сергей Михайлович Бумбъски.

Неговата техника намира само положителни отговори от пациенти. Разработката има съответните патенти и сертификати, има лиценз за правене на бизнес.

Показания и противопоказания

Извършвайте Bubnovsky упражнения трябва само след цялостен преглед – важно е да се идентифицира наличието на разрушителни процеси в гръбначния стълб. Преминете към изследването, ако имате следните симптоми:

• синдром на болката на врата, с остър ход на болката, излъчва до долните части на гръбнака по гръбначния стълб;
• липса на пълноценна дейност на цервикалния отдел – човек не може напълно да обърне главата си настрани и да изпълнява други упражнения;
• при остеохондроза на цервикален департамент на пациента ще се наруши замайването и главоболието;
• шум в ушите;
• изтръпване на кожата, усещане при докосване.

Лечението на цервикалната остеохондроза според Bubnovsky може да бъде забранено, ако има противопоказания. Но в повечето случаи редица предупреждения включват преразглеждането на стандартния комплекс. При наличие на по-тежки патологични състояния – под формата на хернии или деликатни дефекти – лекарят ще направи индивидуален комплекс, който ще включва само полезни упражнения, при които синдромът на болката не следва.

Основа на основите

Остеохондрозата на цервикалната, гръдната или лумбалната област изисква „Вашия“ набор от упражнения, които ще помогнат за решаването на проблема с увредената област. За цервикалната патология има някои упражнения, които помагат да се справим с проблема, да се отървем от главоболие и други симптоми. Упражненията за цервикална остеохондроза според Bubnovsky трябва да се извършват ежедневно – те ще предотвратят по-нататъшното унищожаване без допълнително лекарство.

Основният комплекс е както следва:

1. Наклонете няколко глави отстрани – наляво и надясно. Наклонете се до границата – трябва да почувствате синдром на слаба болка.
2. Направете склоновете напред и назад. Извършете поне 20 повторения.
3. Спуснете главата си надолу, доколкото е възможно, за да стигнете до гърдите с брадичката си. Прикрепете за няколко секунди, повдигнете бавно главата си.
4. При липса на херния можете да правите ротационни движения на главата – 20 кръга в една посока, 20 в другата.
5. Повдигнете раменете си и ги притискайте към ушите си. Задръжте в това положение за 10-15 секунди.
6. За укрепване на раменния пояс трябва да бъдат направени най-малко 10 кръгови движения с рамената напред и най-малко 10 назад.
7. Дръпнете главата си напред, връщайте се възможно най-много, бутайте главата си назад.
8. Поставете ръката си в храма. Опитайте се да наклоните главата си към страната, където е приложено рамото, като давате максимална съпротива. Променете главата и страната на наклона.
9. Поставете ръцете си в ключалката на гърба на главата си. Започнете да наклонявате главата си, като удряте ръцете си.

Упражнения Bubnovsky с цервикална остеохондроза извършва точно, бавно, като се уверите, че няма силна болка. В случай на влошаване на състоянието упражнението се спира и се препраща към клиниката за допълнително изследване.

Гръдна, лумбална, цервикална остеохондроза: упражнения за укрепване

Тя също така трябва да доведе до няколко упражнения, които позволяват ежедневно да се извърши специфична превенция на развитието на патологията. Към превантивните и възстановителните прешлени извършват следните упражнения:

• всекидневно се закрепва на хоризонталната греда – това допринася за естественото разширяване на гръбначния стълб, което предотвратява заклинването на нервните окончания;
• застанете на четири крака, наведете гърба си, огънете го навън – направете поне 20 повторения;
• направете няколко натискания от стената, от пода, от фитнеса – как сте се развили физически.

За правилното изпълнение на упражненията можете да гледате Видео с пример за методологията на Bubnovsky – това ще ви помогне да отговорите на възникналите въпроси.

Методът на Сергей Михайлович Bubnovsky има разлики, които са свързани с категориите пациенти – деца или бременни жени. Статията съдържа стандартни упражнения, които трябва да се извършват без изключение. Изключение е наличието на противопоказания – херния на гръбначния стълб или много по-сериозна патология. Преди да изпълните, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Прилагаме гимнастиката на д-р Бубновски с цервикална остеохондроза: 7 упражнения

Гимнастиката на д-р Буновски не е просто комплекс от тренировъчни упражнения за физиотерапия. Тя се основава на кинезитерапията – специално лечение на движението, което използва вътрешните резерви на тялото.

Отличителна черта на метод Bubnovskaya – изготвяне на индивидуални програми или възстановяване на гръбначния стави, които се развиват по един експерт от Центъра за отделния пациент след специална миофасцинална проучване (в което много точно определяне на местоположението на патологичен фокус).

Първо, пациентът е обучен да изпълнява правилно физически упражнения със специалисти в центровете на Bubnovsky и след това може да продължи да учи самостоятелно у дома.

