Че е невъзможно при херния на лумбален отдел на гръбнака
Съдържание на страницата
- 1 Какво можете да направите, че не можете … с херния на гръбначния стълб?
- 2 Какво може да се направи с вертебрална херния?
- 3 Какво мога да направя с гръбначния ствол?
- 4 Какво е забранено да се направи с вертебрална херния?
- 5 Как трябва да ядете с гръбначна херния?
- 6 Какви физически упражнения не трябва да се извършват с херния на лумбалната част на гръбначния стълб?
- 7 Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- 8 Избор на упражнения с херния на гръбнака за всичките му отделения и периоди на заболяване
- 9 Забранено физическо възпитание
- 10 Гимнастичен комплекс в острия период на заболяването
- 11 Упражнения за субакутен период
Какво можете да направите, че не можете … с херния на гръбначния стълб?
При диагностицирането на гръдната дискова херния трябва да се спазват редица ограничения, за да не се причини още по-голяма вреда на вече ранената гръбнака. Ако страдате от това заболяване, трябва да знаете, че с херния на гръбнака можете и какво е забранено да направите. Ще се опитаме да разгледаме този въпрос по-подробно, като отговорим на следното:
- Какво може да се направи с вертебрална херния
- Какво е забранено да се направи с вертебрална херния
- Какво да правим с вертебрална херния
Какво може да се направи с вертебрална херния?
• Не претоварвайте гръбначния стълб, не повдигайте и не носете тежести, не натоварвайте гърба, това може да доведе до повишено налягане в междузвездните дискове.
• Не повдигайте тежести върху разширени ръце. Правилното повдигане на тежестите трябва да бъде както следва: седнете и бавно се изправете с тежък предмет, като го държите и го поставите по-близо до тялото.
• При пренасяне на тежки предмети се препоръчва непрекъснато да премествате теглото от една страна на друга. По този начин натоварването на гръбнака ще бъде равномерно разпределено.
• Когато е възможно, опитайте се да направите по-малко наклон и да останете дълго време в огънато положение.
• Не се препоръчва да оставате дълго време на едно място. На вече повредените междупрешленни дискове има тежък товар. Ако постоянно сте в седнало положение в същността на вашата дейност, препоръчваме ви да се качвате нагоре и да правите специални упражнения от време на време или просто да ходите малко по стаята.
• Забранено е да бягате, да скачате или да карате велосипед. При движение, гръбнакът е силно разтърсен.
• Забранено е да се правят остри движения, резки завои на багажника, да са в наклонено положение, остри склонове, повдигания, резки завои на тялото и главата. ВАЖНО! Винаги помнете, че имате лош гръб и бъдете изключително внимателни.
• Не се препоръчва да пушите. Никотинът разрушава хрущялната тъкан на дисковете. Когато тютюнопушенето „страда“ от кръв, получава по-малко кислород и в резултат интервертебралните дискове губят основното си „хранене“.
• Когато се консумира кафе, кръвообращението в тъканите на гръбначния стълб се влошава.
• Ако има неправилно хранене, има и недостиг на хранителни вещества в междупрешленните дискове.
• При затлъстяване дисковете са унищожени. С наднормено тегло, натоварването на гръбначния стълб се увеличава няколко пъти.
• Защитете гръбначния стълб от изкривявания, избягвайте резки движения и скокове.
• Липсата на стресови ситуации и конфликти също е важна.
• Също така си заслужава спирането със спортове, които могат да причинят опасни наранявания.
• За жените се препоръчва да се сведе до минимум носенето на обувки с висок ток.
Какво мога да направя с гръбначния ствол?
Какво е необходимо да направите с вертебрална херния:
1. Разходки. Дългият ходене, продължил до 1,5-2 часа, насърчава насищането на междинните кръвоносни съдове с влага и хранене. Когато вървим, гръбнакът ни е компресиран и разгънат, подобно на амортисьор, който поглъща товари. Гърбът работи като помпа, която изпомпва влага в гръбначните дискове с всички хранителни вещества. Но заслужава да се отбележи, че е необходимо да се разхождате по улиците, в парка, в гората и да не се занимавате с измама върху бягащите пътеки във фитнес клубовете. Вашето тяло няма да заблудите.
2. Извършвайте редовно онези упражнения, които са подходящи за увредения гръбнак. ВАЖНО! Извършвайте упражнения само в етапа на ремисия (без синдром на болката). Бъдете внимателни, когато правите специални упражнения. така че те не боли гръбначния стълб. Ако усетите болка или дискомфорт при упражняване, трябва да ги изоставяте. В противен случай можете допълнително да повредите вече болната гръбнак.
