Ефективни упражнения от цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
8 ефективни и прости упражнения от цервикална остеохондроза
Tweet в Twitter
Маточната шийка остеохондроза доста често срещано явление, както и неговите проявления са неприятни: тази болка в различни части на гърба, главоболие, замаяност, резки движения, загуба на слуха и дори координацията на движенията. Възраст остеохондроза много по-млад, и, разбира се, това се дължи на работата и начина на живот. За щастие, симптомите на остеохондрозата могат да бъдат избегнати, ако извършим превенцията, т.е. да извършваме малка гимнастика. Предлагаме набор от леки упражнения за гръбначния стълб. Правенето им няма да отнеме много време, а редовната гимнастика в комплекса ще предотврати заболяването и ще запази здравето. Гръбначният стълб е много важна част от тялото, в частност цервикалната част, защото правилното функциониране и концентрацията на вниманието зависи от правилното кръвоснабдяване. Тези прости упражнения ще помогнат за облекчаване на напрежението в мускулите.
Упражнения от цервикална остеохондроза
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
1. Спуснете брадичката до врата си и бавно завъртете главата си 5 пъти надясно и след това 5 пъти наляво.
2. Леко повдигнете брадичката си и завъртете главата си отново 5 пъти надясно, а след това 5 пъти наляво.
3. Наклонете главата надясно, опитвайки се да стигнете до ухото си с рамото си. Повторете 5 пъти за всяка страна.
4. Дръжте брадичката прави, натиснете ръцете си към задната част на главата. Натиснете задната част на главата си върху ръцете си 3 пъти в продължение на 7 секунди. Вместо дланите можете да използвате стената и топката.
5. Натиснете челото си към дланта си и разтегнете мускулите на врата. Правете упражнението 3 пъти за 7 секунди.
6. Притискайки мускулите на шията, натиснете левия храст към лявата длан (3 пъти за 7 секунди). И сега с правилния храм – от дясната длан (3 пъти за 7 секунди).
7. Дръжте главата си права. Преодолявайки съпротивлението на напрегнатите мускули на врата, опитайте да натиснете брадичката си срещу кухината. След това наклонете главата си нагоре, опитвайки се да опънете брадичката си възможно най-високо.
8. Поставете ръцете си в пръстите под брадичката. Натиснете брадичката на ръцете си 3 пъти за 7 секунди.
По време на упражненията не задържайте дъха си, дишайте гладко и спокойно. И не се прекалявайте. Ако усетите болка – отложете упражнението или намалете напрежението.
Надяваме се, че тези упражнения ще ви освободят от болки в шията и също ще ви помогнат да усетите вълна от сила и сила.
8 ефективни упражнения от цервикална остеохондроза
Маточната шийка остеохондроза – много опасно заболяване, което се проявява болка, чести мигрена, виене на свят обратно, мухи в очите му, увреждане на слуха, а дори и координацията на движенията. За щастие, всички тези симптоми могат да бъдат предотвратени, ако навреме, за да се направи много проста и приятна превенция. А именно – леките упражнения за шийните прешлени, които не само ще ви помогне да се предотврати заболяване и поддържане на здравето, но и подобряване на ефективността и концентрацията, подобряване на паметта и просто се освободи напрежението в мускулите.
Спуснете брадичката до врата си и бавно обърнете главата си 5 пъти отдясно, а след това 5 пъти наляво.
Просто повдигнете леко брадичката си и завъртете главата си 5 пъти надясно, а след това 5 пъти наляво.
Наклонете главата надясно, опитвайки се да стигнете до ухото си с рамото си. Повторете 5 пъти за всяка страна.
Дръжте брадичката си прав, притискайте ръцете си към задната част на главата си. Поставете главата си на ръцете си 3 пъти в продължение на 7 секунди.
Плъзнете челото си в дланта си и опънете мускулите на врата. Правете упражнението 3 пъти за 7 секунди.
Натискайки мускулите на шията, натиснете с левия храст на лявата длан (3 пъти за 7 секунди). И сега с правилния храм – от дясната длан (3 пъти за 7 секунди).
Дръжте главата си права. Преодолявайки съпротивлението на напрегнатите мускули на врата, опитайте да натиснете брадичката си срещу кухината. След това наклонете главата си нагоре, опитвайки се да опънете брадичката си възможно най-високо.
Ръцете се съединяват в пръстите, под брадичката. Поставете брадичката си в ръцете си 3 пъти за 7 секунди.
По време на упражненията не задържайте дъха си, дишайте гладко и равномерно. И не се прекалявайте. Ако усетите болка – отложете упражнението или намалете напрежението.
Прочетете още:
LLC Център за оценка на социалния и екологичния риск + © -16
Уважаеми читатели! Публикуваните материали в портала за здравна информация ще ви бъдат полезни, те ще ви позволят да научите всичко за здравето, но те няма да заменят посещението на практикуващ лекар. Бихме искали да отбележим, че администрацията не винаги споделя мнението на авторите на статиите, публикувани на сайта. Не можем да определим дистанционно точната диагноза, затова не можем напълно да разчитаме на нашите публикации. Цялата отговорност за предоставената информация в реклами, адреси и телефонни номера се носи от рекламодателите.
