Упражнения с лордоза на лумбалния гръбначен стълб

Лардозата е патологията на гръбнака, в която тя се навежда напред. Ако такъв процес се наблюдава в лумбалния регион, той постепенно води до нарушаване функцията на вътрешните органи.

Лечението на тази патология трябва да бъде изчерпателно. Един от ефективните методи за подобряване на състоянието е комплекс от упражнения, включително специални упражнения от лордоза.

Основни принципи на терапевтичната гимнастика

Комплексът от движения е разработен от специалисти и се препоръчва да се извършва само под наблюдението на специалист. Има основни правила и принципи на медицинската гимнастика:

• Започнете с минимално натоварване, увеличавайте сложността на движенията и броя на подходите постепенно, от ден на ден.
• Когато се изпълнява, не трябва да има болка. Ако възникне болка, дискомфорт, сърцебиене или замайване, упражнението трябва да се преустанови.
• Емоционалното състояние на пациента по време на обучението трябва да остане стабилно. Принудата да се изпълни този комплекс е напълно неприемлива.
• Упражненията с лордоза в лумбалната част трябва да бъдат предшествани от загряване на лека тренировка. Ставите и тялото трябва да бъдат подготвени за основното занятие.
• Комплексът обикновено включва основните видове тренировки (мускулно разтягане, упражнения за сила, дихателни упражнения) и допълнителни (с шведска стена, пръчица и други устройства).
• Физическата култура ще даде положителен резултат само ако се провежда редовно. Също така е желателно да се избере постоянно време за извършване или разрушаване на товара за сутрин и вечер.
• В края на пациента трябва да почувствате леко приятна умора. Не се препоръчва износването на себе си.
• Важно е да наблюдавате правилното дишане по време на тренировка и след тренировка да наблюдавате постоянно позата си.
• Не провеждайте курсове в острия стадий на заболяването и с тежка болка.
• Ако е възможно, посетете специални институции, в които има стаи с оборудване за такива упражнения. Това ще позволи много по-бързо рехабилитация и ще подобри състоянието.
• За да изпълнявате такива упражнения, трябва да изберете удобни разхлабени дрехи и ортопедични спортни обувки. Особено внимание се обръща на долната част на гърба: тя трябва да бъде достатъчно изолирана.

Препоръчителни трикове

При заболяване като лордоза на лумбалния регион упражненията се предлагат както следва:

1. В изправено положение раменете раменете се раздалечават, наклонете се и се опитвате да стигнете до краката с ръцете си. Наклон – издишване, изкачване – вдишване. Коленете не се огъват. Повторете 10 пъти.
2. Застанете до стената, докосвайте остриетата, задните части и гърба на краката, опитайте да приближите лумбалната част до нея. Дишането може да бъде произволно. Повторете около 7 пъти.
3. Застанете, за да накланяте напред, закопчайте ръцете си с долната част на краката си и с пружиниращите движения няколко пъти доближете лицето си до коленете. Направете 7 пъти.
4. Крачете с изпънати ръце напред, петите трябва да стоят здраво на пода. С течение на времето можете да увеличите товара, като се уверите, че коленете ви са успоредни и не се разпръсквайте. Повторете до 15 пъти.
5. Лежащи на равна повърхност, ръцете се раздалечават. Повдигнете краката и таза, докосвайте коленете си до челото си. Най-важното е, че движенията в този случай са бавни и гладки. Повторете 10 пъти.
6. Легнете на пода, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Трябва да има усещане за сплескване на тялото на пода. Коремът трябва да се притиска възможно най-плътно. Продължете за около 6 минути. Гледайте дишането си.
7. Без ръце преминете от легнало положение към седнало положение. Повторете 5 пъти.
8. Можете да използвате напречната греда, като просто го окачите. Това позволява доста ефективен гръбначен стълб. На първо място, това отнема 3 минути, след което увеличаваме времето до 10 минути.
9. На напречната греда, повдигнете и спуснете краката си. В коленете те не трябва да се огъват. Повторете до 10 пъти.
10. Препоръчва се да се извършват няколко движения за изпомпване на коремната преса. Укрепването на коремните мускули ще намали тежестта върху гръбначния стълб и ще го направи по-стабилен.

При заболяване като лордоза на лумбалния гръбнак упражненията трябва да се извършват гладко, като се избягват прекомерно резки движения.

За да се постигне устойчив резултат, се препоръчва да се провеждат уроци за най-малко шест месеца. Освен това е необходимо да продължи обучението, но вече в засилен режим.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---