3. Включете се в плуването. Плуването има положителен ефект върху гръбначния стълб.
4. Често променяйте позицията на тялото си.
5. Поставете в легнало положение, в което целият товар се отстранява от гръбнака.
6. Препоръчва се да останете в дълъг отдих и да се придържате към леглото.
Тези насоки ще ви помогнат да се възстанови, но, за съжаление, може да се наложи, и други проблеми – отслабване на мускулите, мускулната система, както и появата на друг херния.
Какво е забранено да се направи с вертебрална херния?
Възможно ли е да масажирате, да се разтривате, да се затоплите със спинална херния? Ето какво искаме да ви кажем по-подробно:
1. Забранено е загряването на зоната на пациента на гръбначния стълб, съзнателно да се изпарява, например в сауна. Може да мислите, че болката е по-малка, но ситуацията ще се влоши само в бъдеще.
2. Не се препоръчва да се прехлажда площта на хернията на гръбначния стълб, за да се избегнат течения, които могат да доведат до мускулни спазми.
3. Може ли херния на гръбнака да бъде подложен на различни триене? На мястото на херния е забранено да се смила, каша. Избягвайте стачки.
4. Забранено силно вертикално разтягане на гръбначния стълб (виси на напречната греда), ще има обратна реакция на мускулите на гърба, които вече са претоварени.
5. Не се препоръчва да се прави масаж по време на обостряне. След това, след известно време, може да се увеличи подуването.
6. Не използвайте лекарства за болка, освен ако не е абсолютно необходимо. Усещането за болка е защитна реакция на тялото, която го предпазва от по-нататъшни увреждания. Без чувство на болка, можете да претоварите гърба си и да регресирате болестта.
Как трябва да ядете с гръбначна херния?
Трябва да се изключи от диетата: храни с високо съдържание на мазнини, които допринасят за възпалителния процес в организма. Тя трябва напълно да изостави сладкото и брашното, от пикантна храна и, разбира се, от алкохол.
Придържайте се към диета с гръбначна херния. Препоръчва се в диетата да включва:
1. Сьомга, херинга, скумрия, тези морски риби съдържат вещества, които имат противовъзпалителен ефект.
2. Препоръчва се да ядете храна, обогатена със зеленчуци и плодове.
3. Също така е полезно да се ядат портокали, трици, орехи, лешници, леща, ферментирали млечни продукти, които съдържат голямо количество калий и магнезий.
4. Яжте повече морски дарове, зеле, грах, спанак, боб и груб хляб.
Освен това лекарите препоръчват да спят на ортопедични матраци и ортопедични възглавници. Ако херния на гръбначния стълб, тогава можете да използвате ортопедичен стол, който има специален завой в долната част на гърба. Но можете да направите само ролка с еластична лента, която се носи на стол близо до лумбалната зона.
Не се лекувайте само без да се консултирате с лекар специалист!
Споделяне в социалните. мрежи:
Какви физически упражнения не трябва да се извършват с херния на лумбалната част на гръбначния стълб?
Трябва също така да сте наясно с тези видове физическа активност, които трябва да бъдат напълно изключени, тъй като те могат да влошат хода на заболяването и да забавят възстановяването.
В допълнение, те често водят до увеличен синдром на болката.
И така, какво не може да се направи при никакви обстоятелства:
- 1 Някои асани на йога: поза на кобра, сфинкс, стоящи на главата, достатъчно деформации. И без това засегнатото лумбално отделение на такива позиции страда много, самите прешлени се стичат от самата издатина, което води до болка.
- 2 Упражнение, свързано с движенията на краката, откъснати от пода, в легнало положение. Всяко движение в този случай, много по-малко остър, може да доведе до ужасна болка, защото налягането се увеличава и кръста е в най-неблагоприятната позиция.
- 3 Упражнения, придружени от силен наклон. Това важи особено за внезапните движения.
- 4 Поси от бреза. Всеки знае, че упражнението на детето в патологията на тази област е напълно изключено, тъй като рискът от нараняване не само в долната част на гърба, но и в цервикалния район е висок.
- 5 Мостът. Упражнението, свързано със значително отклонение на лумбалната зона, води до още повече конфитюр.
- 6 Силни обрати на гръбначния стълб също са изключени, въпреки че по-лека версия дори ще се възползва.