Изрично е забранено използването на материалите на сайта без предварителното писмено разрешение на редакторите и в Интернет е възможно само ако има хипервръзка към портала healthinfo.ua с указание за авторство.
Трите най-опасни упражнения за цервикална остеохондроза
Днес това ще бъде за остеохондроза, по-специално за остеохондроза на цервикалната гръбначна колона. Факт е, че няма остеохондроза на едно отделение. Това е процес, който засяга цялата гръбначна колона. Защо тогава лекарите диагностицират остеохондрозата на лумбалния, цервикалния или гръдния район?
По този начин те подчертават не местната природа на процеса, а неговата максималност. Това, което сега е най-тревожно, е това, което се нарича вашата остеохондроза. Следователно, когато имате проблеми с някое отделение, имайте предвид, че ако не направите нищо, някои други отдели също ще страдат. Впоследствие диагнозите ви ще се разширят.
Сега нека да поговорим за упражнения, които само изострят такова заболяване като цервикална остеохондроза и категорично сте противопоказани. Ако вече имате остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб или още не сте, тогава упражнения можете да го провокирате. Това са много общи упражнения, които много от вас изпълняват, искрено вярвайки, че тези упражнения подобряват вашето здраве и имат лечебен ефект. Това ще бъде около три упражнения. Двама от тях правите у дома си. Третият се прилага в басейна. Всеки знае, че с остеохондрозата най-доброто лечение е плуването.
И така, първата – това е упражнение, от което треньорите често започват своето обучение, загряващи упражнения. Започваме да вълнуваме интензивно нашите ръце и крака, за да обърнем по някакъв начин нашето тяло. Същото нещо, което някои от треньорите започват да правят от главата. Това е рязко завъртане на главата нагоре-надолу, от дясно на ляво, усукващи движения. Това е абсолютно лошо за гръбначния стълб.
Такива движения могат да причинят подхлъзване на гръбначните прешлени. В този момент вашите мускули трябва да държат прешлените на място. Така те стягат гръбначните ни прешлени, но и артериите, които отиват в мозъка.
Следователно последствията от такива внезапни движения по време на загряването водят до замайване и потъмняване в очите. Вероятността за инсулт се увеличава. Ако внезапно треньорът започне да прави такива упражнения по време на тренировка, трябва да го спрете или да го направите с малка амплитуда.
Второто упражнение е също много често. Направи го в залата, в тренировка и у дома. Когато ние люлеене на мускулите на пресата. тогава това също трябва да бъде направено правилно. Ако не е направено правилно, цялото натоварване няма да почива върху мускулите на пресата, а върху мускулите на шията, като ги претоварва.
Когато стигнете ръцете зад главата си и стигнете до коленете си, мускулите на врата ви затегнат и коремните мускули се отпуснат. Не можете да направите това! Необходимо е ръцете да се разпространят широко, лактите настрани и всички движения трябва да се извършват само от багажника. Главата, в този случай, трябва просто да отиде заедно с багажника, тъй като неговото продължение.
Третото упражнение. Това упражнение се извършва във водата. Всеки невролог ще каже, че плуването има благотворен ефект върху гръбначния ви стълб. Когато плувате, налягането на мускулите намалява, ставите се отпускат. Във водата, прешлените не се подлагат на натиск от висшите отделения към долните части. Следователно, мускулите са напомпани, а ставите не са натоварени.
Тези условия са идеални за лечението или коригирането на остеохондрозата. Но каква е грешката? Когато вие, най-често жени, плувате с бруст или плетене на една кука, се опитвате да потапяте главата си колкото е възможно по-малко и силно да огънете врата си, за да задържите главата си над водата. Физиологично ние вече сме подредили така, че на тилната част на главата вече има завой. Ако започнем да разширяваме широко тази естествена физиологична крива, много натоварване пада върху мускулите и съответно върху гръбначните прешлени.
Съществува силно свиване на мускулите и прешлените. За да избегнете това упражнение, когато плувате, опитайте просто да спуснете главата във водата и да я повдигнете само за дишане, или не се опитвайте да вдигате брадичката си много. По този начин позицията на вашето тяло ще бъде по-равномерна, а завоите са физиологични.
Тези елементарни упражнения хората изпълняват, погрешно вярват, че те са от полза за себе си и това има лечебен ефект.
Източник на снимки: depositphotos.com
26 юни
Материалите, представени на feeling-good.ru сайта е израз на вижданията на авторите и са само за ориентиране и не могат да бъдат ориентир за самостоятелно приложение, без диагноза в professionalov.Takim начин, посетителят е изцяло отговорен за неправилно тълкуване, което може да възникне в резултат на гледане, четене или копиране на материалите, съдържащи се в този уебсайт, поради което никое юридическо или физическо лице не може да носи отговорност за използването на споменатите материали при каквито и да е обстоятелства позиции. Отговорността за последствията, които пряко или непряко водят до използването на информация, публикувана на този сайт, не може да бъде поверена на авторите на сайта.
Цитат на деня
Няма значение откъде сте. Единственото важно нещо е къде отивате!
– Feeling Good Всички права запазени
Публикуването на материали е възможно само с посочване на задължителното позоваване на източника //feeling-good.ru.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