Три различия в тази гимнастика с цервикална остеохондроза от класическата терапевтична физическа култура:

индивидуален избор на физически натоварвания, в зависимост от разкритата патология и резервните възможности на тялото на пациента;

Укрепване на дълбоките мускули на мускулния корсет, които рядко се използват при изпълнение на конвенционална тренировъчна тренировка;

комбинация от физическо усилие с дихателни упражнения, специален масаж и криотерапия (лечебен ефект на студа).

За да се подобри ефективността на тяхното упражняване Bubnovsky лекар разработени специални сесии в симулатора, на която под контрола на специалист насърчаване на по-бързото отстраняване на болката и възстановяване на мобилността.

Гимнастика Д-р Бубновски не само позволява да се спре унищожаването на гръбнака с цервикална остеохондроза, но и да се избегне дългосрочно лечение или хирургия.

Седем упражнения за цервикална остеохондроза

Комплекс с цервикална остеохондроза от седемте упражнения, описани по-долу, е на разположение на всеки човек, който е. А не изисква симулатор и е достатъчно просто да се извърши в домашни условия.

Упражнения Пролет (1), Преглед (2) и Метроном (3) от комплекса терапевтична гимнастика „Бубновски“ с цервикална остеохондроза

(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)

Упражнение Факир

Плюсове и минуси на гимнастиката на Бубновски

Предимствата на гимнастиката на Бубновски (които се отнасят както за лечение на цервикална остеохондроза, така и в други отдели):

• Универсалност. Упражненията за шията са ефективни не само при лечението на цервикална остеохондроза. но и за възстановяване в постоперативния период или след травма. Те са полезни и като превантивна мярка.
• Security. Тази гимнастика облекчава не само негативните симптоми, но и самата болест без използването на лекарства и химикали.
• Липса на противопоказания за възрастта и пола.
• Дългосрочен терапевтичен ефект и превенция на рецидиви на заболяването.
• Положителен ефект върху тялото като цяло. Гимнастичните упражнения увеличават защитните си функции, подсилват мускулите, допринасят за корекция на теглото.

Методът на Бубновски е признат за официална медицина, патентован и притежава необходимите разрешителни.

От недостатъците може да се нарече само необходимостта от стриктно спазване на предписания ортопедичен режим, да не прескачате класове и правилно да изпълнявате всички предписани упражнения.

Пет правила за ефективността на професиите

Положителният резултат от гимнастиката при цервикална остеохондроза по метода на д-р Бубновски ще бъде даден в случай, че се спазват следните правила:

Първите две седмици обучение трябва да се правят всеки ден, без да липсват;

В бъдеще лекарят определя броя на сеансите на седмица поотделно, обикновено те преминават до осем пъти месечно;

по време на изпълнението на гимнастика е необходимо постоянно да се контролира позата;

Правете упражнения пред огледалото, за да контролирате точността на движенията;

Продължителността на курса на лечение чрез гимнастически упражнения се определя индивидуално от лекаря, но това не е по-малко от три месеца.

Резюме

С редовни упражнения и правилното изпълнение на всяко упражнение, гимнастика лекар Bubnovskaya бързо ще ви спаси от проблемите в шийните прешлени и помага да се лекува болки в кръста, без лекарства, които често имат много нежелани странични ефекти.

Автор: Светлана Кант

Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky

Всеки знае, че тренировъчната терапия се използва за много заболявания. Този метод на лечение е особено ефективен при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. В края на краищата, разрушаването на дисковете и дегенеративните процеси в гръбнака започва често поради липса на двигателна активност. Ето защо, специалните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси, облекчават болката, възстановяват ставната мобилност.

Има няколко различни комплекси, използвани за заболявания на гръбначния стълб, но най-ефективните са упражненията за цервикална остеохондроза според Bubnovsky. Този известен лекар разработил собствена техника, специално за да помогне на болните хора да възвърнат свободата на движение. Бубновски стана ортопед, след като успя да се възстанови самостоятелно след сериозна травма. Той разбира, че специалните упражнения са ефективни за лечението на мускулно-скелетната система.

Характеристики на комплекса за упражнения Bubnovsky

Тази техника е предназначена за продължителна употреба. Това не води до бързи резултати. Но с редовни упражнения и правилно упражнение, ефектът ще бъде необходим.

Тази терапевтична гимнастика спомага за възстановяване на кръвообращението и метаболитните процеси в гръбначния стълб, увеличава мобилността на шията, укрепва мускулите. Той е ефективен на всеки етап от заболяването.

Д-р Бубновски вярва, че функциите на гръбначния стълб могат да бъдат възстановени само с помощта на движения. Неговата техника се основава на укрепване на мускулния корсет и на връзката апарат.