Във всеки случай се изисква консултация от специалист. Какъв вид физическа активност се допуска, може да се определи само въз основа на анамнеза и степен на болка. Независимо този въпрос не се решава, тъй като е свързан с потенциалната опасност от травма в тази зона.
Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- Вие страдате от дискомфорт на мястото на изпъкналост на херния
- И болката, която се чувстваш дори когато ходиш
- Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически сваляния
- В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай
- И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност
Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния
Избор на упражнения с херния на гръбнака за всичките му отделения и периоди на заболяване
Ако се развие междузвездната херния – гръбначните дискове започват да се преместват един спрямо друг; една от съседните мускули ще се опита да задържи гръбнака на място, други ще се адаптират към новите условия. Коригиране на това патологично състояние се подпомага от упражнения с херния на гръбначния стълб: правилно избраният LFK ще помогне да се премахне натоварването от деформирания диск, да се осигури захранването на диска и да се възстанови.
Общи правила за успешно физическо възпитание:
- Важно е да се вземе сложно упражнение терапия самостоятелно (това се прави във връзка с невролога и физическа терапия инструктор), за да не се навреди на междупрешленните дискове повече.
- Изпълнете комплекса, така че упражненията да не причиняват болка, но поне две повторения на ден.
- Натоварването постепенно се увеличава, чувствително контролиращо вашите усещания
- Също така носете опорен корсет за гърба, яжте правилно, наблюдавайте позата си и заспивайте на ортопедичния матрак.
Три периоди на междувъртебрална херния:
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
Има болка в областта на врата или гърба; може да има маркирани аномалии от страна на нервната система: замайване, болка в крайниците, тинитус, запек или проблеми с уриниране.
Определете периодите, от които се нуждаете, за да изпълните съответните упражнения за тези периоди. По-нататък в статията – основните упражнения за всяко отделение на гръбначния стълб.
Забранено физическо възпитание
Какви упражнения са забранени във всеки период от междузвездната херния:
- завъртане на тялото около оста му;
- скокове;
- действия, при които съществува опасност от удари на гръбначния стълб (не можете да падате рязко на пода, да се движите по гърба);
- обратно спазми, които по някакъв начин засягат засегнатото отделение.
Гимнастичен комплекс в острия период на заболяването
При интензивна болка в гърба на пациента се налага строга почивка на леглото. Можете да лежите на ваша страна или на гърба си, като огънете коленете си в скута си. Човек не трябва да пълзи от леглото, така че засегнатата част на гръбначния стълб да не е под стрес. Дръжте ръцете си на леглото.
Засегнатият участък от талията и кръста е фиксиран с превръзка. Когато хернията на цервикалния отдел е поставена върху яката на Шанц.
- да стане;
- ако засегнатата цервикална част е засегната – повдигнете главата, завъртете гърлото;
- в херния на лумбален отдел – да направи мост, котка, за да се люлее преса.
Това, че мускулите на гръбначния стълб не са отслабени по време на почивката на леглото и също така за предотвратяване на декубитуални и дихателни нарушения – можете да правите само следните шест упражнения:
Легнете нагоре за 10 минути с лице надолу и поставете възглавница с височина около 8 cm под корема. Увеличете продължителността на упражнението до 2 часа (така че болката или дискомфорта в гърба да не пречат).
Дълбоко вдишвайте корема си, повтаряйки тези сесии най-малко три пъти на ден.
Легнете на гърба си, преместете краката си нагоре и надолу.
Огънете коленете си, протегнете ръцете си по тялото с длани нагоре. Дълбоко дишайки през носа си, стиска си юмруци. Откачете юмруците си, издишайте с устата си.
Легнете на своя страна (с херния на лумбалния регион – този, на който не се чувствате болка). Обърнете ръката си към лакътя и завъртете по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
Това упражнение се извършва с помощник; помага при лечението на херния между два лумбални прешлени или между лумбалните прешлени и сакрум. Поставете на гърба си, огънете крака в коляното така, че между бедрото и долния крак да има ъгъл от 80-90 °. След това асистентът се опитва да наведе крака още повече и вие се опитвате да го предотвратите. Продължителността на това съпротивление е не повече от 7 секунди. В този случай не трябва да има болка.
Упражнения за субакутен период
Упражненията с херния на гръбнака в подвъкуровия период са различни за всеки отдел. Всяко упражнение може да се извърши 5-8 пъти.
Лумбална част
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
