Целулитът при спортистите

В днешния свят, един от всеки пет жени страдат от наднормено тегло и целулит, като причината за това – пасивен начин на живот, заседнал начин на работа и изобилие от вкусни, вредни и мазни храни. Целулитът създава грозен релеф на тялото, кожата изглежда плашеща и отпусната, а с течение на времето ситуацията се влошава.

Най-лесният начин да се отървете от портокаловата кора е да отидете за спорт, но често жените са изправени пред проблем като появата на целулит с редовно обучение. Няма нищо изненадващо в това, тъй като лечението на целулита изисква цялостен подход и едно упражнение често не е достатъчно.

За целулита

Целулитът – променя структурата подкожието, в която подкожна мазнина се разпределя неравномерно, има нарушение на лимфен дренаж и задържане на течности в мазнини слой. Мазнината стяга с течение на времето, натрупва течност и създава релеф, наподобяващ портокалова кора.

Най-често този проблем възниква при жените, тъй като женския хормон „естроген“ провокира появата на целулит. В допълнение, проблемът може да възникне не само при жени с наднормено тегло, но и при тънки жени. Но пълните хора имат целулит, както е правилно, по-изразено.

Причините за появата на целулита:

• пасивен начин на живот;
• преяждане;
• голямо количество въглехидрати и мазнини в храната;
• постоянен стрес;
• хронична умора, липса на сън;
• консумация на алкохол, пушене
• ендокринни заболявания;
• наследствено предразположение.

В някои случаи подкожната мастна тъкан може да развие възпаление поради лоша циркулация. В този случай проблемът ще има не само козметичен характер и болезнени усещания ще възникнат.

Спорт

Редовното обучение е най-добрият начин да отслабнете и да се отървете от целулита, но много жени забелязват, че когато играят спортове, портокаловата коричка става по-различна. Това временно явление, свързано с движението на мастната тъкан, дължащо се на постоянни натоварвания на мускулите, с течение на времето, прекъсвания на мазнините, кръвообращението се подобрява и целулита изчезва.

За да се отървете от портокаловата кора колкото е възможно по-бързо, е необходимо да се подходи към лечението по сложен начин. На първо място, ще трябва да посетите ендокринолог и специалист по хранене и да вземете тестове, за да определите точната причина за проблема. Ако този хормонален неуспех, лекарят ще предпише лекарства и ако проблемът е в диетата, тогава за пациента ще бъде избрана специална диета, насочена към елиминиране на проблема.

В допълнение, по-бързо да се отървете от мазнините на корема и бедрата ще помогне специални упражнения, масажи, обвивки и терапевтични вани. Важно е да се отбележи, че всеки метод не е много ефективен индивидуално, но сложният подход ще направи фигурата красива и годна, а тялото ще бъде здраво.

Упражнения

За да се отървете бързо от целулита, не всички упражнения ще направят. В този случай се нуждаете от гимнастика, която подобрява кръвообращението и изтичането на течности, а прекалено активните движения на проблемните области само ще увеличат натоварването на венозната система. За антицелулитни тренировки, упражненията, насочени към изгаряне на мазнини в тялото, са най-добри.

Целулита и спорта

Една отлична възможност за борба с целулита е йога. Такова обучение ще помогне да се включат мускулите на цялото тяло, да се укрепят и довеждат до тонус и най-важното, да се подобри кръвоснабдяването. В допълнение, целулита след фитнес се появява рядко, ако йога се избира като натоварване. Развива гъвкавост, учи спокойствие и правилно дишане, което е особено полезно при настоящия ритъм на живота.

