Физически упражнения от цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Физиотерапия с цервикална остеохондроза – незаменим компонент на лечението
- 2 Физически упражнения
- 3 Медицински упражнения за остеохондроза
- 4 Ползи и вреди
- 5 Предупреждения
- 6 Как да се лекува остеохондроза: физически упражнения и народни средства
- 7 Народни средства за остеохондроза
- 8 Видео за остеохондроза, лечение:
Физиотерапия с цервикална остеохондроза – незаменим компонент на лечението
Остеохондрозата е опасно заболяване, застрашаващо здравето на целия организъм.
Кръвната остеохондроза е добре известно заболяване, при което нервните корени са нарушени и цервикалните дискове се движат. Понастоящем почти всеки петима страдат от дегенеративни дистрофични промени в прешлените. Ако се борите със същия проблем, не забравяйте, че физиотерапията за цервикална остеохондроза е един от най-важните компоненти, включен в списъка на лечебните процедури.
Физически упражнения
Терапевтичното физическо обучение за цервикална остеохондроза е специално създаден и лично избран набор от физически упражнения, които са необходими за профилактика и лечение. Обикновено такава гимнастика включва естествените движения на нашето тяло, които са обичайни за нас.
Ако сте с диагноза на шийката на матката остеохондроза и не направи усилие да се отърве от болестта, знам, че рано или късно ще трябва да се справят с усложнения и нови проблеми. С остеохондрозата на цервикалния отдел физическите упражнения могат да спрат растежа на процесите, които са възникнали, да подобрят благосъстоянието ви и да станат първият напредък към възстановяването. Независимо от това, не си струва да се започне заболяване, то ще доведе до необратими процеси и хирургическа интервенция.
Причини и симптоми на заболяването
Причините за цервикалната остеохондроза са много разнообразни:
- Превишение на теглото.
- Деформация на прешлена.
- Нервна свръхвъзбудимост, постоянен стрес.
- Лош метаболизъм.
- Усложнена, уморена работа.
Всичко това води до първите прояви на доста неприятна симптоматика:
- Болка в засегнатата област.
- Постоянни главоболия, замайване.
- Влошаване на слуха и зрението.
- Унищожаване и загуба на зъби.
Симптомите са много двойни. Много често пациентите не лекуват тези заболявания, като основно стартират остеохондроза.
Упражнения за остеохондроза на цервикалния отдел.
Терапевтични упражнения с увреждане на шийката на матката
Превантивният комплекс от физиотерапевтични упражнения за остеохондроза може да предотврати появата на увреждане на шийните прешлени и предаването на нервните процеси. Това може да се направи независимо от местоположението: както у дома, така и на работното място. Това няма да бъде проблем, тъй като не отнема много време, но има висока ефективност. Ето някои физически упражнения за цервикална остеохондроза и нейното превенция:
- Докато сте в седнало положение, спуснете ръцете си по тялото, тогава трябва да обърнете главата си надясно, доколкото е възможно и наляво по същия начин. Направете пет десет подхода.
- Седнете на стол, ръцете трябва да се пропусне, вашата задача е да се намали главата си, така че брадичката му спря пред гърдите си, но не прекалявайте, направи всичко възможно, (поради еластичността на това упражнение, произведени прешлен).
- Седнете изправени, изправете гърба си, но в същото време да вземе удобна позиция, наклонете главата назад към дясната страна, като че ли се опитва да стигне до дясното рамо, дясното ухо, а сега се върнете в изходно положение. Същото трябва да се направи за лявото ухо и лявото рамо. Повторете пет пъти от двете страни. Не забравяйте, че физическото възпитание за цервикална остеохондроза трябва да се извършва спокойно и със спокойни мускули.
- Вашата начална позиция е разположена на пода. Необходимо е да масажирате или да опънете пръстите си в областта на нокътя, тук е най-важният мускул на врата. Първоначално, по време на процедурата, може да почувствате чувство на дискомфорт, но скоро ще минете. Продължителност на процедурата: 3 5 минути.
