Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб

заболявания на гръбначния стават все по-чести, с една от най-уязвимите части на гръбначния стълб, които често се развиват издатина, херния, болки в кръста, е шийните прешлени. Тази тенденция се дължи на факта, че гръбначният стълб е много малък. Също така междузвездните дискове и разстоянието между прешлените са доста малки.

При формиране на херния в която и да е част на гръбначния стълб, е важно да се извърши сложно лечение. Един от важните компоненти на ефективната терапия е изпълнението на специална терапевтична гимнастика. Упражненията с херния на гръбначния стълб могат значително да подобрят общото състояние на пациента.

А умерената интензивност на физическите упражнения може напълно да служи като гаранция, че не се образува херния на гръбначния стълб. Ако възникне проблем, лечението може да се извърши у дома, като се извърши специално разработен комплекс от упражнения за херния на гръбначния стълб. Преди да изпълните гимнастика, консултирайте се с лекар.

Първият път да ги изпълнява най-добре под наблюдението на лекар, за да се увери, че гимнастиката се извършва с херния на шийния гръбнак правилно. В противен случай упражняването на тренировка за упражнения може да навреди

Какво прави упражнението?

Терапевтичният и медицински ефект от извършването на упражнения се дължи на факта, че терапевтичното упражнение води до следните резултати:

• Подобрява кръвообращението. Благодарение на по-активния поток на кръв към тъканите, тяхното хранене се подобрява.
• Елиминиране на синдрома на болката.
• Елиминиране или намаляване на вторичните симптоми (главоболие и световъртеж, тинитус, зрително увреждане, изтръпване и изтръпване в тила и долните крайници).
• Нормализиране на мускулния тонус. Напрежението се отстранява от онези мускули, които спазматично, а отслабените се укрепват.
• Възстановяване на мобилността на гръбначния стълб.
• Възстановяване (пълно или частично) на подвижността на ръцете с пареза или парализа.

Основни правила

Упражнението има свои собствени противопоказания. Те включват:

• остри болки;
• Някои хронични заболявания, които имат връзка с гръбначния стълб;
• сърдечни заболявания;
• кървене – вътрешно и външно.

Упражненията за цервикална херния не трябва да създават твърде силни натоварвания на сила, изключват внезапни движения. В допълнение към факта, че упражнението трябва да се провежда под наблюдението на невролог или инструктор за тренировки за тренировки (поне в началото), следва да се спазват и такива правила:

1. Трябва да тренирате редовно. Гимнастиката се провежда ежедневно, първото обучение трябва да продължи 5 минути, постепенно продължителността им се увеличава и се довежда до 35-45 минути на ден.
2. Ако упражненията причинят появата на болка или обостряне на тъпи болезнени усещания, тогава те трябва да бъдат изоставени.
3. Оптималното време за завършване на зареждането е сутринта. Ако учите вечер, трябва да се предпочитат специални релаксиращи упражнения. Преди да заспите и веднага след хранене, не можете да го направите.
4. Необходимо е да се откажат от упражненията, които са свързани с скокове, нахлуване в шията, удари.

За да служи като добър намек, може да има и Видео, упражнения, в които се разглобяват инструктори. Но не е нужно да ги избирате сами. Например, добър вариант ще бъдат упражненията на Bubnovsky с херния, която самият автор на техниката коментира и обяснява подробно.

Техниката на д-р Бубновски показва добри резултати за пациентите с почти всяка патология на мускулно-скелетната система

Има специални медицински центрове, в които пациентите се рехабилитират по метода на автора.

С хернизиран цервикален департамент д-р Bubnovsky препоръчва извършването на такива упражнения:

1. Седейки на един стол с прав гръб, е необходимо да се започне гладко движение на главата до рамото. Трябва да спрете да се покланяте, ако има болка. Няма нужда да се простира възможно най-много шийката на гръбначния стълб, ако причинява неприятни усещания. На дъното, позицията е фиксирана за няколко секунди, след това главата е изправена и прави същия постепенно наклон към другото рамо.
2. В същото начално положение, бавно вдъхновение, главата започва да се движи нагоре и назад. Необходимо е да се постигне позиция, при която гледната точка ще бъде насочена към тавана. След 3 секунди трябва да се върнете гладко в началната позиция.
3. В същото положение завъртете главата надясно, оставете я за 5-7 секунди, после завийте наляво.
4. В същото начално положение с прав, но спокоен гръб, главата се спуска надолу, отпускайки мускулите на врата. Желателно е брадичката да стигне до гърдата. Задръжте тази позиция за 5-8 секунди.

Комплекси от упражнения за различни периоди на заболяването

Гимнастиката задължително трябва да съответства на състоянието на пациента. При остро възпаление не се тренирайте. Но веднага щом се стигне до силни болки, е възможно да започнете тренировка с упражнения с херния на гръбначния стълб, за да се справите с болестта възможно най-бързо.

Упражнения за остри и субакутни етапи

Ако пациентът има синдром на болката, упражненията трябва да бъдат нежни. Най-добре е да изпълнявате всички упражнения в специална яка, която фиксира позицията на шийните прешлени.