Но в допълнение към гимнастиката трябва да се използват и други методи за по-бързо излекуване. Доктор Bubnovsky препоръчва да се обръща внимание на диетата, като редовно се прави масаж и самочувствие на шията. Специализираните центрове предлагат и съвместни упражнения и процедури за криотерапия – студено лечение. Там се практикува индивидуален подход към всеки пациент и методът на лечение се избира в зависимост от тежестта на хода на заболяването.

Как да практикуваме правилно

Гимнастика Д-р Бубновски е предназначена за използване в специална стая, оборудвана със симулатори. Но можете да правите упражнения за врата вкъщи. Въпреки, че за това е необходимо да се премине курс на обучение в кабинета на LFK или да се изучат основните принципи на обучение по Видео тренировка. Съответствието с правилата в класната стая е задължително.

• Преди да започнете тренировки, трябва да посетите лекар, за да вземете под внимание всички противопоказания и признаци на заболяването.
• През първите 2-3 седмици трябва да практикувате ежедневно. След това, с лек ход на болестта, ще има достатъчно упражнения през ден.
• По време на уроците, гърбът трябва да е прав.
• Всички упражнения се извършват бавно и плавно, без да се натрапва. Броят на повторенията е достатъчен 5 пъти във всяка страна в началния етап, след което те могат да бъдат увеличени.
• Лечението на остеохондрозата при извършване на този комплекс се дължи на опъването и отпускането на мускулите на врата. В крайна позиция е необходимо да престоявате за половин минута, докато не почувствате малко умора.

Ако се огънете, трябва да останете в това положение за половин минута, така че мускулите да са опънати

Упражнения Bubnovsky с цервикална остеохондроза

Най-популярният комплекс е прост, той се състои само от 7 упражнения. Всички те са насочени към укрепване на мускулите на врата, така че не е необходимо устройство за тях. Основното нещо е да следвате съветите на лекар. Всички упражнения, с изключение на последното, се извършват в седнало положение на стол.

1. Когато правите първото упражнение, бавно наклонете главата си на едно рамо и седнате за известно време. Приблизително след половин минута, за да се върнете в началната позиция. Повторете по друг начин.
2. При второто упражнение главата трябва да се наклони напред, докосвайки гърдите с брадичката. След това опънете врата си напред и нагоре.
3. Наклонете главата леко назад, завъртете го надясно и след това наляво.
4. Следващото упражнение е ефективно за цервикаторна остеохондроза. Поставете дясната си ръка на лявото рамо, повдигнете лакътя, след това бавно обърнете главата си надясно. Седнете в това положение, усещайки как мускулите се напрягат.
5. Следващото упражнение е подобно на третото. Но по време на завоя на главата ръцете трябва да бъдат повдигнати и свързани над главата.
6. В началната позиция ръцете лежат на колене. Те трябва да бъдат постепенно отдръпнати отзад, докато теглят брадичката. В същото време гръдният гръбнак се лекува ефективно.
7. Последното упражнение релаксира и разтяга мускулите на шията. За да го изпълниш, трябва да се изправиш направо, с ръце надолу. Издърпайте врата напред, бавно обърнете главата си настрани, опитвайки се да докоснете рамото на брадичката.

Всички упражнения се правят бавно, докато е желателно стриктно да се спазва техниката на тяхното изпълнение

Какви други упражнения предлага д-р Буновски?

Изборът на упражнения зависи от местоположението на засегнатите прешлени, характеристиките на хода на заболяването, степента на разтягане на мускулите и мобилността на гръбначния стълб.

Гимнастиката д-р Бубновски се основава на използването на специални симулатори. Но центровете, които имат такова оборудване, не съществуват във всички градове. Следователно можете да учите у дома без никакви адаптации. В допълнение към вече описания популярен комплекс има още няколко упражнения, предназначени за лечение на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Принципите на тяхното прилагане са едни и същи:

• Повдигнете раменете си, докосвате ушите си.
• Обърнете главата си настрани, като полагате ръце върху храма.
• Бавно движете главата си назад и напред, имитиращи движенията на ориенталския танц.
• Ефективно окачване и изтегляне на бара.
• Вместо симулатор можете да използвате разширител: трябва да го оправите и да го преместите върху себе си, сякаш да изрежете дърво. Ако го закрепите по-високо, седнете под него на стол и го издърпайте, мускулите на врата и раменния пояс се укрепват добре.

Гимнастика д-р Bubnovsky помага за възстановяване на мобилността на гръбнака в най-трудните случаи на остеохондроза

Ако комплекса е включена силова тренировка, обучение е необходимо за завършване на тази релаксация: седи на пода, сгънете коленете си, краката Успоредно с това се намали главата си, след като почина челото си на колене. Трябва да седнете поне за минута.

Гимнастика Bubnovsky, според хората, страдащи от остеохондроза, е най-ефективният начин за облекчаване на болката и възстановяване на мобилността на гръбначния стълб. След три месеца на обучение повечето пациенти се чувстват много по-добре.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---