Как да направя упражнения с остеохондроза на гръбначния стълб на болни хора

Остеохондрозата е сложно дистрофично разстройство в хрущялната тъкан на ставите. Най-често заболяването засяга междупрешленните дискове. В зависимост от областта на гръбнака, в която се развива остеохондроза, се отличават цервикална, гръдна и лумбозакрална остеохондроза.

Остеохондрозата се развива като правило при възрастните хора, но има изключения. За да предотвратят и лекуват тази болест, лекарите се приканват да извършват специални упражнения за остеохондроза, което спомага за укрепването на мускулите и частичното отделяне на гръбначния стълб.

Общи препоръки и правила за прилагане

По време на обостряне на болестта експертите съветват пациентите да спят на твърд матрак. Под коленете е желателно да поставите малка възглавница или валяк, което ще ви помогне да премахнете мускулния спазъм.

Стимулиращото облекчение и състоянието на покой в ​​стадия на обостряне позволяват да се започнат процесите на образуване на деформации на фиброзна тъкан. Това може да допринесе за дългосрочно облекчаване и прекратяване на болката в гърба.

Зареждането с остеохондроза е един от най-ефективните начини за възстановяване. Лекарите предписват пациенти специален комплекс от упражнения на ранен етап на заболяването, да се отпуснете мускулите на гърба, облекчаване на дразнене на нервните окончания, които си взаимодействат с междупрешленните хрущяли.

В периода на обостряне на гръбначния стълб е забранено да се извършват такива упражнения, които включват флексия и разширение на багажника. По този начин пациентът може да почувства силни болезнени усещания, тъй като нервните окончания се стичат.

Напротив, упражнението помага за стабилизиране на състоянието на пациента, като осигурява изправяне на гръбначния стълб по неговата собствена ос. В това състояние между междупрешленните дискове се увеличава празно пространство, което облекчава стреса от кръвоносните съдове и нервните окончания в проблемната област.

Врат

Кръвната остеохондроза е най-честият вид заболяване. За превенцията и лечението са ефективни следните упражнения:

• Упражнението може да се проведе стоящо или да седи на стол с прав гръб. Внимателно завъртете главата в една посока, докато спре. Върнете се в началната позиция и завъртете главата до другата страна. Повторете няколко пъти.
• Трябва да отхвърлите главата си. За да опънете лявото ухо към лявото рамо, то дясното ухо към дясната.
• Долната брадичка на гърдите. Не бързайте, избягвайте внезапни движения.

Зареждането на остеохондрозата в шийния гръбнак може и трябва да се прави не само сутрин, но и през целия ден. Благодарение на това е възможно да стабилизирате общото състояние за кратък период от време и да се освободите от болката в шията.

Отделение по торака

За предотвратяване на гръдна остеохондроза, винаги е необходимо да се следи правилната поза и да се поддържа тонус на гръдните мускули. Докато ходиш, гърбът трябва да се държи прав, раменете трябва да бъдат изправени.

Но дори и по време на лечението да ходи направо и да изпълнява физически упражнения не е твърде късно, то дори ще ускори процеса на възстановяване.

Най-ефективните упражнения за гръдна остеохондроза са:

1. Необходимо е да седнете на един стол с нисък праволинеен гръб, където острието може да се наведе (това е много важно). Постепенно огъвайте горната част на багажника и погледнете назад. Пуснете няколко пъти.
2. Седнете на стол, поставете ръцете си между бедрата си. Вдишването, наведете тялото първо надясно, издишайте и се върнете към първоначалната си позиция и след извършване на постно наляво и отново да се изправи прав.
3. Много просто упражнение: да се наведете в гръдния кош при вдишване и да се наведете при издишване, опитвайки се да дишате равномерно.

Lumbosacral зона

Когато заболяването на лумбалния гръбнак се препоръчва да се извършва зареждане само лежи на неговата страна, гърба и стомаха. В това положение гръбнакът е напълно разтоварен и вътрешното дисково налягане намалява няколко пъти.

С болка в областта на лумбалната област можете да изпълнявате следния набор от упражнения:

• Упражнение „котка“. Необходимо е да се качите на четири крака и внимателно да извиете гърба си първо и след това да го заобиколите. Направете 10 повторения.
• Трябва да лежиш на гърба си, да огъваш коленете си, да си сложиш ръцете зад главата си. Внимателно вдигнете таза, докато ханша и багажника образуват права линия, след което ги спускайте.
• Той е ефективен при остеохондрозата на лумбалния отдел, изпълняващ упражнението „велосипед“. Правете го бавно и внимателно.

Ако по време на всяко упражнение се усеща болка в проблемния отдел, упражнението трябва да бъде преустановено и да се консултира с лекар. Основното нещо – не остри движения и дрънкане, само бавно и гладко изпълнение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---