Упражнения за тазобедрените стави

Колянната става е най-голямата в тялото. Той е подложен на тежки товари, бързо износва. Болезнени деформации се появяват във всички части, се наблюдават промени в костите, съдовете, мускулите, хрущялите. Първоначално болката е поносима, като развитието на болестта се усилва. В резултат на сериозни нарушения може да се появи лекота. Унищожаването се извършва с бързи темпове, нарушенията се развиват, ако не отидете до лекар навреме, процесът може да доведе до пълна загуба на мобилност. Причините за хип болка са:

• Артрит (подагрен, ревматичен, ревматоиден, туберкулозен).
• Болка с артроза.
• Навяхване на сухожилията.
• Болка при остеопороза.
• Дислокация или фрактура на шията на бедрото.

Такова генетично предразположение води до вродени патологии на костите и ставите, дефицит на естроген, постоперативни операции, наднормено тегло, повишен стрес, травма. Принос за появата на болестните метаболитни нарушения и намалената функция на щитовидната жлеза.

Комплексното лечение дава необходимия ефект. Самолечението е неприемливо, не може да премахне причината за болката, понякога води до развитие на усложнения. За диагностициране, назначаване на подходящо лечение може само лекар. Методите за лечение се избират в зависимост от тежестта на заболяването. Сериозното заболяване изисква хирургическа интервенция. Понякога това е единственият начин да се елиминира причината за болестта. При леки случаи, лечението се предписва без хирургическа намеса, сложни мерки за лечение са ефективни. Комплексът може да включва употребата на противовъзпалителни средства, хондропротектори (лекарства, които възстановяват хрущяла), лекарства, които подобряват кръвообращението в ставата, витамини. Често предписан масаж, терапевтично упражнение.

Ако се предписват терапевтични упражнения за тазобедрените стави, те се различават в зависимост от причината за заболяването.

Общ комплекс от упражнения

Основната цел на упражненията е да се намали ставната болка. Загряването трябва да се извършва редовно, няма възрастово ограничение. Загряването подобрява стабилността на ставите, разтягане и отпускане на мускулите. Извършвайте упражнения за ставите и сухожилията, които се нуждаят гладко, в спокоен режим.

• Вземете хоризонтална позиция, огънете краката в колената. Спрете да натискате на пода. Стискайте коленете си, разреждайте, ускорявайте темпото.
• От подобна позиция, повдигнете крака изправен, завъртете от едната страна в другата.
• Бавно повдигнете и спускате краката си на свой ред.
• Вземете хоризонтална позиция, затегнете коляното, огъната в коляното към гърдите, плавно се люлее в различни посоки.

  

• В хоризонтално положение огънете максимално един крак. Поставете ръката си на коляното, втората на глезена си. Леко завъртете крака, помагайки на ръцете.
• Седни, наведете се напред и докосвате пода с ръце. След това се изправете.
• Станете, наведете се на стената. За да повдигнете крака напред, отстрани, назад, постепенно увеличавайте скоростта.

Комплексът от упражнения не причинява дискомфорт и прекомерно излагане. Ако по време на тренировъчните упражнения болката в една от ставите нараства, трябва да я повтаряте по-бавно, за предпочитане под наблюдението на медицински работник. Да се ​​ръководи от здравословното състояние.

Артрит

Причината за артрит е възпаление. Той може да тече бавно или бързо да покрие цялата връзка. Лечението включва противовъзпалителна терапия, физиотерапия, физическо възпитание. Комплект от упражнения за артрит ще помогне при липса на остра болка. При артрит, скокове, аеробика и силово натоварване са противопоказани.

1. Приемете хоризонталната позиция. Гладко издърпайте нагоре коленете, огънати в колянните стави до гърдите. За да намалите. Правете го бавно.
2. Бавно се издигайте от един нисък стол, седнайте и отделете време (не флопвайте!).
3. Ходенето е полезно за загряване и за развитие на ставите. Ходете на място за 15-20 минути в тих режим.
4. Легнете, повдигнете таза и се върнете в хоризонталната позиция, като отпуснете мускулите. Проверете за равномерно дишане.

   

5. Легнете, прекоси краката си като „ножици“, опънете петите си напред, разменяйте места.
6. Легни на една страна, сложи ключалката си на възглавницата. Повдигнете огънатия крак, който се държи успоредно на пода. Бавно пуснете на възглавницата.

Артроза

При артроза има деформация и разрушаване на хрущяла: основните клетки са унищожени. С болки в тазобедрената става, физическото възпитание е предписано за спестяване, задачата на упражненията не е да усложнява ситуацията, а да се развие повредено място, да не се придържа към коалесценцията. Физическото обучение е насочено към поддържане на мобилността в ставата, предотвратяване на износването. Изпълнява се с повишено внимание, без внезапни и прекалено енергични движения. Основната задача не е тренирането на мускулите, а подобряване на кръвообращението. Но се изисква движение, в случая фразата „Движението е живот!“ единственото вярно.

• Легнете на тихо учение упражнение „велосипед“. Не претоварвайте мускулите.
• Легнете, внимателно дръпнете крака. Не бързай.
• Легнете да завъртите прав крак с пръст до втория крак, после пета.
• Стоейки до стената. Гладко повдигнете крака си обратно и се върнете в първоначалното му положение.
• В изправено положение, не се навеждайте напред, не обръщайте крака си назад и не се движете.
• Полезно е да правите упражнения във водата (в басейна). С най-голяма скорост трябва да ходите по дъното на басейна.