- Това упражнение може да се направи седнало и изправено, както обичате. Така че, вземете равна позиция, поставете ръката си на челото с дланта си, докато притискате главата си на дланта си, бавно броите на пет. Дланта трябва да бъде фиксирана, като се предполага, че създава съпротива и подкрепа на главата. Поради такъв компонент на терапевтичната физическа култура с остеохондроза, мускулите на шията се напрягат. Повторете няколко пъти.
- Лежейки на пода, поставете едната си ръка на стомаха, а другата на гърдите, бавно и внимателно вдишвам, да издишате последвана, направете това 8-10 пъти, повтаря три или четири пъти на ден.
- Тази физика. упражнението при остеохондроза се извършва лежейки в стомаха, сложите ръцете си пред вас на пода, повдигнете главата си бавно, след това торса, запазвайте позицията за 1.5 минути. Трябва да правите три пъти на ден.
- Легнете на стомаха, поставете ръцете по дължината на тялото, обърнете главата си надясно, сякаш се опитвате да наведете ухото си към пода. Направете пет пъти, 3 пъти на ден.
Гимнастика за гръбначния стълб с остеохондроза.
Такъв прост набор от упражнения ще върне врата на предишната мобилност, ще доведе мускулите до тонус и ще премахне синдрома на болката. Продължете и на етапа на опрощаване – това е основното правило за тези, които искат да избегнат рецидив.
Влиянието на лечебната гимнастика върху лечението
Терапевтичното физическо обучение с остеохондроза на цервикалния гръбнак укрепва мускулите, което ги прави по-пластични. Това увеличава притока на кръв в ставите, мускулите и костните тъкани на билото.
В никакъв случай не правете остри движения на главата и не позволявайте умора. Гимнастика и упражнения играят важна роля по време на лечението, така че много експерти препоръчват, при диагностицирането на остеохондроза – физиотерапия упражнения изпълняват редовно и не са мързеливи.
Освен упражненията, лекарят може да добави и други назначения. Например: туризъм в басейна, допълнителни класове по йога или симулатори. Но не забравяйте, че всичко това трябва да бъде направено само под контрола и препоръките на Вашия лекар, без инициатива.
Целта на физическото възпитание при цервикалната остеохондроза е да подобри мобилността на прешлените и да нормализира гъвкавостта на мускулите на шията. Стриктно спазвайки методологията на изпълнение и реда на упражненията, скоро ще можете да оцените ефекта от тях.
Медицински упражнения за остеохондроза
Основната причина за остеохондрозата е нарушение на равновесието между различните мускулни групи (гръб, мускулен корсет), претоварването им, както и изтъняване на ставния хрущял. Интервертебралните дискове са най-податливи на дистрофия в шийните, гръдните и лумбалните области.
С развитието на заболяването, дисковете могат да преминат отвъд гръбначния стълб и да провокират появата на херния. Физическите упражнения с остеохондроза ще спомогнат за укрепването на мускулния корсет, което означава да се предотврати развитието на болестта.
Преди назначаването на медицинска гимнастика е необходимо лечение с наркотици. насочени към елиминиране на болката. Като терапия се предписват противовъзпалителни лекарства и при силни болкови симптоми се използват блокери.
Ползи и вреди
Физиотерапията, предписана в началото на заболяването, може да намали или напълно да спре синдрома на болката. Анестезиращият ефект се постига благодарение на факта, че при правилно подбрани натоварвания се възстановява нормалният мускулен тонус, междупрешленните дискове и се намалява натискът върху нервните окончания.
Не всички видове медицинска гимнастика са еднакво полезни при заболяванията на гърба. Ето защо е важно да знаете какви упражнения могат да се правят с остеохондрозата. Физическите упражнения, насочени към удължаване на гърба, са забранени.