1. „Брезата“. Това е просто и добре известно упражнение, което помага да отслабнете и да се отървете от целулита на корема и бедрата. Необходимо е да лежите на гърба си, да сложите ръцете си на пода, да повдигнете краката си в огъната форма и да ги вдигнете зад главата си. След това трябва да поставите ръцете си под басейна и краката ви трябва да бъдат изправени нагоре, така че да са перпендикулярни на пода. Запазете тази позиция, за да постигнете максимален ефект, трябва да бъде най-малко една минута.
2. „Halasana“. Това упражнение е подобно на „бреза“, но краката трябва да бъдат напълно навити зад главата и докоснати от чорапите на пода, а ръцете трябва да се наведат на пода. В това положение оставете 2-3 минути.
3. – Столът. Следващото упражнение е подобно на обичайното клякане, само с една разлика, да седнеш, че е необходимо веднъж и да останеш за няколко минути. Най-важното в това упражнение е, че бедрата са успоредни на пода.
4. „Лодката“. Необходимо е да седнете на пода, да изправите гърба и краката си, след това бавно да повдигнете краката и тялото си така, че да се образува ъгъл от 90 градуса, ръцете да се простират напред за балансиране. Запазете тази позиция, която ви трябва 6-7 издишвания. Това упражнение тренира пресата и мускулите на бедрата, ефективно се бори срещу целулита.
5. „Мост“. Необходимо е да лежите на пода и да огънете краката в коленете, след това бавно повдигнете таза и замръзвайте в това положение за 3 минути. За да се отървете от целулита, трябва максимално да стегнете бедрата.

Освен това, в борбата срещу целулита, такива упражнения като плуване, бягане и упражняване на стационарен велосипед са добри. Кардио тренировките подобряват кръвообращението в организма и спомагат за изгарянето на мастни натрупвания По време на обучението трябва да се обърне специално внимание на развитието на мускулите на бедрата и бедрата.

Полезни съвети

Правенето на спортове е полезно, но обучението няма да бъде ефективно в борбата с целулита, ако не спазвате диета. Храната трябва да бъде частична, правилна и балансирана. Много е важно правилното разпределение на храненията преди и след тренировка, така че по време на тренировка да се изгори максималното количество мазнини.

Липса на целулит

Преди класове трябва да ядете най-малко 1,5 часа, най-добре ако е сложни въглехидрати, като например овесена каша. След тренировка трябва да бъде най-малко един час преди хранене, тъй като тялото продължава да консумира енергия, най-добре е да се яде протеинови храни, като например ниско съдържание на мазнини извара или варено пилешко бяло месо.

Също така бързо да се отървете от целулита, ще ви помогне да масажирате проблемните зони. Сесията може да се провежда самостоятелно у дома или да отидете в специален салон за красота, където процедурата ще се извършва с помощта на оборудване.

Има няколко типа масаж:

• ръчно (ръчно);
• моделиране;
• вода;
• вакуум;
• лимфен дренаж.

Хардуерният масаж се счита за най-ефективен, тъй като е възможно да се регулира силата на удара върху проблемните области и да се разграждат мазнините по-бързо. Тази процедура се извършва от квалифициран специалист със специална техника, която ви позволява да постигнете желания резултат възможно най-скоро. Но домашния масаж ще бъде полезен и в борбата срещу портокаловата кора.

Друг ефективен начин за борба с целулита е опаковането. Доброто средство за лечение на целулита и топлината ще помогне за бързо разрушаване на мастните слоеве и подобряване на кръвообращението в проблемната област. В дома за опаковане можете да използвате мед, джинджифил и етерични масла, глина.

На спортни жени

Колкото и странно да звучи, има случаи, когато целулита се появява дори сред реални спортисти, които имат релефни мускули и не са обременени с грам излишни мазнини. Причината за тази ситуация е една – наследственост. В този случай съединителната тъкан е разположена така, че тя да е просто видима през кожата и въпросът тук изобщо не е с наднормено тегло или нарушения на кръвообращението.

Целулитът в Мария Шарапова

В този случай не можете да се отървете от облекчението на кожата, просто трябва да приемете и да приемете себе си така, както сте. Но това не означава, че сега можете да напуснете обучението и да ядете нещо ужасно, защото правилното хранене и спортът са гаранция за здравето. Правилният начин на живот ще помогне да се поддържа тялото в красиво състояние и да се предотврати по-ярко проявление на целулита.

Гладки бедра – това не е най-важното нещо в живота, следователно, за да достигне фанатизъм в борбата срещу портокалова кора не си струва. Правилното хранене и редовните физически упражнения, както и козметичните процедури, полезни за кожата, в крайна сметка ще се отървете от излишните мазнини и ще направят тялото удобно и красиво.

Други методи за премахване на целулита могат да се намерят тук.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---