Напрежение на сухожилията

Протягане, прекъсване на връзките възниква при тежък товар върху съединителната тъкан на тазобедрената става. С разкъсване на сухожилията е необходима спешна хирургична интервенция. Понякога се съпровожда от мускулно разрушаване, остра болка, загуба на подкрепа, кръвоизлив в мястото на нараняване, зрително съкращение на бедрата, оток. Протягане на мускулите и връзки е по-често при спортистите. Като правило, стречингът е по-малко болезнен, не води до сериозни усложнения, се проявява по-често по-късно, на втория ден. При разтягане на сухожилията човек изпитва силна болка, подуване и понякога скованост в движенията. Когато травмата на сухожилията трябва да действа незабавно, предотвратявайки фрактурата на костите.

Възстановителното лечение включва терапевтично упражнение. Преди класовете възпаленото място трябва да бъде защитено от повтарящи се повреди, при разтягане е по-добре да използвате специално бельо, еластична превръзка. Упражненията се разрешават след две седмици (или повече), след като се нарани. Протягането изисква дълъг период на възстановяване.

Препоръчителен набор от упражнения за ранени връзки:

• Да се ​​намирате в хоризонтално положение на подиума, спуснете крака надолу, на пода. Вторият с помощта на кърпа се вдига с ръце. Задръжте за няколко секунди.
• Седейки, вдигнете стола, вдигнете краката му, наведете се в колянните стави. Задръжте за 2-3 секунди. За да намалите.
• Издърпайте краката си напред. Не го спускайте на пода, не огъвайте го и не го отблагвайте 12 пъти.
• Да се ​​издигнеш на възвишение (възглавница), да вдигнеш крака, плавно да намалиш. Следвайте стъпките на свой ред.
• Застанете на крака, вдигнете второто, разпръснете ръцете си отстрани. Балансирайте колкото е възможно повече.
• Застанете с крака си на платформата, повдигнете втората с петата, права. След това се дръпнете назад и издърпайте чорапа. Извършете няколко пъти.

Запомнете: не прекалявайте с връзки! Много по-трудно е да се лекува многократно разтягане.

Болка при остеопороза

Когато заболяването намалява плътността на костната тъкан, метаболизмът се нарушава. Причините, водещи до нарушаване на равновесието и отслабване на костите при остеопороза, са възрастта, недохранването, лошите навици. В резултат на това се появяват нарушения, костите стават крехки. Заболяването е опасно, усложнява лечението на други ставни заболявания.

Сложната терапия включва лекарства, витамини, физическа активност. С умерено физическо натоварване и нежно разтягане на мускулите, възстановяването е по-ефективно, костите стават твърди. При остеопорозата терапевтичните упражнения са предназначени за укрепване на мускулите и поддържане на дебелината на костите.

• Начертайте условна линия на пода. Застанете от едната страна на линията на крака. Прескочете лентата на единия крак, спрете.
• Хоризонтално положение на корема, сложете ръцете си зад главата си. Направете „люлка“.
• Удари на единия крак, придържайки се към стената.
• Застанете срещу стената и слезте напред с краката, наведени в ставите на коленете.
• Седнете на пода, задръжте между коленете еластична топка (диаметър 16-18 см). Алтернативно, изтласквайте и спускайте топката, без да я пускате да пада.

Когато остеопорозата се пренебрегва, упражненията трябва да се извършват с повишено внимание. При остеопороза в началния етап ефективността на лечението е по-висока, в тежка форма симптомите ще бъдат облекчени само.

Деструкция на шийката на тазобедрената става

Дислокация на шийката на бедрото – тежка травма (вродена или придобита), придружена от силна болка, ограничено движение, съкращаване на крайниците, понякога – нарушение на чувствителността. Необходимо е сложно лечение. Физиотерапията започва, когато пациентът е на почивка в леглото. Първо, леки упражнения се използват за подобряване на кръвообращението. По-късно правете упражнения за укрепване на мускулите.

1. Вземете хоризонтална позиция, опирайки краката си до стената. Краката са наведени на коленете. Прекоси стената нагоре и постепенно изправете краката.
2. Постоянно се опираше на стената. Издърпайте коленете, които се огъват в колянните стави до талията. За да намалите.
3. Закрепете еластичната лента върху глезена на крака и с усилие издърпайте крака от стола.
4. Застанете срещу стената с две ръце. Разходете се „хип“, опънете петата и стъпвайте от крак на крак, като не позволявате прекомерно износване на мускулите.
5. Наклонете лактите си на масата, издърпайте прав крак успоредно на пода и го разклатете.

LFK при възстановяване на тазобедрените стави, за да се избегне рискът от фрактури, не трябва да включва драскотини и да дава значителни натоварвания на сила. За каквито и да е причини за болест комплексът от терапевтични мерки ще помогне за решаването на проблема с възстановяването. Консултация с лекар, здравословен начин на живот, правилно хранене, упражнения за тазобедрени стави – ще намали риска от заболяване или ще намали отрицателните последици от проявите на заболяването.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---