Полезни упражнения са тези, които са свързани с разширяването на гръбначния стълб по оста и увеличаването на междузвездното пространство.
Можете да използвате сила тренировка, която укрепва мускулите на гърба, пресата, глутеалните мускули. Един от разновидностите на тренировъчната терапия с тегло е гимнастиката на Дикул.
В този комплекс, в допълнение към мощните натоварвания, се съчетават мерки за опъване на гръбначния стълб и установяване на подходящо дишане. Тези упражнения обаче трябва да бъдат определени от лекаря въз основа на параметрите на болестта и нейното локализиране и се извършват само в присъствието на инструктора.
Гимнастика за цервикална остеохондроза
Дистрофията на ставите на цервикалната област е придружена от замаяност и главоболие. За профилактика се препоръчва да се правят следните упражнения:
- Бавно завъртане на главата дострани до спиране.
- Наклон на главата.
- Заменящо се повдигане на рамото.
- Масажиране на кръгови движения в мускулите на врата.
Когато правите такива упражнения, не само у дома, но и на работното място на всеки половин час, можете да се отървете от опасността от „спечелване“ на остеохондроза.
Движение при заболявания на гръдния кош
Остеохондрозата на гръдния кош е засегната главно от тези, които имат нисък активен начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Неправилната поза, в която е нарушена положението на прешлените, води до изчерпване на междупрешленните дискове.
Най-ефективните упражнения за гръбначния стълб с дефекти в областта на гръдния кош са деформации. Една от възможните дейности – „котка и камила“:
- Началната позиция – застанете на четири крака, дръжте главата си права.
- Отидете в позицията на котката (наведете гърба колкото ви позволява физическото състояние) и задръжте за 10 секунди.
- Върнете се в началната позиция.
- Отидете до позицията на камилата (максимално огънете резервната част, изобразяваща „гърба“), фиксирайте позицията за 10 секунди.
Отклоненията на гръдния район, лежащи на гърба, също са ефективни. В този случай главата и краката трябва да бъдат повдигнати.
Лечение на лумбалната остеохондроза
Болката в гърба е една от най-честите оплаквания, които свидетелстват за заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че основният товар е долната част на гърба.
За превенция и лечение е необходимо да се извършва гимнастика с цел разтоварване на ставите, мускулите и сухожилията, възстановяване на мускулния корсет.
Първоначалната стойка за упражнения, насочени към лечението на долната част на гърба, е легнала. При това състояние мускулно-скелетната система е по-спокойна и се намалява натискът върху междузвездния хрущял. Най-често срещаните занимания за болестта на долната част на гърба са „ножиците“ и „велосипедите“, известни още от детството.
Предупреждения
Въпреки високата ефективност на терапевтичната гимнастика, съществуват редица противопоказания, при които окупацията на физическото възпитание може да доведе до негативни последици:
- етап на обостряне,
- следоперативен период,
- нарушения на вестибуларния апарат,
- хипертония,
- аритмия,
- глаукома.
Също така, не се ангажирайте с празен стомах или веднага след хранене. Когато има симптоми като замаяност, гадене или повръщане, силна болка в гръбначния стълб и др. е необходимо да спрете класовете.
Плуване с болести на гръбначния стълб
В някои случаи, с остеохондроза, плуването се използва като допълнителен метод на лечение. По време на тази процедура натоварването на гръбначния стълб се намалява.
При извършване на процедури във водата междузвездните дискове стават безболезнени на място за 40 минути. За да могат водните процедури да дадат положителен ефект, а не да навредят, е необходимо предварително да се съгласи с инструктора и лекуващия лекар техниката на тренировъчната тренировка и стилът на плуване.
Лечение на остеохондроза у дома
Независимото лечение на патологията се основава преди всичко на редовното изпълнение на развлекателни дейности. Най-голямата популярност е получена от гимнастиката Хаду. Основателят на тази техника е Zviad Arabuli. В основата на гимнастиката от арабули се намират следните принципи:
- Упражненията се извършват без допълнително оборудване,
- мускулите трябва да са възможно най-здрави,
- зареждането се извършва в бавен ритъм, докато умората,
- При упражняване на тренировъчна терапия участват всички мускули на тялото.