Комплексът се състои от упражнения, предназначени да отпускат мускулите на раменния пояс и ръце

Когато правите упражнения, трябва да лежите върху плоска твърда повърхност или да седнете на табуретка, в зависимост от вида на упражнението. Изпълнете следния комплекс:

1. Седенето на ръцете се поставя на бедрата с длани надолу. Раменете правят кръгови движения напред и назад. В резултат на това кръвообращението в областта на шията се подобрява, мобилността на раменната става се възстановява.
2. Поставете ръце надолу свободно. Правилните ръце се издигат настрани, после се повдигат нагоре, носят дланите заедно, след това отново се отглеждат отстрани на рамото и след това се връщат в стартовата позиция. Упражнението има същия ефект като предишния.
3. Седещи ръце се държат покрай багажника. Директните ръце извършват люлки ръце нагоре през страните и напред.
4. Той лежеше на гърба на ръцете си и се простираше по багажника. Пръстите на ръцете с усилие и с бързи темпове трябва да се изтръгнат в юмрук и да се разкопчаят. Това упражнение възстановява кръвообращението в ръцете и премахва парестезията в тях.

Комплекс от упражнения по време на ремисия

Избягвайте обострянията ще ви помогне редовно да упражнявате по-интензивни упражнения. Завъртането и резките движения са забранени във всеки случай, но амплитудата на движенията по време на упражненията може да бъде по-голяма.

Приблизителният комплекс може да бъде:

1. Седещи или стоящи ръце са опънати по багажника. Главата се накланя напред, като брадичката се приближава до гърдите, обратно колкото е възможно по-трудно, отдясно и наляво, опитвайки се да стигне до ухото до рамото. Раменете трябва да останат фиксирани – наклонът се извършва единствено от главата. В резултат на това кръвообращението в шията и мозъка се подобрява, така че шумът в ушите, главоболието се елиминира. Мобилността на гръбначния стълб се възстановява, отстранява се мускулен спазъм.
2. Седейки или стоящи, трябва да извършите въртенето на главата надясно и наляво. Във всяка крайна точка трябва да фиксирате позицията за 2-5 секунди. В резултат на това се подобрява мобилността на гръбначния стълб, кръвообращението става по-интензивно.
3. Лежеше на гърба му, на твърда повърхност. Главата се повдига така, че да образува ъгъл от 45 градуса с пода. Тази позиция трябва да се съхранява от 2 до 10 секунди. Поради това мускулите на шията и раменния пояс са подсилени и по-добре поддържат гръбначния стълб.
4. Постоянно е необходимо кръговите движения да се извършват ръчно напред и назад. Така мускулите на раменния пояс ще станат по-силни.
5. Също така стояте да вземете една гира с малко тегло. Ръцете се отглеждат отстрани до раменете и се държат в това положение за 2-10 секунди. Упражнението елиминира парестезията в ръцете, подобрява подвижността на раменете, укрепва мускулите на раменния пояс.
6. Стоящи на четири крака, с нетърпение очакваме. Главата леко се спуска надолу, опитвайки се да отпусне мускулите колкото е възможно по-трудно. В това положение гръбнакът трябва да се опъне под тежестта на тялото. Запазете тази позиция от няколко секунди в първото обучение до минута. В резултат на това гръбнакът се връща към неговата гъвкавост, прекомерното натоварване се отстранява.

Някои упражнения за сила могат да се извършват както в периода на опрощаване на заболяването, така и за неговата превенция. Всички стресове, които допринасят за укрепването на мускулите на гърба и врата, осигуряват по-добро кръвообращение в тези области, ще бъдат полезни. Комплексът за обучение трябва да включва:

1. Издърпайте нагоре. Това упражнение на бара насърчава натрупването на сила от мускулите на гърба и врата, благоприятно засяга състоянието на съдовете в тази област. Можете да замените изтеглянето при изтегляне с разширителя, ако не можете да го издърпате.
2. Лицеви опори. Можете да направите упражнението в класически изходна позиция – с акцент върху ръцете и краката, както и опростено – позовавайки се на ръце и колене. За тренировка е желателно да се правят поне 50 тласъци от пода, но те могат да бъдат разделени на подходи – до 10 подхода за 5 повторения.
3. Тръгнете тласък надолу. Разширителят трябва да бъде фиксиран върху неподвижна опора. Колкото по-висока ще е тази подкрепа, толкова по-добре. Необходимо е да издърпате свободния ръб на експандера към себе си и след това, като разхлабите ръкохватката, позволете на разширителя да се върне в първоначалната позиция.
4. Упражнение с гири за гърдите. На леглото на пода трябва да вземете дъмбели в ръката си и да ги сложите на пода зад главата си. Непосредствените ръце трябва да повдигат дъмбелите пред него, а след това гладко да ги спускат назад. Необходимо е да се извършат поне 12-15 повторения.

Препоръчително е тези упражнения да се редуват – да не се изпълняват в един ден. Така че мускулите на гръбначния стълб, гърба, гръдния кош и раменния пояс ще почиват и регенерират

Много пациенти не са сериозни в това да правят гимнастика. Този важен компонент на сложното лечение често се пренебрегва, като се има предвид, че тази професия е скучна и не е много ефективна. Това мнение е погрешно, защото LFK осигурява значително подобрение в състоянието на пациента. Можете да забележите първите смени за една седмица и след един месец редовно обучение, положителният ефект ще бъде изразен и упорит. За да се помогне на пациентите за най-правилното изпълнение на упражненията може да дойде Видео зареждане, което ще бъде полезно за цервикалната херния.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---