Редовно физическо упражнение. упражнения при остеохондроза не само ще премахне синдрома на болката, но и ще укрепи мускулите на гърба, ще възстанови междузобедните дискове и по този начин ще предотврати прогресиращо заболяване. Всички упражнения трябва да бъдат предварително съгласувани с лекаря.
Как да се лекува остеохондроза: физически упражнения и народни средства
Какви упражнения ще ви помогнат при лечението на остеохондрозата и ще бъдат отлична профилактика за тези, които са ангажирани със заседнала работа, която се препоръчва от традиционната медицина при лечението на остеохондроза, прочетете тази статия.
Прочетете по-подробно в друга статия, каква е остеохондрозата. нейните видове и етапи.
С помощта на умерени натоварвания, включително терапевтична гимнастика, е възможно да се повлияе на състоянието на гръбнака с цервикална остеохондроза. Занимавайки се с физически упражнения, е възможно да се подобри обмяната на веществата и да се насърчи възстановяването на междупрешленните дискове, да се подобри подвижността на гръбначния стълб и да се укрепи мускулната му структура.
Но не забравяйте, че в случай на остра болест е необходимо да се правят упражнения с голямо внимание. Използвайте следното физически упражнения. които са предназначени да подобрят състоянието с цервикална остеохондроза:
- Поставете се на гърба си и се изправете нагоре. Едната ръка трябва да бъде на стомаха, а другата на гръдния кош, да се вдишва. Издишайте след 10 секунди и се отпуснете. Повторете това упражнение за три до пет минути пет пъти на ден.
Следните упражнения се препоръчват за тези, които вече имат хронична остеохондроза на шията :
- Постоянна или седнала – огънете врата си и се опитайте да донесете брадичката си по-близо до гърдите си, след това трябва да вземете главата зад гърба си, доколкото е възможно да гледате назад. За да се разколебае, е необходимо за издишване, след това – за пауза и за дишане, и да се огъне вече при издишване. Повторете упражнението 10 пъти.
Когато изпълнявате всички упражнения, опитайте се да следвате интензивността на движенията, като същевременно фокусирате върху болезнените усещания. Ако боли, намалете броя на упражненията.
Важно е да не се започва развитие на цервикална остеохондроза и навреме да се види лекар, който да предпише необходимия курс на мануална терапия.
Народни средства за остеохондроза
За да анестезирате с остеохондроза, изсипете супена лъжица бъбреци или листа от аспина с една чаша вряла вода. Настоявайте за 1 час. Вземете отвара от 1-2 супени лъжици. лъжици до пет пъти на ден.
Ако болката не е толкова изразена, тогава можете да подготвите вана за нощта с отвара от мащерка и да направите следващата инфузия: 10 г мащерка изсипете чаша вряща вода и оставете за около час. Вземете супена лъжица три пъти на ден, 20 минути преди хранене.
В допълнение, у дома ще бъде полезно да се носят жилетки, направени от овча вълна ръчно плетени.
Тибетската медицина предлага следния метод: разбъркайте една супена лъжица брашно, 100 грама масло и яйце и добавете супена лъжица оцет. Поставете за 2 дни на тъмно място. Отстранете формирания филм. След като разбъркате получения състав, трябва да го разтъркате на възпалено място.
С остеохондроза, радикулит и ревматизъм ще помогне на друга национална рецепта: разбъркайте сока от репички (1,5 чаши), чаша мед и половин чаша водка, а след това го използвайте за шлайфане.
Целина от остеохондроза: изсипете един литър топла вода 4 грама смачкана целина. Нека да бъде така 8 часа, след това щам. Вземете три десерти на ден за една десертна лъжица.
Видео за остеохондроза, лечение:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
